วิธีแก้ภูมิแพ้ ผมหายมาแล้วขอบอก

[Warantact]

อิอิอิ ประเดิมหมวดใหม่

เล่าประวัติให้ฟังนิดนึง ตอนเด็กๆผมอ่อนแอมากๆครับ นึกถึงภาพถั่วงอกหัวโตไว้ ยังงั้นเลยครับ ไม่มีตัว มีแต่หัว เดินล้ม เดินล้ม เป็นหวัดทั้งปี

ไปหาหมอ กินยา ยังไงก็ไม่หาย หมอก็ใจดีปลอบใจ
"โรคนี้มันไม่อันตรายหรอกครับ แค่กินยาไปตลอดชีวิตเอง" ไอเจี้ยยยยยย ให้ความหวังจะหายมากเลยนะ(ขออภัยที่ต้องใส่อารมณ์ในฟิลม์)

แต่ผมและครอบครัวก็ยังโง่ไปหาต่อไป จนกระทั้งเจอหมออีกครั้ง

อะแค็กๆ หมอเป็นไรไปครับ ผมถาม
หมอตอบว่า หมอป่วย พอสังเกตดูดีๆ หมอคนนี้ป่วยบ่อยกว่าผมอีก

พอกลับมาคิดเอง พ่อผมก็บรรลุธรรมว่า วิธีนี้ไม่ใช่แน่ หมอยังเอาตัวไม่รอดเลย

ตอนนี้มีธุระด่วน เด๋วกลับมาพิมพ์ต่อ

[SEHJU]

มันเป็นวิธีใช้ได้ส่วนตัว รึว่ากับคนทั่วไปครับ

[Warantact]

มาๆต่อๆ

จากนั้นก็มาขบคิดว่าทำไงดี เริ่มจากลองอาหารเสริมสารพัด แบรด์ โปรตีน สต๊อตรสส้ม

ผลคือ ไม่หาย เช่นเดิม แต่ตอนนี้เลิกกินยาแล้ว ขว้างทิ้งเลย เพราะเวลาป่วย ไม่กินยาสักอาทิตย์มันก็หาย แล้วอีกอาทิตย์ค่อยเป็นใหม่

พ่อผมจึงตัดสินใจ ลองส่งไปเล่นกีฬาดูละกัน จะเล่นกีฬาไรดีที่มันไม่เกิดแผล วิ่งล้มวิ่งล้ม ผมจึงโดนส่งไปว่ายน้ำ คอร์สนักกีฬาแถวบ้าน

โหดดดดดดโคตรรรรร จำได้เลยว่าตอนเสร็จ(จริงๆเลิกก่อนด้วย)ต้องคลานขึ้นจากสระ ผมบอกอยากเลิกทุกวัน ตอนนั้นรู้สึกเหมือนตกนรกจริงๆ

หนึ่งเดือนผ่านไป เริ่มเก่งขึ้น อาจารย์ก็ให้ว่ายมากขึ้นเร็วขึ้น ยังรู้สึกเหมือนตกนรกอยู่

หลังจากตกนรกอยู่สักสามเดือน ก็เริ่มชิน ไม่ได้รู้สึกดีขึ้นนะ แต่มันทรมานจนชิน รู้ตัวอีกที ทำไมไม่เป็นหวัดฟะ เกิดไรขึ้น ผ่านไปหกเดือนมั้ง หาย

หาย? จากที่เป็นอาทิตย์ละครั้งเหลือปีละครั้ง โอ้วววว อะไรนี่ กล้ามขึ้น ตัวสูงขึ้น หมอที่ไปหายังป่วยอยู่แต่ผมหายแล้ว นี่มันเรื่องบังเอิญรึเปล่า

พ่อเลยทดลองกับน้อง น้องเป็นคนติดยาแก้อักเสบ ต้องกิน ไม่กินขี้มูกห้อย อายเพื่อน ตอนโดนบอกให้เลิกกินร้องห่มร้องไห้ แล้วก็โดนจับส่งลงนรกอีกคน

หาย มายก๊อดดดดดดด หลังเลิกแล้วเป็นปีๆก็ยังไม่เป็น หายแล้ว เย้
อันนี้เป็นรูปปัจจุบันหลังเลิกว่ายน้ำแบบลงนรกมาประมาณสิบปีแล้ว

http://www.facebook.com/Warantact?ref=profile
(ดูได้ป่าวหว่า)

