จ๊อกกิ้ง

[surapol]

เห็นคุยกันแล้วสนุกจริงๆ  เสียดายผมอยู่ต่างจังหวัด เท่าที่อ่านแต่หละคน ก็ไม่ธรรมดาหละ

[crazyrisk]

เห็นจำนวนหน้าแล้วเหนื่อยจริงๆ แต่เดี๋ยวจะตามอ่านให้จบให้ได้ครับ อยากลองวิ่งเพื่อสุขภาพดูบ้าง ตอนนี้วิ่งบนสายพานแป๊ปเดียวยังหอบแทบแย่ สงสัยถ้าไปจอยก๊วนสวนลุมคงจะโดนไม่ใช่น้อย

ไม่ต้องไปอ่านหรอกครับ

เดี๋ยว บรีฟ ให้ฟังคับ...

เรื่องมันมีอยู่ว่า  พระเอก เดินทางไปลูกแก้ว 7 ลูก

ระหว่างทาง เจอ ตัวละครเพิ่มเป็น หมู แมว  เต่า และ ปีศาจวัว

กว่าจะได้ลูกแก้ว ครบ 7  ต้อง บุกน้ำลุยไฟ

วิ่งข้าม เขา  วิ่ง วิ่ง วิ่ง

และ ก็ โดนบลัฟ โดนแซว...

แต่เรื่องนี้ต้องดูกันอีกยาวคับ

[por_jai]

[quote="surapol"]เห็นคุยกันแล้วสนุกจริงๆ

[Radio]

พี่พอใจครับผมไม่กล้าไปร่วมก๊วนด้วยหรอก  ผมมันเต่าคลาน
10.5kms เฉลี่ย 1.10hrs, half เฉลี่ย 2.30 hrs  เคยลงไกลสุดที่
เขาชโงก 32kms  ปัจจุบันซ้อมวิ่งเท่าที่มีโอกาสในหมู่บ้าน 1 รอบ
4.5 kms ก็ลิ้นห้อยแล้ว  ตอนนี้ได้แต่ติดตามข่าว ใน นิตยสาร " วิ่ง "
คิดว่าที่สวนหลวง ร.9 จะลองไปวิ่งครับ

[por_jai]

คิดว่าที่สวนหลวง ร.9 จะลองไปวิ่งครับ

ได้เจอกันแน่ครับเฮีย งาน14k ที่สวนหลวง
งานมีตติ้งของเวบประจำไตรมาสนี้ เฮียมาอีกนะ
คาดว่าศุกร์ต้นเดือน
จะได้นัดแนะ ขอเบอร์กันไว้ให้เรียบร้อย

[Capo]

โอ....พี่ ๆ วิ่งนำกันไปไกลเลย

ผมยังวิ่งต๊อกแต๊กชมสาวชมสวนอยู่เลยครับ

สปีดเต็มที่ได้แค่ 8.5 โล/ชั่วโมง แต่ต้องเป็นรอบหลังสุดด้วย ( :lol: )

ถ้าวิ่งเร็วกว่านี้จะหลายเป็นสุนัขหอบแดดเลยครับ

[Pn3um0n1a]

[quote="Radio"]พี่พอใจครับผมไม่กล้าไปร่วมก๊วนด้วยหรอก

[por_jai]

กินscc ร้อนท้อง
ว่าแล้วก็ไปวิ่งสวนlpnดีก่า...
วิ่งซัก55555รอบจะได้หายบ้า

[por_jai]

Aug12,2007
วิ่งได้ไง 1 ชม. ได้ 4 รอบ
ผมวิ่ง 1 ชม. ใช้ระยะทางไปแค่ 2 รอบเองคับ...

เฮ่อ หวังว่าสักวัน จะมีผมเข้าไปขับเคี่ยว ในนั้นด้วย

เร็วไหมครับ
มีน้อง2คนโพสไว้เมื่อ6เดือนที่แล้วตรงกับวันนี้พอดี
วันนี้เป็นไงกันบ้างครับ
รู้สึกตัวว่าก้าวหน้าไปถึงไหนกันบ้างแล้ว
เด๋วจะวิ่งเผื่อน๊า...

