จ๊อกกิ้ง

[triathlon]

[quote="HVI"]เดี๋ยวไว้วิ่งรอบสวนลุมได้ 3 รอบ (~ 7.5 km)
แล้วจะมาฝอยกระทู้นี้ใหม่ครับ ...

[Capo]

เมื่อวานลองทดสอบอีก 10 กม. เวลาดีขึ้นนิดหน่อย 48 นาที 22 วิ

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:
เวลาเท่านั้นผมใช้สำหรับ 5.5 กิโลครับพี่
พีทิ้งผมไม่เห็นฝุ่นเลย  :oops:

[triathlon]

คสโปมาวิ่งกะพี่ดีกว่าถ้างั้น :lol:

[birdflu]

เพิ่งรู้ครับว่าคุณtriathlon รุ่นเดียวกับผม แต่เล่นไตรกีฬา วิ่งมาราธอน โอสุดยอด ผู้ชายชิดซ้ายเลย
ดีครับเชียร์หุ้นไม่ได้ เชียร์วิ่งออกกำลังกายดีกว่า
ช่วงนี้ผมก็ขอเว้นวรรคคุยเรื่องหุ้น เหมือนกัน
ว่าแต่พี่พอใจ แกหายเงียบไป สงสัยพักร้อน
เมื่อวานลองทดสอบอีก 10 กม. เวลาดีขึ้นนิดหน่อย 48 นาที 22 วิ
รุ่นพี่บอกยังไม่ดี ต้องเฉลี่ยไม่เกิน 4 นาที/กม. โอ้จอร์จ คงต้องฝึกอีกนาน เหอ เหอ
หัวหินเที่ยวนี้ คุณtriathlon ลงด้วยหรือเปล่าครับ ผมอาจจะไป ดูก่อน

_________________
จงอย่าเพิ่งเชื่อในสิ่งที่เห็น

4 นาที/กม เลยเหรอ??!!
ของผม 30นาทีได้แค่ 4 กมเอง

แล้ว 10 กม. นี่ผมวิ่งเป็นวันเลย  :lol:

[triathlon]

เอ๋ เสารือาทิตย์ไหน ว่างๆ นัดไปวิ่งกินลม ชมผลประกอบการ วิจารณ์หุ้นแถวๆ สวนลุม หรือสวนรถไฟดีไหมเอ่ย
เช้าก็ได้(ของกินตรึมทั้งสองสวน นี่คือที่มาของยิ่งวิ่ง ยิ่งอวบ ก๊ากๆ)  บ่ายแก่ๆก็ดี
วิ่งมั่งเดินมั่ง แล้วเทียบการบ้านว่าปีนี้พอร์ทใครได้เอ  พี่จะได้ลอกข้อสอบมั่ง
ส่วนพี่พอใจ พี่เค้าติดงานยุ่งๆอยู่คะ เดี๋ยวพอว่าง คงคันมือ (มาเม้า) คันเท้า(ไปวิ่ง) แน่ๆคะ

[กระบี่อยู่ที่ใจ]

4 นาที/กม เลยเหรอ??!!
ของผม 30นาทีได้แค่ 4 กมเอง  

แล้ว 10 กม. นี่ผมวิ่งเป็นวันเลย  

555 ก็เหมือนผมตอนเริ่มวิ่งใหม่แหละครับ
เท่ากับคุณเบิร์ด ใช้เวลาวิ่งเฉลี่ย 7.5 นาที/กม.
วิ่ง 10 กม. ก้อใช้เวลา 1 ชม. 15 นาที
แต่รู้ไหมครับ ว่าเวลาเท่านี้ เป็นสถิติระยะทาง 21 กม.เลย

แต่ผมว่าอย่างเราๆ แค่คิดวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก็เยี่ยมแล้ว
อ้า! ได้เวลาไปซ้อมวิ่งพอดี ไปล่ะครับ

[Mr.Dreamer]

ตั้งแต่ย้ายมาทำงานที่ใหม่ แถวลำสาหัส เมื่อปลายปีที่แล้ว ตั้งใจว่าจะไปวิ่งที่รัชมังคลา 3 เดือนผ่านไป ไวเหมือนโกหก ยังไม่ได้วิ่งซักที ที่ได้มาคือรูจักร้านกินแถวนั้นมากขึ้น พุงเลยยังไม่มีท่าทีจะหนีไปจากเรา ยังเป็นกิ๊กกันอย่างแนบแน่น :lol:

[MarginofSafety]

[quote="กระบี่อยู่ที่ใจ"][quote="birdflu"]4 นาที/กม เลยเหรอ??!!
ของผม 30นาทีได้แค่ 4 กมเอง

[กระบี่อยู่ที่ใจ]

ลองจับเวลาดู
ผมวิ่งได้เท่ากับคุณไข้หวัดนกเลยครับ
ประมาณ 7.5 นาที/ก.ม.
เร็วกว่าคุณ กาโป นิดนึง ...  