ตอนนี้เล่นเวทบ้าง สอนคนเล่นเวทบ้าง สอนไทชิบ้าง ทำเป็นงานอดิเรกให้คนรอบข้างสุขภาพดี ปรึกษาฟรีอิอิอิ บางคนถูกใจก็เทรนฟรี


เอ้า สรุปกระทู้ คือ ไปว่ายน้ำคอร์สนักกีฬา ใช้เวลาประมาณวันละชั่วโมงตอนเย็นๆ เอาจริงติดกันสามเดือนหาย หกเดือนหายขาด

มีไรก็มาโพสถามนะครับ

(ปล. มีใบเซอเพอเซนแนลเทรนเนอร์ของ อเมริกันจ้า ไปเรียนมานะ ไม่ได้มั่ว)

[Warantact]

อีกนิดนึง นั่นไม่ใช่งานประจำผมนะ


ไว้คราวหน้าจะมาบอกวิธีกินอาหารเสริมให้ได้ผลครับ เห็นสงสัยกันหลายคนเหลือเกินว่ามันกินแล้วดีจริงไหม

[Warantact]

มีคนอยากรู้กันอ่ะป่าว หรือตั้งมู้ใหม่ดี

[ซากคน]

เล่าต่อเลยครับ Warantact

รอฟังอยุ่..

ปล. ตัวสูงใหญ่และบึ้กกว่าที่ผมคิดไว้เยอะเลย    :8)

[SEHJU]

เล่าต่อๆ รอฟังอยู่

แต่อย่าขายของนะ...........  :8)

[Warantact]

โดนดักทางซะแล้ว  :shock:
แต่ไม่เปนไรเพราะผมไม่ได้กะจะขายแต่แรก 5555

จากประสบการณ์ส่วนตัวคือ ผมไปบ้าทำขายตรงอยู่ช่วงหนึ่ง และอ่านหนังสือทางการแพทย์เกี่ยวกับสารอาหาร อาหารเสริม และการทดลองเยอะมาก

สิ่งที่หนังสือบอกได้เป๊ะๆ คือ เท่าไรมากเกิน เท่าไรขาด เกินเป็นไง ขาดเป็นไง

เช่น วิตามินA จากการทดลองโดยผู้กล้า(กล้ามากขอชมเชย)
ปริมาณขาดเกินแบบเป๊ะๆผมไม่บอกนะครับ
ถ้าขาดก่อน ถ้าได้รับน้อยกว่า 5.2มิลลิกรัมต่อวันก็มีแนวโน้มจะขาด(น้อยมาก)
การขาดทำให้ ตาฝ้า แห้ง ย่น แผล ผิวหนังแข็ง แตกติดเชื้อ อาจตาบอด เซ็กเสื่อม หมัน กระดูกเสื่อม อาจโลหิตจาง


แล้วถ้าเกินหละ อ่อนเพลีย กระวนกระวาย คลื่อไส้ อาเจียน กืนไม่ลง ผมร่วง ตาแห้ง ตาแตก อันตรายมากๆๆ ปวดแสบปวดร้อน กระดูกเปราะ ทำผู้หญิงท้องให้แท้งได้

อ่านแล้วเสียวกันไหม ใครกินมากไประวังนะครับ ใครกินไม่พอก็เหอๆๆ แต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยขาดกันหรอก


แล้วจะรู้ได้ไงว่าอาหารเสริมเช่น วิตามินรวม หรืออะไรอะไรที่เรากินเข้าไปมันดี? แบ่งเป็นสามเคส คือ สุขภาพคุณแข็งแรงอยู่แล้ว สุขภาพคุณธรรมดา กับ สุภาพคุณอ่อนแออยู่

กรณีคนแข็งแรงอยู่แล้ว หากกินแล้วไม่รู้สึกอะไรเลย โดนหลอกรึเปล่า แปลว่า วิตามินตัวนั้นๆ ได้ผลดี (ก็มันแข็งอยู่แล้วจะให้เป็นไงหละ)

