จ๊อกกิ้ง

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="por_jai"]8) น้องเชน กุหลาบครับ

[MarginofSafety]

8) พวกเราประสบการณ์น้อยครับ

[beammy]

แวะมาถามปรมาจารย์ทุกท่านครับ

วิ่งจ๊อกกิ้ง วันละ 20 นาที ทุกวัน เป็นเวลา 2 เดือนเต็ม

น้ำหนักจะลดไปกี่กิโล ครับ ?  8)   ...

[por_jai]

แรงน่าจะเหลือเฟือ แต่ป๊อดซะก่อนครับ

วิ่งทำให้รู้จักตัวเองดีขึ้น อือม..ไม่น่าเชื่อ
ผมเองก็เป็นบ่อยครับ
จริงๆที่สวนลุม บางคนผมอยากวิ่งไล่นะ
คิดว่าสู้ได้
พอลงมือวิ่งจริงๆไปได้ซัก3-4ร้อยเมตร...กลับลดฝีเท้าลงมาแสดงว่าป๊อดเหมือนกัน
เชื่อไหมว่าจิตนี่มันคิดหาเหตุผลมาซัพพอร์ตความป๊อดของเราได้หลายร้อยเหตุผลทีเดียว
-เดี๋ยวเราต้องวิ่งอีกหลายรอบ มั่ง
-เดี๋ยวเจ็บมั่ง
-เมื่อคืนนอนน้อย อย่าเสี่ยงเลย
-เมื่อคืนกินเบียร์เยอะ แน่นท้องอยู่
-ใกล้แข่งแล้ว เดี๋ยววันแข่งไม่มีแรง
อื่นๆอีกมากมาย

[por_jai]

[quote="beammy"]แวะมาถามปรมาจารย์ทุกท่านครับ

วิ่งจ๊อกกิ้ง วันละ 20 นาที ทุกวัน เป็นเวลา 2 เดือนเต็ม

น้ำหนักจะลดไปกี่กิโล ครับ ?

[beammy]

กำลังทำอยู่ครับ

ที่ทำเพราะอยากเห็นเป้าหมาย

แต่ไม่รู้ว่าเป้าหมายอยู่ตรงไหน  8)  ...

[por_jai]

8) วิ่งครึ่งชั่วโมง ก็ใช้ประมาณ250-300แคลอรี่

[MarginofSafety]

[quote="beammy"]กำลังทำอยู่ครับ

ที่ทำเพราะอยากเห็นเป้าหมาย

แต่ไม่รู้ว่าเป้าหมายอยู่ตรงไหน

[beammy]

ขอบคุณครับพี่หวี

อยากลดได้สัปดาห์ละกิโลนึง

ไม่รู้ทำจริงจะได้เท่าไหร่  8)  ...

[Pn3um0n1a]

นน เป็นเรื่องของสมดุล ไม่ต่างจากงบดุลเท่าไหร่หรอกครับ

สมดุลระหว่าง พลังงานเข้า และ ออก

ถ้าไม่บอกว่ากินยังไงก็คงบอกได้ยาก ว่าลดได้สักเท่าไหร่ (ไอ้กินเนี่ย ที่มันบอกยาก เพราะ มันกะยากมากๆ)

ส่วนการวิ่งเพื่อลดไขมัน แนะนำ ว่าควร ออกติดต่อกันอย่างน้อย นานมากกว่า 20 นาที เพื่อที่จะได้นำพลังงานจากไขมันออกมาใช้

ไม่งั้น ก็เอา ไกลโคเจน จากกล้ามมาใช้ ไม่ได้ลดพุงลดย้อยสักเท่าไหร่นะครับ

[Pn3um0n1a]

[quote="beammy"]ขอบคุณครับพี่หวี

อยากลดได้สัปดาห์ละกิโลนึง

ไม่รู้ทำจริงจะได้เท่าไหร่

[MarginofSafety]

วิ่งทำให้รู้จักตัวเองดีขึ้น อือม..ไม่น่าเชื่อ
ผมเองก็เป็นบ่อยครับ
จริงๆที่สวนลุม บางคนผมอยากวิ่งไล่นะ
คิดว่าสู้ได้
พอลงมือวิ่งจริงๆไปได้ซัก3-4ร้อยเมตร...กลับลดฝีเท้าลงมาแสดงว่าป๊อดเหมือนกัน

ผมก็เป็นครับ
ที่สวนลุม บางทีผมก็อยากวิ่งช้าๆหรือเดิมตามครับ
สายเดี่ยวเอย หุ่นเฟิร์มๆเอย รัดรูปเอย
พอลงมือจริงๆ วิ่งแซงทุกที พับผ่าสิ
แสงดว่าป๊อดอีกแล้ว  

เชื่อไหมว่าจิตนี่มันคิดหาเหตุผลมาซัพพอร์ตความป๊อดของเราได้หลายร้อยเหตุผลทีเดียว
-เดี๋ยวเราต้องวิ่งอีกหลายรอบ มั่ง
-เดี๋ยวเจ็บมั่ง
-เมื่อคืนนอนน้อย อย่าเสี่ยงเลย
-เมื่อคืนกินเบียร์เยอะ แน่นท้องอยู่
-ใกล้แข่งแล้ว เดี๋ยววันแข่งไม่มีแรง
อื่นๆอีกมากมาย

-คล้องพวงมาลัยดึกเอย

ฮ่าๆ... ไปดีกว่า  :lol:

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="beammy"]แวะมาถามปรมาจารย์ทุกท่านครับ

วิ่งจ๊อกกิ้ง วันละ 20 นาที ทุกวัน เป็นเวลา 2 เดือนเต็ม

น้ำหนักจะลดไปกี่กิโล ครับ ?

