จ๊อกกิ้ง

[กุหลาบงามหลังฝน]

อยากดูภาพพี่พอใจบ้างคับ

[MarginofSafety]

วันไปวิ่งที่หัวหินก็เจอน้าแกนะ

คุ้นๆเหมือนกัน
พอไปค้นผลการแข่งสนามขอนแก่น
แกก็ได้ที่ 1 ในรุ่น ทำเวลาได้ 1:19 ชม.ครับ

[MarginofSafety]

ไป search ดูคร่าวๆ คิดว่าเห็นรูปพี่หมอแม็คกับภรรยา 2 รูป
แต่ไม่เห็นรูปพี่พอใจกับหมอนิวแฮะ

ตกลงหมอนิวได้วิ่งหรือเปล่าครับเนี่ย
อยากรู้ผล ...  :lol:



นึกว่าแหม่มม้าบินตามไปน็อครอบพี่พอใจ
แต่งตัวคล้ายกันมาก



เหรียญสวยดีครับ ดูบึกบึนสมกับชื่อ Heavy

[Pn3um0n1a]

ผมไม่ได้วิ่งครับ  :oops:

[Saran]

[quote="crazyrisk"]
ผมนึกแล้ว ว่าวันนั้น ที่ผมแอบเห็นในห้องประุชุม 303 ตลาดหลักทรัพย์ ต้องเป็น saran แน่ๆ

[por_jai]

ผมมีโปรแกรมวิ่งเดือนหน้า2รายการ

[Pn3um0n1a]

[quote="por_jai"]:

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"]  

[por_jai]

ช่วงนี้ไม่ได้ซ้อมเลยครับ
ร้อน ไม่มีกะจิตกะใจซ้อม

ถ้าพรุ่งนี้ฝนไม่ตกว่าจะกลับไปซ้อมแล้วครับ
10 โล วิ่งได้แน่นอนครับ แต่ไม่รู้ว่าจะได้ไปหรือเปล่า

แต่ฮาล์ฟเนี่ย... ความฟิตระดับนี้ไม่มั่นใจเลยครับ แฮ่ๆ...
ถ้าจะลงคงต้องซ้อมจริงจัง
รวมทั้งเข้มงวดเรื่องอาหารการกินให้มากกว่านี้

เรื่องร้อนนี่เป็นอุปสรรค จริงๆนะ
ผมเองต้องร่นเวลาซ้อมจาก5โมงเป็น6โมงโดยปริยาย
ขนาดนี้เหงื่อยังไหลเปียกเสื้อจนชุ่มมากกว่าปกติ มากๆ
ยิ่งวันที่เล่นแบดต้องเปลี่ยนเสื้อหลายตัวทีเดียว

ถ้าเจียดเวลาได้ไปแข่งด้วยกันก็สนุกดีนะ
ถือโอกาสพาแฟนไปเที่ยวด้วย
อาซ้อผมไม่ชอบวิ่ง ยังลงfun run เลย
เรื่องวิ่งตจว.นี่เป็นอุบายหาเรื่องเที่ยวอยู่แล้ว
แต่บางทีหมอเค แกก็บ่นๆนะ
แกว่าพวกพี่มาวิ่งยังกะมาทำงาน
ก่อนวิ่งวันเสาร์ก็เที่ยวไม่ได้เพราะวันอาทิตย์เช้าตรู่เลยต้องวิ่ง
พอวิ่งเสร็จกินข้าวเช้าที่โรงแรม
ขึ้นไปงีบต่อเพราะเหนื่อยที่วิ่งมา
ก็พอดีเที่ยงหมดเวลาต้องกลับแล้ว
ขากลับจะจิบเบียร์ก็ไม่ได้เพราะต้องขับรถ
อือม...ก็จริงของหมอเคเขาเหมือนกันนะ

[oatty]

ผมเป็นกองเชียร์จิบเบียร์รอที่จุดหมายได้ป่าวครับพี่  :?:

[por_jai]

ขออนุญาตินำกระทู้มาแปะไว้หน่อย
     เรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
     อ่านแล้วก็ได้ประโยชน์นะ
     มีน้องคูโบตี้โพสอยู่ซะด้วย
     เดี๋ยวนี้หายไปเลย เหลืออยู่แต่อีตาแผ่วเบา

http://www.thaivi.com/webboard/viewtopi ... c&start=30

[Juninho]

วิ่งแล้วจุก สาเหตุมาจากอะไรครับ
แล้วทำไม ต้องจุกตรงด้านซ้าย ของท้อง
ทำไมไม่เป็นด้านขวา  (หรือเกิดจากอวัยวะภายในที่อยู่ด้านซ้าย)

วันนี้ไปเล่นบาสมาจุกมาก เลยลองมาถามดู
เห็นห้องนี้มีเซียนเยอะ
สงสัยมานาน ขอบคุณครับ

[crazyrisk]

ขอตอบนะครับ

ผมเข้าใจว่า สาเหตุ น่าจะมาจาก  การที่กระเพาะอาหารทำงานผิดปกติครับ

สังเกตุ ได้ว่า

ส่วนใหญ่ แล้ว มักจะสัมพันธ์กับเวลา

1  .   ไม่ได้ทานอะไรเลย แล้วมาวิ่ง

2 .  เพิ่งทานมาไม่นาน  แต่ก็มาวิ่ง


แบบแรกนั้น  เชื่อได้ว่า  ทำให้ เกิดกรดหลั่งออกมาช่วงแรกๆ
ทำให้ รู้สึกหายใจติดขัด และแน่น  จนต้องหยุดวิ่งได้

ส่วนแบบที่สอง เกิดจาก กระเพาะ อาหาร บีบตัวได้ไม่ดี
สังเกตได้ว่ ามักมีอาการคลื่นไส้ ปานจะอ้วกได้..

ส่วนไปเล่นบาสนั้น ...  ก็ไม่ต่างกันครับ
ถ้าท้องว่าง  แล้ว โดด ไปโดดมา บ่อยๆเ ข้า กรดที่ไหลออกมา
คงไหลขึ้นมา  ในหลอดอาหารในบางครั้งได้...

จึงรู้สึกปวดจนต้องหยุดทำกิจกรรมนั้นๆครับ

[por_jai]

[quote="oatty"]ผมเป็นกองเชียร์จิบเบียร์รอที่จุดหมายได้ป่าวครับพี่

[Juninho]

ขอบคุณครับ หมอเค
สำหรับผมคงเป็นแบบที่สองล่ะครับ
เพิ่งกินมา ประมาณ 35 นาทีแล้วมาเล่น นึกว่านานพอแล้ว
จะได้รู้ไว้ว่า หิวมากก็จุก อิ่มมากก็จุก
ได้ความรู้มากเลยครับ  

[MarginofSafety]

ถ้าเจียดเวลาได้ไปแข่งด้วยกันก็สนุกดีนะ
ถือโอกาสพาแฟนไปเที่ยวด้วย
อาซ้อผมไม่ชอบวิ่ง ยังลงfun run เลย
เรื่องวิ่งตจว.นี่เป็นอุบายหาเรื่องเที่ยวอยู่แล้ว

วันอาทิตย์ที่ผ่านมาผมไปซ้อมไกลถึงพระราชวังสนามจันทร์เลยครับ



บรรยากาศดีมาก มีลมพัดโชยไม่ร้อนเหมือนสวนลุม
ร่มรื่นไม่แพ้สวนลุม อากาศดีกว่า
แถมมีน้อง นศ.สาวๆ ม.ศิลปากร มาจ๊อกกิ้งน่ารักน่าเอ็นดู
โอ้ย... ผมวิ่งฉิว คืนฟอร์มหวีลมกรดเลยครับ  :lovl:

ส่วนสนามบ้านเพที่พี่พอใจเป็นเจ้าบ้าน
ผมคงไปไม่ได้แน่ๆแล้วครับ  
ฝากใจไปซ้อม ส่งใจไปแข่ง ตามเคย

[por_jai]

มีหลายๆคนมาถามว่า
     วิ่งมากๆแล้วเข่าเสื่อมอ่ะเปล่า
     ลองอ่านที่อ.กฤตย์เขียนไว้พอเป็นคำตอบได้

http://www.thairunning.com/newboard/vie ... 3515#33515

[MarginofSafety]

ขอ copy มาจากคุณคนภูเขากระทู้เดียวกันครับ

ขอแจมด้วยคน
เดินทางสายกลาง น่าจะดีที่สุดครับท่านนักวิ่ง
บางคนสายถ้วย (แบบเดินสาย)
บางคนสายน้ำไปเรื่อยๆ สม่ำเสมอ
บางคนสายพัก
-สายถ้วย..เห็นถ้วยสวยไม่ได้ขอไปไกลเท่าไรไม่ว่าสายนี้บางคนขอวิ่งให้ครบ76จังหวัดทั่วประเทศ(เอาคติชีวิตที่ไหนมา)และขอลงมาราธอนทุกครั้งที่มี!!โหแม่คุณพ่อคุณ
-สายน้ำไหล ไปเรื่อยๆแต่ไม่หยุดวิ่งตามหลักพักบ้างถ้าเห็นว่าตัวเองหนักไปแล้ว....แบบเที่ยวๆเพื่อสุขภาพ
-สายพัก...แบบพักผ่อน ผ่อนจนขี้เกียจเริ่มต้น2โล3โลก็แทบไม่ไหว
น้ำหนักตัวเพิ่มหลอกตัวเองเท่ห์จังพอน้ำหนักมากขึ้นอีก วิ่งไม่ไหวเจ็บเข่า
หาเหตุให้ตัวเองเรื่อยๆ
คุณคิดว่าตัวเองอยู่สายไหนเอ่ย ลุงคงเห็นมามากกว่าผม

ผมขอเติมอีกสายหนึ่งครับ เรียกว่าสายหลี
- สายนี้เห็นสาวน่ารักๆจะคึกคักเป็นพิเศษ แซงโชว์บ้าง วิ่งเกาะบ้าง คิดว่าตัวเองเท่ห์ซะเต็มประดา

ปัจจุบันผมเดินทางสายพัก กับสายหลี รวมกันเป็นพักหลี หรือหลีพัก
สงสัยตั้งเปลี่ยนฉายาใหม่จากหวีลมกรด เป็นหวีหลีพัก  :shock:

[por_jai]

ดีครับที่น้องหวีบอกว่าเป็นสายหลี
     เพราะที่ผมเห็นจากสายตาก็ยืนยันอยู่
     มีอีกคนครับอยู่สายนี้ ผมไม่เอ่ยนามดีกว่า เดี๋ยวเคืองกันเปล่าๆ
     ส่วนเท่าที่อ่านแม็คคงเป็นสายถ้วย
     ผมคงเป็นสายน้ำ
     หมอนิวตอนนี้ไม่ใช่สายพักธรรมดา เป็นสายพักยาววว...
   
     จากกระทู้เดียวกันแหมช่างคิดประดิษฐ์คำ

การที่ผู้วิ่งบาดเจ็บจากการวิ่ง จะมีสาเหตุหลักๆอยู่ 3 ประการ ดังนี้

1) Too Much คือวิ่งมากกิโลเมตรเกินไปในเรือนร่างที่ยังไม่พร้อม (แต่มีวิธีทำให้พร้อมได้)
2) Too Fast คือวิ่งเร็วเกินไป กับระดับของตัวเอง (มีวิธียกระดับร่างกายได้)
3) Too Soon คือวิ่งกระชั้นชิดจนเกินไป มีการพักฟื้นไม่เพียงพอ เช่น ฝึกหนักต่อหนัก ไม่รู้จักผ่อนพัก
เจ็บแล้วยังไม่หายดีกลับมาวิ่งอีกแล้ว แข่งแล้วแข่งอีก บ้าสนาม ละโมภเหรียญ
ตะกละถ้วย อ่อนไหวกับโบรชัวร์