หากคุณสุขภาพธรรมดา การไม่รู้สึกอะไรเลยก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน (แล้วจะกินไปทำซากอะไร? ใจเย็นๆก่อน เด๋วบอก)

หากสุขภาพคุณอ่อนแอ กินแล้วไม่รู้สึกอะไร หรือรู้สึกสุขภาพดีขึ้นนิดหน่อยก็เป็นสิ่งที่ดี (ย้ำนะครับ ดีขึ้นนิดหน่อยเท่านั้น)

ส่วนอาการแพ้ ไม่เป็นผลดีทุกกรณี


ยกตัวอย่างผมเอง เคยไปลองกินที่อเมริกาตัวนึง ตัวนี้จากข้อมูลศึกษาโดยผมเอง คิดว่าเป็นวิตามินรวมที่ดีที่สุดในโลก โดยคิดจาก ได้สารอาหารมาก สารอาหารมีความสมดุล บริสุทธิ์ ปลอดภัย และที่ขาดไม่ได้คือราคาต่ำ

http://products.usana.com/bin/en_us_megaao.pdf

ให้ไปดูตรงสารอาหารนะครับ ถือว่า บ้ามากๆ ซูมเข้าไปดู คูณสองเข้าไปเพราะกินเช้าเย็น คืนวันนั้นผมนอนไม่หลับเลย 5555 วิตามินมากเกิน ผ่านไปหนึ่งอาทิตย์จากการกินตามโดสก็เกิดภาวะวิตามินเป็นพิษ ฮ่าๆๆๆๆ สะใจเจงๆ มือลอก หน้าแห้ง(ดีเลยสิวน้อยลง) ฉี่เหลืองอ๋อย เป็นหวัดอ่อนๆ วิตามินคงสะสมในร่างกายผมมากไปแระ หยุดดีกว่า (วัยรุ่นก็อยากลองของแบบนี้หละครับ มันดีนะแต่กินมากไป) ผมเลยหารโดสมันลงมาเหลือ 1/8 พอ จากนั้นมันก็พอดี้พอดี แข็งแรงดี

ว่ากันถึงประโยชน์และโทษมานานแระ เอาวิธีกินให้ได้ผลเลยดีกว่า เพราะผมรู้ว่าหลายๆคนกินอยู่

ถ้าดูรูปผม ก่อนหน้าถ่ายรูปนั้นไม่มีกล้ามเลยครับ แห้งๆ ธรรมดา ธรรมดา ให้ทุกท่านทายว่า ตั้งแต่เริ่มจนเป็นเช่นนั้นใช้เวลาเท่าไร คิดคำตอบในใจก่อนนะครับ งุงิ งุงิ ติ๊ก ต๊อก ติ๊ก ต๊อก

[Warantact]

คำตอบคงทำให้หลายๆท่านประหลาดใจ คือ

......




.....




.....




.....



8 อาทิตย์ หรือ 56 วันเท่านั้น!!!!!!!!!!!! โอ้ววววว โม้รึเปล่าเนี่ยยยย


โดยทั่วไป ต้องอาศัยเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปี หรือบางคนอาจไม่มีทางทำได้เลย

เคล็ดลับของผมคือการใช้อาหารเสริมช่วยครับ!

นั่นล่ะคือ จุดมุ่งหมายของอาหารเสริม "ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น!" ถ้าเป็นวิตามินรวมก็ทำให้คุณตัดความกังวลเรื่องการขาดสารอาหารอย่างรุนแรงได้ ก็แค่นั้นเอง แค่นั้นจริงๆ อาหารเสริมตัวไหน ไม่อยู่ในกรอบนี้ ไม่ต้องสนใจเลยครับ เช่น รังนก ไม่ได้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเลย แค่อร่อย (แต่ผมชอบกินนะ ใครชอบก็ไม่ห้าม แต่มันเข้าข่ายขนม สำหรับผม)

คนที่กินอาหารเสริมอยู่ ผมมีเคล็ดลับการเพิ่มประสิทธิภาพของมันให้เป็น สาม ห้า หรือ สิบเท่า โดยไม่เพิ่มผลข้างเคียง นั่นคือ

กินตอนออกกำลังกาย!!!!!!!


