จ๊อกกิ้ง

[chatchai]

วันนี้ผมไปสภากาชาดไทยมา

เวลาเปิดรับบริจาคเลือดในวันเสาร์วันอาทิตย์มีการเปลี่ยนแปลงนะครับ

ลองโทรศัพท์ไปสอบถามดูก่อนจะไปนะครับ

[กระบี่อยู่ที่ใจ]

แกชอบรองเท้า asics เป็นพิเศษ
  ผมชอบasics กับ adidas
  nike นี่แพงเว่อร์ไปหน่อย
 ไม่เหมาะกับพวกวายู อย่างเราๆ
  ผมเคยซื้อมาใส่พวกnikeตัวแพงๆ
  ก็ไม่เห็นว่ามันจะดีกว่าasics ซักเท่าไร

เพื่อนนักวิ่งที่วิ่งเก่งๆ ก็แนะนำรองเท้ายี่ห้อ ASICS เหมือนกัน
แต่ตอนนี้ผมยังใช้ NIKE รุ่น air zoom vitesse
ราคา 4,100.- แต่ได้ส่วนลด 15% เหลือ 3,485.-
ก็วิ่งดีครับ เบาด้วย เดี๋ยวรอให้พังก่อน ค่อยเปลี่ยน

[por_jai]

เพื่อนนักวิ่งที่วิ่งเก่งๆ ก็แนะนำรองเท้ายี่ห้อ ASICS เหมือนกัน
แต่ตอนนี้ผมยังใช้ NIKE รุ่น air zoom vitesse
ราคา 4,100.- แต่ได้ส่วนลด 15% เหลือ 3,485.-
ก็วิ่งดีครับ เบาด้วย เดี๋ยวรอให้พังก่อน ค่อยเปลี่ยน

8) ไนกี้นี่สุดยอดรองเท้าวิ่งเหมือนกันครับ
     ไม่ใช่ว่าไม่ดี
     ไม่วายูเท่านั้นเอง
      ยิ่งเสื้อผ้านี่ยิ่ง go so big เลยครับ
      ได้เงินผมยากครับ

      อิจฉาพี่กระบี่อ่ะครับ
      อยู่ตราด อยากไปวิ่งริมทะเลเมื่อไหร่ก็ไป
      โอ๊ย ตาร้อนไปหมดแล้วครับ...........

[jaychou]

ขอเข้ามาเอ๋หน่อยครับ ไม่ได้จ๊อกหรอก ชอบขึ้นหลังเสือมากกว่า

สมัยคุณอาทำงานสหยูเนี่ยนแถวๆลาดพร้าว ไนกี้ราคาสุดยอดวายู่ครับ อาจจะไม่ใช่รุ่นสุดยอดแต่ก็ใส่จ๊อกได้ ท่านออกมานานแล้ว ไม่มีอีกแล้วครับ ไม่รู้ว่าสหยูเนี่ยนยังทำไนกี้อยู่หรือเปล่า เห็นบางคู่มาจากอินโดก็มี

เค้าออกยี่ห้อ "ดีมาก" แต่เงียบกริบ นี่ถ้าใส่ยี่ห้อ BSC ของอีกค่าย คงขายกระจุยไปแล้ว

[por_jai]

ขอเข้ามาเอ๋หน่อยครับ ไม่ได้จ๊อกหรอก ชอบขึ้นหลังเสือมากกว่า

สมัยคุณอาทำงานสหยูเนี่ยนแถวๆลาดพร้าว ไนกี้ราคาสุดยอดวายู่ครับ อาจจะไม่ใช่รุ่นสุดยอดแต่ก็ใส่จ๊อกได้ ท่านออกมานานแล้ว ไม่มีอีกแล้วครับ ไม่รู้ว่าสหยูเนี่ยนยังทำไนกี้อยู่หรือเปล่า เห็นบางคู่มาจากอินโดก็มี

เค้าออกยี่ห้อ "ดีมาก" แต่เงียบกริบ นี่ถ้าใส่ยี่ห้อ BSC ของอีกค่าย คงขายกระจุยไปแล้ว

8) เราพวกเดียวกันเลยน้องเจย์
    เมื่อก่อนพี่ชายอาซ้อผมทำงานอยู่ที่นั่นเช่นกัน
    รองเท้าหุ้มส้น timberland 2nd grade คู่ละ500เอง
    ทนขนาดวันไหนลืมรองเท้าใส่จ๊อกกิ้งแทนได้เลย

