จ๊อกกิ้ง

[Pn3um0n1a]

โอ

อาการบาดเจ็บเล่นงานให้ซะแล้ว

มะวานสงสัยหักโหมมากไปหน่อย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าขาขวาจะบาดเจ็บ

วันนี้อาจจะต้องขอพักก่อน ที่จะพลาดงาน

สงสัยเขาลูกนี้จะใหญ่กว่าคิดมาก ต้องค่อยๆ ปีนซะแล้วสิ  

[por_jai]

[quote="Pn3um0n1a"]โอ

อาการบาดเจ็บเล่นงานให้ซะแล้ว

มะวานสงสัยหักโหมมากไปหน่อย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าขาขวาจะบาดเจ็บ

วันนี้อาจจะต้องขอพักก่อน ที่จะพลาดงาน

สงสัยเขาลูกนี้จะใหญ่กว่าคิดมาก ต้องค่อยๆ ปีนซะแล้วสิ

[crazyrisk]

โอ

อาการบาดเจ็บเล่นงานให้ซะแล้ว

มะวานสงสัยหักโหมมากไปหน่อย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าขาขวาจะบาดเจ็บ

วันนี้อาจจะต้องขอพักก่อน ที่จะพลาดงาน

สงสัยเขาลูกนี้จะใหญ่กว่าคิดมาก ต้องค่อยๆ ปีนซะแล้วสิ  

ไอ้บาดเจ็บที่ว่า เนี่ย มันเกิดขึ้นตอนกลับไปที่บ้านแล้วหรือป่าวครับ

เห็นตอนคุยโทรศัพท์ เสียงดู หงอยๆ ยังไงไม่รู้....

[por_jai]

[quote="crazyrisk"][quote="Pn3um0n1a"]โอ

อาการบาดเจ็บเล่นงานให้ซะแล้ว

มะวานสงสัยหักโหมมากไปหน่อย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าขาขวาจะบาดเจ็บ

วันนี้อาจจะต้องขอพักก่อน ที่จะพลาดงาน

สงสัยเขาลูกนี้จะใหญ่กว่าคิดมาก ต้องค่อยๆ ปีนซะแล้วสิ

[ก้อนหิน]

เอาไปหนึ่งตัว

ช่วยครับ      

[Pn3um0n1a]

กำ

ว่าแล้วว่าต้องโดน    555


อ้อ พี่พอใจคับ
คือมันคนละจุดประสงค์
เจ้า m sport กินนี่ต้องการ Na แต่มันมี Calorie ตามมาด้วย
ผมก็ไปกินเกลือแกงก็ได้

แต่ ไอ้ขวดเขียวขวดน้ำตาลนี่ มันก็กินอยู่แล้ว ไม่เกี่ยง ไม่เกี่ยง อิอิ  8)

[Thonburi Funds]

8) เมื่อวานผมไปวิ่งสวนลุมคนเดียว
     

ใส่เสื้อ PTT ใช่ไหมครับ

พี่รู้ตัวหรือเปล่าครับว่ามีคนคอยแอบมองอยู่
จะเข้าไปทักก็กล้าๆ กลัวๆ ไม่รู้จะแนะนำตัวยังไง

เดี๋ยวไว้คราวหน้าเจอ จะรวบรวมความกล้า เข้าไปทักทายครับ

ปล. ไหนว่าแก่ๆ โทรมๆ ตัวจริงนี่ ใครจะเชื่อว่าลูกเรียนมหาวิทยาลัยแล้ว  :mrgreen:

[crazyrisk]

พี่รู้ตัวหรือเปล่าครับว่ามีคนคอยแอบมองอยู่
จะเข้าไปทักก็กล้าๆ กลัวๆ ไม่รู้จะแนะนำตัวยังไง

อย่าไปเรียก ลุงๆ ละกัน  ไม่หันจริงๆนะคับ

เรียกว่า ป๋าขาๆ  หัน ขวับแน่ๆ

 :oops:  :oops:

[กุหลาบงามหลังฝน]

เร็วๆนี้ผมจะขึ้นไปวิ่งกับพี่ๆอีกครั้งนะคับ น่าจะประมาณวันที่ 19 ใครมีหุ้นเด็ดให้ผมเป็นค่าเดินทางก็ไม่เป็นไรนะคับ(ถ้ามีหุ้นเด็ดให้แล้วโทรมาบอกก่อนจะพาสาวไปวิ่งด้วย คนนี้น่าจะยังไม่มีแฟน)

[crazyrisk]

เร็วๆนี้ผมจะขึ้นไปวิ่งกับพี่ๆอีกครั้งนะคับ น่าจะประมาณวันที่ 19 ใครมีหุ้นเด็ดให้ผมเป็นค่าเดินทางก็ไม่เป็นไรนะคับ(ถ้ามีหุ้นเด็ดให้แล้วโทรมาบอกก่อนจะพาสาวไปวิ่งด้วย คนนี้น่าจะยังไม่มีแฟน)

