จ๊อกกิ้ง

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="HVI"][quote="..."][quote="กุหลาบงามหลังฝน"]

[crazyrisk]

อย่ามาเอาอะไรกับผมเลยพี่ป้อม

เดี๋ยว อาทิตย์นี้ หลังดูเดี่ยวเสร็จ

จะเริ่มซ้อมเป็นวันแรก

ขอแค่ ผ่าน 5 โลแรกก่อนละกันนะครับ

กล้ามเนื้อไม่ได้บริหารเลย

เพิ่งหายจากไข้ ได้ 1 วัน

ยังไอ ค่อก แคกอยู่เลย...

[...]

บีมตอนเราไปทำงานเขายังมี
blow the job trainingเลย
แข่งไปถือเป็นการฝีกไปในตัว
เผลอๆชนะผมซะด้วย

ตอนที่ผมหยุดแข่งไปเกือบสิบปี
เพราะไม่มีก๊วนนะ
พอมีก๊วนมีเพื่อนวิ่งนี่สนุกมาก ขอบอก

ที่แท้ก็เป็นเคล็ดลับของหมอเคนี่เอง..

[por_jai]

8) วันนี้ไปวิ่งตามสาวที่สวนลุม
    สาวคนนี้วิ่งเก่งกว่าหนุ่มอีกเยอะที่สวนลุม
    พอจิตจะหาทางหยุดก็นึกถึงที่น้องหวีว่าไว้ "ป๊อด"
    ก็ตั้งสมาธิอัดต่อไปเรื่อยๆ
    พอผ่านไป2รอบ น้องเขาก็หยุด
    สรุปว่าเร็วแต่ไม่อึด
    สนุกดี วันนี้ไม่เห็นน้องหวี
    ไปกินข้าวต่อแถวตลาดกลางไข่ บรรทัดทอง
    ร้านชื่อลิขิต แกงส้มอร่อย ปลาดูน่ากินแต่ไฮเนเก้นน่ากินกว่า
    เลยกินไฮเนเก้นไปเยอะกว่าข้าว

    อ้อที่พักที่ไปวิ่งที่เขื่อนท่าด่านครั้งนี้
    โทรไปจองที่สีดารีสอร์ท นครนายก
    จองห้องนิวดีลักซ์ราคา2000
    ก็บอกพนักงานว่าที่ไปพักเนี่ยตั้งใจจะไปวิ่งที่งานวันดังกล่าว
    เธอบอกว่าไม่เห็นมีรายการแจ้งมาจากผู้จัดขอความร่วมมือ
    ผมก็เลยบอกว่าขอคุยกับผจก.โรงแรม
    เธอก็หายไปซักพัก บอกว่าทางผจก.ยอมลดให้เหลือ1350บาท
    ก็เลยตกลง เซฟไปได้หลายตัง...ฮ่า...อาศัยวิชาเซลส์เก่า...

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"]8) วันนี้ไปวิ่งตามสาวที่สวนลุม

[SmileGraycop]

อาชีพผมต้องฟิตซ้อมวิ่งอยู่ตลอดครับทั้งวิ่งจริงและวิ่งไปเต้นไป อีกปีสองปีเขาคงปลดระวางให้ไปนั่งโต๊ะเป็นเสมียนแล้ว

ปัจจุบันวิ่งเกือบทุกวัน แค่อยากบอกว่าเครื่องเล่น MP3 ใส่เพลงมันๆส์นี่ลดความเหนื่อยและเพิ่มระยะทางได้มากจริงๆครับ

[Pn3um0n1a]

อาชีพผมต้องฟิตซ้อมวิ่งอยู่ตลอดครับทั้งวิ่งจริงและวิ่งไปเต้นไป อีกปีสองปีเขาคงปลดระวางให้ไปนั่งโต๊ะเป็นเสมียนแล้ว

ปัจจุบันวิ่งเกือบทุกวัน แค่อยากบอกว่าเครื่องเล่น MP3 ใส่เพลงมันๆส์นี่ลดความเหนื่อยและเพิ่มระยะทางได้มากจริงๆครับ

ไม่มาร่วมก๊วนล่ะครับ

จะได้คนเยอะๆ สนุก

ว่าแต่พี่ทำอะไรครับ

เป็นนินจา เหรอ อิอิ

[por_jai]

