จ๊อกกิ้ง

เชิญมาพักผ่อน คลายร้อนนั่งเล่น คุยกันเย็นๆ พร้อมเรื่องกีฬา สัพเพเหระ ทัศนะนานา ชีวิตชีวา สุขภาพทั่วไป บันเทิงขำขัน รอบเรื่องเมืองไทย ชวนเที่ยวที่ไหน อยากไปก็นัดมา ...โย่วๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 31

โพสต์

8)
มาถึงตอนขึ้นชั้นแล้วครับ
ขึ้นทีนึงเท่าตัวเลยครับ จาก10กม. ขึ้นไปเป็นฮาล์ฟ มาราธอน 21กม.ครับ
ว่าไปแล้วดูยากนะจาก10ไป21กม.
ตามสูตรก็ต้องซ้อม 2ใน3 ของระยะทาง ให้ได้แบบแข็งแรงๆซัก3-4ครั้งก่อนแข่ง
แปลว่าต้องซ้อมให้ได้ 15-16โล ทีเดียว
ถ้านึกไม่ออกว่าระยะทางเท่าไหร่
ก็จตุจักร รอบใหญ่ หรือ สวนลุมรอบใหญ่ก็ได้ครับ 5 รอบครับ แฮ่....
จะไหวไม่เนี่ย
เรื่องนี้เล่าแล้วอายเหมือนกันครับ
ไปบนไว้ครับ ถ้าลูกสาวสอบเอ็นเข้าธรรมศาสตร์ได้
จะไปวิ่งแก้บนให้ที่พัทยา21กม.นี่แหละครับ
แต่จะว่าไป บนอย่างนี้ก็มีแต่ วิน-วิน
เพราะเราเองก็แรงขับดันให้ซ้อม ซึงในใจเราเองก็อยากทำได้อยู่แล้ว
แล้วอีหนู ก็สอบได้วารสารที่มธ.ตามตั้งใจ
ผมก็ไปสมัครเลยครับ
ตอนนั้นปี2000 พอดี
ประสบการณืก็ไม่มีไม่เคยไปวิ่งที่นีเลย
ไปพักถึง แอมบาสเดอร์ ซึงไกลออกไปจากเมือง เลยหาดจอมเทียนไปอีก
แต่พอไปถึงก็ไปเซอร์เวย์จุดสตาร์ท
แฮ่..เขาปล่อยตัวกันหัวถนนพัทยาเหนือเลยครับ
ต้องไปถึงจุดสตาร์ทตี4 เขาปล่อยตัวฮาล์ฟ ตี5
เราจะได้มีเวลาวอร์ม
ต้องตื่นตั้งกะตีสาม เพื่อแต่งตัวแล้วขับรถไปหาที่จอดแถวนั้น ซึงก็ไม่ได้หาง่ายเลยครับ
ที่คิดว่าจะไปนั่งจิบเบียร์ ฟังเพลง กะอาซ้อ เป็นอันพับไป
(ผมไปวิ่งตจว.นี่ไปกันทั้งแฟมิลี่ ถือโอกาสไปเที่ยวด้วยเลย หลังจากวิ่งเสร็จ)
ต้องนอนตั้งกะหัวค่ำ เพื่อให้สดชื่นมีแรงวิ่ง ตอนเช้าวันจริง