นี่หละยอดเคล็ดลับ ที่หลายคนไม่รู้ (ตอนนี้ไม่ลับแว้ว) และกว่าผมจะรู้ก็โง่อยู่นาน จะกินก่อน กินตอนนั้น หรือกินทีหลัง ไม่ใช่ประเด็น ประเด็นคือ กินช่วงแถวๆนั้น

ตอนนั้นร่างกายคุณจะถูกใช้งานอย่างหนัก เลือดจะถูกสูบฉีดเร็วกว่าปกติ สารอาหารจะถูกดึงไปใช้ สะสม หรือ นำไปซ่่อมสร้างจำนวนมาก การกินอาหารเสริมเข้าไปตอนนั้นจะทำให้ บู้มมมมม!!!!! แจ็คพอตพอดี

ประโยชน์จะโดนนำไปใช้เต็มๆ โดยผลเสียจะไม่เพิ่มขึ้น อาหารเสริมตัวต่างๆจะไหลไปทั่วร่างอย่างรวดเร็ว นักเพาะกายทั้งหลายเข้าใจสิ่งนี้ดีเขาจึงมักดื่มเวย์โปรตีนหลังเล่นทันที และมันใช้ได้ผลกับอาหารเสริมชนิดอื่นด้วย!

ตอนนั้นผมใช้โปรตีนยี่ห้อ ซินนาจี้โวยวาย แม็กโป๊ (ชื่อที่พิมพ์ใกล้เคียงมาก แต่ไม่อยากบอกชื่อเต็มๆ) ส่วนผสมนั้นเรียกได้ว่างั้นๆ ออกจะไม่เหมาะด้วยซ้ำ แต่ผมใช้วิชากินหลังออกเพิ่มอิทธิฤิทธิ์ของมัน ผลก็เป็นอย่างที่เห็น

แล้วก็เคยทดลองกับอีกหลายตัว อีกตัวอย่างคือ อาหารเสริมรูปแบบเจล สมมติว่าชื่อ บีเจล OHM สรรพคุณคือกินแล้ว ตื่นตัวคล้ายกาแฟหรือลิโพแต่อันตรายน้อยกว่า หลายๆคนกินแล้วหลับ..... 5555 รวมถึงผมด้วย ครั้งนึงผมลองกินหลังวิ่งมาเหนื่อยๆดูตอนเที่ยง พอตอนบ่ายเข้าห้องประชุมต้องหลับ(เด็กดีไม่ควรเลียนแบบ) ปรากฏว่า ไม่หลับ! โอ้วววว ปาฏิหารย์


นี่หละเฉลยเคล็ด กินหลังออกกำลังอย่างหนัก

[Warantact]

เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ หลักการออกกำลัง การใช้อาหารเสริมควบคู่ มีไรถามได้นะครับ ยินดีตอบ ใครกำลังจะเล่นเวทเพื่อเปลี่ยนหุ่นให้งดงามก็ถามได้

[ปรัชญา]

ได้แง่คิดดี

ผมเองก็เป็น

[san]

สรุป  ถูกหลอกให้ซื้อของพวกนี้มากกว่าหรือผมดื้อยา
เคยบอกคนขายถ้าเอามาให้ผมทานแล้วหาย
ผมยินดีจ่ายเงินให้10เท่า   ของยาหรืออาหารเสริม
ถ้าทานแล้วไม่หาย  ผมไม่จ่ายนะมีใครจะรับ  กติกาผมไหม


ถ้าคนขายเป็น  ญ  พี่ปรัชญา  จะพูดแบบนี้ลงคอได้ไงเนี่ย

[Warantact]

จากประสบการณ์นะครับ กรณีแบบคุณปรัชญา

ถ้าลองกินอาหารเสริมที่ดีที่สุดในโลกดู (ไอ้ตัวที่ผมให้ดูน่ะ) ผลก็คงไม่หายครับ เหมือนเดิม จะไม่มีไรดีขึ้นเลย อย่างดีก็แค่ไม่แพ้

เพราะอาหารเสริมจะทำงานภายใต้เงื่อนไขบางอย่างครับ คือ ร่างกายต้องนำสารอาหารนั่นไปใช้