    รองเท้า "ดีมาก"(dmaq)คงจะรอดยากครับ
    ทำการตลาดเหมือนไม่ได้เอามือทำ
    ผลุบๆโผล่ๆ ยังกะนินจา
    เจ้าตั๋งใช้อยู่ครับ
    ตีแพ้ทีไร โทษรองเท้าทุกที

    โทษนะ bsc นี่มันไรอ่ะ
     หมายถึงpanหรือเปล่าครับ
     รองเท้า pan นี่กลับไปได้สบายๆเลยครับ
     ทำการตลาดสม่ำเสมอ ไม่เคยทิ้งลูกค้า
     มีโพรดักท์วาไรตี้เยอะ มีทุกเซกเม้นท์
     รองเท้าวิ่ง รองเท้าแบด รองเท้าเทนนิส ฟุตซอล
     ฟุตบอล รองเท้าแอโรบิค
     รุ่นใหม่ๆมีออกตลอด
     ทนด้วย ดีด้วย สวยด้วย
     คุณณรงค์ โชควัฒนา นี่ไม่ธรรมดาจริงๆ
     ขนาดรองเท้านักเรียน ยังมีมาเก็ตแชร์ใช้ได้เลย
     แฮ่..แต่xxันยางไม่ลงครับ
     นันยางนี่เขาสตรองจริงๆสำหรับ
     ตลาดนักเรียน

[macarian]

8) เราพวกเดียวกันเลยน้องเจย์

[ปุย]

เสือที่ว่า คงจะเป็นจักรยานเสือภูเขา ละมั้ง

ผมก็มีกะเค้า ตัวนึง หอบหิ้วมาจากเมืองไทย
ตอนมาอยู่นี่ใหม่ๆ ไม่มีใบขับขี่ ของ LA bicycle ซะด้วย
ล้มกลิ้งทีนึง ตอนลงเนิน แล้วเข้าโค้ง ถลอกปอกเปิกเล็กน้อย


เรื่อง วิ่ง ต้องขอบคุณพี่พอใจ ที่ตั้งกระทู้นี้ เพราะอย่างที่บอก
ต้นปีผมเพิ่งไปเริ่มวิ่งบน treadmill ใน fitness ได้เคล็ดจากกระทู้นี้
หลายอย่างอยู่ ทำให้วิ่งได้ทนขึ้น ตอนนี้ ๓๐ นาที ได้สัก ๔ กม.แล้ว

ตอนผมดู คนอื่นวิ่งบนเครื่อง มันเขียนว่า impact absorbtion system
เวลาเท้าลง สายพานมันจะยวบๆ ตามจังหวะเท้า น่าจะลดแรงกระแทกไปได้เยอะครับ

[por_jai]

8) วิ่งเร็วเป็นทาก ยิงหนักเป็นนุ่น

    คิดได้ไงครับเนี่ย
    พวกเดียวกับผมเลย
    เมื่อก่อนเล่นบอล เล่นอะไรก็ไม่ดีซะอย่าง
    ขนาดโกล์เพื่อนมันยังไม่ให้เล่น
    มันเห็นเฟอะฟะมาก
    ให้ไปอยู๋แบ็คขวา
    บอกมรึงไม่ต้องทำไร ขึ้นลงคอยดูเซ็นเตอร์เขา
    ที่เหลือทำยังไงก็ได้
    อย่าให้ปีกซ้ายมันส่งลูกเข้ากลางได้
    จริงๆมันก็สบายนะ
    นานๆจะเจอปีกซ้ายเก่งๆ
    แต่พอเจอทีนึง ก็แบบซ้ายธรรมชาติเก่งอิบอ๋ายเลย
    หลอกเราหัวทิ่มหัวตำ หลอกเก่งยิ่งกว่าผีอีก..