เช้าวันแข่ง คนเป็นหนอนเลยครับ
ยั้วเยี้ยยุบยับไปหมด
เพราะเป็นรายการใหญ่ประจำปี
เงินรางวัล น้อยกว่า กท.มาราธอนรายการเดียว
ต่างชาติมากันเพียบ
สตาร์ทจากพัทยาเหนือ วิ่งออกมาบางนา-ตราด
วิ่งยาวไปหาดจอมเทียนแล้ววกกลับไปทางพัทยาใต้
โดยต้องวิ่งขี้น-ลงเขา ตรงที่เชื่อม หาดจอมเทียนกับพัทยาใต้
จุดนี้ทารุณที่สุด เพราะเราเคยแต่ซ้อมบนพื้นราบแล้วต้องไปวิ่งขึ้นเขา
เล่นเอาที่ซ้อมมาหมดเกลี้ยง
แต่พอลงเขามาได้ ตอนนี้ดีมากครับเพราะเขาจะให้เราวิ่งเลียบหาด จนถึงเข้าเส้นชัย
แล้วคนเชียร์นี่เพียบ ทั้งไทยทั้งบักสีดา
แรงกลับมาเลยครับ สองก๊อกที่หมดไปแล้วไม่เป็นไร เปิดก๊อกสามวิ่งเลยครับ
เวลาที่ทำได้แย่มากครับ 2ชั่วโมง45นาที
เสียเวลาไปแยะตอนขึ้นเขา เพราะบางจุดชันมากวิ่งไม่ไหว ต้องเดินครับ
แต่ทำได้แล้วครับ 21กม. ครั้งแรกในชีวิต
ตอนอายุ44ปี
เสื้อยืดที่เตรียมไปใส่ซับเหงื่อ ตอนวิ่งเสร็จ เอาไปตัวเดียว
ไม่พอซับเหงื่อเลยครับ
ไม่รู้มันไหลมาเทมาจากไหน
งานวิ่งทุกงานที่ผมไปนี่ต้องขอบคุณเครื่องดื่มชนิดนึง
ไม่เคยไม่เห็น ว่าเขาไม่ไปงานไหนเลยครับ
กินฟรี ด้วยครับ กินเท่าไหร่ก็ได้ ไม่มีหวงไม่มีห้าม
แต่พนักงานเขาจะเปิดจุกให้ทุกกระป๋อง แบบไม่ให้เอากลับบ้านได้
เจอพวกเหนือชั้น
เอาขวดใสๆมาเทใส่  ผมก็ไม่เห็นเขาว่าไร
เอ็งไม่อาย ข้าก้ให้ได้ ทำนองนั้น
สปอนเซอร์ ครับ ยกนิ้วให้เลยครับ ในความมีน้ำใจ เขาก็คงได้ประโยชน์จากการโฆษณาแหละ
แต่ไม่เห็นเจ้าอื่น อย่างเอ็มหรือเกเตอเรด จะเอาใจนักแข่ง ขนาดนี้
ผมมีเกร็ดเล่าเรื่องเหนือธรรมดาให้ฟัง
ในทริปนี้ ไอ้หนุ่มคนเล็กของผม ปวดท้องก่อนออกเดินทาง
ขนาดต้องไปหาหมอที่รพ.รามคำแหงก่อนเดินทาง ถึงจะไปไหว
ถามเจ้าตัวว่าจะอยู่บ้านไหม เขาว่าไม่เอา จะไปด้วย ตอนนั้นเขาเพิ่งอายุ12เองครับ
เห็นใครไปไหนก็อยากตามไป
ยิ่งกินอาหารทะเล ไอ้หนุ่มไม่ยอมพลาด อยู่แล้ว
มันก็ร้องครวญครางเป็นระยะ ตั้งแต่บ่ายๆที่ออกเดินทางไป
เดี๋ยวปวด เดี๋ยวหาย เป็นอย่างนี้
จนผมคิดว่างานนี้ผมอดวิ่งแน่เลย ได้ขับรถกลับพามันไปนอน รพ.แน่ๆ
ช่วงเย็นที่ไปถึง ก็ไปส่งอาซ้อ กะเด็กๆลงที่แอมบาสเดอร์ก่อน
แล้วผมก็วิ่งไปเซอร์เวย์จุดสตาร์ทที่พัทยาเหนือ
ขากลับเส้นในสาย2ที่ขนานกับเส้นริมทะเล
ตาเหลือบไปเห็นพระรูปพระพรหม อยู่หน้าโรงแรมแห่งหนึ่ง ผมจำชื่อไม่ได้
ผมไม่รู้นึกไง จอดรถ ลงไปไหว้บูชา
ขอให้ไอ้หนู ผมหายปวดท้องทีเถอะ
มันจะได้ไม่เป็นไรและได้กินอาหารทะเลสมใจมัน
ผมก็จะได้วิ่งด้วย ขับรถมาถึงแล้ว
ไม่วายบนครับ อายจัง จะบนเรื่องวิ่งก็ไม่ได้เพราะไปบนกับพระพรหมที่กรุงเทพไว้แล้ว
ผมก็ไม่แน่ใจว่าที่นี่เป็นสาขาของท่านด้วยหรือเปล่า
ก็เลยบนไปด้วย ไก่ทอด เค เอฟ ซี ครับ
ไม่ใช่ผมไม่ทราบนะว่า ต้องบนด้วยดอกไม้ แต่ผมว่าท่านคงเบื่อแล้ว
ของผมต้องไม่มีใครเคยบนแน่ๆ ผมก็คิดในใจว่าท่านต้องชอบ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ
กลับไปถึงไอ้หนุ่มผมนั่งเล่นเกมปร๋ออยู่ในห้องที่โรงแรม
ถามผมว่า พ่อเมื่อไหร่ไปกินข้าวกัน หิวแล้ว
ผมก็ถามซ้อว่าหายมานานหรือยัง
ซ้อเขาว่า ครึ่งชั่วโมงได้ เวลาก็พอดีกัน
แล้วหายแบบหายจริงๆเลยนะครับ
ตลอดงานนั้นทั้งซีฟู๊ด ทั้งซิซสเล่อร์ มันฟาดเกลี้ยง
ได้ไปเที่ยว พิพิธภัณฑ์ Believe it or not เป็นครั้งแรกก็งานนี้แหละ
ก่อนกลับผมก็แวะซื้อ ไก่ทอด เคเอฟซ๊ ชุดใหญ่
ไปแก้บน พระพรหมท่าน ตามที่ได้ตกลงกันไว้ทุกประการ
ทุกครั้งที่ผมไปพัทยา
ผมต้องแวะไปบูชาท่านทุกครั้งไป แม้จนเดี๋ยวนี้
กลายเป็นพระประจำครอบครัวไป

