จ๊อกกิ้ง

[por_jai]

[quote="naris"]พี่พอใจครับ แฟนผมเขาวิ่งกับผมเกือบทุกวัน วันละ3-5กม.(กลัวไปแหล่สาว เลยต้องประกบ) และรู้เกียรติศักดิ์ของพี่จากที่ผมฝอยให้ฟัง เขามีปัญหาเรื่องรองเท้าเลยฝากมาถามครับ

รองเท้าอดิแดส ใส่มาเกือบปีแล้ว สมัยแรกๆก็ไม่เป็นอะไร ตอนนี้มันกัดตรงนิ้วก้อยด้านข้างทั้งสองข้างนี่แก้อย่างไรครับ คือสงสัยด้วยว่าทำไมมันเพิ่งจะมากัด และเกิดจากรองเท้าหลวมไปหรือคับไป หรือเกิดจากอะไรครับ

รบกวนกูรูด้วยคร้าบ.

[naris]

น้ำหนักเขาลงจากตอนเริ่มวิ่งมาหลายโลเหมือนกันครับ(สูง165น้ำหนักไม่ถึง60กก.)แต่เพิ่งจะมีปัญหาเรื่องรองเท้ากัด สงสัยจะต้องทำตามที่พี่แนะนำ ลองไปหาดูคู่ใหม่จะดีกว่า

ขอบคุณมากๆครับ

[Linzhi]

พี่พอใจครับ วิ่งนี่ช่วยให้สมาธิดีขึ้น หรือสมาธิช่วยให้วิ่งดีขึ้นครับ ผมเคยได้ยินมาแ่ว่ว ๆแบบนี้

[por_jai]

พี่พอใจครับ วิ่งนี่ช่วยให้สมาธิดีขึ้น หรือสมาธิช่วยให้วิ่งดีขึ้นครับ ผมเคยได้ยินมาแ่ว่ว ๆแบบนี้

8)


8) ผมว่าการมีสมาธิทำให้วิ่งดีขึ้นอย่างแน่นอนสองร้อย%
    แต่วิ่งคงไม่ช่วยให้สมาธิดีขึ้น
    เพราะมันยากที่จะทำสมาธิครับ
    มันวิ่งไปวิ่งมา การเคลื่อนไหวมันจะเร็วไปหน่อย
    สำหรับการ ทำสมาธิ ต้องเดินช้าๆอย่างที่เรียก จงกรม นั่นแล
    ดีนัก

    บางคนชอบนั่งสมาธิ
    ผมไม่ชอบนั่งสมาธิ
    ยิ่งเดินจงกรมนี่ผมไม่ชอบที่สุด
    มาถูกจริตกับวิ่งนี่แหละ
    ก็เลยพยายามฝึกสมาธิช่วงวิ่งนี่แหละ
    ใหม่ๆยากมากครับ หลุดตลอด
    ทุกวันนี้ก็หลุดครับ แต่หลุดน้อยลงไปเยอะแล้ว......

[san]

ขอ.....แจมด้วยคนครับ  เรื่องวิ่งนะครับ

...ลองหาที่วิ่งที่มันสบายๆ   กว้างๆ   แถวหมู่บ้านที่ไม่ค่อยมีคน  แล้วก็พื้นเรียบๆ .....สิครับ

พอดีที่ทำงานเป็นหมู่บ้าน ด้วย  แล้วก็ไม่ค่อยมีคน.....ถนนกว้างมาก.....เรียบๆ......

เลยได้วิ่ง...บ้าง    ย้อนอดีต...เมื่อก่อนตอนเรียน.....วิ่งรอบเกษตร....+ สนามศุภฯ

เท่าที่วิ่งมา......พบว่า......
สถานที่....ที่มันดี...สงบ......มันจะทำให้เราวิ่งได้แบบ.... วิ่งแล้วมีสมาธิ  คือไม่สนใจอะไรเลย    

มีแค่....การลงเท้า
ซ้าย...ซ้าย....ซ้าย....ซ้าย....ซ้าย....