พี่กระบี่วิ่งเร็วและร่างกายฟิตมากครับ
ถ้าผมวิ่ง 7.5 กม. ก็ต้องใช้เวลาร่วมชม.
ยากกว่าที่คิดเยอะเลยครับ ...  

ผมก็ค่อยเป็นค่อยไปครับคุณหวี  กว่าจะวิ่งได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลาฟิตซ้อม 8-9 เดือน
วันที่ 1 เม.ย. ที่ผ่านมา เลยลองลงสมัครแข่งรายการเล็กๆ ที่ตัวจังหวัด เป็นรายการ
ที่ร.พ.กรุงเทพฯจัดขึ้น ผมลงประเภททีมครอบครัว พ่อผมมาชวนวิ่ง ระยะทางแค่
5 กม. ส่วนระยะทาง 8 กม.ไม่มีประเภททีม แล้วตัวที่มาวิ่งเห็นแล้วก็ต้องถอยดีกว่า
ปรากฏว่าได้อันดับที่ 2  ถือเป็นความภูมิใจเล็กๆ ครับ
              เสร็จสรรพวันรุ่งขึ้น ก็หลบร้อน คลายเครียดเรื่อง หุ้นๆ  วุ่นๆ ขับรถพา
ครอบครัว ขึ้นเรือเฟอร์รี่ข้ามไปเกาะช้าง ทริปนี้ไปพักที่อมารี สถานที่ดีมาก ระดับ
5 ดาว แต่ราคาค่อนข้างสูง เน้นชาวต่างชาติ บังเอิญไปกับครอบครัวเพื่อนเลยอาศัย
ใบบุญเพื่อนรู้จักเจ้าของ ได้พักฟรี 2 คืน 3 วัน เห็นสระน้ำแล้วน่าเล่นมาก ชวนลูกๆ
กระโจนเลย อีกวันเช่า สปีดโบ๊ต ก็ได้ใบบุญฟรีอีก ไปดูปะการัง ที่เกาะกระ เกาะรัง
ช่วงนี้เหมาะแก่การดำน้ำมากครับ น้ำใส ไหลเย็น เห็นตัวปลา ว่ายวนไปมา น่าเอ็นดู
เหอๆๆ ถ้าใครมีโอกาสได้มา อย่าลืมติดขนมปังไปด้วยนะครับ ผมป้อนขนมปังโดย
ใช้ปากคาบไว้ โอ้โห ปลามันเข้ามาตอดเป็นฝูงเลย ตอดแขนตอดขาเราด้วย เชื่องมาก
สวยมาก ลืมเรื่องเครียดๆวุ่นๆไปเลย  พอตกค่ำทานข้าวเสร็จ ก็เช่าเรือแจวที่ร้านภูทะเล
มีพนักงานแจวให้ ลัดเลาะคลอง เข้าไปดูหิ่งห้อยกัน บังเอิญวันที่ไปเป็นคืนเดือนหงาย
เลยมีให้เห็นน้อยหน่อย คนแจวเรือบอกว่าถ้าเป็นเดือนมืดจะเห็นเยอะ ระยิบระยับเลย
แนะนำครับแนะนำ มาชาร์จแบตฯกัน  มีโอกาสก็ลองมาสัมผัสเกาะช้างกัน แต่ถ้ามาช่วง
เทศกาลวันหยุดยาว อาจไม่ค่อยสะดวก ส่วนถ้าใครชอบแนวธรรมชาติ สงบเงียบ และ
เป็นส่วนตัวหน่อย ก็ไปเกาะกูด เกาะหมาก สถานที่พักเปิดหาดูตามเวปได้ ครับ

[por_jai]