[MarginofSafety]

เอามาฝาก ดูกันสนุกๆ

ถ้าจะวิ่ง 30 KM/HR ต้องสับขาสับแขนฉับๆ ก้าวขายาวๆ ประมาณนี้ครับ

http://www.youtube.com/watch?v=MnuHUNw5 ... re=related

(400m ชาย)

ถ้าจะวิ่ง 20 KM/HR ก็ต้องวิ่งประกบกับจักรยานหรือมอเตอร์ไซค์ได้แบบนี้ครับ

http://www.youtube.com/watch?v=_xGXPxJzeug

(Marathon โดย Haile เจ้าของสถิติโลก)

ผมเคยวิ่งสวนกับนักวิ่งเคนย่าที่วิ่งที่ความเร็วเฉลี่ยประมาณ 20 KM/HR
ในการแข่งขัน Half Marathon ได้แต่นึกทึ่งอยู่ในใจ

ส่วนความเร็ว 10 KM/HR
ก็ความเร็วประมาณพวกเราวิ่งกัน บวกลบเล็กน้อย
รอบสวนลุม 1 รอบประมาณ 15 นาที
หรือวิ่ง mini (10.5KM) ก็ประมาณ 1 ชม. กับ 3 นาที

[MarginofSafety]

Asafa Powell มนุษย์ที่วิ่งเร็วที่สุดในโลก (36.86 KM/H)

http://www.youtube.com/watch?v=86Fx0myPXOY

[MarginofSafety]

ตัวอย่างการวิ่งชนกำแพง (หรือว่าชนรถไฟ  :? )

http://www.youtube.com/watch?v=J2lG6AT8hLw&NR=1

ดูแล้วสยองจริงๆ ได้คติเตือนตัวเองด้วย
"เรามาวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่มาวิ่งทำลายสุขภาพ"
ใจสู้เป็นสิ่งที่ดี แต่ให้อยู่ในขอบเขตที่ไม่เป็นอันตราย
วิ่งดีด้วยและไม่เจ็บด้วย นั่นแหละ ยอดนักวิ่งที่แท้จริง

[Capo]

 นั่นคือเขาหยุดตัวเองไม่ได้เหรอครับ


วันนี้ไปได้กางเกงขาสั้นไนกี้ที่อมร ดิโอลด์สยามมาครับ

ตัวละ 99 บาท เมดอินไทยเลนด์ คาดว่าน่าจะเป็นของแท้

ลักษณะเป็นผ้าร่ม เอวยางยืด มีแต่ไซส์ M

เห็นราคาประหยัดดี เลยนำมาป่าวประกาศครับ


แต่ไปเห็นอีกแบบจำชื่อยี่ห้อไม่ได้ เป็นเมดอินเทย์แลนด์

เนื้อผ้านุ่มดีครับ คาดว่าเป็น โปลี-คอตต้อน แต่เอวไม่ได้เป็นยางยืด


กางเกงวิ่งที่เอวไม่ได้เป็นยางยืดนี่พอไหวไหมครับ ?

ถ้าเวิร์คจะได้ลองไปซื้อมาใช้ดู น่าจะใส่สบายกว่าตัวไนกี้ครับ

[Radio]

ผมชอบใส่กางเกงนักมวยวิ่ง เย็นสบายดีเหมือนไม่ได้ใส่อะไร แหะๆ

[Pn3um0n1a]

เร็วไหมครับ
มีน้อง2คนโพสไว้เมื่อ6เดือนที่แล้วตรงกับวันนี้พอดี
วันนี้เป็นไงกันบ้างครับ
รู้สึกตัวว่าก้าวหน้าไปถึงไหนกันบ้างแล้ว
เด๋วจะวิ่งเผื่อน๊า...