แต่ถ้าเจอแหม่มสาวอีกคน
ชอบใส่สายเดี่ยว
สับขาสับแขนฉับๆ ยังกะวิ่งร้อยเมตร
คนนี้หมดปัญหาตามครับ
ถ้าผมวิ่งเรื่อยๆ เอื่อยๆ เจอน๊อครอบแล้วน๊อครอบอีก

ผมก็เจอแกบ่อย ผมสีทองๆ ตัวเล็กๆ
วิ่งยังกะม้าบิน
ผมก็โดนน๊อครอบบ่อยๆ
ชินชาซะแล้วครับ
พวกนี้ไปแข่งได้รางวัลแน่นอน
น้องหวียังพอมีหวังสู้แหม่มคนนี้ได้
แต่ต้องวิ่งต่อเนื่องไปเรื่อยๆซักปีนึงมีสิทธิครับ
ฝากล้มให้ด้วยนะ
ผมเอง ถ้าเป็นไก่ มันก็แก่เกินแกงซะแล้ว...ฮ่า...

[MarginofSafety]

น้องหวียังพอมีหวังสู้แหม่มคนนี้ได้
แต่ต้องวิ่งต่อเนื่องไปเรื่อยๆซักปีนึงมีสิทธิครับ
ฝากล้มให้ด้วยนะ
ผมเอง ถ้าเป็นไก่ มันก็แก่เกินแกงซะแล้ว...ฮ่า...

ผมโยนไม้ต่อให้หมอเคกับหมอนิวแล้วกัน ...ฮ่า

พูดถึง PR ของพี่แล้วผมก็ทึ่งนะ
จากสถิติฮาล์ฟ ...
1:45 เร็วกว่าผม 20 นาที
ก็เฉลี่ยเร็วกว่า กม.ละ 1 นาที
ผมวิ่งเฉลี่ย 6 นาที/โล
ของพี่ก็ 5 นาที/โล
หรือวิ่งรอบสวนลุมรอบละ 12:30 นาที 8 รอบ

สมัยนั้นผมว่าพี่พอใจคงวิ่งมินิต่ำกว่า 50 นาทีแหงๆ
เวลาดีมากๆเลยครับ

[SmileGraycop]

ไม่มาร่วมก๊วนล่ะครับ

จะได้คนเยอะๆ สนุก

ว่าแต่พี่ทำอะไรครับ

เป็นนินจา เหรอ อิอิ

ครือว่า ผมก็อยากไปร่วมน่ะครับ ตะก่อนผมอยู่ฝั่งธน ตอนนี้เขาย้ายให้ผมมาอยู่แถวๆลาดพร้าว เลยต้องวิ่งในหมู่บ้านแทน

สถิติก็ขี้ริ้วนิดหน่อย มินิประมาณ 57-58 นาที ส่วนงานการก็มักเป็นเรื่องที่ต้องทำให้ปวดหัวใจบ่อยๆน่ะครับ พอดีอยากมีเงินกินต่อแก่เลยมาเล่นหุ้นกับเขาบ้าง 555

[Pn3um0n1a]

ครือว่า ผมก็อยากไปร่วมน่ะครับ ตะก่อนผมอยู่ฝั่งธน ตอนนี้เขาย้ายให้ผมมาอยู่แถวๆลาดพร้าว เลยต้องวิ่งในหมู่บ้านแทน

สถิติก็ขี้ริ้วนิดหน่อย มินิประมาณ 57-58 นาที ส่วนงานการก็มักเป็นเรื่องที่ต้องทำให้ปวดหัวใจบ่อยๆน่ะครับ พอดีอยากมีเงินกินต่อแก่เลยมาเล่นหุ้นกับเขาบ้าง 555

โห ดีเลย ก็มาพร้อมกันได้

ผมก็ไปกะพี่พอใจ ออกจากห้วยขวาง ไปวิ่งสวนลุมกันนี่แหละครับ

สถิติพี่ใช่เล่นนะครับ ผมสู้ไม่ได้เลย  :oops:

[por_jai]