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 32

โพสต์

8) ปีถัดมาเลิกเลยนะครับ10กม.เนี่ย
ขึ้นชั้นแล้ว ไม่ควรลด
แต่ความจริง วิ่ง21นี่มันสะใจ กว่าเยอะ
ร่างกายดีมาก ทำไรไม่เหนื่อยง่าย
ขาเหมือนมีสปริงอยู่ข้างใน
ชอบความรู้สึกพวกนี้มาก
ระยะหลังๆวิ่ง10กม.นี่เลิกแล้วครับ
เพราะซ้อมก็กดเข้าไป15โลแล้ว

เหรียญต่อมาก็ราชภัฏโคราช
ยุ่งๆกับราชภัฏอีกแล้ว
ไม่รู้พี่ฉัตรที่ชอบไปเหล่สาวๆที่นี่จะพอใจหรือเปล่าก็ไม่แน่ใจ
ร้านอาหารเล่าชื้อที่โคราช ที่เป็นกึ่งๆภัตตาคาร นี่อาหารตามสั่งอร่อยถูกปากมาก
ไปโคราชครั้งใด ต้องแวะไปอุดหนุนทุกครั้งไป
ขากลับก็แวะมวกเหล็ก กินสเต็กกินกะหรี่ปั๊บ อร่อยดีครับ

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 33

โพสต์

8) แล้วก็บางปู ปิดนิคมอุตสาหกรรมให้วิ่งเลยครับ 21กม.
ขากลับวิ่งออกมาทางสนามกอล์ฟ
เข้าเส้นชัยที่สถานตากอากาศบางปู
ร้านอาหารอร่อย เดินไปดูนกนางนวล
ดูปูก้ามดาบ ลม(งี้)ระบึง(ห้ามผวน)เช่นเคย



รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
Capo
Verified User
โพสต์: 1067
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 34

โพสต์

พี่พอใจ พี่สุรพล หรือพี่ ๆ ท่านใดก็ได้ครับ

คือผมสงสัยครับว่าในการพัฒนาการวิ่ง
มันจะมีอยู่ 2 ทางเลือก ใช่ไหมครับ
คือ - วิ่งให้ไกลขึ้น
    - วิ่งให้เร้วขึ้น

เลยอยากจะสอบถามพี่ ๆ ว่า
ควรจะพัฒนาอย่างไรครับ ระหว่าง
พัฒนาไปพร้อมกัน ทั้งเร็วขึ้นและไกลขึ้น
หรือว่า  พัฒนาทีละอย่างสลับกันไป เช่น
สัปดาห์นี้พัฒนาความเร็ว สัปดาห์หน้าพัฒนาระยะทาง  :?:
... จุดเริ่มต้นของคนเราไม่สำคัญ