อยากได้หุ้นเด็ดจริงๆไหมล่ะครับ

ไม่ต้องพาสาวมาหรอกครับ

มิตรภาพสำคัญกว่าคับ

8)

[Basketman]

ไปเจอในเว็ป http://tresbytsdk.blogspot.com/2004_07_01_archive.html
สถิติการวิ่งมาราธอน
10/21/2007 4:48:16 AM
(Page 1 of 1)

1. กรุงเทพมาราธอน     วันที่ 27 พฤศจิกายน 2550      เวลา    5.57   ชม.  ระยะทาง     42.195 กม.
2. กะรนมาราธอน         วันที่ 21 ตุลาคม 2550            เวลา     5.57   ชม   ระยะทาง     42.195 กม.
กะรนมาราธอน คืออะไรครับ?

ผมไปหาสถิติการวิ่งเพื่อจะเอามาฝึกวิ่ง ได้จากเว็ป
http://www.thairunning.com/level_runner.htm
ดูตาราง ตารางที่ 1 นักวิ่งระดับเริ่มวิ่ง
10 กม. ตามอายุ (ทั่วไป) และ (40-49 ปี) 48+ และ 52+ นาที ตามลำดับ
ผมว่าระยะ 10 กม. คนอายุ49ลงมาให้ได้ 52+นาทีนี่ยากนะครับ
ล่าสุด2ปีที่แล้ววิ่ง 10 กม. จำได้ว่าประมาณ 1.30 ชั่วโมงครับ
ยังงี้ผมจะเป็นนักวิ่งได้มั้ยนี่...รึผมต้องฝึกๆๆๆๆมากกว่านี้
จริงๆคิดว่า10กม.นี่กะให้ไม่เกิน1ชั่วโมง(+-5นาที)ก็น่าจะหรูแล้วนา

[por_jai]

[quote="Basketman"]
สถิติการวิ่งมาราธอน
10/21/2007 4:48:16 AM
1. กรุงเทพมาราธอน

[por_jai]

[quote="Thonburi Funds"]
ใส่เสื้อ PTT ใช่ไหมครับ

พี่รู้ตัวหรือเปล่าครับว่ามีคนคอยแอบมองอยู่
จะเข้าไปทักก็กล้าๆ กลัวๆ ไม่รู้จะแนะนำตัวยังไง

เดี๋ยวไว้คราวหน้าเจอ จะรวบรวมความกล้า เข้าไปทักทายครับ

ปล. ไหนว่าแก่ๆ โทรมๆ ตัวจริงนี่ ใครจะเชื่อว่าลูกเรียนมหาวิทยาลัยแล้ว

[MarginofSafety]

ผมไปหาสถิติการวิ่งเพื่อจะเอามาฝึกวิ่ง ได้จากเว็ป
http://www.thairunning.com/level_runner.htm
ดูตาราง ตารางที่ 1 นักวิ่งระดับเริ่มวิ่ง
10 กม. ตามอายุ (ทั่วไป) และ (40-49 ปี) 48+ และ 52+ นาที ตามลำดับ
ผมว่าระยะ 10 กม. คนอายุ49ลงมาให้ได้ 52+นาทีนี่ยากนะครับ
ล่าสุด2ปีที่แล้ววิ่ง 10 กม. จำได้ว่าประมาณ 1.30 ชั่วโมงครับ
ยังงี้ผมจะเป็นนักวิ่งได้มั้ยนี่...รึผมต้องฝึกๆๆๆๆมากกว่านี้
จริงๆคิดว่า10กม.นี่กะให้ไม่เกิน1ชั่วโมง(+-5นาที)ก็น่าจะหรูแล้วนา

พักหลังเวลาผมซ้อม ถ้ากะจะวิ่งแค่ 4 รอบสวนลุม (ประมาณ 10.2 กม.)
ก็จะใช้สถิติเป็นตัววัดว่าเราซ้อมดีหรือเปล่า ก็ตั้งเป้าไว้ว่าต่ำกว่า 1 ชม.
รอบนึงก็ไม่ควรเกิน 15 นาที เอาเข้าจริงไม่หมูนะครับ แต่ก็พอทำได้
วิ่ง 10 กม. 48 นาที ก็รอบละ 12 นาที โอ้... แค่คิดก็ลิ้นห้อยแล้ว
ถ้าไม่ตั้งใจซ้อมเป็นเรื่องเป็นราวสำหรับลงแข่ง ทำไม่ได้แน่นอน