8) มีเพื่อนในเวบคนนึง

    สนใจเรื่องจ๊อกกลิ้ง

    โทรมาคุยกันว่า

    พี่ครับ ผมวิ่ง10กม.ได้แต่ใช้เวลาไป1ชั่วโมงยี่สิบ

    ทำไงจึงจะย่นเวลาลงได้

    ผมว่าอย่างนี้ต้องลงแข่ง

    เพราะแข่งจะบังคับกลายๆให้เราต้องซ้อม...หนึ่ง

    บรรยากาศการแข่งเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เราวิ่งได้ดีกว่าปกติ....สอง

    เขาแทบไม่ต้องคิดเลย ต้องตกลง แต่เขาว่าพี่หารายการให้หน่อย

    ให้เป็นเดือนพค.ก็ดี จะได้มีเวลาซ้อมหน่อย

    ผมดูไปดูมา สนใจ บ้านเพมินิมาราธอนครับ

   (คือโดยปกติ ถ้าแข่งผมไม่วิ่งกทม.อยู่แล้ว
    ซ้อมก็ซ้อมกทม. วิ่งก็วิ่งกทม.อีก )

    เพื่อนเขาก็โอเคครับ แถมยังหาห้องพักติดๆกับโนโวเทลให้ซะอีก

    ก็ตกลงกันแล้ว ว่าไปแน่ๆ

    วิ่ง10.5 ครับ

    สนใจก็เชิญนะครับ

    วิ่งริมทะเล นี่อากาศดี๊ดีครับ

    แต่บางคนก็ว่าระยองอากาศไม่ค่อยดี

    พอลลูชั่นเยอะ

    ก็ว่ากันไปครับ สำหรับผมๆรักระยองครับ

    อากาศแค่ที่ระยอง ผมก็พอใจแล้วครับ...

    หมายเหตุ: อย่าว่าแต่เพื่อนเลยครับ
                    ผมเองก็ขยันซ้อมมากกว่าปกติเยอะครับ
                    เรื่องวิ่ง10กม.น่าจะไม่ยาก
                    เวลาสิครับจะได้เท่าไหร่

[por_jai]

[quote="HVI"]

ลองจับเวลาดู
ผมวิ่งได้เท่ากับคุณไข้หวัดนกเลยครับ
ประมาณ 7.5 นาที/ก.ม.
เร็วกว่าคุณ กาโป นิดนึง ...

[macarian]

บ้านเพมินินี่ช่วง เดือน พ.ค. เหรอครับพี่พอใจ

อืมม์ มันตะหงิดๆอยากจะแจมนะครับ จะมีใครไปไหมเนี่ย
เดี๋ยวผมวิ่งปิดท้ายให้ เพราะขอไม่ซ้อมนะ (เฮ้าเลี่ยนไหมเนี่ย)

10.5 กิโล ก็ 25 รอบสนามบอลกว่าๆ
เคยลองมากสุดก็ 10 รอบ วิ่งซะ 3 เดินอีก 4 ที่เหลือคลานเอา

พี่ป้อม พี่หวี วิ่ง โลละ 6-8 นาที
ก็ตกราวๆ 3 นาที ต่อรอบสนาม
จำได้ว่า 100 เมตร ผมใช้ 18-20 วิ
ถ้ารอบเดียวก็น่าจะราวๆ 2 นาที
25 รอบก็ 50 นาที แต่รวมความเหนื่อยกับความแก่เข้าไป
ก็น่าจะใช้ประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่ง

วิ่งติดต่อกัน 2 ชั่วโมงครึ่ง
ตีแบดทีละ 2 ชั่วโมง เหนื่อยแทบขาดใจ
ก็ยังมีช่วงได้พัก รวมๆแล้วไม่น่าต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง
อืม ท่าจะไม่ธรรมดาแฮะ แต่เอาก็เอา ลองดู

ว่าแต่ ริมทะเลนะพี่ ไม่มีขึ้นเขานา
ถ้าขืนมีขึ้นเขา ผมขอลา จ๊อกกลิ้ง ไป จอกกลิ้ง กลิ้งจอก ดีกว่า

[por_jai]

บ้านเพมินินี่ช่วง เดือน พ.ค. เหรอครับพี่พอใจ

อืมม์ มันตะหงิดๆอยากจะแจมนะครับ จะมีใครไปไหมเนี่ย
เดี๋ยวผมวิ่งปิดท้ายให้ เพราะขอไม่ซ้อมนะ (เฮ้าเลี่ยนไหมเนี่ย)


