วันศุกร์ไปรับเสื้อ เลยพาภรรยาไปรำลึกความหลังด้วยการกินร้านมนต์นมสด ด้วยไม่ได้ไปกินมานาน(มาก) เห็นราคาแล้วก็ยืนนิ่งอยู่อึดใจ ก่อนจะกัดฟันสั่งขนมปังเนยนมแผ่นละ 18 บาท  :shock:  กับเนยน้ำตาลแผ่นละ 13 บาท มากินให้หายคิดถึง :twisted: ไหนๆ นานๆ มาที แถมด้วยการซื้อนมขวดละ 45 บาท มาสองขวด และปิดท้ายด้วยขนมป...

อาการเจ็บเข่าของผมมี sign of progress ครับ เมื่อวันพฤหัสที่ผ่านมา จับอาการตัวเองว่า พอเจ็บแล้วมันทุเลาเร็วขึ้นกว่าครั้งแรกๆ เลยลองของ ตอนเย็นไปวิ่งที่สวนลุม ปรากฏว่าวิ่งได้ 3 รอบครับ มีอาการนิดๆ นอนตื่นมาวันศุกร์ก็โอเคครับ แทบจะไม่เจ็บเลย วันอาทิตย์เลยไปวิ่งอีกครั้ง วิ่ง 3 รอบเหมือนเดิม แต่เพิ่มความ...

ไปหาหมอ 2 ท่านมาแล้วคับ ท่านแรกเป็นหมอเทวดา ไปถึงเราบอกอาการท่านก็สั่งยาให้กินเลยโดยไม่สัมผัสร่างกายเราเลยแม้แต่น้อย สงสัยกลัวผมเจ็บ กินยาหมดสองอาทิตไม่มีท่าทีจะดีขึ้นเลยตัดสินใจเปลี่ยนหมอ หมอท่านที่สอง ไปคอยตรวจตั้งแต่ 5 โมง ได้คิวที่ 15 (วันหนึ่งท่านตรวจ 30 คิว) กว่าจะได้ตรวจประมาณทุ่มกว่า แต่ไม่...

ไม่รู้จะเป้นเหมือนผมไหมนะคับ เจ็บเป็นเดือนเลย (ตอนนี้เดือนที่ 2 แล้ว) ผมว่าลองไปหาหมอกระดูกก็ดีนะคับ อย่าประมาณ เพราะผมเองเข้าใจแล้วว่าทำไมนักกีฬาฟุตบอลทำไมมันเจ็บกันนานอย่างนี้ แล้วคุณกุหลาบไปหาหมอมาหรือยังครับ หมอว่าเป็นอะไรครับ ของผมกะว่าจะทดลองซื้อยางรองส้นเท้ามาใช้ก่อน ถ้าไม่ดีขึ้น คงต้องไปหาห...

[quote="por_jai"] เมื่อเช้าไปส่งลูกไปมหาลัย

สงสัยต้องพักนานกว่านี้แล้วครับ

เมื่อวันเสาร์ไปวิ่งสวนลุมอีกครั้ง
รอบแรกก็ยังไม่เป็นไรเหมือนเดิม
รอบสองผ่านไปซัก 1 กิโล
อาการเดิมมาเลยครับ

ดูตารางเวลา สงสัยมาราธอนแรกในชีวิตต้องไปปีหน้าซะแล้ว  :(

[quote="por_jai"]
เฮียเร เป็นระัดับอาจารย์หมอครับ

อาการปวดเข่าอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคับ เช่น พื้นผิวใการวิ่ง ระยะทางที่วิ่ง ท่าวิ่ง เพราะฉะนั้นควรสังเกตตัวเองให้ดีก่อนว่าเกิดจากอะไร แต่ผมแนะนำนะคับว่าให้หยุดวิ่งไปก่อน เพราะการเจ็บที่หัวเข่าเป็นอะไรที่หายได้ยากมาก และเป็นแล้วมีโอกาศกลับมาเป็นอีกด้วย ขอบคุณในความหวังดีครับ ที่ผ่านมาก็หยุดวิ่งนะคร...

Diablo เขียน:ขอเสริมอีกเพลงครับ
November Rain - Guns N' Roses
http://www.youtube.com/watch?v=siBoLc9vxac
ดูกันตั้ง 22 ล้านครั้ง โอววววววววววว...

ต้องไปค้น CD Use Your Illusion มาฟังใหม่ซะแล้ว

[quote="Radio"]คุณ ธนบุรี

ของผมนึกถึงเพลงนี้ครับ ฝน / เบิร์ดกะฮาร์ท อยากจะลืมใครสักคน เมื่อหยาดฝนพร่างพรมพริ้วมา สายน้ำที่ร่วงหล่น ปนเคล้าหยาดน้ำตา กลับไปคิดถึงครา แรกที่เราพบกัน มรสุมที่หาดสีทอง นำเราสองให้ปองรักกัน ฟ้าคำรามเธอกลัว ตัวของเราหนาวสั่น สื่อดวงตาสัมพันธ์ อบอุ่นพลันสองเรา ความรักเราเคยสดชื่น แล้วใยแปรเป็นอื่น เห...

