ปัญหาเอ็นหลังหัวเข่า

[miracle]

มาปรึกษาหน่อยครับ
พอดีเป็นปัญหาที่ไม่คาดคิดว่าเกิดขึ้นกับตัวเอง
เนื่องจากอายุยังไม่มากคือ
อาการปวดหัวเข่า เนื่องจากเอ็นหัวเข่า และ เข่าบวมน้ำ

ไม่ทราบว่า มีแนวทางในการดูแลตัวเองอย่างไงครับ

[poppo]

พี่มิ ไปตรวจมาหรือยังครับ ได้พบศัลยแพทย์กระดูกหรือเปล่า xray หรือ mri แล้วหรือยัง มีประวัติอุบัติเหตุชัดเจนหรือเปล่าครับ

ถ้าเข่าบวม มักเกิดจากการอักเสบของข้อเข่า หรือมีอวัยวะภายในเข่าได้รับบาดเจ็บ หลักๆก็มี กระดูกอ่อน หมอนรองกระดูก เอ็นไขว้หน้า และเอ็นไขว้หลัง

ถ้าไปตรวจกับแพทย์เฉพาะทางน่าจะพอบอกได้

ต้องรู้ specific diagnosis ก่อนครับ เพราะการรักษาแต่ละส่วนจะไม่เหมือนกัน

[miracle]

พี่มิ ไปตรวจมาหรือยังครับ ได้พบศัลยแพทย์กระดูกหรือเปล่า xray หรือ mri แล้วหรือยัง มีประวัติอุบัติเหตุชัดเจนหรือเปล่าครับ

ถ้าเข่าบวม มักเกิดจากการอักเสบของข้อเข่า หรือมีอวัยวะภายในเข่าได้รับบาดเจ็บ หลักๆก็มี กระดูกอ่อน หมอนรองกระดูก เอ็นไขว้หน้า และเอ็นไขว้หลัง

ถ้าไปตรวจกับแพทย์เฉพาะทางน่าจะพอบอกได้

ต้องรู้ specific diagnosis ก่อนครับ เพราะการรักษาแต่ละส่วนจะไม่เหมือนกัน

เคยไปตรวจสอบมาแล้วครับ
กระดูกไม่มีปัญหาอะไร
โรคเกาต์ไม่เป็นครับ (เช็คเมื่อประมาณไตรมาสสุดท้ายของปีที่แล้ว)

เข่าข้างนี้เคยได้รับอุบัติเหตุเมื่อครั้นที่เป็นเด็กครับ
หกล้มแล้ว แผลค่อยข้างลึกครับ เป็นแผลเกือบกลางเข่า
เดินไม่ค่อยได้เกือบเดินครับ (ตอนนี้ยังเป็นแผลเป็นอยู่ครับ)

อาการปวดเป็นอาหารปวดจากด้านข้างของเข่า ปวดทแยงเข้าสู่เข่าครับ
เมื่อขยับกระดูกอ่อนหน้าหน้าเข่าออก เคลื่อนไปทางซ้ายหรือขวาเล็กน้อยแล้วกด รู้สึกปวดครับ

ส่วนด้านขวาก็เป็นแต่เป็นน้อยกว่าครับ
ที่ด้านขวาปวดเพราะร่างกายคนเราได้รับรู้ว่าด้านซ้ายมันไม่ไหว
ก็ต้องใช้ด้านที่ไม่ปวดมากขึ้น จึงทำให้ด้านขวาให้งานหนักกว่าปกติ
จึงทำให้เกิดอาการขึ้นมาครับ

[poppo]

เนื่องจากไม่ได้ตรวจ ขอแนะนำกว้างๆแล้วกันนะครับ

โดยทั่วไปก็มีหลักว่า

ให้งดการใช้งานหนัก อย่านั่งยอง คุกเข่า พับเพียบ ขัดสมาธินาน

อย่าหักโหมออกกำลังมากเกินไป เลี่ยงท่าที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่า ได้แก่ การวิ่งแล้วเบรค หรือเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน การกระโดดสูงทิ้งน้ำหนักลงข้อเข่าแรงๆ

และบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรงอย่างถูกวิธี

ลอง search ใน กูเกิ้ลได้ พวก quadricep exercise, hamstring exercise

[miracle]

ขอบพระคุณครับ
ที่ให้คำแนะนำครับ
เดี๋ยวกระผมนำไปปฏิบัติครับ

[miracle]

ลืมถามไปว่า
มีอาหารจำพวกไหนที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษหรือเปล่าครับ

[poppo]

ลืมถามไปว่า
มีอาหารจำพวกไหนที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษหรือเปล่าครับ

ถ้าไม่ได้เป็นเกาืฺืท์ ซึ่งอายุขนาดพี่มิ และอาการที่ฟังมาไม่น่าเป็นอยู่แล้ว

ก็ กินอะไรก็ได้ ที่ไม่อ้วนครับ น้ำหนักมาก ข้อเสื่อมไว

[miracle]

ถ้าไม่ได้เป็นเกาืฺืท์ ซึ่งอายุขนาดพี่มิ และอาการที่ฟังมาไม่น่าเป็นอยู่แล้ว

ก็ กินอะไรก็ได้ ที่ไม่อ้วนครับ น้ำหนักมาก ข้อเสื่อมไว

ถ้าอย่างนั้น เกณฑ์น้ำหนักควรเป็นเท่าไรครับ
พอดีของผมสูง 180 cm

[moonchild]

ขอแอบถามด้วยนะครับพี่มิ

เวลาผมนั่งนานหน่อย (ประมาณ 10 นาที ก็เริ่มแล้วอ่ะครับ)
ขาผมมันจะชาแบบว่า เวลาเดินมันจะขาตึงๆอ่ะครับ
แล้วก็มีอาการปวดนิดหน่อยครับ
ไม่ทราบว่าจะเป็นอาการของโรคอะไรหรือปล่าวครับ
หรือแค่ขาชาปกติครับ
ยังไม่ได้ไปหาหมออ่ะครับ เริ่มเป็นมาได้ซักสามเดือนแล้วอ่ะครับ

ขอบคุณมากครับ

[poppo]

ถ้าอย่างนั้น เกณฑ์น้ำหนักควรเป็นเท่าไรครับ
พอดีของผมสูง 180 cm

คิด body mass index=น้ำหนักเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

เช่น สูง 180 หนัก 80 ก็เท่ากับ 80/1.8*1.8=24.69

ปกติ bmi ควรอยู่ระหว่าง 22-25 ถ้าน้อยไปก็ผอมเกิน ถ้ามากไปก็อ้วนเกิน

[miracle]

คิด body mass index=น้ำหนักเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

เช่น สูง 180 หนัก 80 ก็เท่ากับ 80/1.8*1.8=24.69

ปกติ bmi ควรอยู่ระหว่าง 22-25 ถ้าน้อยไปก็ผอมเกิน ถ้ามากไปก็อ้วนเกิน

ถามต่อนิดหน่อย
เมื่อก่อน สูตรการคำนวณ
หากผู้ชายใช้ความสูง -100 ได้ระดับน้ำหนักที่เหมาะสม
แล้วผู้หญิงใช้ความสูง -110 ได้ระดับน้ำหนักที่เหมาะสม
มันแตกต่างกับคุณ poppo คำนวณมาให้อย่างไงครับ

[Basketman]

คิด body mass index=น้ำหนักเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

เช่น สูง 180 หนัก 80 ก็เท่ากับ 80/1.8*1.8=24.69

ปกติ bmi ควรอยู่ระหว่าง 22-25 ถ้าน้อยไปก็ผอมเกิน ถ้ามากไปก็อ้วนเกิน

ถามเพิ่มอีกนิดครับ...
เรื่องโครงร่างเล็ก โครงร่างใหญ่ของแต่ละคนนี่
อย่างพวกนักกีฬาตัวโตๆ อเมริกันฟุตบอล บาสเก็ตบอล
สามารถใช้สูตรคำนวนตามนี้ได้รึป่าวครับ?