ว่าแต่ ริมทะเลนะพี่ ไม่มีขึ้นเขานา
ถ้าขืนมีขึ้นเขา ผมขอลา จ๊อกกลิ้ง ไป จอกกลิ้ง กลิ้งจอก ดีกว่า

8) ยินดีต้อนรับ

    เพื่อนผมเขาก็มือใหม่ ไม่เคยลงแข่งเหมือนกัน

    อย่าไปซีเรียสครับ วิ่งได้เท่าไหร่ ก็ได้เท่านั้น

    แต่ผมว่าซ้อมบ้างก็ดีนะครับ

    เล่นแบดก็ช่วยได้บ้าง แต่คงไม่ทั้งหมด

    ผมโทรไปถามเส้นทางแล้ว เลียบทะเล ทั้งหมด

    ไม่มีขึ้นเขา

    สนุกแน่ครับ งานนี้

[por_jai]

8) อ้อ..วันอาทิตย์ที่ 6 พค.ครับ

    ควรเดินทางตั้งแต่วันเสาร์นะครับ

    ถ้าจะพักด้วยกัน ต้องรีบบอกนะครับ

    จะได้จองห้อง เดี๋ยวเต็มละแย่เลย

    ผมเองไปกับอาซ้อด้วยครับ

    ถือโอกาสไปนั่ง จิบเบียร์ อ่านหนังสือซักเล่ม รับลมทะเล

    ชาร์จแบตไปในตัว ด้วย...

[macarian]

เรื่องที่พักไม่ต้องห่วงพี่ เดี๋ยวผมจัดการเอง
พอดีมีเพื่อนอยู่ระยอง คนนี้มาเข้ากรุงเทพมาตีแบดวันอาทิตย์กับผม
ส่วนอยู่นู่นมันวิ่งเอา ชวนไปแล้ว เห็นว่าสนใจอยู่ เดี๋ยวผมไปกะมันครับ

ผมก็คงวิ่งเรื่อยๆ ขำๆแหละพี่ ไม่ซีเรียสเรื่องเวลา
แต่ไม่คิดว่าจะรอดอ่ะ ตระคริวแน่ๆ
เพราะเตะบอล 90 นาที ช่วงหลังๆ ผมก็ตระคริวตลอด

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"]

8) ผมมาบอกข่าวให้น้องหวีทราบ

[MarginofSafety]

พี่ป้อม พี่หวี วิ่ง โลละ 6-8 นาที
ก็ตกราวๆ 3 นาที ต่อรอบสนาม
จำได้ว่า 100 เมตร ผมใช้ 18-20 วิ
ถ้ารอบเดียวก็น่าจะราวๆ 2 นาที
25 รอบก็ 50 นาที แต่รวมความเหนื่อยกับความแก่เข้าไป
ก็น่าจะใช้ประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่ง

ไม่ขนาดนั้นหรอกครับพี่ macarian
คนหนุ่มอย่างเราวิ่ง 10 โล อย่างมากก็ ชม.ครึ่ง
เอ้า... ให้อย่างมากจริงๆ 1 ชม. 45 นาที
ถ้าไม่เป็นลมไปซะก่อน ...  :lol:

[macarian]

ไม่ขนาดนั้นหรอกครับพี่ macarian
คนหนุ่มอย่างเราวิ่ง 10 โล อย่างมากก็ ชม.ครึ่ง
เอ้า... ให้อย่างมากจริงๆ 1 ชม. 45 นาที
ถ้าไม่เป็นลมไปซะก่อน ...

[MarginofSafety]

พวก ASICS นี่สวยดีนะครับ
สีแสบๆเนี่ยชอบจริงๆ
แต่แพงจัง คู่ตั้ง สี่พันกว่าทั้งนั้น
ยังไม่รู้เลยจะวิ่งได้สักกี่น้ำ
อุอุ สงสัยต้องไปจบที่ ดีแมค อีกแล้วเรา

FBT หัวหมาก ใกล้บ้านเรา ...  :juju:
คู่ไม่ถึง 3 พันก็พอหาได้อยู่
แต่ไม่มี Size ผม
ผมเลยได้ Adidas มาแทน

[triathlon]