พี่ธนบุรีได้ใช้พวก support เข่าหรือพวกที่รองส้นหรือเปล่าครับ มันป้องกันได้ในระดับหนึ่ง การลงเท้าเบาๆ ก็ช่วยได้อีกเหมือนกัน ผมมักจะปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อหน้าแข้ง กับเจ็บเข่าซ้ายเหมือนกัน ก็เลยใช้ตัวช่วยพวกนี้ตลอดเวลาจะออกกำลังกายครับ ตกลงพี่พอใจสนรายการทับแก้วเปล่าครับ ไม่เคยใช้อะไรช่วยเลยครับ เห็นใ...

ขอแทรกเรื่องซ่อมรองเท้าหน่อยนะครับ มาปรึกษาคุณหมอและพี่ๆ นักวิ่งที่มีประสบการณ์เรื่องการบาดเจ็บ หลังจากพบเจอเว็บไซต์ ไทยรันนิ่ง ก็เข้าไปอ่านได้ความรู้มากมาย (ขอบคุณ คุณ HVI และพี่พอใจ ครับ) ไปเจอตารางซ้อมมาราธอนสำหรับคนจนเวลาเข้า ก็ลองฝึกซ้อมตามตาราง สอง สามครั้งแรกก็ยังโอเค วิ่งได้ตามกำหนด แต่ครั้ง...

มานั่งนึกทบทวนดู
ผมว่าตัวเองคล้ายๆ ขาดครูบาอาจารย์ (ในการวิ่ง)
ทำให้เหมือนหลงทาง หรือไร้ทิศทาง
วิ่งสะเปะสะปะไปเรื่อย

นี่ล่ะมั๊งครับ คือเหตุผลที่ทำไมนักกีฬาเก่งๆ ถึงยังต้องมีโค้ชคอนสอน คอยแนะ

ขอบคุณพี่พอใจ (คุณครูใหญ่  :B ), คุณ HVI และเพื่อนๆ ทุกคนที่ให้ความเห็นดีๆ ในกระทู้นี้ครับ  :D

ขอบคุณ คุณ HVI และพี่พอใจครับ

ผมไปไล่อ่านๆ ดู เจอแนะนำเวป thai running
เข้าไปดู ตาลายเลยครับ ไม่รู้จะอ่านอะไรก่อนดี
บทความดีๆ ทั้งนั้น

อ่านๆ ไป รู้สึกทำไมแค่การวิ่ง ง่ายๆ แค่นี้
แต่มันกลายเป็นปรัชญาไปได้หว่า
นับถือคนเขียนจริงๆ ครับ

ขอบคุณพี่พอใจ สำหรับคำแนะนำครับ
ผมคงต้องค้นหาแนวทางที่เหมาะกับตัวเองให้เจอ

ไปไล่ดู เจอตารางซ้อมมาราธอนแล้ว  :shock:
ซ้อม 3 เดือน ลงมาราธอนได้
(แต่ถ้าทำได้จริง ก็น่าจะลงได้จริง เพราะดูตารางแล้ว แน่นเอี้ยดเลย)
แต่มีหลายอย่างไม่เข้าใจ คงต้องเข้ามาถามคุณ HVI อีกที

ตั้งแต่วิ่ง 10 โล BKK Marathon เมื่อปลายปีที่แล้ว รู้สึกตัวเองไม่พัฒนาฝีเท้าเลยครับ 4 รอบสวนลุม ก็ยัง 4 รอบเหมือนเดิม แถมเวลาก็ไม่ดีเท่าเก่า เกิน 1 ชั่วโมงตลอด เลยรบกวนถามพี่พอใจ ว่าผมควรฝึกวิ่งยังไงดีครับ ระหว่าง วิ่งให้เร็วขึ้น กับ วิ่งให้อึดขึ้น ฝันว่าจะวิ่งมาราธอนเหมือนคุณ HVI เหมือนกันครับ แต่ด...

HBD ครับ

สุขภาพพี่แข็งแรงอยู่แล้ว
ก็ขออวยให้พี่รวยๆ ครับ  :D

ปล. ว่าจะถามเรื่องวิ่งอยู่พอดี เดี๋ยวเข้าไปถามในกระทู้วิ่งครับ

ขอแนะนำหนังสือครับ ชื่อหนังสือ " ประวัติย่อของเกือบทุกสิ่ง " (A Short History of Nearly Everything) ผู้แต่ง Bill Bryson ผู้แปล โตมร ศุขปรีชา และวิลาวัณย์ ฤดีศานต์ ราคาหน้าปก 360 บาท หนังสือค่อนข้างหนา แต่อ่านแล้วได้ความรู้มากมายครับ เนื้อหาหนักไปทางความรู้เกี่ยวกับธรรมชาติ ตั้งแต่ ในโลก, บ...

