cla ไม่ค่อยได้ผลครับ จากประสบการณ์ตัวเองนะครับ

ตอนนี้ต้องกลับไปดูแลกิจการที่จันทบุรี. มีเวลาอยู่ในกรุงเทพแค่ 3-4 วัน แต่ก็เล่นทุกวันที่อยู่กรุงเทพ. กลับจันทน์ก็ไปวิ่งเอา. วิ่งเหยาะๆวันละ 5 กม. สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง. หน้าท้องลดเลยครับ.

วันธรรมดาก่อนเล่นเวท ผมวิ่งประมาณ 20 นาที เผาได้ 200 แคลอรี่กว่าๆ เป็นประจำอย่างนี้ทุกวันครับ ทานคาร์โบไฮเดรตเฉพาะมื้อเช้าก่อนเล่นเวท กลางวัน และเย็นทานแต่โปรตีนครับ

ถ้าอยากให้หน้าท้องลดเร็วๆ ผมว่าผมจะลองอดอาหารมื้อเย็น แล้วกิน whey isolated ผสมกับ bcaa หรือผสมกับ amino 10000 แทน จะได้ผลดีกว่าไหมครับ คืออดอาหารหนึ่งมื้อ แล้วกินเวย์เพิ่มหนึ่งมื้อ เพราะวิ่งมาสักระยะหนึ่ง หน้าท้องยุบลง แต่อยากให้ยุบลงไปอีกมันไม่ลงแล้วน่ะครับ จะวิ่งให้นานกว่านี้ก็หมดแรง เดี๋ยวเล่นเว...

ขอบคุณครับ แต่อ่านเรื่องต้องรีดน้ำหนักอีกรอบแล้วเหนื่อยแทนน้อง inertia จริงๆ สู้ๆนะครับ

หลังจากลดมาแล้ว น้ำหนักมันจะขึ้นไปอีกหรือไม่ครับ คือผมอยากทราบว่าสภาพปกติถ้าไม่เข้าแข่งขันประกวดนี่ เปอร์เซ็นต์ fat มันจะประมาณเท่าไรครับ ถ้าอยากหุ่นดีตลอด เราสามารถคุมได้ตลอดไปหรือไม่ หรือถ้าจะเข้าแข่งขัน ก็ต้องรีดออกเป็นครั้งๆไปครับ ผมกำลังพยายามหาสภาพที่เหมาะสมของตัวเองอยู่น่ะครับ

ถ้าตอนเริ่มเล่นเราใช้พวกเวย์. อะมิโน10000 ทานโปรตีนพวกอกไก่ฯลฯ มากๆ พอสักพักประมาณ7เดือน กล้ามเริ่มขึ้นแล้ว. ถ้าอยากให้หน้าท้องลดมากๆ ควรburnแล้วต้องลดอาหารเสริมพวกนี้ไหมครับ. หรือBurn แล้วลดอาหารพวกแป้งก็พอ. เปอร์เซ็นต์ไขมันเป็นเลขตัวเดียวนี่ใช้เวลาและความพยายามขนาดไหนครับ ขอความรู้และประสบการณ์หน่...

พาลูกไปเที่ยว universal ที่สิงคโปร์มาห้าวัน กลับมาพุงชักมาอีกแล้วครับ. วันนี้ไปยกดัมเบลล์แรงตกไปเลย ถ้าหยุดเล่นไปหลายวันจะเป็นอย่างนี้ทุกครั้งครับต้องใช้เวลาฟื้นฟูพลังงานใหม่

ทำอย่างไรครับ สอนบ้างซิครับ ให้ six-pack ขึ้นเร็วๆน่ะครับ ตอนนี้กำลังลดหน้าท้องต่อไป วันนี้ไปนั่งดูพี่คนหนึ่ง อายุประมาณ 50 โอ..พี่เขาเป็น abdomen-master เลยครับ เล่นท้องเก่งจริงๆ โดนทุกครั้งครับ แต่ผมคงต้องใช้เวลาอีกนานกว่าจะได้อย่างนั้น

หลังจากผ่านไป 7 เดือน. หน้าอกชัดขึ้นมาก ไหล่เริ่มขึ้น. ท้องยุบ. ผมอยากให้เอวเล็กลง. แบบหุ่นดูเป็นตัว v ควรทำอย่างไรต่อครับ

ผมลองหยุดcreatineมาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ไม่ไหวครับ ปวดเมื่อย ง่วงนอน สงสัยต้องใช่ต่ออีกสักระยะหนึ่งครับ

สงสารน้องที่เป็น Mr. thailand international ครับ เร่งเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทันเข้าเก็บตัววันที่ 12 พย.นี้ สงสัยใส่น้ำหนักมากไป วันนี้ไข้ขี้น มาเล่นไม่ไหวแล้ว

น้องinertia. เวลาประกวดเขาเอาอะไรทาตัวครับ. ทำไมดูดำๆ. ทาทำไมหรือครับ

ร่วมชื่นชมในความมุ่งมั่นด้วยครับ. เห็นด้วยจากประสบการณ์ชีวิตนะครับ ความมุ่งมั่นเป็นเรื่องสำคัญมาก ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจครับ. เข้าหลักวิศวฯเหมือนกันนะ. Mind moves matter. จิตเคลื่อนสสาร