พร้อมกับเสียงลมหายใจ
ฟื๊ด....ฟื๊ด....ฟื๊ด....ฟื๊ด....ฟื๊ด....

ตามจังหวะการลงเท้า.....

ทำไปซักพัก  เราจะวิ่งได้แบบที่ว่า  ไปได้เรื่อยๆ......
แล้วจะลืมความเมื่อยครับ

แรกๆ  ครึ่งกิโลแรก  อาจจะยังไม่ลงตัว  แต่ถัดๆไปน่าจะลงตัวนะครับ

ถ้าเบื่อก็.....หาคู่ที่วิ่ง  มาวิ่งด้วยซักคน    แต่อย่าคุยนะครับ......หาที่มีกำลังใกล้ๆกัน   หรือไม่ห่างกันมากนัก   มาวิ่งเกาะกัน.....ห่างๆ... ซักคน  จะดีมากครับ

ใจที่คิดอย่างอื่นทั้งหมด   มันจะหายไปหมดเลย   กิโลหลังๆ    จะวิ่งไปได้โดยไม่เมื่อย....ข้อสำคัญอย่าเน้นเร็วมากเกินไป  จนเกินกำลัง...

อย่างที่วิ่งแล้ว  ลืมทุกอย่างนี่   เรียกว่า สมาธิได้ป่าวครับ.....


เมื่อ 2-3 ปีก่อน  หมอเขาเคย  x-ray ทรวงอก+ช่องท้องผม  แล้วบอกว่าปอดผมยาวผิดปกติ   ยาวกว่าคนอื่น 2 นิ้ว  หมอบอกว่าปอดคนเราจะยาวประมาณ 1 คืบ..จริงป่าวไม่รู้ครับ.....

แฮ่ะๆๆ  คงไม่ใช่เพราะว่าผมวิ่งที่เกษตร  หรือ สนามศุภฯมัง ครับ  

แต่...คงเพราะว่าผมปอดแหกมังครับ  เด็กๆกลัวผีครับ

คิดดูดิ....
ทุกวันตอน  1  ทุ่ม  ......แม่ชอบให้ไปจุดธูป....ไหว้พระที่ชั้น 2  บ้านไม้  ต่างจังหวัด  ที่ไม่ได้ทาสีเลย....   สีทึมๆ    แล้วต้องเดินผ่านช่องทางเดิน....ที่มันกว้างแค่ 1 เมตร.....ยาวเกือบ 10 เมตร    มีแต่ผนังไม้ทึมๆ.......ยิ่ง....ไฟก็ใช้แบบหลอดกลม.......เดินทีก็เสียง เอี๊ยดอ๊าด......

ขึ้นชั้น 2  คนเดียว  ทีไร  วิ่ง ตึ้มๆๆๆๆ  จน  ขี้ธูป กระจาย...+ บ้านสั่นหล่ะครับ
โดน.....แม่ด่าประจำ.......

ปอดเลยยาวมาถึงทุกวันนี้.....
อิอิอิ

นอกเรื่องไปไกล.....

วิ่งกันเถอะครับ  วิ่งแบบให้สบายๆ   ยิ่งวิ่งแล้วยิ่งลืมทุกเรื่อง.......  ถ้าวิ่งได้แบบนั้น  ดีนะครับ

แต่อย่าลืม  วอร์มก่อนนะครับ  
ไม่งั้นเดี้ยงง่ายๆครับ

[por_jai]

8) เรื่องปอดเล็ก ปอดใหญ่
    ดูที่ดาราไทยได้ครับ
    บางคนเมื่อก่อนปอดเล็กนิดเดียว
    สงสัยมาวิ่งจ๊อกกิ้ง หายไป2-3เดือน
    กลับมาปอดใหญ่บะละฮึ่ม..เลยย..

