จ๊อกกิ้ง

[MarginofSafety]

8) หน้าตาเป็นอย่างนี้ครับพี่CEO

อันนี้ผลิตในบ้านเรา ราคาถูกกว่ากันประมาณครึ่งๆ
คุณภาพผมว่าใช้ได้ดีทีเดียว

[...]

ทำเป็นเล่นไป...

ผมว่าอีกหน่อยจัดไทยวีไอมินิมาราธอนได้เลยนะเนี่ย  :roll:

[MarginofSafety]

ตอกบัตร
วันนี้ซ้อมวิ่งเบาๆ 4 รอบครับ

[กุหลาบงามหลังฝน]

ก๊วนผม ก๊วนนักวิ่งสมัครเล่น
็จะมีหมอ Ano (ชอบมาแจมรอบสุดท้าย   )
แค่นี้แหละครับ ถ้าอยากมาแจมก็ยินดีครับ
มาวันอังคารหรือเสาร์จะได้เจอก๊วนพี่พอใจด้วย

ผมถือว่าเป็นคำเชิญ(หรือเปล่า) งั้นวันเสาร์ที่ 19 ผมจะไปวิ่งร่วมกับพี่หวีและพี่พอใจนะคับ ว่าแต่ในวันที่ไปวิ่งผมจะติดต่อพี่หวีได้อย่างไรคับ ปกติเวลาผมไปวิ่งกับพี่พอใจผมจะโทรหาพี่เขาก่อนไปสนาม พี่หวีสะดวกจะติดต่อกับผมอย่างไร pm บอกก็ได้นะคับ ส่วนพี่พอใจจะว่างหรือเปล่าคับวันที่ 19 แล้วหมอmax หมอกัน หมอkจะไปวิ่งด้วยกันไหมคับ

[กุหลาบงามหลังฝน]

ตอกบัตร
วันนี้ซ้อมวิ่งเบาๆ 4 รอบครับ

พี่ซ้อม10 k ทุกวันเลยหรือคับ ผมวิ่งไม่ได้ร่างกายไม่ไหว ถ้าวิ่ง 10 k ต้องพัก 1 วัน หรือไม่ก็อีกวันวิ่ง 7 k

[por_jai]

ส่วนพี่พอใจจะว่างหรือเปล่าคับ

ผมว่างครับ

[MarginofSafety]

พี่ซ้อม10 k ทุกวันเลยหรือคับ ผมวิ่งไม่ได้ร่างกายไม่ไหว ถ้าวิ่ง 10 k ต้องพัก 1 วัน หรือไม่ก็อีกวันวิ่ง 7 k

ผมไม่ซ้อมหนัก (วิ่งเร็ว) ติดกันหลายๆวันครับ
ก็พยายามทำตามพี่ไตรแนะนำ
คือซ้อมเบาๆ เน้นระยะทางมากหน่อย หรืออย่างน้อย 10 กม. แต่ไม่เน้นเวลา
(อย่างเมื่อวานผมวิ่งเบาๆ รอบละ 17 นาที 4 รอบก็ประมาณ 1:08 )
และซ้อมเน้นความเร็วคือ พยายามทำเวลาให้ได้น้อยที่สุดใน 10 กม.

แต่อ่านบทความเกี่ยวกับการวิ่งมากเข้า
เค้าแนะนำว่าให้วิ่งสลับเดิน หรือวิ่งเร็วสลับวิ่งช้า
เช่นทุกจุดให้น้ำให้พักโดยการเดิน
จะทำให้ร่างกายไม่ล้าเกินไป
และเวลาอาจจะดีขึ้นด้วย
แต่ผมยังไม่เคยลองเทคนิคนี้เป็นเรื่องเป็นราวเท่าไหร่

เดี๋ยวผม PM บอกเบอร์โทร

[crazyrisk]

ขอโทษด้วยคับพี่ป้อม และ คุณกัน

เข้าใจผิด กัน เพราะเรื่องการสื่อสาร

ตอนกันโทรมาอีกที..  

