จ๊อกกิ้ง

[por_jai]

8) ผมไปเช็ครายการวิ่งดู ไม่เห็นมีเลยครับน้องหวี
    น้องหวีมีรายละเอียดไหมเอ่ย
    วิ่งบนสพานนี่ชอบ ไม่อยากพลาด

[Dech]

มาเริ่มวิ่งใหม่ได้เฉพาะ เสาร์ อาทิตย์ มาสองสัปดาห์แล้วครับ
เมื่อยมากๆ

[Ano]

สวัสดีครับพี่พอใจและชาว VI ผู้รักสุขภาพ
ผมลงรายการมินิมาราธอนของ ร.พ. กล้วยน้ำไท วิ่งวันที่ 5 ธ.ค.
ซ้อมล่าสุด 4 รอบสวนลุมทำได้ 1:04 ชม.

เอ...พี่หวีวิ่งตามสาวข้างหน้ารึเปล่าคะ  เลยมีแรงบันดาลใจวิ่งได้ตั้งสี่รอบแหนะ   :lol:

[MarginofSafety]

[quote="por_jai"]

8) ผมไปเช็ครายการวิ่งดู ไม่เห็นมีเลยครับน้องหวี

[MarginofSafety]

เอ...พี่หวีวิ่งตามสาวข้างหน้ารึเปล่าคะ

[...]

ช่วงนี้เดินสายไปงานแต่งญาติสนิท มิตรสหาย หลายงานจริงๆ
ดูสไลด์ multimedia แล้วก็อินครับ เมื่อไหร่จะถึงงานเราซักทีน๊า ...  :D

แหม.. พี่หวีก็..
เล่นมาขอกันดื้อๆแบบนี้ ผมก็เขินแย่สิ  :oops:

เธอจะมีใจรึเปล่า เธอเคยมองมาที่ฉันรึเปล่า..










 :vm:  :vm:

[ก้อนหิน]

[quote="..."][quote="HVI"]ช่วงนี้เดินสายไปงานแต่งญาติสนิท มิตรสหาย หลายงานจริงๆ
ดูสไลด์ multimedia แล้วก็อินครับ เมื่อไหร่จะถึงงานเราซักทีน๊า ...

[MarginofSafety]

[quote="..."][quote="HVI"]ช่วงนี้เดินสายไปงานแต่งญาติสนิท มิตรสหาย หลายงานจริงๆ
ดูสไลด์ multimedia แล้วก็อินครับ เมื่อไหร่จะถึงงานเราซักทีน๊า ...

[MarginofSafety]

นี่มันรักแห่งรอยเตอร์ นี่นา อิอิอิ

ถ้าหนังทำออกมาแล้วรายได้ดี
ภาคสองอาจจะมีรักแห่ง Settrade  

[Ano]

[quote="..."][quote="HVI"]ช่วงนี้เดินสายไปงานแต่งญาติสนิท มิตรสหาย หลายงานจริงๆ
ดูสไลด์ multimedia แล้วก็อินครับ เมื่อไหร่จะถึงงานเราซักทีน๊า ...

[ก้อนหิน]

ถ้าหนังทำออกมาแล้วรายได้ดี
ภาคสองอาจจะมีรักแห่ง Settrade

[Capo]

ได้เสียกันไปแล้วหนึ่งคู่เหรอครับ หิ ๆ

ช่วงนี้วิ่งสบายจังเลยครับ
ไม่ค่อยเหนื่อยเลย
แต่ติดที่ว่าหายใจเร็ว ๆ แล้วแสบจมูกจัง

[ก้อนหิน]

ได้เสียกันไปแล้วหนึ่งคู่เหรอครับ หิ ๆ

ช่วงนี้วิ่งสบายจังเลยครับ
ไม่ค่อยเหนื่อยเลย
แต่ติดที่ว่าหายใจเร็ว ๆ แล้วแสบจมูกจัง

จริงครับผมว่าถ้า อากาศหนาวแล้วอากาศมันจะแห้งๆ
ผมเคยแสบคอจน คออักเสบไปเลยก็มีครับ

[MarginofSafety]

วิ่งรายการกล้วยน้ำไทเสร็จแล้วครับ ภูมิใจๆ รายการแรกในรอบสิบปี (มั้ง)
สนุกดีครับ คนวิ่งเยอะดี
แต่ว่าวิ่งรายการในกทม. ดมควันรถ อย่างที่พี่พอใจว่าจริงๆด้วย
แถมวิ่งๆไปมีติดไฟแดงอีกแน่ะ