ดีแมค ก็เป็นรองเท้าวิ่งที่ดียี่ห้อหนึ่งนะคะ ถ้าน้ำหนักตัวไม่มากนัก
รองเท้าวิ่งนี่ ซื้อตามงานวิ่งก็ดีคะ
พอดี ได้บัตรลดราคาของรีบอคมาหลายใบ แต่ต้องซื้อที่พารากอนเท่านั้น ท่านใดสนใจ พีเอ็มมาแล้วกันคะ (ลดได้คู่ละหนึ่งพันบาท) บอกที่อยู่มาเดี๋ยวเมล์ไปให้
งานวิ่งบ้านเพ น่าสนใจคะพี่พอใจช่วงนี้ไม่ได้วิ่งเลย ปั่นจักรยานเป็นหลัก 8)
อาจจะตามไปคะพี่ ขอซาวเสียงในบ้านก่อน

[por_jai]

[quote="macarian"]

เอ้างั้นงวดนี้ตั้งไว้ 2 ชั่วโมงแล้วกัน ดูสิจะไหวไหม

วันนี้ไปหลังสนามศุภมา ก็ไปดูรองเท้าวิ่งนี่แหละ
แต่ ฮ่าฮ่าฮ่า ไม่เจอรองเท้าวิ่งเลย
เจอแต่ไม้แบด โอย อยากได้
สุดท้ายเลยดันได้ไม้แบดมาแทน

[por_jai]

8) ในอดีต

    ช่วงไหนมีโปรแกรมวิ่ง จะขยันซ้อมเป็นพิเศษ

    พอห่างไปก็วิ่งแต่เหยาะแหยะกว่า ช่วงขยัน มากนัก

    มนุษย์นี้หนอ จิต กำหนด กาย จริงๆ

    แต่ระยะหลัง พอวิ่งบ่อยๆนานๆ

    รู้สึกเหมือนร่างกายเข้าโหมด auto ได้แล้ว

    ผมไม่เคยห่างจากสนามวิ่งเลย เพียงแต่ไม่ได้ไปแข่งเท่านั้นเอง

    ผมชอบมากกว่าเล่นแบดอีก

   เล่นแบดนี่เล่นเพื่อเจอเพื่อนๆมากกว่า

    ผมว่าผมเพิ่งทราบเหตุผลจากน้อง triathlon ในกระทู้นี้นี่เอง

    น้องเขาเคยว่า

   คนเราเวลาวิ่งจะได้รับความพอใจในความสุขที่เรียบง่าย

   ที่เกิดจากการวิ่งสม่ำเสมอ

    ผมว่าจริงนะ ทั้งกายทั้งจิต ของผมบอกว่า มันพอใจแล้ว ขอแค่นี้แหละ

    ไม่ต้องไปปรุงแต่งอะไรอีกแล้ว

    ผมคิดว่าในเวลาอันไม่ไกลนี้ผมคงเล่นแบดให้น้อยลงๆ

    แบดเป็นกีฬาซื่งกระชากร่างกายมากเกินควร

    ไม่ค่อยเหมาะกับวัยอย่างผม

    หันมาออกกำลังด้วยการวิ่งให้เป็นเปอร์เซนต์ที่สูงกว่า น่าจะดี....

    กลับไปลงแข่งวิ่งฮาล์ฟน่าจะดีแฮะ...

[macarian]

พี่ไตร เดี๋ยวผมแอบไปดูของรีบอคด้วยดีกว่า
ถ้ามีคู่ถูกใจจะพีเอ็มไปกวน  :lol:

MP 100 นี่ซื้อจากเพื่อนครับ
ไอ้คนที่ชวนไปวิ่งนี่แหละ
มันตีไม่ได้ มันใช้ MP99 อยู่ (ต่างกันนิดเดียวเอง)
ผมเคยเอาของมันมาตีอาทิตย์นึง ก็ตบมันดีแต่รับเหนื่อย ก้านมันแข็ง
พอดีเมื่อวานไปดู อยากได้ไม้บุก
ของใหม่ 3พันห้า
ยี่ห้ออื่น ก็ไม่เคยใช้
นึกได้ เลยลองโทรไปหามัน ไม่ตีแล้วก็เอามาเห๊อะ
มันก็โอเค เข้ามาคราวหน้าเดี๋ยวเอามาให้
วิน วิน ซิตทูเอชั่นครับ เพราะมันก็ซื้อต่อจากเพื่อนผู้หญิงมา 1200
แถมรอยถลอกปอกเปือกเต็มไม้เลย
แต่ผมไม่มายด์อยู่แล้ว

