ขอสูตรลดน้ำหนักสำหรับ คนไม่มีเวลาด้วยครับ

[crazyrisk]

[quote="Kermit"]วันที่ไปเตะบอลต้องเป็นโกล์ให้น้อยลง ออกมาวิ่งเยอะๆ จะได้ Burn เยอะๆครับ

[NEVER]

[quote="adi"]ลองแบ่งเป็นมื้อย่อยๆสัก 5-6 มื้อดูสิครับ

ยกตัวอย่างเช่น
เช้า

[กล้วยทอด]

เผยให้เห็น หน้าท้องแบบ six pack

โอ้ พระเจ้า......

เห็น FWD mail นี้เมื่อหลายวันก่อน
นึกถึงกระทู้นี้ค่ะ อยากมีแบบนี้ไปเลี้ยงบ้าง
เท่ห์จัง  :shock:



http://www.dailymail.co.uk/news/article ... ounds.html

[adi]

[quote="NEVER"][quote="adi"]ลองแบ่งเป็นมื้อย่อยๆสัก 5-6 มื้อดูสิครับ

ยกตัวอย่างเช่น
เช้า

[numwong40]

ลองไปดูเว็ปนี้ครับมีหลายสูตรให้เลือกตามใจชอบเลยครับ
http://easyfashion.bloggang.com

[กล้วยไม้ขาว]

ถ้าไม่มีเวลาจริง ๆ แต่มีทุนทรัพย์ต้องลองไปดูอันนี้ครับ

http://www.slimsx.com/

ตอนนี้มีโปรโมชั่นสมัครแข่งขันลดสัดส่วนชิงรางวัลด้วยครับ
เป็นคอร์ส 6 เดือน

ที่ 1 รับรางวัล 500000 บาท 1 รางวัล
ที่ 2 รับรางวัล 200000 บาท 2 รางวัล
ที่ 3 รับรางวัล 100000 บาท 5 รางวัล

โดยการวัดผลจะวัดเป็น % จากสัดส่วนที่ลดได้ครับ
ถ้าสนใจข้อมูลติดต่อได้ทาง PM นะครับ

[Warantact]

ไม่น่าเชื่อว่ามีกระทู้นี้ด้วย ผมมีประสบการณ์เป็นเพอเซอแนลเทรนเนอร์อิสระมา(ไม่ขึ้นกับฟิตเนส) เทรนเพื่อนๆให้หุ่นดีมาหลายคน จะมาเปิดเผยเคล็ดลับ

เนื่องจากเป็นเวปหุ้น ต้องใช้คารมหุ้นหน่อย อิอิอิ

คุณอยากลดน้ำหนักแบบไหน ลดแบบรายวัน(day trade)ก็อดแป้งไป ได้ผลในหนึ่งอาทิตย์ หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะสวิงขึ้นไปอีกมากกว่าเดิม (ตรงข้ามกับหุ้นที่สวิงลง555) ก็ต้องทำใจอดมื้อกินมื้อรับผลโยโย่กันไป

หรือ!

เปลี่ยนมาใช้วิธีลดแบบเน้นคุณค่า(Value)โอ้วววว มีด้วยหรือนี่!?

ที่เป็นการเปลี่ยนแปลงระยะยาว แต่มันจะทำให้คุณรูปร่างดีมีซิกแพคสาวหลงตลอดไป

วิธีเดียวกับที่เริ่มเป็นนักลงทุนเน้นคุณค่าเลยครับ คือ........

หาความรู้ก่อน!