[Capo]

อา......ผ่านไปสองเดือนแล้วครับ

กับการวิ่งอย่างเต่า

ที่ถูกยกเลิกไปตั้งแต่สิ้นสัปดาห์ที่สอง  :lol:  :lol:  :lol:

สาเหตุคือตบะแตกครับ พอโดนแซงหนัก ๆ เข้ามันทนไม่ไหว

วันที่กลับมาวิ่งที่ความเร็วเดิม แรงหายไปเยอะ ๆ ๆ ๆ เลยครับ

ต้องมานั่งปั้นกันใหม่ แต่แปลกครับ ปั้นใหม่แล้ว กลับวิ่งได้เยอะกว่าเดิม

ตอนนี้ราว ๆ 6.5 โลต่อครั้งครับ เมื่อก่อนผมวิ่งได้แค่ 4.5 - 5 โลครับ


แต่สปีดเต่าก็ยังไม่ทิ้ง แถมมีเพิ่มสปีดกระต่ายมาด้วย  :lol:  :lol:  :lol:

คือวิ่งความเร็วธรรมดาตอนช่วง 5 กิโลแรกครับ แล้วหลังจากนั้นอีก 1 โล

ก็ Sprint 100 เมตรสลับจ๊อก 200 เมตร  Cool Down อีก 500 เมตร

เสร็จแล้วไปเวท แล้วก็ก่อนกลับเดินเร็วต่ออีก 1.5 - 2.5 โล



เวลาเซ็ง ๆ ไม่มีอะไรทำ ก็จับเวลาเล่น ๆ ครับ

พบว่า  สปีดตอน "วิ่ง" เต่า อยู่ที่ราว ๆ 5 กม./ชม.

แต่..สปีกตอน "เดิน" เร็ว อยู่ที่ราว ๆ 6 กม./ชม.  :oops:

เดินเร็วกว่าวิ่ง เอิ๊ก ๆ


อีกเรื่องคือ ผมรู้แล้วครับ ทำไมน้ำหนักผมไม่ลด อิ ๆ

เพราะผมไม่คุมอาหารนั่นเอง

ราว ๆ เดือนนิด ๆ ที่จำกัดปริมาณอาหารเย็น กับงดการกินมื้อดึก

แล้วก็วิ่งให้มากขึ้น ๆ ๆ ๆ

น้ำหนักผมลดไปสองกิโลกว่า ๆ แล้วครับ เร็วมั่ก ๆ

แต่ถ้าปล่อยเนื้อปล่อยตัวสักสองวัน น้ำหนักก็พุ่งขึ้นมา 2 กิโลได้สบาย ๆ เลยครับ

น้ำหนักผมสวิงได้น่าท้อใจมากครับ  

ไม่ทราบว่าพี่ ๆ เป็นกันไหมครับ

[por_jai]

8) ออกกำลังกายทำให้แข็งแรงครับ
    กล้ามเนื้อมีสปริง
    หัวใจ ตับ ไต เซี่ยงจี๊ ได้ออกกำลังทุกส่วน
    เส้นเลือดขยาย ละลายไขมันอุดติด แถมพาอ๊อกซิเจนไปทั่วร่างกาย
    วิ่ง10กม. ให้ผมเดาผมว่าผลาญไปซัก500แคลอรี่
    กินโค๊กขวดเดียวก็500แคลอรี่แล้วมั๊งครับ
    ไม่เกี่ยวกับลดความอ้วนเลย
    ลดน้ำหนักอยู่ที่ลดอัตราและชนิดของอาหารเข้าท้องซะละมากกว่า
    ความเคยชินครับ
    ถ้าไม่อยากอ้วนต้องเปลี่ยนความเคยชินในการบริโภคให้ได้
    ต้องหาอาหารที่ทานแล้วอิ่มแต่ให้ ไขมัน น้อยๆ
    พวกโยเกิร์ต ผัก ผลไม้
    โปรตีนก็กินถั่วแทนเนื้อ ประมาณนั้น
    ไม่มีทางลัด
    ผมจำได้ว่าพี่คาโปเก่งเรื่องนั่งกรรมฐานเหมือนกันนี่ ใช่ไหม
    ตอนเราหิว เราอยากกิน กำหนดให้ได้สิครับ
    อ้อ..อยากกินก๋วยเตี๋ยวเนื้อหนอ
    พอกำหนดได้ เห็นตัวอยากลอยอยู่กลางจิตเลย
    ก็อยากได้ ก็ดับตรงนั้นได้
    หันไปหยิบโยเกิร์ตมาซัดแทน
    ไม่ผอม ก็บ้าแล้วครับทีนี้
    แต่อ้วนก็น่ารักดีนี่ครับ กะปุ๊กลุ๊กดี
    เสียอย่างเดียวโรคาพยาธิ มันจะถามหาเยอะหน่อย...แฮ่...