8) เมื่อวานผมไปวิ่งสวนลุมคนเดียว       ใส่เสื้อ PTT ใช่ไหมครับ พี่รู้ตัวหรือเปล่าครับว่ามีคนคอยแอบมองอยู่ :B จะเข้าไปทักก็กล้าๆ กลัวๆ ไม่รู้จะแนะนำตัวยังไง :oops: เดี๋ยวไว้คราวหน้าเจอ จะรวบรวมความกล้า เข้าไปทักทายครับ ปล. ไหนว่าแก่ๆ โทรมๆ ตัวจริงนี่ ใครจะเชื่อว่าลูกเรียนมหาวิทยาลัยแล้ว  :mrgreen:

ขอบคุณครับพี่
รูปสวยมากๆ เลย

มาให้ข้อมูลเพิ่มเติมครับ

จะมีการยิงพลุเฉลิมฉลองด้วย
ในวันเสาร์ที่ 1 ธ.ค. 50 นี้ครับ เวลาทุ่มครึ่ง (19: 30 น)

เมื่อวานไปวิ่งที่สวนลุม ลองไปใช้ราวเหล็กเพื่อยืดกล้ามเนื้อตามที่พี่พอใจแนะนำ ปรากฎว่า ไม่ง่ายเลยอ่ะครับ ตอนไปถึง ราวเตี้ยคนเต็ม เลยมาใช้ราวกลาง พอยกขาขึ้นเท่านั้นแหล่ะครับ ตรงต้นขา คล้ายๆโดนเตะเจาะยางเลยครับ มันปวดปี๊ดขึ้นมา เลยต้องรีบเอาลง สภาพดูไม่จืดเลย คุณป้าที่อยู่ข้างๆ หันมามองแล้วยิ้มให้ ผมก็...

8) เอาเหรียญ กท.มาราธอน มาฝากครับ     เที่ยวนี้คุณหน่อยสาวในก๊วนเข้าคนแรกในกลุ่มครับ     1ชม.กับ3นาที     2นายแพทย์หนุ่มก็เวลานี้ แพ้กันที่วินาที     ส่วนผมเข้าบ๊วยตามเคย แพ้นิดเดียวครับ     แพ้ไป5นาทีเอง.... :cheers: วิ่งกันเก่งจังเลยครับ :bow: ของผม 1 ชม. 9 นาที :oops: เป็นการวิ่งครั้งแรก รู้สึกด...

นั่นซิครับ แค่สะพานในสวนลุมยังหนืดเลยอ่ะครับ
งานนี้สงสัยอ่วมแน่ๆ

เรื่องซ้อมก็ขอสารภาพว่าเพิ่งเคยวิ่งสวนลุมครบ 4 รอบมาแค่ 6 ครั้งเองครับ

ครั้งนี้เข้าเส้นชัยไม่เกินแปดโมงก็ดีใจแล้วครับพี่

แล้วเจอกันครับ (จะพยายามมองหาคนแก่ๆ โทรมๆนะคร้าบ)

ทั้งสองส่วน อาจทำง่ายๆ โดยการ เอาเท้าพาดราว พยายามให้เข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น และ ก้ม เอามือพยายามแตะปลายเท้า ถ้าแน่ ขึ้นไปอีก ก็ หันข้างๆ ด้านเดียวกะขาทีพาดราวเข้าหาราว แล้วเอามือฝั่งตรงข้าม แตะเท้า จะช่วยเหยียด กล้ามเนื้อหว่างขาได้ครับ ส่วนระยะเวลา แต่ละรอบควรทำช้าๆ ค่อยๆ เอื้อมไป เพราะเร็วไป อา...

por_jai เขียน:

    ลงมินิ ได้แล้ว
    ในการวิ่งที่สวนลุม
    เขามีราวเหล็กให้stretch กล้ามเนื้อขา
    ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง
    ซึ่ง workมาก ขอบอก...

รบกวนพี่บอกวิธียืดหน่อยได้ไหมครับ
ยืดยังไง ยืดนานเท่าไหร่

ผมไปวิ่งทุกวันพฤหัสครับ

มูลค่า 285 ล้านปอนด์ (530 ล้านเหรียญสหรัฐ)

แหล่งข่าวครับ http://news.bbc.co.uk/2/hi/business/7057577.stm

ไม่รู้ทีมงานของ Nike ใช้วิธีประเมินมูลค่าหุ้นแบบไหน  

por_jai เขียน:37บาทครับอาจารย์
    แต่ถ้ามีcrackอย่าง19ธันว่า อีกเที่ยว
    เที่ยวนี้เอาหุ้นไปค้ำทำ credit balanceรอไว้แล้วครับ

credit balance คืออะไรครับ

*แนะนำให้มือใหม่อ่านครับ* อ่านง่ายมากๆ ผมว่าหนังสือเล่มนี้เป็นการปูพื้นด้านความคิดที่ดีเล่มนึง เพราะGreenblatt เขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยเจตนาที่จะอธิบายการลงทุนให้ลูกๆฟัง หนังสือเล่มนี้ใช้return on capital กับ earnings yield เป็นตัวคัดหุ้นที่จะซื้อ คือเอาหุ้นทั้งหมดมาจัดลำดับrankทั้งสองอัตราส่วน แล้ว...