เรื่องรองเท้าวิ่งสีแสบๆนี่
ผมเดาว่า เรื่องความปลอดภัยเปล่าครับ
เวลาวิ่งตามถนน รถมาไกลๆ จะได้เห็นก่อน
อย่างผมก็ต้องใส่สีแสบๆ เวลาเป็นลมอยู่ริมถนน
รถจะได้เห็น ไม่ขับมาทับ
(แล้วทำไมไม่ใส่เสื้อสะท้อนแสงอ่ะ หรือบางทีวิ่งไกลๆเขาถอดเสื้อวิ่งกัน
ถ้างั้นก็น่าจะใส่สร้อยห้อยแผ่นซีดีไว้ซะหน่อยนิ :lol:  :lol: )

[macarian]

พี่พอใจ ต้องไปลงชื่อสมัครที่ไหนเปล่าครับ
ตอนนี้ล่อลวงมาเพื่อนมาได้อีก 3

[MO101]

กว่าจะอ่านจบ กินเวลาไป 1 ชม พอดี
อ่านแล้วอยากวิ่งเลย
ตอนนี้ยิ่งอ้วนๆ อยู่
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[por_jai]

พี่พอใจ ต้องไปลงชื่อสมัครที่ไหนเปล่าครับ
ตอนนี้ล่อลวงมาเพื่อนมาได้อีก 3

8) ผมว่าจะไปสมัครวันเสาร์เอาเบอร์มาติดเสื้อก่อน
   
    ตอนเช้าวันวิ่งจะได้ไม่ต้องกังวล กลัว ฉุกละหุก

    แต่ถ้าคิดว่าไปถึงได้ซักตี5แน่ๆ( ก่อนแข่งซักชั่วโมง)

    ไปสมัครหน้างานก็ทัน ครับ

[por_jai]

8) ผมได้ไปวิ่งสวนลุม กับน้องในเวบ2คน ต่างกรรมต่างวาระ

[macarian]

พี่พอใจ พี่หวี วันนี้ผมก็ไปวิ่งมา ลองกำลังตัวเอง

10 กิโลนี่ประมาณไหนครับ จากลาดพร้าวไปรามอินทราได้ไหม (ไป-กลับ)

ตอน 4 โมง วอร์มด้วยการถีบจักรยานไป FBT ซื้อรองเท้า
บ้านผมอยู่ซอย 87
กลับมาถึงบ้านสักพักก็ออกวิ่ง ดูนาฬิกาบอกเวลา 5 โมงสิบห้า

ผมก็ไม่รู้ว่า 10 กิโลนี่ผมต้องวิ่งจากไหนไปไหน ผมก็เลยมั่วๆเส้นทางเอา
เอาไกลๆไว้ก่อน

เส้นทางที่ผมวิ่งคือจากบ้านผม ไปเส้นเลียบทางด่วนเอกมัย รามอินทรา
ผมวิ่งออกทางลัดไปโผล่ตรง สเต็กสระบุรี พอดี
(เทียบแล้ว น่าจะพอๆกับเริ่มที่จุดตัดกับเส้นลาดพร้าวมาถึง ร้านสเต๊กนี้)
จากนั้นก็ เอาวะ ตูจะวิ่งไปให้ถึงถนนรามอินทรา

ก็วิ่งๆไปครับ เหนื่อยแค่แป๊บเดียว พอคุมจังหวะหายใจกับการวิ่งได้ก็ไปได้เรื่อยๆ มีหยุดเดิน 1 ทีประมาณ 2-3 นาที แล้วก็วิ่งต่อไปจนถึง สี่แยก ที่ตัดกับเส้นเกษตร นวมินทร์

ถึงตอนนี้ ก็เริ่มลังเล เอ จะไปต่อหรือหันหลังกลับดีหว่า หน้าขา กับ น่อง ชักจะตึงๆหนักๆแฮะ
ที่ผ่านมาก็ไกลแฮะ ที่เหลืออยู่ก็ไม่น้อยกว่ากันเท่าไหร่

แต่ก็กัดฟันไปต่อดู ข้ามถนนไป ก็เดินๆวิ่งๆไปครับ
ใจนึงก็ว่ามันไกลแล้ว
ใจนึงก็อยากไปให้ถึง
มันวิ่งๆ เดินๆ คิดๆตลอด อีกไกลไหมวะเนี่ย
จนไปถึงหน้าหมู่บ้านลัดดาวัลย์ เหลือบไปเห็นป้ายบนทางด่วน
"รามอินทรา 1 กม."