สำคัญมากถึงมากที่สุด ไม่งั้นถ้าไปถามคนอื่นๆก็ได้คำตอบร้อยแปด
ถามขายตรงก็บอกว่า กินนี่สิ กินนั่นสิ ซื้อยกชุดเลยสิ(นิสัยคล้ายโบรก หึหึ)
ถามสถาบันลดน้ำหนักก็บอกว่า ซื้อยกคอร์สสิแล้วเราจะเนรมิตรให้(อันนี้คล้ายผู้จัดการกองทุน คุณวางเงิน เราจัดให้ เหอๆๆ)
ถามฟิตเนสเทรนเนอร์ที่ไม่ค่อยรู้เรื่อง ส่วนใหญ่เทรนเนอร์โง่ๆมักทำงานในฟิตเนสชื่อดังในทางลบชื่อ แค(ตู้ดดดดดด ออกนามไม่ได้) ต้องออกกำลังมากๆนะฮะ จ้างเพอเซอแนลยกคอร์สเลยสิฮ้า (อันนี้เหมือนที่ปรึกษาการลงทุน เหอๆ เจอคนเก่งก็ดีไป)
ถามนักโภช หากคุณกินเข้าน้อยกว่าที่ใช้ไปคุณก็จะผอมลง คุณต้องคำนวณแครอลี่ยังงั้นยังงี้(นักโภชส่วนใหญ่จะอ้วนๆและสุขภาพไม่ค่อยดีนัก เช่นเดียวกับนักวิเคราะห์การลงทุนพวกที่แนะนำคนอื่นแต่ตัวเองก็ยังไม่รวย คำแนะนำพวกนี้เข้าใจยาก)
ถามหมอ หมอบอกให้ไปถามนักโภช (เวรกรรม)
ถามโบรกเกอร์ ซื้อตัวนี้เลยพี่ เทรดรายวันรวยเร็ว พอลุ้นทุกวันเดี๋ยวผอมเอง(กรรม)

งั้นจะรู้ได้ไงว่าจะหาความรู้จากไหนล่ะ จะไปถามใครดี?

ง่ายๆเลย "ถามคนสำเร็จและเขาเคยช่วยให้คนอื่นสำเร็จมาแล้ว"


ผมเป็นคนคนนั้นที่แวะมาในกระทู้ดีพอดี โอกาสเป็นของคุณแล้ววววว
(ไม่ได้ขายของนะ)

ไปหาหนังสือมาอ่านก่อน หนังสือชื่อ Body for life เขียนโดยบิลฟิลิป ซีเอ็ดไม่มีขายแล้ว อาจพอหาซื้อได้ที่แพร่พิทยา เซ็นทรัลลาดพร้าว เล่มนี้บอกหมด โภชนาการ โมติเวชัน การออกกำลัง ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหาร!


หากคุณบอกว่าไม่มีเวลาอ่านหนังสือ งั้นก็เลิกล้มความตั้งใจซะ แล้วไปหาผู้จัดการกองทุน(สถาบันลดความอ้วน)หลังจากนั้นก็ขอให้โชคดีเลือกถูกที่

หากคุณตัดสินใจอ่าน หากอ่านแล้วตรงไหนไม่เข้าใจก็โพสถามที่นี่หละนะ
ตอบฟรี อิอิ

[naris]

อยากเห็นหมอเคอ้วนว่าเป็นยังไง

พี่บอกได้สาระพัดวิธีเลย แต่ปีที่ผ่านมาขึ้นไป3กก.ฮ่า...

[K o S o L]

ไปหาหนังสือมาอ่านก่อน หนังสือชื่อ Body for life เขียนโดยบิลฟิลิป ซีเอ็ดไม่มีขายแล้ว อาจพอหาซื้อได้ที่แพร่พิทยา เซ็นทรัลลาดพร้าว เล่มนี้บอกหมด โภชนาการ โมติเวชัน การออกกำลัง ที่สำคัญ ไม่ต้องอดอาหาร!

 :shock: พูดแล้วอยากได้เลยแหะ ...