6 เดือนแล้วเหรอเนี่ย

ดีกว่า ครั้งแรกที่ไปเยอะเลย

ครั้งนั้นวิ่งได้ครึ่งรอบ ก็ปวดกล้ามเนื้อตรงหน้าแข้งแล้ว ที่เหลือ วิ่งๆ เดินๆ
ครั้งต่อมา ได้สองรอบ แต่รอบสองก็ต้องวิ่งๆ เดินๆ เหมือนกัน
หลังจากนั้นก็ได้แค่ 2 รอบ เต็มที่ 2.5 รอบ มาเรื่อยๆ
เพิ่งมาได้ 3 รอบจริงๆ จังๆ ก็ ช่วงก่อนที่จะไปวิ่งสัตหีบ ตอนหยุดยาวๆ ช่วงปีใหม่ มีเวลาได้วิ่งเยอะหน่อย และได้ 4 รอบ ครั้งเดียว ตอนซ้อมรอบนั้นแล

ตอนนี้ มาเจอเขาลูกใหญ่ วิ่งผ่านยากเหลือเกิน  :oops:
ตอนแรกก็ต๊อแต๊
แต่พอนึกย้อนหลัง แล้วก็ช่วยให้ชื่นใจได้เหมือนกัน

ขอบคุณพี่พอใจครับ

[กุหลาบงามหลังฝน]

สงสัยเจอกันครั้งหน้สต้องจัดแข่ง VI มินิมาราธาน แบ่งประเภทดังนี้
ชายหนุ่ม หล่อ โสด พอร์ตไม่ถึง 1 ล้านบาท
ชายหนุ่ม หล่อ โสด พอร์ตตั้ง 1-3 ล้านบาท

ส่วนพี่พอจัยอยู่ในรุ่น หนุ่มน้อย หล่อ ไม่โสด

[MarginofSafety]

[quote="Capo"]

[MarginofSafety]

ครั้งนั้นวิ่งได้ครึ่งรอบ ก็ปวดกล้ามเนื้อตรงหน้าแข้งแล้ว ที่เหลือ วิ่งๆ เดินๆ

ปัจจุบันผมก็ยังเป็นบ่อยๆครับ ในการวิ่งรอบแรกๆ
ต้อง 2-3 รอบขึ้นไปความปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อหน้าแข้งค่อยบรรเทา
หรือไม่ก็วิ่งทั้งๆที่ตึงๆอย่างนั้นแหละ

มันเป็นเพราะอะไรครับ ผมก็วอร์ม (เดินเร็ว + วิ่งเหยาะๆ)
ผสมกับการยืดเหยียด อีกประมาณ 10 นาทีก่อนออกวิ่งทุกครั้ง
อยากแก้ไขให้หายมากๆ แต่ไม่รู้ว่าจะทำไงดี

[ปุย]

ปัจจุบันผมก็ยังเป็นบ่อยๆครับ ในการวิ่งรอบแรกๆ
ต้อง 2-3 รอบขึ้นไปความปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อหน้าแข้งค่อยบรรเทา
หรือไม่ก็วิ่งทั้งๆที่ตึงๆอย่างนั้นแหละ

มันเป็นเพราะอะไรครับ ผมก็วอร์ม (เดินเร็ว + วิ่งเหยาะๆ)
ผสมกับการยืดเหยียด อีกประมาณ 10 นาทีก่อนออกวิ่งทุกครั้ง
อยากแก้ไขให้หายมากๆ แต่ไม่รู้ว่าจะทำไงดี

อืม อาการเจ็บปวด นี่กวนใจการวิ่งมาก จริงๆครับ
ผมจะตึงหน้าแข้ง บ่อยอยู่เหมือนกัน ข้างซ้าย
ส่วนน่องด้านหลัง ก็คอยจะขึ้นตะคริวอยู่เรื่อย