[Pn3um0n1a]

วันนี้ก็ยังวิ่งได้ไม่ครบ 2 รอบอีกอยู่ดี

แต่อย่างน้อยก็รู้สึกว่า รอบนี้ไม่ปวดหลังวิ่งแล้ว

คงค่อยๆ ดีขึ้นล่ะนะ  8)

[crazyrisk]

ผมนึกออกแล้วคับ เซียนพนัน ก้อคือ

อึงฮวงซำกวง คับ

ผมว่าน่าจะใช่นะคับ  

เพราะว่า ที่พี่พอใจบอกเมื่อวาน

อั๊ก ปุ๊ก ลุ๊ก

ไม่ค่อยคุ้นคับ..


VI สองคนที่ผมรู้จัก น่าจะเข้าข่ายนี้คับ...
:lol:

[bmw2681]

ทำไมเวลาเราว่ายน้ำไปสักพัก แว่นกันน้ำจะเป็นฝ้า ไอน้ำ มีวิธีแก้ไขไม๊ครับ แล้วการปั้มหายใจแบบที่คนอื่นเค๊าทำ (หายใจเข้าแล้วมุดน้ำแล้วหายใจออก) โดยเฉพาะพวกเด็กๆที่เรียนว่ายน้ำมา มันช่วยอะไร เห็นทำกันบ่อย

ขอโทดหากเข้ามาทำให้วงแตก เพราะคุยคนละเรื่อง ผม search หา topic ว่ายน้ำ เพื่อโพสต์คำถามนี้ ก็เจอกระทู้นี้ขึ้นมา และฮอตที่สุด จึงน่าจะมีคนให้แนะนำผมได้มากที่สุด

[por_jai]

ทำไมเวลาเราว่ายน้ำไปสักพัก แว่นกันน้ำจะเป็นฝ้า ไอน้ำ มีวิธีแก้ไขไม๊ครับ แล้วการปั้มหายใจแบบที่คนอื่นเค๊าทำ (หายใจเข้าแล้วมุดน้ำแล้วหายใจออก) โดยเฉพาะพวกเด็กๆที่เรียนว่ายน้ำมา มันช่วยอะไร เห็นทำกันบ่อย

ขอโทดหากเข้ามาทำให้วงแตก เพราะคุยคนละเรื่อง ผม search หา topic ว่ายน้ำ เพื่อโพสต์คำถามนี้ ก็เจอกระทู้นี้ขึ้นมา และฮอตที่สุด จึงน่าจะมีคนให้แนะนำผมได้มากที่สุด

8) มั่วนะครับ
    แต่พลาดก็คงไม่มาก
    ร่างกายมนุษย์มีความร้อนอยู่ทั่วร่างกาย สัตว์เลือดอุ่น
    อุณหภูมิน้ำเย็นกว่า
    ร้อนเจอเย็น ไอน้ำในอากาศภายในแว่นตาก็กลั่นตัวเป็นหยดน้ำไงครับ
    เดี๋ยวนี้เห้นมีแว่นตาว่ายน้ำ fog free วางขายเยอะแยะ
    แต่ผมเห็นพวกคนเรือเวลาใส่แว่นพวกนี้ เขาใช้น้ำลายปาดแล้วเช็ดออก ก็ไม่เป็นฝ้า ครับ

    อ่านคำถามเรื่องหายใจไม่ค่อยเข้าใจ
    เงยหน้าหายใจเข้า
    ก้มหน้าหรืออยู่ใต้น้ำ ก็หายใจออก
    ก็ถูกอยู่แล้วนี่ครับ

[por_jai]