[por_jai]

เรื่อง วิ่ง ต้องขอบคุณพี่พอใจ ที่ตั้งกระทู้นี้ เพราะอย่างที่บอก
ต้นปีผมเพิ่งไปเริ่มวิ่งบน treadmill ใน fitness ได้เคล็ดจากกระทู้นี้
หลายอย่างอยู่ ทำให้วิ่งได้ทนขึ้น ตอนนี้ ๓๐ นาที ได้สัก ๔ กม.แล้ว

8) แฮ่..แต่เห็นในตำราเขาว่า
    วิ่งบนลู่
    กับวิ่งบนลาน(สนาม)
    ไม่เหมือนกัน
    ใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกัน
    แต่ผมก็ไม่เคยวิ่งบนลู่เหมือนกัน

[jaychou]

เสือภูเขาครับ ขี่มาตั้งแต่เรียนแถวๆสามย่านแล้วครับ นี่เก่าแก่เต็มทน ว่าจะหาตัวใหม่อยู่ เคยล้มแบบหนักๆก็สี่แยกปทุมวันครับ ดีนะที่รถไม่มาเหยียบซ้ำ

เดี๋ยวนี้อยู่บ้านนอก เสือก็เก่า คนก็แก่ ไม่แรงเหมือนเมื่อก่อนครับ

[Dech]

วันนี้ผมไปสภากาชาดไทยมา

เวลาเปิดรับบริจาคเลือดในวันเสาร์วันอาทิตย์มีการเปลี่ยนแปลงนะครับ

ลองโทรศัพท์ไปสอบถามดูก่อนจะไปนะครับ

ขอบคุณครับ

เรื่องวิ่งที่หยุดไปหลายเดือนแล้วครับ ข้ออ้าง classic คือไม่มีเวลา แต่จริงๆแล้วคือขี้เกียจครับ

เจ้าดีมากทีใช้อยู่ก็อาจการร่อแร่เต็มที สงสัยต้องหาคู่ใหม่ก่อนครับ

[surapol]

วันนี้ลอง 16 km มาครับ  9 km แรกก็ok เพราะคุ้นเคยดี แต่10-12นี้แทบขาดใจแต่ปลายๆไปแล้วกลับนิ่งนะแปลกดี พึ่งจะรู้ว่าพอเหนื่อยไปถึงระดับหนึ่งขนจะลุกเลยครับ คล้ายๆเวลาเราปวดอึแล้วไม่ได้อึทำนองนั้น เวลาที่ใช้ไปก็ 80นาที สะใจดีครับ แต่กลับมาตรงเข้าหาหมอนวดเลย แต่ดูฝืนๆสังขารนะ

[por_jai]

[quote="surapol"]
วันนี้ลอง 16 km มาครับ

[ปุย]

[quote="por_jai"]

8) แฮ่..แต่เห็นในตำราเขาว่า

[por_jai]

เคยได้ยินแต่ กีฬาประเภทลู่ พวกวิ่งทางใกล้ ทางไกล
กับ กีฬาประเภทลาน พวก ขว้างจักร พุงหลาว กระโดดไกล ประมาณนี้

วิ่งบนลาน นี่มันแปลกๆ นะพี่


8) เป็นคำคล้องจองเปรียบเทียบเท่านั้นเอง
    วิ่งบนลาน ก็วิ่งในสนามเช่นสวนลุม จตุจักร ประมาณนั้น
    เนื่องด้วยชีวิตไม่เคยเข้าไปทำงานเป็นไว๊ท์คอลล่าในเมืองเลย
    จึงไม่คุ้นกับลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยประการทั้งปวง
    แล้วก็คงจะชินกับสระน้ำ ต้นไม้ สายลม ที่เป็นเพื่อนอยู่ข้างๆเวลาวิ่ง

เรื่องกล้ามเนื้อคนละส่วนนี่ พี่จะหมายถึง วิ่งระยะสั้น กับ วิ่งระยะไกลหรือเปล่า
พวกวิ่งระยะสั้น นี่ ขาจะใหญ่ๆ  พวกระยะไกล นี่ ขาจะเรียวๆ

8) มิได้ครับ
    ผมก็ไม่ได้ไปค้นคว้านะว่ามันต่างกันที่มัดไหนของกล้ามเนื้อขา
    แต่ที่รู้แน่ๆอย่างนึงก็คือ
    friction มันจะต่างกันมากพอสมควร
    สำหรับการวิ่งบนลู่วิ่งกับ การวิ่งในสนามจริง
   
วันนี้ไปวิ่งมาอีกแล้ว ถามหน่อย ถ้าตอนนี้ ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ ๓๐ นาที ๔ กิโล
ผมควรจะ ค่อยๆเพิ่มสปีด เวลาเท่าเดิม ให้ได้ระยะมากขึ้น
หรือว่า สปีดเท่าเดิม แต่เพิ่มเวลาให้นานขึ้น อันไหนจะดีกว่ากันครับ

