ไปปีนเขาต้องเตรียมอะไรบ้างครับ

[MO101]

ไปปีนเขา ต้องฟิตร่างกาย และเตียมของอะไรบ้าง
เห็นเพื่อนฝึกขึ้นบันไดในคอนโด 20 กว่าชั้นแล้ว  :shock:
ผมจะรอดไหมนี่ ยังไม่ได้เตรียมอะไรเลย

[saleman]

ช่วงนี้ ไปปีนดอยกันดีกว่า สนุกกว่ากันเยอะ ไม่ต้องเตรียมตัวไรเลย ซื้อแล้วเตรียมใจอย่างเดียว  :lol:

[miracle]

ถึงเวลาไปเนปาลแล้วหรือ
ฮิฮิ
แซวเจ้าของกระทู้หน่อยว่า
ถ้าไม่ไปก็ต้องอยู่เฝ้า office คนเดียว
ทำให้ต้องใช้วันหยุด เพราะไม่มีใครอยู่ office เลย
น่าอิจฉาอย่างแรง

[por_jai]

ผมจะรอดไหมนี่ ยังไม่ได้เตรียมอะไรเลย

อย่างนี้ก็เตรียมน๊อคไว้ให้ดีครับ

[MO101]

ผมสงสัยเรื่องเตรียมร่างกายนะครับ
คือเพื่อนที่ไปฟิตร่างกายต่างกัน 3 กลุ่มดังนี้
1. เดินขึ้นตึก 20 ชั้น ด้วยบันไดไม่ใช้ lift
2. เข้ายิมฟิตเนส ทุกวัน
3. เดินแต่แบกของไว้ที่หลัง วันละ 10 กิโลเมตร
จะไปฟิตกับกลุ่มไหนดี
โดยส่วนตัีวคิดว่าเดินบนที่จอดรถที่ทางมันชันๆ น่าจะwork สุด
เพราะไกล้เคียงกับการเดินบนเขามากที่สุดนั่นเอง

ไปขึ้นดอยที่เนปาล 10 วัน ความสูง 4000 M เดือนตุลา
คนที่อายุมากสุดในกลุ่ม 55 ปี กลัวไปแล้วสู้คนแก่ไม่ไ้ด้จัง

[por_jai]

ผมวิ่งทางเรียบวันนึง10-12กม.เป็นปกติ
     แต่ขึ้นบันไดทางขึ้นรถไฟฟ้าเที่ยวเดียว มีหายใจแรงกว่าวิ่งทางเรียบพอสมควร
     เข้าใจว่าใช้กล้ามเนี้อคนละมัด
     บางวันผมต้องแบกเป้วิ่งครึ่งรอบสวนลุมเพราะไว้ใจเจ้าประจำที่ฝากของแล้วไม่เคยหาย
     เหนื่อยเป็น2เท่าของตอนไม่แบกเป้ครับ
     ดังนั้นผมแนะนำข้อ1กับข้อ3ครับ
     เรื่องฟิตเนส ผมว่าถ้าทำแบบไหนแล้วมันใช้กล้ามเนื้อแบบเดียวกับข้อ1และข้อ3
     นี่ก็ไม่เลวเลยครับ เพราะครูผู้ฝึกสอนที่ฟิตเนส เขาน่าจะพอรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนใช้ทำไร
     ส่วนระบบหายใจนี่ถือคติว่ากำหนดที่ลมหายใจเข้าออกก็ได้ครับ จะเหนื่อยช้ากว่าปกติมาก
     ระบบหายใจนี่ก็ต้องฝึกนะครับ ไม่ใช่ง่ายๆเลย

[ก้อนหิน]

เพื่อนผม พึ่งชวนไปปีน ภูเขาไฟ ที่อินโด ครับ
มีรุ่นพี่เคยไปมาแล้วด้วย สวยดีนะครับ
เค้าบอกว่าปีนขึ้นไปถึงยอดนี่วิว หยุดโลกทีเดียวครับ

http://www.lombok-network.com/rinjani/index.htm

[Radio]

จากประสบการณ์ของผม ซึ่งชอบเที่ยวดอยมาก(โดยเฉพาะเรื่องหุ้น)
ผมเป็นนักวิ่ง ทั้งทางราบและที่สูง (เคยแข่งวิ่งขึ้นตึก บันยันทรี ถนนสาทร)
และเมื่อปีที่แล้วขึ้นเขามังกรหยก ประเทศจีน  ขึ้นตัวเปล่า ความสูง 4,800 m
รู้สึกเหนื่อยมาก ประมาณ ทุกๆ 100 m ต้องเอากระป๋อง Oxygen มาสูดทุก
ครั้ง  แม้แต่ลูกชายอายุ 16 ก็ต้องสูด Oxygen  ขอแนะนำให้ฝึกเดินขึ้นตึก
จะดีที่สุด