อาหารอยู่ตรงหน้าแล้วครับ

[Pn3um0n1a]

โอ จะมาขอโทษ

เป็นความผิดผมเอง ที่สือสารไม่ชัดเจน

ว่าหลังจากโทรหาพี่พอใจ แล้ว จะโทรไปหาพี่เค อีกที

แต่ นึกว่า เออ คงเข้าใจตรงกัน

ขอโทษพี่เค ครับ


ปล. ตอกบัตร ได้ 4 รอบเป็นครั้งที่สอง แต่รู้สึกสบายขึ้น ด้วยเวลา 1.14 ชั่วโมง

[Pn3um0n1a]

โห

ตอนวิ่ง ไม่รู้สึก

หลังวิ่งตื่นมา เดินกระเผลกเลย

ปวดที่เดิมเลย  

[crazyrisk]

ปวดขาหนีบอีกแล้วเหรอกัน

เวลาวิ่งอย่าคิดอะไรไม่ดีสิ

พี่ป้อมบอกว่า

ทำสมาธิเวลาวิ่ง

กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ดี

ท่อง เข้า - พุธ  ออก- โท

นี่สงสัย ท่องผิดแน่ๆ

[por_jai]

8) ผมดูความขยันซ้อม(น้อย)แล้วเป็นห่วง หมอเค จริงๆ
    งานวันที่27ที่จะถึงเนี่ย
    ได้กินบ๊วยเค็มเป็นซุปเปอร์แมน ในอาราเล่ แน่ๆ
    งานนี้13.5 นาครับ ไม่ใช่10กม.
    ผมเองงานเลี้ยงก็ชุกเหลือเกิน ตั้งแต่ปีใหม่แล้ว
    เผลอๆได้กินบ๊วยเค็มแทนหมอเค ละแย่เลย

[crazyrisk]

ขอบคุณที่เืตือนครับ คุณพ่อ

8)

[ปุย]

ขอบคุณที่เืตือนครับ คุณพ่อ

8)

แปลว่า หมอเค เจอะเจอกับ ลูกสาวพี่พอใจ แล้ว
ใช่มั้ยครับเนี่ย  :lol:

[por_jai]

แปลว่า หมอเค เจอะเจอกับ ลูกสาวพี่พอใจ แล้ว
ใช่มั้ยครับเนี่ย

[Pn3um0n1a]

:lol:

[MarginofSafety]

แปลว่า หมอเค เจอะเจอกับ ลูกสาวพี่พอใจ แล้ว
ใช่มั้ยครับเนี่ย

[ปุย]

โห ไม่ธรรมดานะครับเนี่ย
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

หมายถึงตัวอาจารย์ อ่ะนะ  :shock:

[por_jai]

[quote="HVI"]
เรียนวิชาอะไรเหรอครับ

[ก้อนหิน]

หวังว่าผมจะได้ไปเรียนกราฟ ที่คอร์ท แบด นะครับ ให้พี่เค พามา อิอิอิ

[Ryuga]

แปลว่า หมอเค เจอะเจอกับ ลูกสาวพี่พอใจ แล้ว
ใช่มั้ยครับเนี่ย

[กุหลาบงามหลังฝน]

แต่อ่านบทความเกี่ยวกับการวิ่งมากเข้า
เค้าแนะนำว่าให้วิ่งสลับเดิน หรือวิ่งเร็วสลับวิ่งช้า
เช่นทุกจุดให้น้ำให้พักโดยการเดิน
จะทำให้ร่างกายไม่ล้าเกินไป
และเวลาอาจจะดีขึ้นด้วย
แต่ผมยังไม่เคยลองเทคนิคนี้เป็นเรื่องเป็นราวเท่าไหร่

วันนี้รองซ้อมวิ่งเร็ว(400ม.)สลับกับวิ่งช้า(300ม.)วิ่งได้ 5 รอบ เหนื่อยมากจบข่าว

[MarginofSafety]

วันนี้รองซ้อมวิ่งเร็ว(400ม.)สลับกับวิ่งช้า(300ม.)วิ่งได้ 5 รอบ เหนื่อยมากจบข่าว

วันนี้ผมลองใช้เทคนิค 15:1
คือวิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาที สลับกันไปเรื่อยๆ
เวลาใช้ได้ทีเดียว 4 รอบ 1:02:27
ไม่เหนื่อยมากเหมือนวันที่วิ่ง 59 นาทีด้วย
วิ่งฮาล์ฟผมอาจจะใช้เทคนิคนี้ครับ
หยุดเดินทุกๆจุดให้น้ำ

[August]