มันสำคัญที่ว่าเขาวิ่งได้เร็วแค่ไหนตะหาก ...
กระบี่อยู่ที่ใจ
Verified User
โพสต์: 307
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 35

โพสต์

สวัสดีครับพี่พอใจ เพิ่งได้เข้ามาอ่าน เยี่ยมๆจริง :bow:  
เบ็ดเสร็จแล้วตอนนี้พี่ได้กี่เหรียญแล้วครับ
ตอนนี้ผมฝึกวิ่ง 10.5 กม. ทำเวลาได้ 50.59 นาที ยังถือว่าไม่ดี
ถามเพื่อนนักวิ่งด้วยกัน ที่เค้าไปได้รางวัลกันมา เห็นบอกว่าต้อง 42 นาทีลงมายังพอมีลุ้น ติดอันดับได้บ้าง
ผมฟังแล้ว ถอดใจ เลยคิดว่าได้แค่ไหนเอาแค่นั้นดีกว่า ถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ไปตั้งความหวังมากแล้วเครียด  :D
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 36

โพสต์

[quote="Capo"]พี่พอใจ พี่สุรพล หรือพี่ ๆ ท่านใดก็ได้ครับ

คือผมสงสัยครับว่าในการพัฒนาการวิ่ง
มันจะมีอยู่ 2 ทางเลือก ใช่ไหมครับ
คือ - วิ่งให้ไกลขึ้น
แก้ไขล่าสุดโดย por_jai เมื่อ พฤหัสฯ. ส.ค. 23, 2007 7:36 am, แก้ไขไปแล้ว 1 ครั้ง.
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 37

โพสต์

8) ได้รางวัลหรือครับง่ายนิดเดียว
     ก็แค่วิ่งเกาะ ที่หนึ่งในรุ่นเราไปเรื่อยๆ
     อย่าให้ใครแซงได้
     ทำได้ไหมครับ


   รูปภาพ


8) หรืออีกวิธีที่ผมใช้
    ก็คือคบเพื่อนวิ่งเก่งๆไว้ครับ
    พอมันชนะบ่อยๆ
    ก็ไปบอกมันว่า มรึงไม่เห็นใจกรูบ้างหรือ
    ไม่มีอะไรประดับผนัง ประดับตู้เลย
    มันก็จะเอาอันที่มันชอบน้อยๆมาให้เราอย่างเสียไม่ได้
    อย่างอันบนนี่แหละครับ
    ท้อปทเวนตี้ 21กม. รุ่น40-50ปีเชียวนะครับ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
surapol
Verified User
โพสต์: 272
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 38

โพสต์

พี่พอใจนี้สุดยอดจริงๆ ผมกลับไม่เคยแข่งที่ใหนเลย ตอนนี้ที่วิ่งก็เพราะติดแล้ว ไม่วิ่งแล้วบอกไม่ถูก ข้อดีสุดๆ คือแก้ความเครียดสะสมได้ดีสุดๆ  สำหรับวิธีการวิ่งให้ได้ไกลๆในแบบของผมง่ายมาก ตั้งจุดปลายทางที่เป็นไปได้ก่อน แล้ววิ่ง ไม่มีการต่อรองกับตัวเองเด็ดขาด ระหว่างทางก็เหมือนที่พี่พอใจบอก สมาธิต้องดีพอควรแล้วจะมีความสุขมาก วันใหนไม่นิ่งนี้ก็เหนื่อยเอาเรื่องอยู่ แต่ถ้าวันใหนมาดีนิ่งๆ ก็ง่ายๆ ไม่ยาก
Way of life is way of brain
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 39

โพสต์

surapol เขียน: ผมกลับไม่เคยแข่งที่ใหนเลย

8) เกิดคันขึ้นมาวันไหน
    ก็พีเอ็มมาหาได้ครับ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 40

โพสต์

8) 14K ที่ชะอำ อันนี้คนน้อย
     เพื่อนคนนึงขอขึ้นชั้นจาก10Kมา14Kก่อน
     แล้วกุลีกุจอ หาเบอร์ให้ผม จองโรงแรมให้ด้วย
     ขอให้ไปวิ่งเป็นเพื่อนหน่อย
     โรงแรมที่พักเป็นจุดสตาร์ทด้วย
     โอ๊ย อะไรจะสบายปานนั้น
     เพื่อนพาไปกินอาหารทะเล ร้านป้าฮีท  ริมทะเล แถวห้องเย็น
     แบบว่าเราไปเลือกอาหารทะเล เขาชั่งโล คิดตังแล้วเอาไปทำให้
     ทอด ผัด ย่าง นึ่ง เจี๋ยน ทำให้หมดเลย
     อาหารมาทีนึงสะใจคนสั่งเลย
     เพราะเราเลือกวัตถุดิบเอง