เวลา 1:10
มีข้ออ้างคือต้องวิ่งประคองเพื่อนที่อ่อนซ้อมในช่วง 5 กม. แรก
(ก่อนที่เค้าจะเดิน เราเลยเริ่มวิ่งตามที่ซ้อม)
แถมเมื่อคืนไปจิบเบียร์ แล้วก็นอนแค่ 4 ชม.
แล้วก็ยังไอ ค่อกๆ แค่กๆ ยังไม่หายหวัดดี
ข้ออ้างเพียบ

[por_jai]

[quote="HVI"]
เวลา 1:10
มีข้ออ้างคือต้องวิ่งประคองเพื่อนที่อ่อนซ้อมในช่วง 5 กม. แรก
(ก่อนที่เค้าจะเดิน เราเลยเริ่มวิ่งตามที่ซ้อม)
แถมเมื่อคืนไปจิบเบียร์ แล้วก็นอนแค่ 4 ชม.
แล้วก็ยังไอ ค่อกๆ แค่กๆ ยังไม่หายหวัดดี
ข้ออ้างเพียบ

[MarginofSafety]

ผมรู้สึกว่าผมวิ่งดีกว่าตอนซ้อมนะครับพี่พอใจ เพราะบรรยากาศมันพาไป
แต่ว่า... มันมีตัวแปรที่ทำให้เวลาออกมาเป็นแบบนี้เยอะมาก
(ถ้าไม่นับข้ออ้าง... พวกไอกระด๊อก กระแด๊ก นอนดึก ... )

1. ซ้อม 2.543 x 4 = 10.172 แต่แข่ง 10.5 km.

2. พอรู้ว่าเพื่อนจะวิ่งด้วย ก็ไม่ได้คิดเรื่องสถิติแล้วครับ
เพราะเพื่อนคนนี้เป็นพวก อ่อนซ้อมแต่สปิริตสูง
เราก็วิ่งตามสปีดเค้า จนกว่าเค้าจะไม่ไหวแล้วเดิน
บอกให้เราวิ่งไปก่อน เจอกันที่เส้นชัยเลย
เราถึงได้เริ่มวิ่งทำเวลา อันนี้น่าจะมีผลต่อเวลามากที่สุด

3. ติดไฟแดงรอให้รถผ่านไปก่อนอีกร่วมๆครึ่งนาที (มีแบบนี้ด้วย)

4. ผมออก start กลุ่มท้ายๆสุดเลย ช่วงวิ่งในสวนลุมในระยะโลแรก
จะแซงออกซ้าย ออกขวา แทบไม่ได้เลย ต้องวิ่งช้าๆตามฝูงชน

5. ดันลืมนาฬิกาข้อมือ เลยกะระยะทางไม่ค่อยถูกว่าผ่านไปเท่าไหร่แล้ว

ถ้ามีโอกาสได้วิ่งคราวหน้า เดี๋ยวลองดูใหม่
ผมไม่ยอมแพ้คนอายุ 28 หรอกครับ ผมแก่กว่าแค่ไม่กี่ปีเอง  :lol:

[...]

วิ่งรายการกล้วยน้ำไทเสร็จแล้วครับ ภูมิใจๆ รายการแรกในรอบสิบปี (มั้ง)

เยี่ยมไปเลยครับ  

[crazyrisk]

ผมก้อวิ่งได้ 10 km แล้วคับ..!!!

(สถิติ รวมกันสามเดือนคับ)
8)  8)  8)

[August]

[quote="crazyrisk"]ผมก้อวิ่งได้ 10 km แล้วคับ..!!!