[quote="crazyrisk"]ผมนึกออกแล้วคับ เซียนพนัน ก้อคือ

อึงฮวงซำกวง คับ

ผมว่าน่าจะใช่นะคับ

[Pn3um0n1a]

ทำไมเวลาเราว่ายน้ำไปสักพัก แว่นกันน้ำจะเป็นฝ้า ไอน้ำ มีวิธีแก้ไขไม๊ครับ แล้วการปั้มหายใจแบบที่คนอื่นเค๊าทำ (หายใจเข้าแล้วมุดน้ำแล้วหายใจออก) โดยเฉพาะพวกเด็กๆที่เรียนว่ายน้ำมา มันช่วยอะไร เห็นทำกันบ่อย

อันแรกก็ตามหลักการที่พี่พอใจว่าอะครับ
วิธีแก้ไข ก็มี
- ซื้อแว่นชนิด anti-fog   แพงหน่อย ช่วงแรกๆ จะไม่ค่อยขึ้น  แต่ว่า ใช้ๆ ไปสักพักก็จะเป็นเหมือนกัน
- อีกวิธีที่ใช้ได้ผล ให้ลองเอา ยาสีฟัน ป้ายนนิดหน่อยพอ แล้วถูให้ทั่ว แล้วเอากระดาษทิชชู่เช็ดออก (อย่าเอาแบบเย็นมากๆ นะครับ บางทีมันแสบตา)
ลองดูครับ ได้ผล เห็นบางคนใช้ยาสระผม แต่ผมว่ายาสีฟันแบบไม่เย็น ชัวร์สุด
ส่วนผม ขี้เกียจ ก็ว่ายไปงั้นแหละครับ เห็นเส้นดำ ก็พอแล้ว


ที่เป่าน้ำ มันก็ช่วยนะครับ ผมไม่รู้ว่มันช่วยยังไง แต่มันก็เหมือน ให้หายใจลึกๆ ยาวๆ นั่นล่ะครับ ช่วยให้หายเหนื่อยเร็วกว่าจริงๆ ครับ
อาจเป็นเพราะว่า ตอนมุดไปเป่าลมออกเนี่ย มันมีแรงต้านมากกว่าหายใจออกในอากาศมั้งครับ ทำให้ช่วงหายใจออกนานขึ้นนิดหน่อย (เดาจริงๆ)  

[Pn3um0n1a]

คำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

http://www.thaivi.com/webboard/viewtopi ... 7%E8%D2%C2

[Basketman]

ขอโพส์ไว้ในห้องจ๊อกกิ้งครับ..
        เรื่องมีอยู่ว่า เกือบปีมาแล้วที่ผมมีอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ(พึ่งมารู้จักโรคนี้เมื่อไม่กี่เดือนมานี่จากรายการทีวีสุขภาพตอนเช้า) ตอนแรกก็นึกว่าเป็นอาการปวดเมื่อเฉยๆเพราะเป็นทีก็ไปนวดฝ่าเท่าทีก็หาย หลังๆเป็นบ่อย และเป็นทีก็กินระยะเวลานานขึ้นปวดมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงเช้าตื่นนอนกับช่วงดึกๆ ที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายแล้วอาการปวดจะทรมานมาก
        เค้าบอกว่าอาการนี้เกิดจาก นำหนักตัวเยอะเกินไป ทำให้ไปกดที่ฝ่าเท้ามาก วิธีรักษาก็ง่ายๆลดน้ำหนักแล้วอาการจะดีขึ้น ฟังดูเหมือนง่าย แต่จะเริ่มทำยังไงละ อ้วนมาตั้งหลายปีแล้วจาก 75 80 85 90 95 100 105 กก. แล้วใช่ว่าลดวันนี้20กก. พรุ่งนี้จะไม่ปวดเอ็นฯแล้ว แต่ทำไงได้วิธีรักษาก็ต้องลด นน.อย่างเดียว ผมเลยเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง จากกินมากก็มากินน้อยลง ออกกำลังมากขึ้น ทั้งเล่นบาสฯ ตีแบตฯ วิ่ง ปั่นจักรยาน  แต่การออกกำลังพวกนี้ก็ส่งผลทั้งสองด้าน คือทำให้ นน. ลดลงได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ส่งผลให้ฝ่าเท่ารับน้ำหนักจากการออกกำลังมากขึ้นเช่นกัน  :? ก็ทนปวด ปวดทนมาพักใหญ่ จนมาเจอเจ้านี่ nike air max90 ของน้องชายที่ทิ้งไว้ก็เอามาใส่ดู