เคยปรึกษาทีนึงแล้ว กูรู้ แนะว่า ก่อนวิ่ง ให้ทานน้ำให้เพียงพอ
(หมายถึง ทานสม่ำเสมอ ตั้งแต่เช้า) + การวอร์มอัพ
ก็พยายามทำอยู่ บางครั้งตั้งใจไปวิ่ง แต่ก็ตึงๆ เจ็บๆ แข้งจนต้องหยุด
30 นาทีแรกจะเป็นช่วงลุ้น ถ้าผ่านไปได้ หลังจากนั้น มักจะไม่เจ็บอ่ะครับ
ก็วิ่งต่อไปได้อีกถึงสักชั่วโมง  30 นาทีหลังไม่ต้องสู้กับอาการเจ็บแล้ว แต่สู้กับอาการหมดแรงแทน

[por_jai]

8) ตอนที่เริ่มวิ่งแล้วยังปวดยังตึงโน่นนี่
    ทั้งๆที่วอร์มเป็นสิบนาที
    ผมก็เป็นๆมานานแล้วด้วย ทุกครั้งที่วิ่ง
    เมื่อก่อนก็รำคาญใจมาก
    ตอนหลังก็คิดเสียใหม่ ว่าวิ่ง2รอบแรกนี่คิดว่าวอร์ม
    ก็สะบัดแข้งสะบัดขา สะบัดมือสะบัดไหล่ วิ่งมั่งยืดมั่ง เดินมั่ง
    หลอกจิตมันครับ
    พอผ่านไป2รอบ ตอนนี้ที่เจ็บๆตึงๆ รู้สึกว่ามันหายไปหมดแล้ว
    เริ่มรู้สึกสบาย ขาไม่ปวดแล้ว หายใจคล่อง ตัวเบาๆอุ่นๆกำลังดี
    สงบๆเย็นๆ สมาธิเริ่มแน่น
    ที่ชอบวิ่งก็ยึดติดความสบายๆเย็นๆตรงนี้แหละครับ
    แต่ก่อนสบายดูเหมือนว่าต้องลำบากนิดนึงก่อน
    คนอื่นลองทดลองดูหลายๆวิธีครับ ปรับให้เหมาะกับตัวเอง

    อย่างปุยพอผ่านด่านแรกไปได้
    ก็ต้องฝ่าด่านหมดแรงอีก
    นี่แหละครับ การวิ่งเหมือนกับหนังชีวิต
    ไม่ใช่วันเดียวได้ คิดปุ๊บทำได้ปั๊บ
    ต้องสู้ต้องดูใจกันนานๆ
    กล้ามเนื้อ/ระบบหายใจต้องค่อยๆสร้างขึ้นมารองรับ
    (อย่างน้องบีมที่วิ่งเร็วยังกับจรวดได้ในครั้งแรกๆ...อาจเป็นข้อยกเว้น...)

[shiney]

โอ้โห.. แต่ล่ะคนสุดยอดกันทั้งนั้นเลยครับ
ผมวิ่ง 5 โล มาหลายปีล่ะ ไม่เคยวิ่งได้เร็วหว่า 40 นาทีเลย
วิ่งแต่ในลู่วิ่งครับ ไม่รู้ว่าพวกมาราธอนจะต่างกับลู่วิ่งยังไงบ้าง
ฝันว่าสักวันนึงจะได้วิ่ง มินิ มาราธอน กะเค้าบ้าง

ปล. สงสัยครับ พวกพี่ๆที่วิ่งตอนเช้านี่ กินไรรองท้องก่อนวิ่งป่าวครับ ถ้าไม่ได้กินไรมันจะมีแรงวิ่งเหรอ แล้วถ้ากินแล้ววิ่งมันไม่จุกเหรอครับ สงสัยมานานล่ะ

[por_jai]

ปล. สงสัยครับ พวกพี่ๆที่วิ่งตอนเช้านี่ กินไรรองท้องก่อนวิ่งป่าวครับ ถ้าไม่ได้กินไรมันจะมีแรงวิ่งเหรอ แล้วถ้ากินแล้ววิ่งมันไม่จุกเหรอครับ สงสัยมานานล่ะ

1.ถ้าหิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่ต้องกิน
2.ถ้ากินที่เป็นน้ำๆเช่นน้ำเต้าหู้กล่องหรือแบรนด์ก็ไม่จุกหรอกครับ

[crazyrisk]