[beammy]

พี่กุหลาบวิ่งเยอะ แล้วก้อกินเยอะตามด้วย

ใช่ป่าวน้อ  8)  ...

[กุหลาบงามหลังฝน]

[quote="beammy"]พี่กุหลาบวิ่งเยอะ แล้วก้อกินเยอะตามด้วย

ใช่ป่าวน้อ

[...]

    ผลที่ออกมากคือ 3 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นไป 6 กิโลคับ  :oops:

ผมว่าพี่กุหลาบยังขึ้นได้อีกเยอะครับ กินไปเลย ไม่ต้องห่วง  

[MarginofSafety]

[quote="..."][quote="กุหลาบงามหลังฝน"]

[beammy]

เมื่อวานลองวิ่งดูครับ เอาสถิติมาให้ดู

ถนนรอบหมู่บ้าน ไป-กลับ 14 กิโลเมตร 3 รอบ เข้าทุกซอย หมาเห่าทุกซอย  :P

วิ่งอยู่ 40 นาที ครับ จ๊อกกิ้งทั่วๆ ไป

ก่อนวิ่ง (ยังไม่ได้ทานข้าว) 70.85 kg

หลังวิ่ง (ยังไม่ได้ดื่มน้ำ) 70.14 kg

40 นาที ล่อไป 7 ขีด  ว้าวววว

8)  ...

[por_jai]

8) แล้วได้ชั่งอีกครั้งหลังกินข้าวเย็นหรือยังครับ บีม
   บีมน้ำหนักเท่าผมเลย
   สูงเท่าไหร่ครับ
   ผมสูง174ซม.

[beammy]

หลังทานข้าวเสร็จ 10 นาที ขึ้นตาชั่ง

71.11 kg ครับ 555 หนักกว่าเก่าอีก  

ผมสูง 173 ครับพี่ป้อม

วันนี้จะลองดูอีกรอบครับ  8)  ...

[Pn3um0n1a]

วัดอย่างนี้ไม่ได้
เพราะ เป็น มวลน้ำในร่างกาย
ปล่อยให้พวกนักมวยเค้าลดวิธีนี้เพื่อให้ได้เปรียบกันดีกว่า

ส่วนอย่างพวกเรา ลดเพื่อสุขภาพ เราวัดกันที่ fat mass ครับ
ไม่ได้ลดทันทีหลังวิ่งครับ

[por_jai]

8) วันที่23ไปแข่งที่เขื่อนท่าด่านด้วยกันไหม
    ไปปราบหมอเคหน่อย
    ผมสู้พลังหนุ่มแกไม่ไหว
    แกวิ่งเร็วยังกับเท้าติดจรวด
    ผมไปเชื่อการลงทุนแบบเต่ามากไปหน่อย
    วิ่งเลยวิ่งยังกับเต่า
    ว่าจะไปซื้อรองเท้าสเก็ตมาใส่ ให้เร็วกว่านี้หน่อย

[Pn3um0n1a]

จะว่าไป วิ่งๆ แล้วรู้สึก

หะ หะ หะ นิว ต๊อแต๊...  

[por_jai]

[quote="Pn3um0n1a"]จะว่าไป วิ่งๆ แล้วรู้สึก

หะ หะ หะ นิว ต๊อแต๊...

[Pn3um0n1a]

ขอแข่งกับตัวเองไปก่อนแล้วกันครับพี่

เจอกำแพงใหญ่ซะแล้ว

[MarginofSafety]

ขอแข่งกับตัวเองไปก่อนแล้วกันครับพี่

เจอกำแพงใหญ่ซะแล้ว

ถ้าไม่ติดอะไร ไปด้วยกันเถอะครับ
สนามนี้น่าวิ่งมาก วิ่งขึ้นสันเขื่อนที่ปกติไม่เปิดให้เข้า
แพ้ชนะช่างมันครับ คิดมากๆแล้วเครียด วิ่งไม่สนุก

ผมก็ชักจะรู้สึกเหมือนกัน
คิดเรื่องสถิติกับ 100 Finisher มากๆแล้ววิ่งไม่สนุก วิ่งแล้วเครียด
เพราะชั่วโมงบินมันยังไม่ถึง ยังทำไม่ได้

คิดไปคิดมา มันชักจะผิดวัตถุประสงค์ที่เรามาวิ่งนี่นา เลยวางๆมันลงแล้วครับ
ทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ก็พอ

[beammy]

ขอฝึกวิ่งให้ทนกว่านี้ก่อนครับ

กลัวจะฟุบกลางทาง  :lol:  ...

[por_jai]

เพราะชั่วโมงบินมันยังไม่ถึง ยังทำไม่ได้

ชั่วโมงบินผมดันเกิน...ฮ่า...
ผมว่างานนี้หมอแม็คมีสิทธิติด1ใน100เหมือนกันนะ
ขานี้ยิ่งเจออะไรกดดันยิ่งชอบและทำได้ดี
ตอนซ้อม เห็นบ่นปวดโน่นปวดนี่ ไม่มีแรงมั่งอะไรมั่ง
ตอนแข่งไม่เคยยอมแพ้ใครซักกะที
ไม่รู้โด๊ปเอ็ม150หรือเปล่า

[por_jai]

[quote="beammy"]ขอฝึกวิ่งให้ทนกว่านี้ก่อนครับ

กลัวจะฟุบกลางทาง

[beammy]

ขอบคุณมากคร้าบพี่พอใจ

เมื่อคืนหลับเป็นตายเลย วิ่งรอบหมู่บ้านครั้งแรก  8)  ...