หรือวิ่งรอบสวนลุมรอบละ 12:30 นาที 8 รอบ

สมัยนั้นผมว่าพี่พอใจคงวิ่งมินิต่ำกว่า 50 นาทีแหงๆ
เวลาดีมากๆเลยครับ

น้องหวีหารตรงๆอย่างนี้ไม่ได้ครับ
วิ่งมินิผมเคยไม่เคยทำได้50นาทีเลย
แม้กระทั่งเมื่อ10ปีที่แล้วที่ฟิตกว่าตอนนี้เยอะ
มันเป็นnegative split อย่างที่เคยคุยกันครับ
มันจะค่อยๆดีขึ้นทุกๆระยะที่ผ่านไป
แล้ววิ่งฮาล์ฟมันมีระยะทางช่วงที่เราเร่งขึ้นมากกว่า ยาวกว่า
เพื่อนๆที่วิ่งฮาล์ฟสมัยนั้น
ก็ออกมาแนวๆนี้แหละ ฮาล์ฟจะทำเวลาได้ดีกว่ามินิ
ถ้าจับมาหารตรงๆ

อีกอย่างวิ่งแข่งตามรายการต่างๆ
ถ้าไม่ใช่รายการใหญ่ๆจริง
ผมไม่ค่อยแน่ใจเรื่องระยะทางเลยครับ
อย่างงานวันแม่ที่ศูนสิริกิติ์เมื่อ12สค.2007ที่ผ่านมา
ผมวิ่งมินิได้54นาที ซึ่งดูแล้วไม่น่าเป็นไปได้เลยครับ
จากลักษณะที่วิ่ง พอรู้ตัวอยู่
แม้กระทั่งงานยูเอ็นนี่ผมก็สงสัยตัวเองอยู่เหมือนกัน
วิ่ง10.55 เวลาชั่วโมงนึงพอดี
ตอนวิ่งรู้สึกว่าก็วิ่งเหมือนตอนซ้อมอยู่สวนลุม ไม่ได้เร่งอะไรเลย
ดูแล้วยังไงก็ไม่น่าทำได้ในเวลาขนาดนี้
หรือล่าสุดที่สัตหีบ วิ่ง13.5กม.ทำเวลาได้ชั่วโมงกับ23นาที
วิ่งเอื่อยๆแบบซ้อมเลย แต่เวลาดีกว่าตอนซ้อมมากมาย
ผมไปคุยกับพรรคพวก เขาก็ว่าระยะทางมีปัญหาครับ

หรือระยะทางที่สวนลุมมีปัญหา...ฮ่า...

[MarginofSafety]

น้องหวีหารตรงๆอย่างนี้ไม่ได้ครับ
วิ่งมินิผมเคยไม่เคยทำได้50นาทีเลย
แม้กระทั่งเมื่อ10ปีที่แล้วที่ฟิตกว่าตอนนี้เยอะ
มันเป็นnegative split อย่างที่เคยคุยกันครับ
มันจะค่อยๆดีขึ้นทุกๆระยะที่ผ่านไป
แล้ววิ่งฮาล์ฟมันมีระยะทางช่วงที่เราเร่งขึ้นมากกว่า ยาวกว่า
เพื่อนๆที่วิ่งฮาล์ฟสมัยนั้น
ก็ออกมาแนวๆนี้แหละ ฮาล์ฟจะทำเวลาได้ดีกว่ามินิ
ถ้าจับมาหารตรงๆ

อันนี้ผมไม่ค่อยเห็นด้วยกับอาจารย์เท่าไหร่นะครับ

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="por_jai"]8) วันนี้ไปวิ่งตามสาวที่สวนลุม

[MarginofSafety]

[quote="กุหลาบงามหลังฝน"][quote="por_jai"]8) วันนี้ไปวิ่งตามสาวที่สวนลุม

[por_jai]

ลองเข้าไปดู ตารางสถิติโลกก็ได้ครับ
เวลาจะออกมาแนวๆที่ผมว่าไว้

http://www.iaaf.org/statistics/records/ ... etail.html

ส่วน negative split ผมว่า
มันจะ split ของแต่ละระยะทางมากกว่า
เช่น 5 km. หลังของระยะ 10 km. จะใช้เวลาน้อยกว่า 5 km. แรก
หรือ 10 km. หลังของระยะ 20 km. จะใช้เวลาน้อยกว่า 10 km. แรก
แต่ยังไง speed ของ 10 km. ของคนๆเดียวกัน ณ ความฟิตเดียวกัน
ควรจะมีความเร็วมากกว่า 20 km.