8) เป้าหมายวิ่งไปเพื่อไร ละครับ
    สมมุติว่าผมต้องการซ้อมเพื่อแข่ง10กม.
    ถ้าสูตรผม
    ก็ต้องวิ่งให้ได้ระยะทาง7กม.ก่อนแข่งซัก3ครั้งแบบสบายๆ
    ให้ได้ครบระยะก่อน
    เรื่องเวลาเราก็มาดู
    อย่างรุ่นอายุเท่าผมเขาวิ่ง10กม.กันเฉลี่ยก็50นาที
    ถ้าเราตั้งเป้าหมายว่าเอาแค่เฉลี่ย
    7กม.ที่เราซ้อมได้เวลาก็ควรอยู่ที่35นาที ใช่ไหมครับ

    คำตอบของผมต่อคำถามน้องปุย
    รุ่นอายุน้องปุยเขาวิ่ง10กม.กันเฉลี่ย ผมว่าประมาณ40นาที
    ถ้าตั้งเป้าว่าเอาแค่เฉลี่ย
    4กม.ที่น้องปุยวิ่งอยู่ทุกวัน เวลาก็ควรลดลงมาให้ได้ 16นาที
    ถ้าไม่ได้แข่งกับใครก็ไม่เป็นไร
    แต่ถ้าลงแข่ง กินบ๊วย ได้ถ้วยบู้บี้ (เหมือนผม)แน่ๆ

8) ทุกวันนี้อย่างที่ได้เล่าให้ฟัง
    หาแรงบันดาลใจไปซ้อมไปแข่งไม่ได้เลย
    วิ่งบ่อยครับ 4วันต่ออาทิตย์
    กำหนดแต่ระยะ ครับ วิ่งประมาณ5-6กม.
    เวลาไม่ได้กำหนดเลยครับ
    แวะไปเตะบอลกับเด็กริมสนามบ้าง
    เล่นตี่จับ ปรูน กับเด็กๆบ้าง
    ซื้อไอติมให้เด็กกินบ้าง
    ไล่จับไล่กวด ไอ้พวกตัวซนๆทั้งหลาย
     ยืนดูพวกป้าๆเขาเต้นแอโรบิค
    หนุ่มๆเล่นบาสกันเต็มสนาม
    ตะกร้อข้ามตาข่ายก็มีให้ดู
    พูดถึงตะกร้อแล้วเจ็บใจ
    วันนั้นเห็นพวกหนุ่มๆเขาเล่นกัน
    ขาดหน้าขวาซึ่งเป็นตำแหน่งถนัด
    เคยเล่นขนาดแข่งในเครือปูนได้แชมป์มาแล้ว
    ลงไปแจมเขา
    แฮะ...ตามความเร็วของลูกไม่ทันแล้วครับ
    เตะแทบไม่ถูกลูกเลย
    เลยบอกน้องๆเขาบอกไม่ไหว ขอบาย
    สังขารหนอ.....

[MarginofSafety]

วันนี้ผมได้รองเท้าวิ่งมาแล้วครับ
ไปดูยี่ห้อ ASICS ร้านที่พี่พอใจแนะนำ
ลดราคาตั้ง 25% แน่ะ
แต่เสียดายครับ เบอร์เล็กสุดผมก็ยังใส่ไม่ได้เลย ...  
เลยไปซื้อ ADIDAS มาแทน ลด 15% ครับ
เพิ่งทราบว่า ADIDAS มี Slogan ว่า
"Impossible is nothing" ...

[por_jai]

8) วิ่งหมื่นลี้
     ยังไงๆ ก็ต้องเริ่มที่ก้าวแรก  ก่อน...

