อายุ 22 ปี ผอมมาก อยากอ้วนครับ ทำไงดี

[pizad_sura]

อายุ 22 ปี สูง 176 น้ำหนัก 55-56 มาตั้งแต่อายุ 16-17 แล้ว ไม่ค่อยเพิ่มเลย

ผมกินข้าวไม่ค่อยเป็นเวลา เพราะบางทีตื่นเที่ยง บางทีตื่นแล้วก็รีบไปเรียน

รู้ตัวว่าผอมมาก แต่ไม่รู้จะทำไงดี พยายามออกกำลังกาย เคยซื้อเวย์โปรตีนมากิน แต่ก็ไม่ได้ผล เป็นเหมือนเดิม

ในนี้น่าจะมีคุณหมอเยอะ ช่วยตอบหน่อยครับ

ขอขอบพระคุณล่วงหน้า (-/\-)

[plasmid]

จิ๊บจ๊อยครับ อ้วนกว่าผมอีก ผมเคยหนัก 50 สูง 185

ตอนนี้หนัก 85-86 ใจจริงๆอยากหนักซัก 95

ที่พิมพ์มาคำตอบก็มีอยู่แล้วครับ ว่าทานน้อย ทางแก้ก็ทานให้มากขึ้น ข้าวเช้าต้องทานครับ
เริ่มง่ายๆจากกินให้ครบสามมื้อก่อน แล้วเพิ่มนมกล่องกับขนมปังระหว่างมื้อเอาครับ

ออกกำลังกายถ้ายกเวทก็ยกเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่น ขา หลัง อก พวกหน้าแขนหรือท้่องไม่ต้องไปบ้ากับมันมากนัก
คาดิโอบ้างแต่เบาๆ ไม่ใช่ว่าผอมแล้วตะบี้ตะบันวิ่งเข้าไปอีก เอาแค่เดินเบาๆหลังเล่นก็พอครับ

[todsapon]

เขามีแต่อยากผอมกัน นี่อยากอ้วน ผอมดีแล้วครับ โรคมาหาน้อย ผอม ๆ หล่อเท่ดี หุ่นนายแบบ สาวกรี๊ด ทำอะไรแลคล่องไปหมด ไม่อืดหนักพุง

[pizad_sura]

plasmid ขอบคุณมาก ๆๆๆ ครับ ผมจะพยายามกินให้ครบทุกมื้อแล้วต่อจากนี้ ขอบคุณสำคัญคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายครับผม : D

todsapon อยากอ้วนกว่านี้อีกซักนิดนึงครับ คิดว่าผอมเกินไป แต่ยังไงก็ขอบคุณมาก ๆ นะครับที่เข้ามาตอบ

[Mactavish]

ไม่เห็นยากเลย
เช้า Pizza
เที่ยง KFC
เย็น MK
ดึก mama

555+