ใครๆที่ปวดหลังจากการทำงานในออฟฟิตบ่อยๆ แวะมาดู

[phobenius]

ก่อนหน้านี้ผมก็มีอาการปวดหลังบ่อยๆ เนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานๆ
ซึ่งอาจมีผลกระทบในอนาคตได้ อาจเกิดพังผืดได้

ตอนนี้ผมหันมารำกระบอง อาจฟังดูแก่ไปนิด แต่ได้ผลที่ดีมากเลยครับ
ผนวก กับ ท่าโยคะบางท่าช่วยได้มากจริงๆ เช่น

ลองนั่งขัดสมาธิแล้วเอาขาซ้ายทับขวา แล้วยืดตัวไปข้างหน้าพร้อมยืดแขนให้ตึง ให้ก้มหน้าใกล้ติดพื้น นับถึงห้าสิบ แล้วเปลี่ยนข้าง

ท่าที่สอง นอนชันเข่าสองข้าง แล้ว เอาหัวเข่า งอเฉียงๆให้แตะพื้น โดยอีกข้างก็ยังชันอยู่เหมือนเดิม นับถึงห้าสิบ เปลี่ยน ข้างสลับกัน

ท่าที่สาม นอนคว่ำ แล้วยกแขนยกขาพร้อมๆกันเหมือนตัวยู ทำสัก สิบสองที

เอาแค่นี้ก่อนละกันครับ

[สุมาอี้]

ได้ผลจริงป่ะครับ สงสัยต้องลองบ้างแล้ว เริ่มแก่แล้ว  :oops:

[Little Boy]

ขอบคุณมากครับ จะลองไปทำดูครับ ดูแล้วท่าที่ 3 น่าจะง่ายสุด

[phobenius]

ก็คนแถวบ้านที่เคยเป็นโรคกระดูกทับเส้นเนี่ยครับ แทนที่จะไปผ่า ตัด มาฝึกรำกระบองกับโยคะบางท่า ตอนนี้ ไม่ปวดอีกเลยครับ ส่วนแม่ผมที่ปวดหลังบ่อยๆ ต้องให้หมอนวดมานวดทุกอาทิตย์ตอนนี้ ก็ ไม่ต้องมาอีกเลย
แต่ยังไงให้ทำเป็นประจำนะครับ เพราะว่าการออกกำลังกายบางอย่างก็ไม่ได้ช่วยให้เส้นเรายืดได้นะครับ อย่างเช่นการวิ่ง เนีย เผลอๆอาจทำให้มันตึงกว่าเดิมด้วยซ้ำไป ส่วนผมทำแล้วติดใจครับ ดีมากเลย ก่อนหน้านี้ พอนั่งโต้ะนานๆ ก็ชัด เมื่อยๆ ปวดๆ ต้องลงไปนอนให้หายปวดครับ

[terati20]

ถ้าไปนวด พวก เเช่อ่างน้ำร้อน จะหายปวดไหมครับ


          8)  8)  8)

[phobenius]

จะช่วยได้แค่ผ่อนคลายครับแต่ไม่หายถาวร

[nearly_vi]

การออกกำลังกาย stretching (สองท่าแรก) / strengthening (ท่าหลัง)
มีผลดีมาก

ถึงจะชั่วคราว แต่ก็นานกว่ากินยา
แถมได้บำรุงหัวใจและหลอดเลือด

ทำดีๆ ปรับพฤติกรรมด้วย โรคบางโรคหายขาดได้ (ถึงจะยากหน่อย แต่คุณภาพชีวิตดีขึ้นแน่นอน) ถ้าสนใจ หลายๆ โรงพยาบาลก็มีแผ่นพับให้อ่าน
บางทีมีสอนเป็นสิบๆ ท่าเลยครับ

[lekjong]

รบกวนท่าน phobenius และท่านอื่น ๆ  ไม่ทราบโพส์รูปได้ปล่าวครับ
เป็นโรคปวดหลังเรื้อรังแล้ว  อยากลองทำบ้างครับ