(สถิติ รวมกันสามเดือนคับ)
8)

[MarginofSafety]

พี่ไตรกับพี่พอใจครับ

ถ้าจะลง Half มีเทคนิคการซ้อมอย่างไรบ้างครับ
ใช้เวลาซ้อมนานมั้ย ขอเคล็ดลับหน่อยครับ
เพื่อนอ่อนซ้อมแต่สปิริตสูง (สถิติ 1:23) ยังไม่เข็ด
มีสะกิดๆ บอกอยากวิ่งฮาล์ฟ

คงเป็นพวกชอบความท้าทาย แนวๆพี่ไตรครับ

[por_jai]

พี่ไตรกับพี่พอใจครับ

ถ้าจะลง Half มีเทคนิคการซ้อมอย่างไรบ้างครับ
ใช้เวลาซ้อมนานมั้ย ขอเคล็ดลับหน่อยครับ
เพื่อนอ่อนซ้อมแต่สปิริตสูง (สถิติ 1:23) ยังไม่เข็ด
มีสะกิดๆ บอกอยากวิ่งฮาล์ฟ

คงเป็นพวกชอบความท้าทาย แนวๆพี่ไตรครับ

8) คงต้องรอน้องไตรมาตอบ
    ถามผมๆไม่มีเทคนิคอะไรเลยครับ
    วิ่ง10กม. ก็ซ้อมให้ได้สิบกม. แบบสบายๆ
    วิ่ง21กม. ก็คงซ้อมให้ได้21กม.แบบสบายๆ
    ถึงจะกล้าลงแข่งกับเขา
    ถ้าเราซ้อมดี ร่างกายกับจิตใจคงอึดพอ พร้อมวิ่งได้
    พอเลย21กม.ทีนี้ละ
    เจอ ของจริง 42กม.ฟูลมาราธอน ฮ่า..ไม่อยากจะคิด
    วิ่ง42กม.ก็ต้องซ้อม42กม. จริงไหมครับ
    แค่คิดว่าต้องซ้อมวิ่ง 5-6ชั่วโมงนี่ก็ท้อจีน แล้ว

[triathlon]

พี่ไตรกับพี่พอใจครับ

ถ้าจะลง Half มีเทคนิคการซ้อมอย่างไรบ้างครับ
ใช้เวลาซ้อมนานมั้ย ขอเคล็ดลับหน่อยครับ
เพื่อนอ่อนซ้อมแต่สปิริตสูง (สถิติ 1:23) ยังไม่เข็ด
มีสะกิดๆ บอกอยากวิ่งฮาล์ฟ

คงเป็นพวกชอบความท้าทาย แนวๆพี่ไตรครับ

ถ้ามีเวลาสักหกอาทิตย์ก็แจ่ม
สองวันวิ่งสั้นๆแต่เร็ว น่าจะระยะประมาณแปดถึงสิบกิโลเป็นอย่างน้อย แต่ต้องวิ่งเร็ว คือสปีดวิ่งมินิ ถ้าเร่งได้นิดจะดีมาก
อีกสองวันวิ่งยาว สิบห้ากิโลขึ้นไป แต่วันที่วิ่งยาวต้องวิ่งช้าๆ คือช้ากว่าสปีดมินิ กิโลละครึ่งนาที
ห้ามซ้อมวิ่งยาวสองวันติดกัน เช่น อังคารวิ่งยาว พุธวิ่งสั้น พฤหัสิวิ่งยาว ศุกร์วิ่งสั้น เสาร์พัก อาทิตย์ หาสนามวิ่งมินิ หรือไม่งั้นก็ซ้อมสักสิบสองกิโล หรือห้ารอบสวนลุม รอบแรกวิ่งช้าๆ รอบสองถึงสี่วิ่งเร็วกว่ามินิ นิดนึง รอบสุดท้ายจ็อกขำๆ
อันนี้ เน้นแรงและความอึดคะ
ถ้าอยากเพิ่มความเร็ว
จันทร์ซ้อมวิ่งช้าสิบกิโล
อังคาร ลงคอร์ท วิ่งเบาๆ สามสี่กิโล พอมีเหงื่อ แล้วก็วิ่งเร็วมากๆ แปดร้อยเมตร จ็อกสองร้อย สี่ถึงหกเที่ยว
พุธวิ่งช้าๆสิบกิโล
พฤหัส วิ่งช้าๆสิบห้ากิโล
ศุกร์ วิ่งเร็วสิบกิโล
เสาร์พัก
อาทิตย์ ซ้อมยาว หรือวิ่งมินิ
ช่วงสามสี่อาทิตย์แรก อย่าเพิ่งลงคอร์ทนะคะ เวลาซ้อมแล้วเจ็บนี่ลงคอร์ททั้งนั้น
จอมบึงมีฮาล์ฟ ยี่สิบมกราคม ถัดไปเป็นขอนแก่น น่าวิ่งทั้งสองงานคะ
อ้อ รองเท้าซ้อม กับรองเท้าแข่งไม่เหมือนกัน เวลาวิ่งยาว หาคู่หนาๆ มาใช้หน่อยก็ดี

[...]