[MarginofSafety]

อาทิตย์หน้าเดี๋ยวได้ไปวิ่งก้าวแรกครับ
เอาอีกแล้ว... ไม่วันนี้ซักที... 555

[Capo]

พี่หวีครับ ASIC ที่ไหนลดครับ
จะไปขอบจับจองมาบูชาบ้าง

รีบอคคู่เก่า ช่างรองเท้าเมินแล้วครับ




พี่พอใจครับ
เกษา โลมา นะขา ดันตา ตะโจ
ตะโจ ดันตา นะขา โลมา เกษา

ชงัดจริง ๆ ครับ
เข้าสมาธิได้เร็วกว่าพุดโธ่ (เวลาหอบมันจะออกมาเป็นแบบนี้ครับ)
แล้วถ้าหลุดนี่ก็รู้ตัวง่ายดีครับ เพราะลำดับจะเพี้ยนหมดเลย

ขอขอบพระคุณพี่ไว้ ณ ที่นี้ด้วยครับ  

[MarginofSafety]

[quote="Capo"]พี่หวีครับ ASIC ที่ไหนลดครับ
จะไปขอบจับจองมาบูชาบ้าง

รีบอคคู่เก่า ช่างรองเท้าเมินแล้วครับ




พี่พอใจครับ
เกษา โลมา นะขา ดันตา ตะโจ
ตะโจ ดันตา นะขา โลมา เกษา

ชงัดจริง ๆ ครับ
เข้าสมาธิได้เร็วกว่าพุดโธ่ (เวลาหอบมันจะออกมาเป็นแบบนี้ครับ)
แล้วถ้าหลุดนี่ก็รู้ตัวง่ายดีครับ เพราะลำดับจะเพี้ยนหมดเลย

ขอขอบพระคุณพี่ไว้ ณ ที่นี้ด้วยครับ

[ปุย]

[quote="por_jai"]

8) เป้าหมายวิ่งไปเพื่อไร ละครับ

[Capo]

[quote="ปุย"]

[por_jai]

เห็นเค้าว่า แอโรบิค นี่ต้องอย่างต่ำ ๒๐ นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันสะสม
มาเป็นพลังงาน ไม่ได้ออกกำลังกายอะไร มา ๔-๕ ปี เริ่มวิ่งได้แค่นี้ พอใจมากๆครับ

8) เวลาที่ทำได้ กับที่หยุดไป4-5ปี
    ถ้าให้ผมวิจารณ์นะ
    ผมว่าน้องปุย fit and in a good shape อยู่แล้วครับ
    เขาว่าจิตใจสดใส มักจะอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง

[Dech]

[quote="surapol"]วันนี้ลอง 16 km มาครับ

[por_jai]

แสดงว่าช่วงเลย 12 ไป จิตเป็นสมาธิแล้วครับ
เนื่องจากร่างกายเหนื่อยมาก หายใจแรงช่วง 10-12 แล้วเราก็ตามดูลมอยู่ตลอด โดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ไม่รู้ได้
แต่ถ้าเป็นอย่างนี้ วิ่งไปได้เรื่อยๆครับ ไม่เหนื่อยแล้วครับ

สำหรับผมไม่เคยวิ่งถึงหรอกครับ 12 อะไรเนี้ย ปกติที่เคยๆวิ่งประมาณ 3-4 km ก็พอแล้วครับ

8) ถามน้องก๊อปหน่อย
    สมาธินี่มีแบบตั้งใจกับไม่ตั้งใจด้วยหรือครับ
    ผมตั้งใจฝึกสมาธิ มาหลายปีดีดัก
    ว่อกไป แว่กมา
    ยังกับยาหม่อง ตราลิงถือลูกท้อ
    ผมกะลังสงสัยว่า ตรูฝึกผิดตำราหรือเปล่าหว่า

    ฝึกแบบไม่ตั้งใจ นี่ฝึกที่ไหนครับ
    หรือมันติดมาจากชาติที่แล้ว
    ฝึกเผื่อชาตินี้มาเยอะ
    เคยเห็นนะคนที่นั่งกรรมฐาน แบบว่าไม่เคยนั่งมาก่อน
    แต่สามารถกำหนดสติตามรู้ได้ตลอด
    พระสอนเพียงเดินจงกรม แล้วให้นั่ง ไม่กี่รอบเท่านั้นเอง
    พระอาจารย์มาสอบทวน ยังอึ้งเลย
    ประมาณนี้หรือเปล่าครับ

[Dech]

8) ถามน้องก๊อปหน่อย

[ปุย]

[quote="Capo"][quote="ปุย"]

[triathlon]

แฮะๆๆ มาช้าดีกว่าไม่มาคะ
มัวแต่ไปฝึกหัดเป็นนักลงทุน VI ที่ดี เลยไม่ได้แวบมาเล่นห้องนี้เลย
มาอีกที โอ้โห นักกีฬาเพียบเลย