พวกระดับชาติ ระดับโลก ดูจากสถิติได้
แล้วก็คงเป็นไปตามที่น้องหวีว่า
แต่น้องหวีวิ่งไปซักพักจะรู้ว่าที่ผมพูดนี่มีมูลอยู่
ผมเนี่ยเป็นพวกเกิดมาเพื่อวิ่งฮาล์ฟมากกว่ามินิ
พวกที่วิ่งไม่ถึงระดับได้รางวัล
จะมีระยะเก่งของเรา
ที่เราจะสปีดได้เป็นระยะทางยาวๆ
พูดแล้วก็แปลก แต่ก็จริง
ทุกวันนี้ถ้าใครมาเห็นผมวิ่งรอบแรกรอบสองที่สวนลุมจะนึกว่าเพิ่งหัดวิ่ง
แต่ถ้ามาเห็นรอบ3-4-5 จะนึกว่าเอ..
นี่ใช่หมอเคที่โด่งดังในเวบ แล้วก็ได้ถ้วยมาแล้วด้วยหรือเปล่าหนอ

[por_jai]

ที่เราว่าเขาไม่อีดเขาอาจจะวิ่งมาแล้วสัก 5-7 รอบก็ได้ แต่เราไม่รู้

ดูเหงื่อที่เสื้อได้ครับ

มีเยอะนะที่วิ่ง15-17นาทีแต่พอเข้าก๊วนบอกว่าวิ่งได้12-13
แถมยกสต๊อปนาฬิกาที่ข้อมือให้เพื่อนดูให้เพื่อนเชื่อ
โอ๊ยนาฬิกาตั้งยังไงก็ได้ครับ
แกสาบดสาบานด้วยนะ
เพื่อนบอกว่านาฬิกาเสียหรือเปล่า
ขอวิ่งประกบหน่อยได้ไหม จะได้เชื่อ
แกก็ว่า ผมมีคนวิ่งประกบแล้ววิ่งไม่ออก ว่าไปเรื่อย

แต่ผมเชื่อไม่ได้เพราะผมเห็นแกโม้มาหลายทีแล้ว
แล้วแกไม่รู้จักผม
ผมก็รอให้แกออกตัวแล้ววิ่งตาม
ผมก็วิ่งพร้อมๆมากับแกเช็คเวลาแล้วรอบนึงก็15นาทีกว่าๆ
เอ...เอ็งจะหลอกคนอื่นไปทำหยังหว่าเนี่ย

[Pn3um0n1a]

เหอๆ  แต่ก๊วนนี้ ต้อง โกหก บอกเวลาเยอะๆ

ฝ่ายตรงข้ามจะได้ตายใจ ไปเชือดนิ่มตอนแข่ง  (โหดจริง) :lol:  



ปล. มิใช่ผมนา เพราะ ผมหลอกยังไง ก็ ได้ไม่เร็วไปกว่านั้นแล้ว  :oops:

[MarginofSafety]

แต่น้องหวีวิ่งไปซักพักจะรู้ว่าที่ผมพูดนี่มีมูลอยู่
ผมเนี่ยเป็นพวกเกิดมาเพื่อวิ่งฮาล์ฟมากกว่ามินิ
พวกที่วิ่งไม่ถึงระดับได้รางวัล
จะมีระยะเก่งของเรา
ที่เราจะสปีดได้เป็นระยะทางยาวๆ
พูดแล้วก็แปลก แต่ก็จริง
ทุกวันนี้ถ้าใครมาเห็นผมวิ่งรอบแรกรอบสองที่สวนลุมจะนึกว่าเพิ่งหัดวิ่ง
แต่ถ้ามาเห็นรอบ3-4-5 จะนึกว่าเอ..
นี่ใช่หมอเคที่โด่งดังในเวบ แล้วก็ได้ถ้วยมาแล้วด้วยหรือเปล่าหนอ

อืม... มีเหตุผลครับ น่าคิดๆ
ผมไม่เคยเห็นพี่พอใจวิ่งรอบแรกนะ
แต่เคยเห็นตอนสปีดหายไปเลยตอนนั้น
(ผมว่าน่าจะพอฟัดพอเหวี่ยงกับแหม่ม ม้าบิน)
มหัศจรรย์ยิ่งนัก ...