พี่ Warantact พอจะมีเล่มอื่นแนะนำอีกไหมครับ เอาแบบที่ไม่เป็น rare item อะ  :lol:  :lol:

[sunrise]

[Warantact]

มันไม่ได้แรร์อะไรมากมายครับ มันมีแปลเป็นภาษาไทย

เล่มเดียวครอบคลุมความรู้ทางโภชนาการและการออกกำลังดีมาก

[K o S o L]

เจอคน confirm ซะขนาดนี้ ขอซื้อตามโพยเลยละกันครับ 555+ ไม่ต้องดูพื้นถงพื้นฐานมันก่อนละ

แล้วก็ได้หนังสือมาแล้วครับ  :D

สำหรับใครที่สนใจ ต้องสั่งทาง web SE-ED ให้เขามาส่งให้นะครับ เพราะ SE-ED ไม่มีขายทางหน้าร้านแล้ว

เดี๋ยวต้องลองซะหน่อยละ ... เผื่อจะผอมลงเหมือนกับคนอื่นบ้าง  :lol:

[Raphin Phraiwal]

ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข
จากมติชน  วันที่ 24 มิถุนายน พ.ศ. 2552 ปีที่ 32 ฉบับที่ 11428

ลองหาอ่านของพี่ 121 ในกระทู้นี้ดูครับ น่าสนใจเลยทีเดียว  :lol:  

http://www.thaivi.com/webboard/viewtopi ... &start=360

[Nongki]

กพ 2552      นน 72 kg  วิ่งห้านาทีเหนื่อย  ขึ้นสะพานลอยหอบ
                  ตั้งใจจะลดสัก 5 kg  เลยวางโปรแกรมตามนี้

                 - ไม่ทานมื้อค่ำ
                 - มื้อเช้า กลางวัน เย็น ทานกับข้าวปกติ
                   แต่ข้าวสวยตักน้อยลงครึ่งหนึ่ง
                 - ซิทอัพทุกวัน 90-100 ครั้ง แบ่งเป็นสามยก
                   ยกละ30ที
                 - ซื้อดัมเบล นน 4 กิโล มาหนึ่งคู่ ยกข้างละ30
                 - ซื้อจานหมุนๆที่ใช้ขาเหยียบ บริหารเอววันละ50
                 - วิดพื้นวันละ 15
                 - วิ่งและเต้นแอโรบิกตามโอกาส

พค 2552      นนผมลดเหลือ 62 kg ฟิตมาก ไม่กลัวไข้หวัด2009
                  แต่เพื่อนทักว่าผอมไป  ตอนนี้ไม่ลดแล้ว แต่กะจะ
                  เพิ่มน้ำหนักขึ้นสัก2-3กิโล
                  ปรับเทคนิกเล็กน้อย
                  - ซิทอัพวันเว้นวัน
                  - วิดพื้นวันละ 20
                  - ทานอาหารตามปกติ ข้าวเต็มจาน มื้อค่ำบ้าง

เท่าที่ผมเห็นคุณหมอทางทีวี(แต่หลายเดือนแล้ว) ผมว่าคุณหมอ
ไม่อ้วน ไม่ผอมครับ  ลดนิดหน่อยโอเค  ลดเยอะไปคงไม่ดี  :D

[Nongki]

ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ...
ในห้องทำงาน เก็บขวดลิตรน้ำอัดลมไว้สักขวด
ใส่น้ำให้เต็มขวดแล้วปิดฝา
ยกแทนดัมเบล  จะเผาแคลอรี่ได้ดีกว่านั่งเล่นเนตเยอะเลย
:lol:

[กล้วยทอด]

แกว่งแขนวันละ 1000 ครั้ง ป้องกันโรคได้ จริงๆ นะ
สรรพคุณ : แก้เมื่อยขา เมื่อยแข้งได้ เพราะจะไปเมื่อยแขนแทน (ล้อเล่น)

พูดเรื่องความอ้วน อยากเล่าๆ
กับเพื่อนผู้หญิงด้วยกัน มักมีนิสัยชอบทักว่า อ้วนขึ้นนะ ผอมลงนะเธอ
กล้วยทอดก็แอบคิดอยู่นะ มายุ่งอะไรกะกกกกรู (แต่ไม่บอกหรอก กลัวเพื่อนวีนแตก ไม่อยากปวดหัว)  :D