[Zionism]

Oxygen + ยาดม

[terati20]

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขากับ สะโพกมากๆครับ
เเล้ววิ่งลู่วิ่งที่ ปรับให้ชันขึ้นมากๆ

ลองไปซ้อม ภูกระดึงก่อนก็ได้

[miracle]

แซวต่อ
อย่าพกหุ้นไปเที่ยวด้วยล่ะกัน
เดี๋ยวมันไม่ลงดอยล่ะนั้น

เข้าเรื่องสำคัญ
ถ่ายรูปมาให้มากที่สุด เพื่อโปรโมทว่าไปเที่ยวจริงด้วยล่ะ
แล้วเอามาให้ดูด้วยน่า

[MarginofSafety]

ไฟฉาย อุปกรณ์กันหนาว ครับ

[por_jai]

ไปปีนเขาต้องเตรียมอะไรบ้างครับ

ที่ต้องเตรียมมากสุด คิดๆไปก็ต้องเตรียมหัวใจต่อสู้ไว้ให้ดี
     ฝึกจากการดูเทปนาดาลที่เล่นวิมเบิลดันที่ผ่านมากับเฟดเดอเร่อร์ก็จะได้มากพอควร

[adi]

ถ้าจะปีนผาด้วยก็ต้องเตรียม Chalk ครับ

[MO101]

http://images.google.co.th/images?hl=th ... a=N&tab=wi
รูปๆ

[miracle]

ซื้อประกันภัยการเดินทางไว้ด้วย
ฉุกเฉินอะไรก็ได้เรียกใช้ได้  
:lol:  :lol:  :lol:

[sunrise]

ปีนเขาก็ต้องลองดูว่าหิ้วเป้เองหรือเปล่า

ถ้าหิ้วเองแนะนำให้เอาเป้เดินขึ้นอาคารสัก 20 ชั้นเลยครับ
ทำทุกวันสภาพจะได้ไม่เหนื่อยมากตอนเดินทาง

ผมว่าทนตอนนี้ดีกว่าเหนื่อยมากตอนเดินทางจริงนะครับ

[Juninho]

ปีนเขาก็ต้องลองดูว่าหิ้วเป้เองหรือเปล่า

ถ้าหิ้วเองแนะนำให้เอาเป้เดินขึ้นอาคารสัก 20 ชั้นเลยครับ
ทำทุกวันสภาพจะได้ไม่เหนื่อยมากตอนเดินทาง

ผมว่าทนตอนนี้ดีกว่าเหนื่อยมากตอนเดินทางจริงนะครับ

แหมพี่ แค่วิ่งจ๊อกกิ้งให้ฟิต ๆ ก็พอแล้วมั้ง
ไม่ต้องทำถึงขนาดนี้หรอก เดี๋ยวคนอื่นเขาหาว่า บ้านะพี่

[sunrise]

แหมพี่ แค่วิ่งจ๊อกกิ้งให้ฟิต ๆ ก็พอแล้วมั้ง
ไม่ต้องทำถึงขนาดนี้หรอก เดี๋ยวคนอื่นเขาหาว่า บ้านะพี่

อ้าวจริงเหรอ  :lol:

เคยอ่านหนังสือของฝรั่งบอกว่า เวลาไป climing ระยะไกลๆ ให้เตรียมร่างกายเยอะๆ
ให้ จำลองสภาพที่เราจะเป็นเจอจริงๆ เลยเอามาบอก
ตอนเพือนไป โมโกจูก็เห็นมันทำเงี้ยะ

[por_jai]

แหมพี่ แค่วิ่งจ๊อกกิ้งให้ฟิต ๆ ก็พอแล้วมั้ง
ไม่ต้องทำถึงขนาดนี้หรอก เดี๋ยวคนอื่นเขาหาว่า บ้านะพี่

เคยไปแข่งวิ่งฮาล์ฟขึ้นเขาใหญ่
แต่ซ้อมไปแต่ทางราบ
แฮ่...วิ่งไปได้ซักพักก็เปลี่ยนเป็นเดินสิครับ
วันที่20นี่มีพัทยามาราธอน
พอรู้ว่าที่กลับตัวของฮาล์ฟเป็นเขาพระตำหนัก
ผมเคยขับรถผ่านบ่อยๆ
เลยรีบเปลี่ยนไปสมัครมินิอย่างเร็วเลยครับ

[Radio]