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 41

โพสต์

8) จอมบึง ก็เคยไปนะครับ
    ผู้คนที่นี่เฟรนด์ลี่ที่สุดแล้วครับที่เคยไปวิ่งมา
    เขาทำตัวเป็นเจ้าบ้านต้อนรับเราดีมาก
    โต๊ะน้ำของผู้จัด ไม่ต้องมีก็ได้ครับ
    มีส้ม ยาดม ลูกอม น้ำเสริมสุข กลองยาว  ไม่รู้จะจารนัยยังไง
    คือใครมีไร ก็เอามาวางหน้าบ้านเรียกเราไปกิน

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 42

โพสต์

8) ผ่านๆไปนะครับพวกเหรียญน้ำจิ้ม
มาพูดถึง 2เหรียญท้ายๆที่ให้ความรู้สึกตกนรก กับ ขึ้นสวรรค์
หลังจากผ่านประสบการณ์ทั้งสองหนนี้
ผมก็เรียกได้ว่าหยุดแข่ง อย่างสิ้นเชิงเลย

พัทยามาราธอนอีกแล้วครับ ปี2002
ซ่าสืไม่เจียมตัว อยากวิ่งมาราธอนซักครั้งในชีวิต
แต่ซ้อมไปแค่เกินฮาล์ฟนิดหน่อย
ถ้าเป็นพวกนักมวยเขาเรียกขึ้นลิฟท์ ครับ
หวังฟลุ๊คครับ
ช่วงนั้นรู้ตัวเหมือนกันครับว่าซ้อมไม่ดีพอสำหรับ 42Kกว่าๆ
เพื่อนก็เตือนว่า ไม่หมูนาเฟ้ย
ชนกำแพงหัวร้างข้างแตกปล่าวๆ
ไม่เชื่อใครครับ สมัครไปแล้วนี่หว่า ไม่ลองก็ไม่รู้
แต่ไม่มีความมั่นใจเลยครับ
เกิน21Kที่ชำนาญไปแล้วนี่ก็เหนื่อยกว่าปกติมาก
ทีนี้ละได้รู้แล้วว่านรกมีจริง
เหนื่อยทั้งกายทั้งใจ จริงๆครับ ทุกก้าวที่ขยับออกไป
แล้วข้างๆทางมีมาล้ม เหมือนมาชวนเลย (ข้ออ้าง)
ไปจนถึง30กม.ก็ล้มบ้างครับ
เหมือนชนกำแพงอย่างเพื่อนว่าทุกประการ
พักไปพักใหญ่ๆ ค่อยตุปัดตุเป๋ เข้าเส้นชัย เวลายังไม่อยากจำเลยครับ
ตั้งแต่นั้นมาเข็ดมาราธอน มาจนถึงทุกวันนี้

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 43

โพสต์

8) ตอนหลังๆก่อนเลิกแข่ง นี่ภูมิใจสุดๆเหมือนกัน
วิ่ง21K เชิงเขาใหญ่ครับ
วิ่งขี้น10.5 ลง10.5
ลงนะสบายครับ
ขึ้นสิครับ
พี่ฉัตรที่เคยวิ่งขึ้นสพานพระราม9
คงเข้าใจความรู้สึกขณะวิ่งขึ้นเขาของผมได้ดี
ผมซ้อมไปกะว่าทิ้งทวน
ซ้อมดีสุดๆ แต่ก็ซ้อมบนทางราบนะครับ
ยังไม่รุ้เหมือนกันว่าจะไปรอดหรือเปล่า
แต่เที่ยวนี้ความที่ซ้อมไปดีนะ ผมมั่นใจแฮะ ว่างานนี้น่าจะผ่านได้
คืนก่อนแข่ง ยังไปนั่งจิบเบียร์ ฟังเพลงที่ห้องอาหารในโรงแรมเลยครับ
สตาร์ทที่โรงแรมครับ ไม่ต้องรีบตื่นมากสบายๆ
มีเวลาวอร์มเยอะแยะ ก่อนปล่อยตัว
แล้วก็ผ่านครับเวลาก็ไม่เลวทีเดียว