[MarginofSafety]

[quote="Pn3um0n1a"]เหอๆ

[MarginofSafety]

ผมไม่เคยเห็นพี่พอใจวิ่งรอบแรกนะ

ลืมไปครับ... เคยอยู่สองสามครั้งตอนหัดวิ่งใหม่ๆ
วิ่งได้รอบเดียว...ลมจะใส่  8)

[por_jai]

แหม่ม ม้าบิน

เอาไปตัวนึง คิดได้ไง


ที่ก๊วนตอนนี้ทุ่มเทความหวังเสื้อtop100 ไปที่หมอแม็คกับหมอจิรชัย
เพราะเป็น2คนที่ฝีเท้าสม่ำเสมอแล้วก็ถือว่าเร็วกว่าใคร
ไปแข่งก็เข้าที่หนึ่งที่สองตลอด
ส่วนผมนี่แย่มาก เพราะหมูสนามจริง สิงห์สนามซ้อม
เวลาซ้อมมันเย็นใช่ไหมครับ
กลางคืนเราก็นอนมาเต็มที่ บางทีบ่ายๆมีอีกงีบ
อาหารการกินก็ไม่หิวไปไม่อิ่มไป
ไปถึงสนามกี่โมงก็ได้ มีเวลาวอร์มเต็มที่
ส่วนเวลาแข่งวันอาทิตย์
ก็ไปพักกันตั้งกะวันเสาร์
พอบ่ายๆก็เริ่มเบียร์แล้ว
นอนหัวค่ำก็ไม่ค่อยจะเป็น
ตอนเช้าก็ไม่อยากตื่น ไปถึงที่ก็ไม่ค่อยได้วอร์ม
วิ่งจริงก็เลยสู้ตอนซ้อมไม่ได้ด้วยประการฉะนี้
แต่อย่างนี้แหละดีแล้ว
เพราะได้พูดคุยกับเพื่อนกับน้องเรื่องชีวิตเรื่องหุ้น
ได้พาอาซ้อไปเที่ยว
ได้ออกกำลังกาย ได้ทำบุญ ได้เปลี่ยนบรรยากาศ
เคยได้ไปพักบ้านพักตากอากาศหรูๆ
ก็เพราะก๊วนวิ่งแข่งนี่แหละ
ได้ไปพัทยาพักโรงแรมเปิดใหม่เอี่ยมของแม่ยายเพื่อน อาหารเช้าดี๊ดี ห้องงี้ใหม่เอี่ยม
ได้ไปพักโรงแรมที่ระยองแบบหรูๆ ราคาไม่แพง เพราะคนจองเส้นใหญ่
ได้เข้าไปวิ่งในกรมทหารราบ11ที่ปกติ เป็นเขตทหารห้ามเข้า
ได้ไปวิ่งริมหาดแม่รำพึงวิ่งไปฝนตกจั๊กๆ กลัวฟ้าผ่าใส่เพราะสมัยก่อนสาบานไว้เยอะ
เคยไปวิ่งจอมบึง ที่คนทั้งอำเภอ มาตั้งโต๊ะแจกน้ำ แจกยาดม
เด็กๆมาเชียร์กันเสียงแหบเสียงแห้ง
เคยวิ่งเข้าไปในสวนส้มโอที่แม่กลอง พอวิ่งเสร็จต้องวิ่งย้อนเข้าไปอีกเที่ยวเข้าไปซื้อเป็นของฝากกลับบ้าน
เคยวิ่งผ่านดอนหอยหลอด ผ่านชายทะเลสมุทรปราการ
ร้านอาหารทะเลเพียบ
พอวิ่งเสร็จต้องอาฆาตไว้ ขอนอนซักงีบก่อน รอบเที่ยงเจอกัน
เคยวิ่งสพานบรมราชชนนี พระราม8ซึ่งเขาเปิดให้คนขึ้นไปใช้กันที่ไหนล่ะ
เที่ยววันที่23นี้ ก็จะได้ไปวิ่งบนสันเขื่อนคอนกรีตอัดบดที่ยาวที่สุดในโลก
ได้ไปนอนริมลำธาร (ฮ่า..แต่ถามแล้วเขาบอกช่วงนี้ไม่มีน้ำ..)
ผมว่าพวกเมมโมรี่ดีๆเหล่านี้ ก็น่าจดจำทีเดียวสำหรับชีวิตการวิ่งจ๊อกกิ้ง
เรื่องทำเวลาก็เลยด้อยไปในความรู้สึก
ป๊อด..กลัวเจ็บอีกตะหาก เพราะเจ็บละก็อดวิ่งเลย