เดี๋ยวเล่นเก่งๆก่อนจะสมัครเข้าพรรคมือด้านด้วยครับ ตอนนี้เป็นพวกเหรียญทองอุปกรณ์รวม คือมีครบทั้งถุงมือ strap etc. ไม่งั้นมันเจ็บครับ วันนี้เจอน้องคนเดิมอีก มาวิ่งอยู่เครื่องข้างๆผม ผมข้องใจเลยถามว่าเล่นมาตั้งหลายปีแล้วทำไมยังต้องมีเทรนเนอร์อีก น้องบอกว่า ผมเป็น Mr. Thailand International ครับพี่ ต้อง...

วันนี้เจอน้องคนหนึ่ง เล่นไม่ใช้ถุงมือเลยครับ บอกว่าเล่นมา3 ปีแล้ว ถามน้องว่าไม่เจ็บมือเหรอ เขาแบมือให้จับ โห... นึกว่ามือคิ้วเชยยิ่ม(ฝ่ามือเหล็กลอยน้ำ) เสียอีก แข็งทั้งฝ่ามือเลยครับ

เปิดอ่่านreplyของน้องinertiaตอนกำลังดืมนมพอดี สำลักเลยครับ

แฮมไก่งวงที่ฟู้ดแลนด์นี่อร่อยดีครับ แต่ราคาค่อนข้างสูงทีเดียว ดีที่ไม่มัน
นมสดนี่ดีไหมครับ ดื่มมากๆจะทำให้หน้าท้องใหญ่หรือเปล่า ช่วงควบคุมน้ำหนักนี่ดื่มได้ไหมครับ

ถั่วแดงหลวงนี่. หาซื้อได้ทั่วไปไหมครับ ทำอะไรกินครับ ต้มใส่เกลือเหรอ

strap นี่ใช้ดีจริงๆนะครับ ใช้ยกดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ฯลฯ ช่วยลดการปวดข้อมือได้มาก แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไปนะครับ อย่าประมาท ข้อมือเราไม่เหมือนตอน 20-30 แล้วนะครับ เซฟไว้ดีกว่า

สงสัยคนโพสใน fb อิจฉา six packs น้องมังครับ ดูในรูปที่ยืนเรียงกันนี่ ชัดกว่าเพื่อนเลยนะครับ

ผมว่าหุ่นน้องinertiaนี่ดูสมส่วนดีแล้วนะครับ ถ้าเป็นนายแบบถือว่าดีมากแล้ว เป็นผมได้แค่นี้ถือว่ามหัศจรรย์แล้วครับ. เล่นมากี่ปีแล้วครับ

มีใครได้รางวัลมาบ้างไหมครับส่งแรงใจไปเชียร์ครับ

คุณ inertia ลงsiam classic พรุ่งนี้ด้วยหรือเปล่าครับ

แย่แล้ว ผมชอบทานปลาดิบเหมือนกัน นึกว่าเพิ่มโปรตีนเสียอีก อย่างนี้ต้องกลับไปกินทูน่ากระป๋องต่ออีกแล้ว

ในที่สุดวันที่ผมจะไม่มีพุงก็ใกล้เข้ามาแล้วครับ ส่องดูตัวเองในกระจกแล้วคุ้มค่าที่ต้องยกน้ำหนักแทบทุกวัน. วิ่งทุกวัน จำกัดแป้ง ทานแต่ผักและโปรตีน ดูหุ่นตัวเองแล้วหายเหนื่อยครับ แต้น้ำหนักผมลงไม่มากแฮะ มีแต่พุงยุบลงไป

Test
ขอบคุณครับ

ได้รับemail แล้ว ตอบกลับยืนยันไปแล้ว เมื่อไรใช้ได้ครับ

ขออนุญาตท่านเจ้าของกระทู้แจ้งข่าวนะครับ วันที่ 8-9 ธันวาคมนี้ จะมีการเปิดเจดีย์หลวงตามหาบัวที่ร้อยเอ็ด ชื่อเจดีย์มหามงคลบัว ซึ่งเป็นเจดีย์เดียวที่ได้รับอนุญาตอย่างจากท่านหลวงตาในขณะที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ ท่านได้มาดูการถมที่ วางศิลาฤกษ์ และบรรจุพระบรมสารีริกธาตุด้วยตัวท่านเอง เจดีย์นี้นับเป็นเจดีย์ที่...

ขออนุญาตท่านเจ้าของกระทู้แจ้งข่าวนะครับ วันที่ 8-9 ธันวาคมนี้ จะมีการเปิดเจดีย์หลวงตามหาบัวที่ร้อยเอ็ด ชื่อเจดีย์มหามงคลบัว ซึ่งเป็นเจดีย์เดียวที่ได้รับอนุญาตอย่างจากท่านหลวงตาในขณะที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ ท่านได้มาดูการถมที่ วางศิลาฤกษ์ และบรรจุพระบรมสารีริกธาตุด้วยตัวท่านเอง เจดีย์นี้นับเป็นเจดีย์ที่...