ช่วงนี้ผมพักยาวมาเป็นอาทิตย์แล้ว อยากให้อาการเจ็บเรื้อรังหายก่อน
แล้วค่อยกลับมาซ้อมใหม่ คงต้องกลับไปว่ายน้ำอยู่คอนโดไปก่อน
ไปเดินเล่นในสวนก็เห็นพี่พอใจใส่เสื้อ PTT ซ้อมในสวนครั้งนึง

รายการขอนแก่นมาราธอนที่ผมจะลงฮาล์ฟ
ผมได้เพื่อนวิ่งแล้วครับ เป็นคุณพ่อผมเอง (อายุ 60 ต้นๆ)
ผมเพิ่งรู้ว่าลงมินิรายการนี้เป็นประจำครับ ลงกันเป็นก๊วนเลยครับ
สำหรับคุณพ่อ สถิติส่วนใหญ่จะไม่เกิน 1.20 ชม.
ถ้าผมปล่อยตัวก่อนซักชม. น่าจะเบียดกันเข้าเส้นชัยสนุก  :lol:

[MarginofSafety]

มีภาพระดับความลาดชันของการวิ่ง (Elevation) จาก GPS ด้วยครับ



อันนี้ภาพบรรยากาศขอนแก่นมาราธอนครั้งที่ 4 เผื่อพี่พอใจจะเปลี่ยนใจ ไปวิ่งด้วยกัน :lol:

[por_jai]

8) เปลี่ยนใจไม่ทันแล้วครับ

[Pn3um0n1a]

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"]8)

[crazyrisk]

มีภาพระดับความลาดชันของการวิ่ง (Elevation) จาก GPS ด้วยครับ

ผมเป็นคนตัวตั้งตัวตีให้ไปวิ่ง ที่สัตหีบเองครับ

โดยอ้างว่าเราจะต้อง ทำลาย สถิติเดิมให้ได้

แต่เจอภาพพี่หวีแล้ว...

เอื๊อกกก...........  

พี่คับ เราไปทำลายสถิติอย่างอื่นก็ได้นะครับ















































:lol:

[Basketman]

แหะ แหะ ขอบคุณครับพี่ป้อม  :lol:
อยู่ไกลทะเลก็งี้ละครับ ไม่ค่อยรู้จักทะเล
ตอนแรกก็คิดว่า กะรนมาราธอน คงเป็นการวิ่งอีกชนิดหนึ่ง!!
สถิติผมก็ดูไว้เพื่อมาปรับมาตราฐานการวิ่งให้ตัวเองครับ
เพื่อไม่ให้วิ่งช้าไปรึเร็วไป(เร็วไปนี่ท่าจะยากส์)
ก็กะว่า 10 กม. ถ้าได้ 1.10 ชม. ก็พอใจแล้วครับ.
ทุกวันนี้ก็วิ่ง3วันปั่นจักรยานอีก3วันพัก1วัน
หลักๆก็เพื่อสุขภาพแหละครับ

ว่าแต่พี่จะมาภูชี้ฟ้าจริงอ๊ะป่าว มาไม่กลัว กลัวไม่มาอ๊ะดี้..

[MarginofSafety]

[quote="ba_2l"]
ใช้ความเร็ว 9 Km/H

วิ่งได้ 3นาที เป็นลม

[por_jai]

[quote="ba_2l"]แอบอ่านกระทู้นี้มานาน

สองวันนี้เลยลองไปวิ่งบนลู่วิ่งดู

ใช้ความเร็ว 9 Km/H

วิ่งได้ 3นาที เป็นลม

[por_jai]

วันนี้ซ้อมไป 14.3 - 14.4 กม. (เกือบ 6 รอบ) เวลาก็ประมาณ 1:35 ชม.
ไม่เคยซ้อมเยอะขนาดนี้มาก่อนเลย

8) เมื่อวานเจอน้องหวี
ไม่น่าเชื่อนะ
เมื่อไม่กี่เดือนก่อนคนที่เคยวิ่งตามผมได้รอบเดียวแล้วบอกพี่ผมไม่เอาแล้ว
ไปยืนรอพี่ดีกว่า
ผมว่าจริงๆน้องหวีฝีเท้าแซงผมไปแล้วนะ ด้วยความหนุ่มหนึ่งแล้วใจชอบอีกหนึ่ง
หมอกันเมื่อวานก็วิ่งครบ4รอบแล้วเวลาก็ดีกว่าผม
หมอเคกว่าผมจะแซงได้ก็กม.7 โน่น แต่ก็มีแวว เร็วจัดจ้านดีเหลือเกิน
หมอแม็คไม่ต้องพูดถึง ขานั้นแซงผมไปนานแล้ว
อีก2คนในก๊วน หมอจิรชัยกับคุณหน่อย ก็แซงผมไปหมดแล้ว
คุณหน่อยนี่ขนาดเคยได้ถ้วยด้วยซ้ำ
ฮ่า...โก้วเล้งว่า คลื่นลูกหลังทยอยกลืนคลื่นลูกแรกนี่จริงแท้แน่นอน

[por_jai]

สถิติผมก็ดูไว้เพื่อมาปรับมาตราฐานการวิ่งให้ตัวเองครับ
เพื่อไม่ให้วิ่งช้าไปรึเร็วไป(เร็วไปนี่ท่าจะยากส์)
ก็กะว่า 10 กม. ถ้าได้ 1.10 ชม. ก็พอใจแล้วครับ.