ตอนวิ่งขึ้นแรกๆยังไม่ชินก็ลำบากเหมือนกัน
แต่วิ่งไปวิ่งไป ก็ไม่มีอะไร ไม่ปวดหรือลำบากมากนัก
จริงๆมันก็ไม่ชันมาก เสียแต่มันขึ้นไปเรื่อยๆ
เพื่อนที่ไปวิ่งด้วย มันบ่น
ไม่รู้เมื่อไรมันจะถึงจุดกลับตัวเสียที
ผมบอกว่าห้ามพูดอย่างนี้ พูดอย่างนี้ไปวิ่งไกลๆเลย
ถึงเมื่อไรก็เมื่อนั้น
เราก็ตั้งสมาธิ อัดมันไปเรื่อยๆ
ขาลงสบายกว่าทางราบอีกครับ
วิ่งร้องแหกปากทั้งไทยทั้งบักสีดา กันมากระเจิงเลย สนุกมาก
สายๆก็ขับรถขึ้นไปกิน ไปดูวิว บนเขาใหญ่ แล้วก็กลับ
แล้วตำนานการวิ่งแข่งของผมก็จบลงดื้อๆอย่างนี้แหละ

ขอความสวัสดี จงมีแต่ผู้อ่านและไม่ได้อ่าน ทุกๆท่าน
ว่าแล้วใกล้5โมงครึ่ง
ได้เวลาไปวิ่งอีกแล้ว
ไปละคร้าบ..........

รูปภาพ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
Capo
Verified User
โพสต์: 1067
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 44

โพสต์

ขอบคุณครับพี่  :pray:

[quote="por_jai"]
... จุดเริ่มต้นของคนเราไม่สำคัญ

มันสำคัญที่ว่าเขาวิ่งได้เร็วแค่ไหนตะหาก ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 45

โพสต์

[quote="Capo"]

ไหน ๆ ก็เป็นกระทู้เกี่ยวับการวิ่ง
ที่มีท่านผู้รู้เข้ามาร่วมมากมาย
ผมขอรบกวนปรึกษาต่อเลยละกันนะครับ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
naris
Verified User
โพสต์: 6726
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 46

โพสต์

โอ้พี่พอใจ.ที่ผมเคยโพสท์ท้าตีแบต(แต่ตอนนี้ผมตีไม่ได้เพราะเจ็บแขน)และผมหันมาออกกำลังวิ่งแทนตีแบต.

ผมเปลี่ยนใจ เจ็บขากระทันหัน นะครับ อีกซัก10เดี๋ยวขาผมหายจะไปท้าใหม่ :lol:

ปล.ตอนนี้วิ่งวันละ3-5กม.เองครับ นอกนั้นก็ยืดเส้นยืดสายและเหล่สาวให้หัวใจตื่นเต้นซักเกือบชั่วโมง ก็พอแล้วพี่  :P
ราคาระยะสั้นตามข่าว--ราคาระยะยาวตามผลกำไร
chatchai
สมาชิกกิตติมศักดิ์
โพสต์: 11443
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 47

โพสต์

ผมสะสมเหรียญที่ระลึกต่างๆมากพอควร  ซึ่งก็ต้องใช้เงินแลก

เหรียญกาชาด  ผมก็เอาเลือดไปแลก  (บริจาคเลือดแล้วกาชาดให้นะครับ)

แต่คุณค่า  คงสู้ไม่ได้กับเหรียญที่พี่พอใจมี  เพราะต้องอาศัยแรงกายและแรงใจมากทีเดียวครับ

ผมชื่นชมมากครับ   :bow:
จงอยู่เหนือความดี อย่าหลงความดี
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 48

โพสต์

มาแจมด้วยคนครับ
อ่านกระทู้นี้ยิ่งได้แรงบันดาลใจมากเลยครับ

ผมใกล้เกลือกินด่างจริงๆ
สวนลุมแค่เดินข้ามสะพานลอยหน้าที่ทำงานก็ถึง
ที่คอนโดก็มีสระว่ายน้ำ แต่ดันขี้เกียจออกกำลังกาย
วันๆทำแต่งาน กลับถึงบ้านก็มืด แล้วก็ผัดไปเรื่อย
ทั้งๆที่เมื่อก่อน ชอบออกกำลังกายมากๆ