แฮ่ อีก 1 กม. ไปกลับ 2 กิโล
ก็ 5 รอบสนามบอล
กลับหลังหันทันทีสิครับ

ขากลับนี่ก็วิ่งๆ เดินๆ อยู่แป๊บครับ
หลังจากนั้นก็เดินเกือบตลอด
ไม่ไหวครับ วิ่งได้หน่อยก็ปวดน่อง ปวดขา

ขากลับนี่ ผมรู้สึกมันไกลมากเลยนะครับ แถมหิวแล้วด้วย
เดินผ่าน ร้านอาหาร ก็ โอยอยากถึงบ้านเร็วๆจะออกไปกินข้าว
ผ่านร้านเรือนไม้ โอ กำลังเผาอาหารทะเลกันอยู่เล๊ย
เลยมาอีกหน่อยก็มีร้านก๋วยเตี๋ยวเรือ กับ ข้าวต้มปลา หอมฉุย
เล่นเอาหงุดหงิด อยากโบกแทกซี่กลับจริงๆ
งวดหน้าต้องเอาตังเหน็บขอบกางเกงซะแล้ว

ก็พยายามวิ่งๆบ้าง แต่เดินมากหน่อยจนถึงบ้าน
ดูนาฬิกา ทุ่มครึ่งพอดีเป๊ะ รวมเวลา 2 ชั่วโมง 15 นาที

ถ้าจะประมาณง่ายๆ วันนี้เส้นทางที่ผมวิ่งก็
เส้นเลียบทางด่วน เริ่มจากจุดตัดกับถนนลาดพร้าว
วิ่งไปเกือบถึงถนนรามอินทรา ขาดไปกิโลนึง แล้วก็กลับ
ผมน่าจะวิ่งประมาณ 35-40% ของทั้งหมด ที่เหลือเดินเอา

ผมมั่วเอาว่ามันน่าจะประมาณ 10 โลแล้วนะ ถ้ามากกว่านี้ผมตายแน่นอน
แค่นี้ ตอนนี้ก็ปวดขามากแล้วพี่

กลับมากินข้าวเสร็จ ออกไปดูเมล์นรก หมวยยกล้อ
เฮ้อ เหนื่อยกว่าวิ่งอีก ใครเขียนพลอตเนี่ย

[ปุย]

แถวบ้านผมเลย

ผมวัดจาก Google Earth จากจุดตัดทางด่วนลาดพร้าว ไปถึงรามอินทรา
ได้เกือบๆ ๘ กิโล อ่ะครับ

ไป-กลับ ก็ ๑๕ กิโลกว่า หักไป ๒ กิโล ก็ได้สัก ๑๓ กิโล+  ประมาณนั้นมั้งครับ

อึดดีครับ วิ่งตั้ง ๒ ชม.ครึ่ง  

ส่วนผม ตอนนี้ ๓๕ นาทีได้ ๕.๖ กิโล ยังไม่ทะลุ แนวต้านที่ ๖ กิโลเลย แต่แนวรับแข็งแกร่งที่ ๔ กิโลครับ ล่าสุด วิ่งไปสัก ๒๐ นาทีได้ ๓ กิโลกว่าแล้ว ตะคริวจะกินน่อง ยังเขยกต่อจนปิดที่ ๔ กิโลครับ  :lol:


พี่พอใจ มีนวดน้ำมันอะไร ก่อนลงวิ่งมั้ยครับ ห้ามตอบว่า น้ำมันพราย นะครับ  :lovl:

[Dech]

การวิ่งที่ดี ต้องวิ่งตามความเร็วที่เรากำหนดครับ
ที่เราฝึกมา อย่าไปวิ่งตามคนอื่นๆ หมดแรงแน่ๆ

เพราะเราฝึกมาไม่เหมือนกัน พวกนักวิ่งมารารอนต่างๆเราก็เอาชนะกันด้วย
เทคนิคนี้เหมือนกัน หลอกให้คู่แข่งวิ่งตามกำลังที่เราฝึกมาก
เร็วบ้างช้าบ้าง ถ้าเขาวิ่งตามก็เสร็จสิครับ

เหมือนในโกะบอกไว้ว่า ต้องเป็นมือนำให้ตลอด หรือให้นานที่สุด
เป็นมือตามก็เสร็จสิครับ... :lol:  :lol:  :lol: เดินตามเกมส์คนอื่นๆ