ถ้าเป็นอาการแบบนั้น ออกกำลังน่าจะดีกว่าครับ แต่ต้องออกแบบนักก๊ฬาเลยนะ ถ้าต้องการเอาหาย



ส่วนหลักการตามตำราที่ผมเรียนมาเขาจะบอกว่าให้เบาๆ เบาๆ แล้วค่อยๆ เพื่อให้ร่างกายชิน จะว่าไปมันก็ถูกอ่ะครับ แต่มันผิดเต็มๆ(งงไหม)

คือ ถ้าร่างกายเราไม่แข็งแรง ออกกำลังนิดๆก็เหนื่อยแย่แล้ว แล้วถ้าเราออกกำลังแบบเบาๆสำหรับเราอีก ประโยชน์มันจะหายไปหมดเลย ที่ได้ผลคือ ออกกำลังแบบเหนื่อยจนแย่ เพราะถ้าเทียบกับคนแข็งแรง มันก็คือเบาๆของเขานั่นเอง แต่หมอหรือหลายคนตีความผิด เพราะหลายสาเหตุที่เข้าใจง่าย

1 หมอหลายคน ไม่ได้ออกกำลังเองจนสำเร็จ(หรือบรรลุ)อาศัยอ่านตำรามาเฉยๆ อันนี้ผมเจอกับตัวหลายคน ทฤษฏีเป๊ะ แต่ผิดหมด(หมอคนไหนออกกำลังเองก็ตัดข้อนี้ไป)

2 กลัวคนไข่ได้รับอันตราย ไม่ใช่แค่หมอ เทรนเนอร์ก็กลัว ก็เลยให้เบาๆก่อน มันจึงใช้เวลานานจึงสำเร็จ หรือไม่ก็ไม่เคยสำเร็จเลย จนคนฝึกถอดใจ

แต่เตื่อนหน่อย ใครจะลองต้องมีโค้ชดีๆครับ เพื่อคอยดูแลให้ปลอดภัยและได้ผล เพราะหลักแบบผมอาจอันตรายได้(หมอถึงไม่ชอบไง)

ลงนรกสามเดือนแล้วบรรลุธรรม ดีกว่าค่อยๆทำจนเลิกไปเองครับ


คำเตือน : การออกกำลังอย่างหนัก(ลงนรก)มีความเสี่ยง ใครมีโรคร้ายแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อน

[ปรัชญา]

[quote="san"]

ถ้าคนขายเป็น

[Warantact]

ถ้าหน้าตาแบบนั้น แต่งตัวแบบนั้น ผมก็ซื้อแฮ่ๆๆๆ
กินอาหารเสริมหมดขวด เอิ้กๆ

[Hughes]

โหสุดยอดจริงๆ

แล้วการฝึกแบบนักกีฬานี่มันเป็นยังไงมั่งครับ?

ผมนี่เกลียดการว่ายน้ำเป็นชีวิตจิตใจแต่สงสัยต้องไปอัดมั่งและ

[killyz]

สรุปเท่าที่เข้าใจแล้วได้ว่า

คนขายอาหารเสริมเป็นสาวสวย แล้วกินอาหารเสริมหลังออกกำลังกายจะได้ผลใช่ไหมครับ

ปล. อยากชวนคนขายไปออกกำลังกายด้วยกัน

[sialic]

..แต่เราว่า กินอาหารให้เป็นยา ดีกว่ากินยาให้เป็นอาหารนะคะ ..

 คนเป็นภูมิแพ้ส่วนใหญ่ หากมาพบหมอ   หมอก็มักจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้เหล่านั้น อาการก็จะไม่เกิดขึ้นค่ะ พร้อมทั้งให้ยาแก้แพ้ไปกิน ยาเหล่านั้นจะใช้ได้เป็นครั้งๆ ไปค่ะ  หากเราไปสัมผัสสิ่งที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ขึ้นมาอีกมันก็จะกลับมาค่ะ

 การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีค่ะ เพราะว่ามันจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราได้อีกระดับหนึ่ง