ว่าแต่พี่จะมาภูชี้ฟ้าจริงอ๊ะป่าว มาไม่กลัว กลัวไม่มาอ๊ะดี้..

8) ฮ่า....พี่เจนครับ ผมซ้อม10กม.อยู่ชั่วโมง40ได้มั๊งครับ
    วันที่วิ่ง6รอบก็เกือบๆ2ชั่วโมงครึ่ง
    ผมไม่สนใจเวลาเท่าไหร่
    วิ่งไป เจอที่ยืดขาก็เข้าไปยืด อยากทำไรก็ทำครับตอนซ้อม
    แม้เวลาแข่ง ผมก็วิ่งตามสบาย
    เพียงแต่บรรยากาศการแข่งมันพาไป
    ผู้คนล้นหลาม คนวิ่งกันเป็นพันเป็นหมื่น
    มีกองเชียร์ มีสีสรรเพียบ
    คนวิ่งด้วยกันก็วิ่งดีๆทั้งนั้น
    ใจเราลึกๆก็อยากวิ่งให้ดีกว่าครั้งที่แล้วซักนิดก็ยังดี
    ถ้าเรามีเวลาวอร์มให้เครื่องอุ่นๆเต็มที่
    ยังไงเวลาก็ดีกว่าที่เราซ้อมแน่นอน

    ภูชี้ฟ้านี่ไม่ใช่ผมไป ครับเจ้าเมฆลูกชายเขาจะไปกับพรรคพวก
    เขามีกีฬามหาวิทยาลัยๆ ก็เลยปิด
    แก๊งค์เขาก็เลยจะไปภูชี้ฟ้า ดอยอ่างขางกัน
    เจอพี่เจน ถามเลยก็ดี
    ช่วงนี้ต้องเตรียมเสื้อผ้าขนาดหนักไปสู้ไหมครับ
    หรือแค่เสื้อวอร์มธรรมดาๆก็อยู่
    นอนบ้าน ไม่ได้นอนเต๊นท์ครับ
    ที่กทม.หนาวมาตั้งกะวันสิ้นปี
    มาหายหนาวเมื่อคืนวันศุกร์ที่ผ่านมานี้เอง

[MarginofSafety]

น้องใหม่เริ่มวิ่ง

เอามาฝากพี่บอล  :lol:

-------------------------

http://www.khonkaenmarathon.com/forum/f ... ID=60&PN=1

รวบรวมบทความเกี่ยวกับการวิ่งไว้มากมาย เป็นประโยชน์มากๆสำหรับนักวิ่งทุกระยะ

[MarginofSafety]

[quote="crazyrisk"]ผมเป็นคนตัวตั้งตัวตีให้ไปวิ่ง ที่สัตหีบเองครับ

โดยอ้างว่าเราจะต้อง ทำลาย สถิติเดิมให้ได้

แต่เจอภาพพี่หวีแล้ว...

เอื๊อกกก...........

[Pn3um0n1a]

วันนี้ว่าจะไปซ้อมวิ่งต่อ

อาการเจ็บที่เกิดจากเมื่อวานก็เบาลง แต่ยังเจ็บเสียวๆ ที่เข่าขวา

เลยไม่กล้า... กลัวจะเจ็บยาว

นึกถึงคำเตือนพี่พอใจ

เลย ขอพักก่อนละกัน แหะๆ  :oops:

ปล. ไม่ใช่ข้ออ้างนะ... จริงจริ๊งงง

[Basketman]

[quote="por_jai"]
 

[crazyrisk]

ถ้ามาเด๋วจะพาไปทานหอยขอนแก่นครับ  :lol:

ไม่ไหวครับพี่หวี

ผมแพ้หอย...

จริงๆนะครับ

กินทีไรท้องเสียทุกที...

พี่มีอย่างอื่นที่ไม่ใช่หอย ป่าวครับ

[Basketman]

[quote="ba_2l"]แอบอ่านกระทู้นี้มานาน

สองวันนี้เลยลองไปวิ่งบนลู่วิ่งดู

ใช้ความเร็ว 9 Km/H

วิ่งได้ 3นาที เป็นลม