พี่พอใจ
และก๊วนจ็อกกิ้งtvi ครับ

มีหนังสือเกี่ยวกับการวิ่งมาฝาก

ไม่ใช่หนังสือใหม่หรอกครับ
ออกมาพอสมควร  
ได้รับรางวัลสารคดียอดเยี่ยม2547"นายอินทร์อวอร์ด"
ชื่อหนังสือ เย็นวันเสาร์ - เช้าวันอาทิตย์
โดย   คามิน คมนีย์
สำนักพิมพ์ อมรินทร์
พิมพ์รวมเล่ม ครั้งแรก : กรกฎาคม 2547, 192 หน้า
ราคา 145 บาท
ISBN 9742728801


พอดีเพิ่งหยิบมาอ่าน

เห็นว่าผู้เขียน  
เขียนจากประสบการณ์ตรง
ผู้เขียนจบกฎหมายจากเมืองนอกเมืองนา
ทำงานราชการ
แล้วเกิดเบื่อเจ้านาย
ลาออกมา  
หวังว่าจะเป็นนักเขียน
แต่สิ่งที่พบ
กลับเป็นการวิ่ง  วิ่ง  วิ่ง  
แล้วก็หลงไหลโลกของนักวิ่ง
วิ่ง...   เพื่อหาคำตอบที่แท้จริงของชีวิต


อ่านดูน่าสนใจ
เลยนำมาฝากครับ

[กุหลาบงามหลังฝน]

วันนี้ผมลองใช้เทคนิค 15:1
คือวิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาที สลับกันไปเรื่อยๆ
เวลาใช้ได้ทีเดียว 4 รอบ 1:02:27
ไม่เหนื่อยมากเหมือนวันที่วิ่ง 59 นาทีด้วย
วิ่งฮาล์ฟผมอาจจะใช้เทคนิคนี้ครับ
หยุดเดินทุกๆจุดให้น้ำ

แสดงว่าผมต้องลองวิ่งแบบ 15 นาที เดิน 1 นาทีบ้างแล้ว

[MarginofSafety]

แสดงว่าผมต้องลองวิ่งแบบ 15 นาที เดิน 1 นาทีบ้างแล้ว

ดีครับ ได้ผลยังไงลองเอามาแชร์กัน
วันนี้ผมซ้อมเบาๆ 5 รอบ เวลา 1:25 ชม.

[por_jai]

8) น้องหวีครับก่อนวิ่งฮาล์ฟ

[por_jai]

ชื่อหนังสือ เย็นวันเสาร์ - เช้าวันอาทิตย์

ขอบคุณครับ เดี๋ยววันไหนออกนอกบ้าน จะไปหามาอ่านครับ

[crazyrisk]

ผมเริ่มท้อแล้วครับ

เมื่อวาน  วิ่งได้แค่ เข้าเขตรอบ 2

ก็เดินไปบ่นไปซะแล้ว

แต่สุดท้าย ก็ฝืนร่างกาย จนมาถึงรอบ 3

แล้วก็ตายเอากลางทาง...

ว่าจะเดินทางลัดซะแล้ว

เจอ  หนุ่มรูปร่างปราดเปรียว จอมเพิ่มทุนทรัพย์

วิ่งมาพอดี บอกว่า  แกวิ่งจะครบ สี่รอบ อยู่แล้ว

ก็เลย คุยเรื่องหุ้นไปวิ่งไป จน มาครบ 3 จนได้...

แต่สงสัย จะแพ้ คุณ ปอดบวมแ้ล้วละมั๊งเนี่ย...เฮ้อ...

อย่างว่าแหละ

ผมว่า คนวิ่งได้หลายๆรอบ (เหมือนใครบางคน)


ต้องมีกาวใจ  กำลังใจ ยาใจ  สุดสวาท สุดที่รัก สวีทฮาร์ต

ชู้ทางใจ  ฮันหนี...  ดาร์ลิ๊ง.....    คุณแม่...

(ปอดบวม เลือกใ้ช้ข้อไหนหว่า)

แต่เรามันไม่ีมีนะเซ้.... สงสัย ต้องแพ้ไปโดยปริยาย...

[crazyrisk]

หรือว่าจะ ไปซื้อหุ้น ที่มีชื่อ หวานๆ ดีกว่า

น่าจะมีนะ ในอนาคต

SWEET

DUDE

LOVE

SEX

HONEY

FRIEND


ตอนนี้เห็นแค่  T-luxe หวานสุดแล้ว....
แต่ก็ยังไม่ได้ซื้อเลยครับ