[beammy]

มาอัพเดทวิ่งวันหยุด ครับ  :lol:

รอบหมู่บ้านเหมือนเดิม (Golden Heritage ถนนราชพฤกษ์) ระยะทางเท่าเดิม 14 km ระยะเวลา 40 นาที

รองเท้าที่ใส่ : Nike Air Series D

เสาร์

ก่อนวิ่ง 70.7 kg  หลังวิ่ง 69.9 kg (ยังไม่ดืมน้ำ)
วัดหลังกินข้าวเสร็จ ครึ่งชั่วโมง 70.5 kg

อาทิตย์

ก่อนวิ่ง 70.3 kg หลังวิ่ง 69.4 kg (ยังไม่ดื่มน้ำ)
วัดหลังกินข้าวเสร็จ ครึ่งชั่วโมง 70.1 kg

8)  ...

[por_jai]

รอบหมู่บ้านเหมือนเดิม (Golden Heritage ถนนราชพฤกษ์) ระยะทางเท่าเดิม 14 km ระยะเวลา 40 นาที

...

น้องบีมหมู่บ้านโกลด์ๆอะไรกันนี่
ระยะทางรอบ14กม.
ที่สวนลุมผมว่าใหญ่มากแล้วรอบนึงยังแค่2.5กม.เอง
วันไหนจัดเลี้ยงที่บ้านเชิญผมด้วยสิ
ชอบ

[beammy]

3 รอบ ครับพี่พอใจ แถมเข้าทุกซอย  :P

พื้นที่ส่วนกลางมันเยอะครับ จริงๆ มีบ้านไม่ได้เยอะเลย

รอบเดียว 14 km ผมว่ามันเป็นโคตรหมู่บ้านไปหน่อย

อิอิ  8)  ...

[beammy]

ทางเข้าหมู่บ้าน  8)  ...

[beammy]

สโมสรส่วนกลาง  :P  



ที่นี่คนวิ่งในหมู่บ้านไม่ค่อยมีครับ ผมเลยกลายเป็นตัวประหลาด เพราะเค้าเข้าสโมสรกันหมด

เนื้อที่ของหมู่บ้าน 256 ไร่ครับ ซอกซอยเยอะ มีบ้าน 300 กว่าหลัง

วิ่งกันบ้าไปเลยครับ  8)  ...

[MarginofSafety]

น้องบีมหมู่บ้านโกลด์ๆอะไรกันนี่
ระยะทางรอบ14กม.
ที่สวนลุมผมว่าใหญ่มากแล้วรอบนึงยังแค่2.5กม.เอง
วันไหนจัดเลี้ยงที่บ้านเชิญผมด้วยสิ
ชอบ

14 km 40 นาที
ฝึกอีกนิดเดียวก็ทำลายสถิติโลกได้แล้วครับ สู้เค้าๆ  :lol:

[MarginofSafety]

เรื่องทำเวลาก็เลยด้อยไปในความรู้สึก
ป๊อด..กลัวเจ็บอีกตะหาก เพราะเจ็บละก็อดวิ่งเลย

วิ่งเพื่อความสุนทรีย์ในชีวิตนี่เอง
ปล่อยให้หนุ่มๆ เค้าจ้องทำลายสถิติกันไป
เราจ้องที่นมแหม่ม ... ฮ่า

[beammy]

แฟนผมชื่อแหม่มอะพี่

พูดจริงๆ  :evil:  ...