 ทุกวันนี้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาเยอะมากนะ ผ่านอย.มั่งไม่ผ่านมั่ง บางทีก็ผ่านมาจากประเทศอื่นก็มี รักษาโรคได้สารพัดล่ะ ... แต่ก็ยังเห็นคนไข้ล้นโรงพยาบาลเหมือนเดิม  ไม่ได้โจมตีผลิตภัณฑ์ไหนนะคะ ถ้าใครมีกำลังทรัพย์พอที่จะซื้อหามากินก็ไม่ว่ากันนะ จะมีประโยชน์ตามที่โฆษณาหรือเปล่าอันนี้ก็ต้องพิสูจน์กันเอง

  แต่โดยส่วนตัว(เป็นกรรมกรห้องจ่ายยาค่ะ)เวลาจ่ายยาให้คนไข้จะแนะนำค่ะว่า เพื่อสุขภาพให้เราบริโภคอาหารเป็นยาดีกว่าบริโภคยาเป็นอาหารหากเราหวังผลเพื่อการเสริมสร้าง เช่น ข้าวกล้องก็มีประโยชน์นะ มีวิตามินบีด้วย ผักต่างๆก็มีวิตามินนะ ไม่แพงด้วย

แค่หนึ่งความเห็นค่ะ ..

[Warantact]

เห็นด้วยเลยครับ

เพราะผมไม่ได้ใช้แค่อาหารเสริมกับออกกำลังเท่านั้น

ข้าวกินข้าวกล้อง ผักเยอะ ผลไม้มาก เนื้อสัตว์ไร้หนัง มัน เครื่องใน ปราศจากผงชูรส
และที่สำคัญ อร่อย หุหุหุ

อาหารเสริมตัวที่ผมใช้คือ ใช้ให้สบายใจน่ะครับ คือทำหน้าที่เหมือน margin of safety คือ ให้สบายใจว่าเราไม่ขาดตัวนั้นๆ

วิตามินจะคำนวณแล้วกินแบบลดโดส ใช้วิตามินรวม แบบดีๆหน่อยนะครับ ต้องมีวิธีดู

น้ำมันปลา บ้าง แบบ นึกได้ก็กิน ลืมก็ไม่กิน ขวดนึงกินได้หลายเดือน

แล้วก็ขาดไม่ได้คือโปรตีน

วิตามินรวมนั้นในร่างกายคนปกติคงเห็นผลยาก แต่ในนักกีฬาที่ใช้พลังงานมากจะเห็นชัดเลย คือช่วยให้ผิวไม่เสีย เนื่องจากการเผาผลาญพลังงาน(เกิดสารพิษ)แล้วก็ไม่ฉีกจากกล้ามเนื้อโตเกิน ฟื้นเร็วด้วยนะ

ตรงนี้หมอกับเภสัชไม่รู้เพราะไม่ได้เพาะกาย

[Warantact]

ถ้าคนขายอาหารเสริมเป็นสาวสวยแล้วกินอาหารเสริมหลังออกกำลังจะได้ผลใช่ไหม?

น่าจะใช่นะ แต่อาหารเสริมแบบไหนอ่ะครับ

[vivitawin]

น่าสนใจมากครับ  :D

[Warantact]

กลับมาอ่านมู้ตัวเอง เห็นว่าดีต้องดันขึ้น

ตอนนี้อุตสาหกรรมอาหารเสริมที่อเมริกาบูมมากๆ มีในทุกซุปเปอร์เป็นแผงใหญ่

คนกินกันเยอะแทบทุกบ้านที่มีเงินจ่าย


ในไทยก็เริ่มตามกันมาในเซเว่น มีเยอะมาก แต่อ่านสารอาหารแล้ว
ห่วยฟ่ะ

ใส่น้อยจนแบบว่า.... แหมมม ช่างกล้า

บอกกันตรงๆไม่อ้อมค้อมเพื่อประโยชน์ของทุกท่าน ยี่ห้อที่มีสารอาหารน้อยจนน่าอนาถใจคือ

บีอิ้ง อะมิโนโอเค บิวตี้ดริ๊งค์ Q10 แก๊กพลัส แบรนด์วีต้า และเครื่องดื่มกึ่งอาหารเสริมทุกชนิดบนตู้แช่ของเซเว่น

มีเหตุผลที่ฟังขึ้นข้อเดียวสำหรับคนที่บริโภคคือ มันอร่อย จบข่าว


ปล. ผมก็กินแฮะๆๆๆๆ