เรื่องการบริจาคเลือด
ผมก็ทำมาสม่ำเสมอ ตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัย
เพราะว่าบริจาคง่ายครับ พอครบ 3 เดือนก็ไปบริจาคที่คลังเลือด มข.
แต่พอมา กทม. แล้วแทบไม่เคยบริจาคอีกเลย
ล่าสุดมีรถของสภากาชาด มารับบริจาคถึงสถาบันที่เรียนโท
เลยได้มีโอกาสบริจาคอีกครั้งหนึ่ง

พี่ฉัตรหรือพี่ๆที่ทราบช่วยแนะนำด้วยครับ
สถานที่รับบริจาคที่ใกล้ๆแถวลาดพร้าว มีที่ไหนบ้าง
ผมอยากบริจาคสม่ำเสมอเรื่อยๆเหมือนเมื่อก่อน
แต่ผมไม่ทราบว่าจะไปบริจาคที่ไหนดี ขอบคุณมากครับ
"Winners never quit, and quitters never win."
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 49

โพสต์

ได้ยินมาว่า การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยให้ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด
การวอร์มอัพ และการคูลล์ดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ
และแต่ละก้าวของการวิ่งอย่ายกเท้าสูง
เพื่อลดแรงกระแทกขณะที่เท้ากระทบพื้น

การวิ่งสมาธิ ทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ยิ่งขึ้น
และได้ประโยชน์ 2 ต่อ จากการออกกำลังกายและฝึกจิตในขณะเดียวกัน
เราอาจจะกำหนดจิตที่ลมหายใจเข้าออก
หรือการกระทบพื้นของเท้าแต่ละข้าง

เมื่อจิตเกิดสมาธิ
จะเหมือนกับตัวเบา ลอยละลิ่วไปในอากาศ
เคยอ่านว่ามีนักวิ่งคนหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บในขณะวิ่งถึงขนาดกระดูกแตก
แต่เพราะสมาธิและเอนโดฟิน ทำให้เค้าสามารถวิ่งเข้าถึงเส้นชัยได้

สำหรับท่านที่ว่ายน้ำ
ก็สามารถว่ายน้ำสมาธิได้เช่นเดียวกันครับ

(ถ้าจำไม่ผิด อยู่ในหนังสือของหมอเฉก)
"Winners never quit, and quitters never win."
chatchai
สมาชิกกิตติมศักดิ์
โพสต์: 11443
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 50

โพสต์

คุณ HVI  ทำงานแถวสวนลุม

ไปบริจาคเลือดที่สภากาชาดไทย  ถนนอังรีฯ  ไม่สะดวกกว่าหรือครับ
จงอยู่เหนือความดี อย่าหลงความดี
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 51

โพสต์

[quote="chatchai"]ผมสะสมเหรียญที่ระลึกต่างๆมากพอควร
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 52

โพสต์

[quote="naris"]โอ้พี่พอใจ.ที่ผมเคยโพสท์ท้าตีแบต(แต่ตอนนี้ผมตีไม่ได้เพราะเจ็บแขน)และผมหันมาออกกำลังวิ่งแทนตีแบต.

ผมเปลี่ยนใจ เจ็บขากระทันหัน นะครับ อีกซัก10เดี๋ยวขาผมหายจะไปท้าใหม่ :lol:

ปล.ตอนนี้วิ่งวันละ3-5กม.เองครับ นอกนั้นก็ยืดเส้นยืดสายและเหล่สาวให้หัวใจตื่นเต้นซักเกือบชั่วโมง ก็พอแล้วพี่
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 53

โพสต์

HVI เขียน:ได้ยินมาว่า การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยให้ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด
การวอร์มอัพ และการคูลล์ดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ
และแต่ละก้าวของการวิ่งอย่ายกเท้าสูง
เพื่อลดแรงกระแทกขณะที่เท้ากระทบพื้น

8) ใช่แล้วน้องหวี มีข้อแม้เพิ่มอีกนิดเดียว
     รองเท้าวิ่งต้องดีถึงดีมากด้วย อันนี้ a must เลย
     