        ผลก็คือใส่แล้วนุ่มมาก ในรองเท้ามีตัวนู้นๆช่วยรองฝ่าเท้าได้ดี ระบายอากาศดี(สังเกตุจากตอนใส่ปั่นจักรยานแล้วมีลมเย็นๆเข้ามาที่เท้า) ใส่วิ่งก็รู้สึกเหมือนว่าตรงส้นเท้ามันมีสปริงเด้งดึ๋งได้ ต่างจาก K-Swiss คู่เก่าลิป ทุกวันนี้ก็เลยใส่nikeคู่นี้ตลอดทั้ง ทำงาน เดินเล่น กินข้าว ออกกำลัง ใส่มันคู่เดียวตลอดทั้งวัน อาการเอ็นฝ่าเท้าก็ดูเหมือนดีขึ้นปวดน้อยลง(ผมก็เลยคิดว่ารองเท้าดีๆมันช่วยได้)
        ตอนนี้ก็คิดจะหามาใส่อีกคู่ครับเพราะช่วงนี้หน้าฝนรองเท้าเปียกบ่อยแห้งไม่ทันใช้ ก็มาดูกระทู้เก่าๆเห็นเชียร์ตัวasicsอยู่ ก็ไม่รู้ว่าตอนนี้มีรุ่นใหม่ๆตัวไหนแนะนำบ้างครับ  และท่านใดเคยมีอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบบ้างครับ รึมีวิธีรักษาที่ดีกว่านี้ยังไงก็บอกกันบ้างนะครับ. ขอบคุณครับ...    

[ก้อนหิน]

พี่ เป็นอาการเดียวกับผมเลยครับ
ปวดฝ่าเท้า แต่ผมเป็นเฉพาะตอนวิ่ง
ผมใส่ที่รองพื้น มา ก็ช่วยได้นิดหน่อยครับ
อาจจะเป็นเพราะพื้นของที่วิ่งมันแข็ง

โอว้ หรือว่าเป้นเพราะว่าผมอ้วนซะแล้ว สงสัยต้องลด

[aor_vi]

ไม่รู้ว่าอาการเหมือนกันหรือเปล่าน่ะค่ะ คือจะมีอาการ

เหมือนกับว่าฝ่าเท้ามันเคล็ด แต่ว่าตอนวิ่งไม่ปวด

แต่จะรู้สึกปวดเวลาเดิน แต่ก็มีบางช่วงที่ปวดตอนกลางคืนด้วย

แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยปวดตอนกลางคืนแล้ว

ก็เลยลองเอาผ้ายืด (ไม่รู้ว่าเค้าเรียกว่าอะไร )  ที่สำหรับใส่ข้อเท้ามาใส่

แล้วก็กินนมแคลเซียมสูงด้วย ก็พอช่วยได้บ้าง

แต่มันก็เป็น ๆ หาย ๆ

แล้วระหว่างเอ็นฝ่าเท้าอักเสบกับกระดูกฝ่าเท้าอักเสบ

นี่มันเหมือนกันหรือเปล่าค่ะ ท่านผู้รู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ

[por_jai]

แล้วระหว่างเอ็นฝ่าเท้าอักเสบกับกระดูกฝ่าเท้าอักเสบ

นี่มันเหมือนกันหรือเปล่าค่ะ ท่านผู้รู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ

8) ไม่ทราบจริงๆครับที่ถามมา ต้องรอน้องๆที่เป็นหมอมาตอบให้

[por_jai]

8) อาทิตย์นี้จะไปวิ่ง รยส.มินิมาราธอนที่ศูนย์สิริกิติ์
    มีใครสนใจไปบ้างหรือเปล่าเอ่ย...
    ปิดสุขุมวิท กับพระราม4 ให้วิ่งทีเดียวนะครับ
    สตาร์ท6โมงครึ่ง สมัครหน้างานสบายๆครับ
    รถก็จอดที่ศูนย์ประชุมได้ สะดวกมากมาย....