[Pn3um0n1a]

จะโทรบอกอยู่พอดีว่า ช่วงเดือนสองเดือนนี้ อาจจะพักยาว  :oops:

เดือนหน้าจะยุ่งมาก คงฟิตไม่ทันและไม่ไหว

ถึงไปก็คงวิ่งเล่นแบบพักผ่อน run fun fun วิ่งขำๆ

ช่วงนี้ มรสุมเข้าจริงๆ

[por_jai]

[quote="Pn3um0n1a"]จะโทรบอกอยู่พอดีว่า ช่วงเดือนสองเดือนนี้ อาจจะพักยาว

[crazyrisk]

[quote="Pn3um0n1a"]จะโทรบอกอยู่พอดีว่า ช่วงเดือนสองเดือนนี้ อาจจะพักยาว

[Pn3um0n1a]

เวน...

คนละเรื่องแล้วครับ

[crazyrisk]

รีบออกมา สารภาพก่อนครับ


เมื่อเช้า  ไปแข่งระยอง

ผม เข้าเป็นที่เกือบโหล่

(อันดับ รองสุดท้ายเลยคับ)

เพราะว่า   ไม่ได้ซ้อมมาเลย

วิ่งไปได้ 2 km กำลัง อยู่ในกลุ่มผู้นำอยู่เลย


ตะคริว กิน ขา ทีละข้าง จนครบ สองข้างเลย

ขยับขาไม่ออก

พอไปได้ 4 km เจอพี่ป้อม วิ่งสวนมา

บอกว่าให้ผมกลับด้วย

แต่ใจสู้คับ

ตอนนั้น แค่เดินยังลำบากเลยคับพี่น้อง

แต่สุดท้าย ก็เิดินไป ชวนคนนู้น คนนี้ คุยไปเรื่อยๆ

จนกลับมาได้

ฟาดเวลาไป ชั่วโมงครึ่ง ( 10km)

เข้าเส้นชัยพร้อมกับ ทีม มนต์นมสด

ได้ความรู้ การบริหารระดับเทพมาด้วย

ขอบคุณ มนต์ นมสดครับ....

[por_jai]

สนุกดีครับ
     ลมทะเลชาเล่ท์ที่ไปพักสวยดีเหมือนเคย
     ต้นไม้ครึ้มขึ้นเรื่อยๆ
     ปีนี้วันแข่งคือวันอาทิตย์ฝนไม่ตกเหมือนปีที่แล้ว
     มาตกหนักเช้าวันนี้แทน
     เที่ยวนี้ได้นั่งคุยเรื่องหุ้นกันยาวๆ
     พระอาจารย์แม็คเข้าที่หนึ่งเหมือนเคย59.56นาที
     หมอจิชั่วโมง3นาที
     ผมชั่วโมง4นาที
     คุณหน่อยชั่วโมง5นาที
     หมอเค ผมนั่งรอ ยืนรอ ก็ไม่เห็นมาซักที
     เลยเข้าไปเดินกินน้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ก่อน รอไม่ไหว
     หมอเค มีสาวสวยตามมาเชียร์ถึงสนาม
     แต่เข้าบ๊วย ตามสภาพที่ซ้อมน้อย
     Takechi อุตส่าห์ขับรถมาเอง
     มาเป็นแขกรับเชิญ วิ่งfunrun3กม.
     เห็นบอกว่าบรรยากาศแบบนี้ เพิ่งเคยเจอ
     เขาว่าแปลกดีที่คนอายุ60กว่ายังวิ่งได้เหมือนคนหนุ่มๆ
     เห็นโฆษกประกาศว่าปีหน้ามีฮาล์ฟด้วย
     รายการวิ่งเลียบทะเลอย่างนี้หายาก
     ปีหน้าต้องชวนก๊วนๆมาอีก...จบข่าว...

