โพสต์
สุดสัปดาห์นี้มีงาน Latchford และสัปดาห์หน้ามีงาน Siam Classics
ไปชมกันได้นะครับ
มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 422
มีใครไปงานLatchfordมาบ้างครับ
ขอรูปหน่อยๆๆๆๆๆๆๆๆ
ขอรูปหน่อยๆๆๆๆๆๆๆๆ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
Blue planet
- Verified User
- โพสต์: 165
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 423
ผมคิดว่าผมล้มเหลวเรื่องการ Diet นะ
หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ "ล้มเหลว"
ใครพอจะช่วยได้บ้างครับ ผมอยากได้ ตาราง Diet ที่มีปริมาณแคลลอรี่และโปรตีนในแต่ละวัน(ถ้าเป็นไปได้ขอเมนูเลยละกัน) และการคาร์ดิโอต้องทำเท่าไหร่ (เดินกี่นาที ด้วยความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่)
เอาง่ายๆ ผมขอลอกการบ้านแล้วละครับ
หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ "ล้มเหลว"
ใครพอจะช่วยได้บ้างครับ ผมอยากได้ ตาราง Diet ที่มีปริมาณแคลลอรี่และโปรตีนในแต่ละวัน(ถ้าเป็นไปได้ขอเมนูเลยละกัน) และการคาร์ดิโอต้องทำเท่าไหร่ (เดินกี่นาที ด้วยความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่)
เอาง่ายๆ ผมขอลอกการบ้านแล้วละครับ
-
poonpoon7
- Verified User
- โพสต์: 346
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 424
Blue planet เขียน:ผมคิดว่าผมล้มเหลวเรื่องการ Diet นะ
หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ "ล้มเหลว"
ใครพอจะช่วยได้บ้างครับ ผมอยากได้ ตาราง Diet ที่มีปริมาณแคลลอรี่และโปรตีนในแต่ละวัน(ถ้าเป็นไปได้ขอเมนูเลยละกัน) และการคาร์ดิโอต้องทำเท่าไหร่ (เดินกี่นาที ด้วยความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่)
เอาง่ายๆ ผมขอลอกการบ้านแล้วละครับ
ตารางการ diet นั้นเป็นไปไม่ได้เลยครับที่จะลอกเลียนแบบกัน เพราะโครงสร้างกล้ามเนื้อ กิจวัตรประจำวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง metabolism ที่ไม่เท่ากัน
คุณ blue planet อย่างเพิ่งถ้อไปครับ ผมใช้เวลาประมาณ5ปี ในการจัด diet ของตัวผมเอง จนได้ตารางอาหารที่เกือบจะสมบูรณ์ ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆครับ เพิ่มนี้นิด ลดนี้หน่อยแล้วคอย track progress เรื่อยๆ
แต่ที่สำคัญเหนื่อสิ่งอื่นใดคืออย่ายอมแพ้ครับ... " When you feel like giving up, always recall why you wanted to start"
"Value has a value only if its value is valued"
-
Inertia
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 358
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 425
ไม่ทราบว่าก่อน diet กินอะไรเท่าไหร่ แล้วตอนลดกินอะไรเท่าไหร่ครับBlue planet เขียน:ผมคิดว่าผมล้มเหลวเรื่องการ Diet นะ
หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ "ล้มเหลว"
ใครพอจะช่วยได้บ้างครับ ผมอยากได้ ตาราง Diet ที่มีปริมาณแคลลอรี่และโปรตีนในแต่ละวัน(ถ้าเป็นไปได้ขอเมนูเลยละกัน) และการคาร์ดิโอต้องทำเท่าไหร่ (เดินกี่นาที ด้วยความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่)
เอาง่ายๆ ผมขอลอกการบ้านแล้วละครับ
คงต้องทราบข้อมูลพวกนี้ถึงจะแนะนำได้ครับ
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 426
พรุ่งนี้ใครไปสยามคลาสสิคบ้างครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 428
ห๊ะ!!!!!!!!!!!!!!
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 429
ประทับใจงานนี้พอสมควรครับ
พี่สมศรี (สมศรี ธุรินไทสง) ได้แชมป์รุ่น Master ตามคาด
พี่สมศรี (สมศรี ธุรินไทสง) ได้แชมป์รุ่น Master ตามคาด
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 430
หิวจัง T_T
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 431
มาขุดกระทู้ครับ
เป็นกำลังใจให้พี่ๆทุกคนที่พยายามอยู่
ช่วงนี้งานเลี้ยงเยอะ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวสุดๆไปเลยผม
เป็นกำลังใจให้พี่ๆทุกคนที่พยายามอยู่
ช่วงนี้งานเลี้ยงเยอะ ปล่อยเนื้อปล่อยตัวสุดๆไปเลยผม
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 433
กำลังเริ่มไดเอตครับ
หลังจากงานเลี้ยงปีใหม่หมดไป
หลังจากงานเลี้ยงปีใหม่หมดไป
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 434
ใครไป Mr.Thailandบ้าง
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
poonpoon7
- Verified User
- โพสต์: 346
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 435
ผมครับ ลงรุ่น new face แข่งตอนเที่ยงวันที่ 5ครับ เจอก็ทักกันได้นะครับผมchowbe76 เขียน:ใครไป Mr.Thailandบ้าง
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
"Value has a value only if its value is valued"
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 436
จะขอเข้าไปคารวะเลยครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 437
ผลการแข่งที่สิงคโปร์ มีคนไทยได้เหรียญทองมาเยอะเลย
สักวันผมคงเห็นพี่ๆเพื่อนๆในนี้ติดทีมชาติ
สักวันผมคงเห็นพี่ๆเพื่อนๆในนี้ติดทีมชาติ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 438
เงียบไปเลยครับ ^_^
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 439
Mr.OLYMPIA ปีนี้เชียร์ใครกันบ้างครับ
ผมว่า KAI GREEN ดูดีมากนะ
ผมว่า KAI GREEN ดูดีมากนะ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 440
น่าเสียดาย ไค กรีน จริงๆ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?
โพสต์ที่ 441
มีใครไปงานแลตฟอร์ดมาบ้างป่าวครับ อยากรู้ว่าเดินชนใครไปบ้าง
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
บันทึกไม่สำเร็จ