[Pn3um0n1a]

8) ไม่ทราบจริงๆครับที่ถามมา ต้องรอน้องๆที่เป็นหมอมาตอบให้

เอ่อ
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีครับ  :roll:

แต่กระดูกฝ่าเท้าอักเสบ ไม่มีครับ
มีก็ร้าว แตก ไปเลย

[por_jai]

8) อ้อ หมอนิว หมอเค ครับ

[Akajon]

น่าสนใจครับ ร่างกายเริ่มเข้าที่แล้ว วิ่งสวนลุม 3 รอบทุกอาทิตย์ แต่เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่ พอจะวิ่งทำเวลา ก็จะวิ่งได้แค่ 2 รอบ

พี่ porjai เห็นว่ามีโปรแกรมวิ่งเมืองกาญจน์ด้วย ไปรึเปล่าครับ

[Pn3um0n1a]

[quote="por_jai"]8) อ้อ หมอนิว หมอเค ครับ

[aor_vi]

ขอขอบคุณ สำหรับคำตอบค่ะ

[por_jai]

แล้วพี่หมอแมก เค้าไปวิ่งวันอาทิตย์ด้วยเหรอครับ พี่?

8) วันอาทิตย์มีผม หมอแม็ค หมอจิรชัย 3คน

[por_jai]

น่าสนใจครับ ร่างกายเริ่มเข้าที่แล้ว วิ่งสวนลุม 3 รอบทุกอาทิตย์ แต่เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่ พอจะวิ่งทำเวลา ก็จะวิ่งได้แค่ 2 รอบ

พี่ porjai เห็นว่ามีโปรแกรมวิ่งเมืองกาญจน์ด้วย ไปรึเปล่าครับ

เดือนกันยาคงไปลงที่ กฟผ.มินิมาราธอนวันที่2กย.
หรือไม่ก็สยามมาราธอน วันที่23กย. รายการใดรายการหนึ่ง

ตุลาก็ไปวิ่งยูเอ็น ให้หมอเขาได้สัมผัสรายการระดับชาติซักหน่อย
ยูเอ็นปีนี้วันที่28ตค.

พย.น่าจะเป็น panศรีราชา 10กม.วันที่11พย.

23ธค.ไปเชียงใหม่มาราธอน ขึ้นชั้น21กม.อีกครั้งหนึ่งครับ..

สนใจมาร่วมก๊วนกันได้ พีเอ็มมาถามเบอร์มือถือผมได้ครับ

งานรยส.นี่ถ้าจะไปวิ่งด้วยกัน ก็มาได้เลย...........

[por_jai]

8) วันนี้วิ่งรยส.มินิมาราธอน
    คนหลายพันครับสนุกสะใจดี
    สตาร์ทจากหน้าศูนย์สิริกิติ์วิ่งมาทางสุขุมวิท
    ปิดถนนสุขุมวิท วิ่งไปเลี้ยวอังรีดูนังต์ แล้วย้อนมาวิ่งถ.พระราม4
    มาเข้าเส้นชัยที่เดิม
    วันนี้วิ่ง3คนๆแรก52นาที ผม54 เพื่อนอีกคน57นาที
    วิ่งเสร็จไปกินข้าวต่อแถวสวนลุม
    เดือนหน้า ก.สาธารณสุข วันที่9กย.

    เอาเหรียญมาอวด คิดว่าจะได้เป็นจตุคามเหมือนที่บ้านเพอีกแล้ว
    ชอบเหรียญอย่างนี้มากกว่า มันมีวันเวลาลงไว้
    เก็บสะสมไว้ได้ครับ
   

[Basketman]

[quote="por_jai"]8) วันนี้วิ่งรยส.มินิมาราธอน

[por_jai]

8) สะสมไปขำๆอ่ะครับพี่เจน ไม่ได้เอานิยายอะไรมาก