เฮีย Por jai ครับ แหะ ๆ พัทยา ไม่ต้องวิ่งขึ้นเขาพระตำหนักหรอก  
แค่เนินสองเนิน ช่วงถนนใหญ่ ก็หอบแฮกแล้ว

[crazyrisk]

ขอแชร์บ้างคับ

ผมไม่รู้ว่าพี่ปุ๊ จะไปแบบไหน คือ ไปทัวร์ หรือว่า ไปเทรคกิ้งคนเดียว

รู้แต่ว่า จากที่เคยไปหิมาลัย

ต้องอาศัย ความแข็งแรงของร่างกายค่อนข้างมากครับ

อันดับแรก  การวิ่งให้ได้ 5 km ในครึ่งชั่วโมง เป็นสิ่งที่ ควรทำให้ได้

ผมเล่าโปรแกรมที่เคยไปนะครับ

หิมาลัย 14 วัน

4 วันแรก ผมอยู่บน base camp (ซึ่งสูงกว่า ดอยอินทนนท์เล็กน้อย)

เขาต้องทำการ acclimitization  คือต้องมีการปรับสภาพร่างกายให้พร้อม

เพราะว่า สิ่งที่เกิดขึ้น นั้น เต็มไปด้วย silent dangeruos คือ โหดแบบไม่รู้ตัว

เช่น การเกิด ภาวะ aattitude change  คือ ภาวะ หลอนจากการขาดอากาศ โดยไม่รู้ตัว...  เช่นที่เกิดใน พวก คนที่ดำน้ำ จนขาดออกซิเจน แล้วจะมีช่วงที่เขาขาดสติ แล้วทำอะไรบางอย่างที่มัน อันตราย โดยไม่รู้ัว

จากนั้น ผมก็ค่อยๆ เดินขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึงยอด แล้วก็ค่อยๆ สไลด์ลงมาครับ

ไม่รู้ว่าพี่ปุ๊ ไปไหนนะครับ

แต่  ยินดีด้วยที่ได้ไป

อย่าลืมเก็บภาพแห่งความทรงจำมาฝากนะครับ

[crazyrisk]

ลืมบอกไปครับ รายละเอียดอื่นๆ ที่ต้องนำไปด้วยครับ

1. ยาฆ่าเชื้อ ยารักษาโรค โดยเฉพาะอย่างย่ง
โรคกระเพาะ และ โรคท้องร่วงครับ  อันนี้ นับเป็นความจำเป็นอันดับ หนึ่ง

2. เข็มทิศ  คงไ่ม่ค่อยได้ใช้ เพราะถ้าใช้ด้วยความจำเป็นเมื่อไหร่ พี่คงอยู่ในภาวะับขันแล้วล่ะครับ

3. รองเท้า ปีนเขา  ขอย้ำนะครับ ว่ารองเท้าปีนเขา
อย่าใช้รองเท้าธรรมดาครับ  ลงทุนประมาณ 4-5 พัน เพื่อความสนุกตลอดการเดินทางครับ
4 ผ้ายาง ถุงนอน เสื้อกันหนาว  อย่าดูถูกความสำคัญครับ
5 ไฟฉาย ไฟแช็ค ถุงมือ ถุงเท้า หมวกไหมพรม
6 เสื้อผ้า ก็ต้องเป็นผ้าฝ้าย   ถ้า ต้องปีนเขาจริงๆ ไม่ควรนำสัมภาระที่ไม่จำเป็นไปเลยครับ
เพราะ ว่า จะเกิดความเซ็งเป็ดอย่างมาก เวลา เดินไปได้ สัก เกือบครึ่งทาง เพราะจะโทษตัวเองตลอด ว่า  ตูเอา มาทำไมเยอะๆฟะเนี่ย


นึกได้เท่านี้ครับ
มันหลายปีมาแล้ว
โทรมาคุยละกันคับ ถ้าต้องการได้ข้อมูลเพิ่มเติมอีก

[Radio]

ฟังคุณ Crazyrisk เล่ามาแล้วอยากไปจัง  แต่สงสัยต้องชาติหน้าแล้ว
คุณ Crazyrisk ช่วยเล่าเพิ่มอีกหน่อยได้ไหมครับ เอาตั้งแต่ เริ่มติดต่อ
เดินทางจนขึ้นถึงความสูงแค่ไหน หนาวแค่ไหน ต้องเตรียมของไปตั้งแต่
ที่กรุงเทพ หรือไปซื้อหาเอาที่นั่น   น่าสนใจมากๆ

[por_jai]

[quote="Radio"]ฟังคุณ Crazyrisk เล่ามาแล้วอยากไปจัง

[crazyrisk]

[quote="Radio"]ฟังคุณ Crazyrisk เล่ามาแล้วอยากไปจัง