ผมขอประกาศแพ้บายอย่างเป็นทางการครับ

สำหรับ แมทซ์  อาทิตย์หน้า

เดือนนี้ ยอมรับ ครับ ว่า เดือนนี้ชง

ฝืนสู้ อะไรออกไป อาจจะ ยิ่งเจ็บตัว

1. หุ้นตก (ทั้งๆที่เขาขึ้นกันทั้งบาง)

2. ป่วย  (ไอ คอกแคก ตลอดเลย)

3. รถชน (ชนได้ไงเนี่ย ขับมา 15 ปีแล้วนะเนี่ย ไม่เคยชน)

แถม ถ้าไปวิ่งเจอคู่แข่งอีกแยะ ที่ฟิตกว่าผมเยอะ

1. พี่แม็ก  ผมว่าแกไ้ด้ถ้วยแหงมๆรอบนี้
2. พี่้ป้อม   เต่าจะแซงกระต่าย  แน่ๆ (วิ่งได้รอบจัดขึ้นเรื่อยๆ
เหมือนตัวแกเลย  (รอบจัด อิอิ))

3. กัน PTL  ตั้งแต่ PTL วิ่งรอบนี้  ทำให้กัน วิ่งดีขึ้นอีกแยะ
4. พี่หวี   ที่จะยอมลดตัวลงมาจากรุ่น แบนตั้มเวท
มาแข่งกับ รุ่นไลท์ฟลายเวท...   แล้วเราจะเหลือเหรอ

5. new competitor  - beammy transformer

ผมยังคิดๆอยู่ว่า  เฮียแก อาจจะวิ่งๆ อยู่แล้วแปลงร่างเป็นรถหรู
แซง เข้าเส้นชัย ไปก็ได้


คิดดูครับ  แล้วจะเอาอะไรไปสู้ กับ คู่แข่ง ที่สุดยอดขนาดนี้

เฮ้อ....   แพ้บายดีกว่ามั๊งคับ...





 :(  :(

[กุหลาบงามหลังฝน]

ผมขอประกาศแพ้บายอย่างเป็นทางการครับ

หมอกันแอบยิ้มในจัยอิอิ

[กุหลาบงามหลังฝน]

ผมขอประกาศแพ้บายอย่างเป็นทางการครับ

หมอกันแอบยิ้มในจัยอิอิ

[CEO]

ปล. สงสัยครับ พวกพี่ๆที่วิ่งตอนเช้านี่ กินไรรองท้องก่อนวิ่งป่าวครับ ถ้าไม่ได้กินไรมันจะมีแรงวิ่งเหรอ แล้วถ้ากินแล้ววิ่งมันไม่จุกเหรอครับ สงสัยมานานล่ะ

ผมดื่มโอวัลตินผสมกาแฟครับ
แต่ตอนนี้กำลังสนใจชี่กงครับ
ยังไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี
ผู้รู้ช่วยชี้แนะหน่อยครับ

เจอโรค autoimmune เข้าไป ยังโชคดีที่เป็นไม่หนัก

ขอบคุณครับ

[Pn3um0n1a]

[quote="crazyrisk"]3. กัน PTL

[por_jai]

8) ไม่ต้องทะเลาะกัน
     ให้ตุ๊กินบ๊วยเอง

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="por_jai"]8) ไม่ต้องทะเลาะกัน

[Basketman]

วันที่ 24 ก.พ. นี้ ชมรมวิ่งน้ำใจไมตรีเชียงรายจัดวิ่ง มินิ-ฮาล์ฟ ครั้งที่5
ชวนเพื่อนๆแถวนี้ไปก็ไม่มีใครว่างเลย ติดเรียนมั่ง ติดเลี้ยงลูกมั่ง ติดเข้าเวรมั่ง
ดูท่าจะได้ออกงานคนเดียวซะแล้ว...
เสียดายตุ๊กับเซียนๆน่องเหล็กทั้งหลายอยู่ไกลไปหน่อย ไม่งั้นได้ชวนมาวิ่งด้วยกันแล้ว
8)