เรื่องการวิ่งนี่เชียร์มากๆคะ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ถูกที่สุด แต่มีข้อพึงระวังนิดหน่อย
ข้อเท้า ข้อเข่า กะอาการขาดน้ำ
ตัวเองเรื่มวิ่งมาหลายปี วิ่งจนน้ำหนักให้ไปสิบกิโล อิอิ แต่เป็นคนตัวใหญ่เหมือนเดิม แต่วิ่งมายังไม่เคยเจ็บ

ข้อเท้า เวลาวิ่งอย่าเอานิ้วเท้า หรือช่วงปลายเท้าลงเพราะกระดูกอ่อน ให้เอาส้นเท้าลงก่อน
ข้อเข่า รองเท้าที่ใช้วิ่งต้องเป็นรองเท้าวิ่งเท่านั้น ถูกแพงไม่สำคัญเท่าต้องเป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าตัวเอง ตัวใหญ่ต้องเลือกรองเท้าที่มี cushion หนาไว้ก่อน
สิบห้านาทีแรกของการวิ่ง ต้องวิ่งช้าเสมอ เป็นการวอร์มกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการยืดเส้น ซึ่งต้องทำ ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย
อาการขากน้ำ ดื่มน้ำก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และหลังวิ่งเสมอ เวลาดื่มอย่ารอให้หิวน้ำ จิบทีละนิดๆๆ ไปเรื่อยๆคะ

หัวใจของการวิ่ง คือการบริหารจัดสรร ทรัพยากรและพลังงานของร่างกาย การวิ่งช่วยให้เกิดสมาธิได้ด้วย
โอ๊ย ขอเชียร์จนออกนอกหน้าเลยคะ

[กระบี่อยู่ที่ใจ]

ยินดีครับ ที่คุณ triathlon แวะเข้ามาครับ
พี่พอใจแอบเอาเรื่องคุณมาเม้าท์ไว้เยอะ ฮิ ฮิ (หญิงเหล็ก)

_________________
จงอย่าพึ่งเชื่อในสิ่งที่เห็น

[triathlon]

เรื่องฝึกสมาธิกับการวิ่งนะคะ ขอแชร์ประสพการณ์
เวลาวิ่งที่สวนลุม รอบแรก หาสมาธิไม่เจอคะ พอรอบสอง นับเท้าซ้ายขวาไปเรื่อย นับลมหายใจ เข้าให้ลึก ออกให้ลึก สักพัก เริ่มไม่คิดอะไรคะ ใจมีแต่จังหวะเท้า หรือลมหายใจอย่างเดียว
บางที มีอารมณ์ค้างเรื่องอื่นมา ก็คิดโน่น คิดนี่ แต่พอนึกได้ ก็กลับมาอยู่จังหวะเท้ากะลมหายใจ
ผลที่ได้ นอกจากเหนื่อยลิ้นห้อย บางครั้งเรื่องงาน นึกไม่ออก วิ่งๆไป คิดออกขึ้นมาเฉยเลย

อ้อ เวลาวิ่ง ลองฟังเสียงเท้าตัวเองดูนะคะ ถ้าได้ยินสียงดัง ปั๊บๆๆๆๆ แปลว่าท่านกระแทกเท้าแรงไป เวลาเอาเท้าลงต้องเนิบๆ ฝึกสักพัก จะชินคะ
ผลดี ลดอาการบาดเจ็บทั้งข้อเท้า ข้อเข่าคะ
อันนี้ เคล็ดวิชาที่นักวิ่งอาวุโสท่านหนึ่ง อ่ยุห้าสิบเศษ วิ่งมาราธอนใช้เวลาสามชั่วโมงกว่าๆ ปีหนึ่งๆ วิ่งสิบมาราธอนได้ เรียกว่าหนุ่มๆอายละ
วันนั้น วิ่งงานเดียวกัน ท่านวิ่งเสร็จก่อน (นานมาก) ย้อนกลับมาบอกว่า "เธอลงเท้าแรงไป ระวังเจ็บนะ เวลาวิ่ง อย่าให้ด้ยินเสียงเท้า"

เอามาปฏิบัติคะ ไม่ได้วิ่งเร็วขึ้น แต่ช้ำน้อยลงเยอะ (เวลาวิ่งไกลๆ นานๆ)