การวิ่งสมาธิ ทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ยิ่งขึ้น
และได้ประโยชน์ 2 ต่อ จากการออกกำลังกายและฝึกจิตในขณะเดียวกัน
เราอาจจะกำหนดจิตที่ลมหายใจเข้าออก
หรือการกระทบพื้นของเท้าแต่ละข้าง

เมื่อจิตเกิดสมาธิ
จะเหมือนกับตัวเบา ลอยละลิ่วไปในอากาศ
เคยอ่านว่ามีนักวิ่งคนหนึ่ง ได้รับบาดเจ็บในขณะวิ่งถึงขนาดกระดูกแตก
แต่เพราะสมาธิและเอนโดฟิน ทำให้เค้าสามารถวิ่งเข้าถึงเส้นชัยได้

8) ใช่แล้วครับน้องหวี
    ผมนี่วิ่งทุกครั้ง
    กำหนดทุกครั้ง
    ผมลองหลายอย่าง
    ตั้งกะกำหนดที่จะกระทบพื้นซ้าย-ขวา
    กำหนดที่ลมหายใจริมจมูก พุท-โธ
    มาชอบคาถานี่มากสุดครับ
    กำหนดที่ลมหายใจเข้า-ออกเหมือนพุทโธนี่แหละครับ
    แต่จำเป็นคาถา5คำ
    เก-ศา โล-มา นะ-ขา ทัน-ตา ตะ-โจ
    พอเครื่องติดแล้ววิ่งเท่าไหร่ก็ได้
    แต่ถ้าเกินโควต้ามากไป
    พอวิ่งเสร็จแล้ว ขาแกว่งเลยครับ
    แต่ยืนยันว่าตอนวิ่งไม่รู้สึกปวดแต่ประการใด
    น้องหวีลองเหอะ
    เป็นความสุขเรียบง่าย ที่จะติดตัวไปใช้ได้ทั้งชีวิตเลยนะ
    ซิบอกไห่

สำหรับท่านที่ว่ายน้ำ
ก็สามารถว่ายน้ำสมาธิได้เช่นเดียวกันครับ

(ถ้าจำไม่ผิด อยู่ในหนังสือของหมอเฉก)
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 54

โพสต์

[quote="chatchai"]คุณ HVI
"Winners never quit, and quitters never win."
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 55

โพสต์

HVI เขียน: ถ้าเสาร์ อาทิตย์ สวนจตุจักรน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
แก้นิดนึง เฉพาะวันเสาร์ครับ...
"Winners never quit, and quitters never win."
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 56

โพสต์

[quote="por_jai"][quote="HVI"]ได้ยินมาว่า การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยให้ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด
การวอร์มอัพ และการคูลล์ดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ
และแต่ละก้าวของการวิ่งอย่ายกเท้าสูง
เพื่อลดแรงกระแทกขณะที่เท้ากระทบพื้น

8) ใช่แล้วน้องหวี มีข้อแม้เพิ่มอีกนิดเดียว
"Winners never quit, and quitters never win."
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 57

โพสต์

[quote="HVI"][quote="por_jai"][quote="HVI"]ได้ยินมาว่า การวิ่งจ๊อกกิ้ง โดยให้ได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด
การวอร์มอัพ และการคูลล์ดาวน์เป็นสิ่งสำคัญ
และแต่ละก้าวของการวิ่งอย่ายกเท้าสูง
เพื่อลดแรงกระแทกขณะที่เท้ากระทบพื้น

8) ใช่แล้วน้องหวี มีข้อแม้เพิ่มอีกนิดเดียว
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า
MarginofSafety
Verified User
โพสต์: 5786
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 58

โพสต์

โอ้... เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ

รูปภาพ
"Winners never quit, and quitters never win."
chatchai
สมาชิกกิตติมศักดิ์
โพสต์: 11443
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 59

โพสต์

[quote="por_jai"]แต่พี่ฉัตรครับ
จงอยู่เหนือความดี อย่าหลงความดี
ภาพประจำตัวสมาชิก
por_jai
Verified User
โพสต์: 14338
ผู้ติดตาม: 0

จ๊อกกิ้ง

โพสต์ที่ 60

โพสต์

[quote="chatchai"][quote="por_jai"]แต่พี่ฉัตรครับ
กรูเก่ง กิเลสเก่งกว่า