เพื่อนผู้ชายก็มีนะ ที่มาทัก ถ้าสนิทกัน จะบอกให้(มัน)ผ่านไปเลย ไปบงการชีวิตยายไม้กระดานของแกเหอะ
มาเริ่มเข้าใจภายหลังว่า ชายบางส่วน เค้ารังเกียจผู้หญิงอ้วน เอ้ย รังเกียจเนื้อโอ้ยส่วนเกินนิ

เดี๋ยวนี้คิดได้แล้ว
ความอ้วนนิดหน่อยที่เกิดขึ้น แล้วมันไม่กระทบกับสุขภาพในอนาคต ก็ไม่อยากร้อนใจตามกระแสค่ะ แต่อย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ

พรุ่งนี้ไปว่ายน้ำกันเถอะ  :D

[Little Boy]

[quote="Little Boy"]ไม่แน่ใจว่าเป็นวิธีข้างต้นหรือเปล่า ตอนไปมิตติ้งผมหนัก 77 ในหนึ่งมื้อผมเริ่มทานข้าวน้อยลง แต่เนื้อกับผักซัดเหมือนเดิม

[Warantact]

[/img]http://images.hi5.com/images/1x1_trans.gif[/img]

ลองโพสรูปดู มีรูปป่าวหว่า
อันนี้รูปผมตัวจริงเสียงจริง อิอิ ถ้าอ่านbody for life แล้วงงตรงไหนก็ถามได้นะ เพราะมันมีที่พิมพ์ผิดตรงชื่อท่า แล้วก็ไมโอเพล็กซ์เมืองไทยไม่มีขายนะ ใช้ยี่ห้ออื่น

[Warantact]

ไม่มีรูป T-T

[m_act_z]

ผมไม่อดมื้อเย็นนะพี่ เเต่ไปลดพวกเเป้งน้ำตาลเเทนในมื้อเย็น กินเเต่กับ อาไรพวกนี้ เพราะเคยลองถ้าไม่กิน มื้ออื่นจะกินมากกว่าเดิมอีก แล้วค่อยๆ ลดมื้ออื่น จากที่เคยกิน 3  ก็เหลือ 2 จาน  แต่หลังๆ นี่รู้สึกว่าเตะบอลเเต่น้ำหนักเพิ่มตลอดเลย 555  ไม่งั้นมีอีกวิธีพี่ จากการทำสถิติ ผู้ชายที่มีแฟนแล้วไม่มีกิ๊ก น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น  :lol:  :lol:

[thefool1234]

ขอบคุณครับ

[picklife]

วิธีที่ได้ผลดีที่สุดแม้นหลายๆคนจะว่ามันไม่ดีก็ตาม คืออดอาหารครับ
ตอนเรียนจบผมหนัก68
ทำงานมา3ปีปีละ10โล
ต้นไป2009จึงหนัก98
รู้ตัวจะ100แล้วไม่ได้แล้วววว

จึงหยุดกินแป้งครับ!!!!
จ-ศ เช้าแซนวิสน้ำส้ม  กลางวันเกาเหลา เย็นเกาเหลาบ้างไม่กินบ้าง
ส-อ กินข้าวได้นิดหน่อยเป็นการให้รางวัลตัวเองครับ
3-4เดือนผ่านไปลงมา15โล เหลือ83

ปัจจุบันเริ่มกลับมากิน3-4เดือนเพื่อปรับสมดุลกลับเพราะลดมากๆตัวจะเหี่ยว
ตอนนี้กลับมาที่ 86ครับ

เดี่ยวอาทิตย์หน้าว่าจะกดมาใหม่ครับ รอบนี้กะซัก10โลพอให้เหลือซัก76ครับน่าจะกำลังดีต่ำกว่าส่วนสุงนิดหน่อย อิอิ