[MarginofSafety]

Khonkaen International Marathon

น่าสนใจมากครับ



วิ่งรอบ มข.
จุด start/finish เป็นโดมหลังเต่า
เป็นสถานที่ที่ใช้ในการพระราชทานปริญญาบัตรด้วย

งานนี้ผมได้เปรียบในแง่ความคุ้นสนาม  :D

[กล้วยทอด]

[quote="HVI"]Khonkaen International Marathon
งานนี้ผมได้เปรียบในแง่ความคุ้นสนาม

[por_jai]

[quote="กล้วยทอด"][quote="HVI"]Khonkaen International Marathon
งานนี้ผมได้เปรียบในแง่ความคุ้นสนาม

[triathlon]

ปรกติแนวหน้าจะมีจักรยานหรือมอเตอร์ไซด์นำทาง เพราะบางที ปล่อยตัวตีสี่ ทางมืด แต่ก็มีเหมือนกัน รถนำพาไปผิดทาง คนวิ่งเร็วสุดเลนจ๋อย
ขอนแก่นน่าจะอากาศเย็น
แต่แฮะๆ โดยส่วนตัวเชียร์จอมบึงเพราะกองเชียร์มีตลอดทาง วิ่งไปเมื่อยๆ นั่งร้องคาราโอเกะกะกองเชียร์ก็เคยทำมาแล้ว 8)

[MarginofSafety]

ปรกติแนวหน้าจะมีจักรยานหรือมอเตอร์ไซด์นำทาง เพราะบางที ปล่อยตัวตีสี่ ทางมืด แต่ก็มีเหมือนกัน รถนำพาไปผิดทาง คนวิ่งเร็วสุดเลนจ๋อย
ขอนแก่นน่าจะอากาศเย็น
แต่แฮะๆ โดยส่วนตัวเชียร์จอมบึงเพราะกองเชียร์มีตลอดทาง วิ่งไปเมื่อยๆ นั่งร้องคาราโอเกะกะกองเชียร์ก็เคยทำมาแล้ว 8)

เดี๋ยวต้องไปปรึกษาเพื่อนเจ้าของไอเดียก่อนครับ
แต่ที่อยากวิ่งขอนแก่นเนี่ย เพราผมเป็นศิษย์เก่า มข. ครับ
วิ่งรอบมหาลัยเนี่ย จะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงและรำลึกความหลังด้วยครับ  :lol:

อากาศที่ขอนแก่นกับ กทม. ในช่วงหน้าหนาว ต่างกันค่อนข้างมากครับ
ยิ่งในมอ ยิ่งหนาว ผมกลับบ้านที่ขอนแก่นทีไร มักจะป่วยเป็นประจำ
เพราะอากาศเปลี่ยนแปลง

[MarginofSafety]

มีชิพจับเวลาด้วย จัดได้เป็นสากลน่าดู
ผมคงเอารายการนี้แหละ น่าสนุกดีครับ

อีก 50 วัน แล้วเจอกัน !!!

[por_jai]

มีชิพจับเวลาด้วย จัดได้เป็นสากลน่าดู
ผมคงเอารายการนี้แหละ น่าสนุกดีครับ

อีก 50 วัน แล้วเจอกัน !!!

เห็นที่บางกอกมาราธอน ก็มีชิพจับเวลา
แต่ใช้กับพวกมาราธอนเท่านั้น
เขาให้พวกที่วิ่งช้าเกิน3ชั่วโมง ออกสตาร์ทตั้งแต่ตี2
ส่วนพวกวิ่งเร็วให้ออกตี3ครึ่ง
ตอนเข้าเส้นชัยจะได้เข้าไล่เลี่ยกัน
จึงต้องใช้ชิพที่ว่า

ก๊วนผมวิ่ง10กม. ไม่มีชิพแชพ อะไรหรอกครับ
ออกสตาร์ท6.45 เจอแดดแบบเพียวๆไม่มีโซดาเมาแดดกันถ้วนหน้า

น่าสนใจไปวิ่งเหมือนกันนะที่มข.
จะได้ให้น้องหวีพาเที่ยวขอนแก่นด้วย
ได้ไปเยี่ยมเฮียปรัชญาด้วย
เดี๋ยวไปถามก๊วนก่อน