[กุหลาบงามหลังฝน]

วันนี้แข่งมาเหมือนกันคับ 4 กม. (ที่โก-ลกจะไม่จัดรายการเกิน 5 กม.แล้วหรือคับ) ไม่ได้ซ้อมมานานตั้งแต่งบออก
ปล่อยตัวคับ ผมอยู่ในกลุ่มนำเลยมีประมาณ 10 คน วิ่งสบายๆอาศัยว่าอายุน้อย

ผ่านไป กม.แรกทำไมเหนื่อยจังเลย ดูเวลา 3 นาที นับคนที่วิ่งด้วย ทำไมมี 13 คนแล้ว (รู้สึกเหนื่อยมาก อย่างไม่เคยมาก่อน  )

พบถึงจุดให้น้ำ (กม. 2) กลุ่มเราเหลืออยู่ 5 คนคับ แต่เป็นกลุ่มที่ 2 อิอิ เป้นไปได้ไง

ระหว่าง กม. 2 - 3 กม. ผมก็ถูกทิ้งห่างมากขึ้น  :?  

ถึงเส้นชัย ที่ 11 ของรุ่นคับ  :P  (ทั้งรุ่นมี 11 คนไหมก็ไม่รู้) ได้รางวัลเป็นผ้าเช็ดตัว 1 ผืน เวลาที่ได้  17.28 นาที (ไม่ใช่ 17 ชั่วโมง 28 นาทีนะคับ)

ตั้งแต่วันนี้นู๋จะไม่ขาดซ้อมอีกแล้ว

[MarginofSafety]

ตามมาเป็นกองเชียร์ครับ

รู้สึกว่าพี่ป้อมจะโทรมาหาผมเช้ามืดวันอาทิตย์ด้วย
ผมยังหลับอุตุอยู่เลย

ช่วงนี้ผมเอาแต่เที่ยวกับกิน แล้วก็กำลังเห่อเครื่องเสียง
วันอาทิตย์ที่พี่ไปวิ่ง ผมไปเที่ยวตลาดน้ำอำพวา
วันจันทร์ไปงานแต่งเพื่อน

ไปวิ่ง ตจว. อาจจะยากซักหน่อย
แต่ถ้ามีจัดที่กรุงเทพฯ คาดว่า ไม่พลาดแน่นอนครับ

---------------------------------------

น้องกุหลาบ เวลาขนาดนี้ เข้าขั้นซุปเปอร์ไซย่าแล้วครับ
ผมเพิ่งกลับมาซ้อมใหม่ เมื่อ 3-4 วันที่แล้ว
จ๊อกประมาณ 3 รอบ ก็ยังพอได้อยู่ แต่ความฟิตเนี่ยลดไปมากแล้ว
มาราธอนยังไงก็ต้องวิ่งหน้าหนาวครับ ถ้ายังมีแรงฮึดแล้วไม่ล้มเลิกไปก่อน

[takechi]

ขอบคุณครับพี่ ผมว่าสนุกดีน่ะ
ได้อะไรดีๆ เยอะครับ อากาศตอนเช้ามืด
ผมไม่ค่อยได้ตื่นเช้า ขนาดนั้นมานาน
สงสัยต้องหาเวลาไปวิ่งฟิต ยาวๆซ่ะแล้ว

[MarginofSafety]

ไปดู Bolt ทำสถิติโลกใหม่ 100m ชาย 9.72 วิ กันครับ

http://www.youtube.com/watch?v=owfpwVN70MA&NR=1

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"] น้องหวีครับ