จ๊อกกิ้ง

[por_jai]

8) ในอาทิตย์นึง นอกจากเล่นแบด3วันแล้ว
     อีก4วันที่เหลือก็ไปวิ่งจ๊อกกิ้ง
     แหมคนอาจจะหมั่นไส้ ขยันออกก็ออกไปสิ(ฟะ) มาคุยทำไม
     มันมีเหตุผลอยู่ครับ

     ผมจะเล่าประสบการณ์ตั้งแต่ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆให้ฟังกัน
     อยากฟังก็ล้อมวงเข้ามา
     ประมาณปี2525ย้ายออฟฟิสจากพหลมาอยู่บางซื่อใหม่ๆ
     มีเพื่อนที่เป็นนักวิ่ง ทำงานที่ปูนด้วยกันมาชวนวิ่ง
     แล้วที่ปูนก็มีลู่วิ่งประมาณ3กม.อยู่ด้านหลังตึก
     ก็ลองดูครับ
     ช่วงอยู่ที่ปูนนี่วิ่งไม่ปะติดปะต่อครับ
     ถ้าช่วงไหนขยันก็ร่างกายดี
     ถ้าขี้เกียจก็ไม่ค่อยดี
     ตอนนั้นก็บ้างาน มากกว่าด้วย
     แต่ก็ได้นิสัยรักวิ่งติดตัวมาด้วย
     ถูกย้ายไปต่างจังหวัด แทนที่จะไปเที่ยวเตร่
     มีรองเท้าคู่เดียวก็วิ่งได้แล้ว
     ก็วิ่งตามสนามกีฬาประจำจังหวัด
     บางคนเขาว่าบ้านะครับ
     เขาว่ากีฬาอย่างอื่นมีตั้งเยอะไม่ไปเล่น
     แบด เทนนิส กีฬาสันทนาการสนุกๆทั้งนั้น
     แต่ก็ยอมรับว่าไม่เป็นโล้เป็นพายสักเท่าไหร่

     ออกจากปูนไปอยู่กระจกไทยอาซาฮีปี2533 น่าจะได้
     ที่ทำงานอยู่อาคารคาเธ่ย์ทรัสท์ หรือตีกเอสโซ่เก่า
     ใกล้กับตึกอื้อจือเหลียงทุกวันนี้
     แหะ..อยู่ตรงข้ามสวนลุมเลยสิครับ
     ได้วิ่งอีกแล้ว เกือบทุกเย็น ถ้าไม่ติดอะไร ก็หิ้วรองเท้าลงไป
     บนตึกก็มีห้องอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า
     แถวนั้นศาลาแดงซอย1 มีผับเงียบๆอยู่ทีนึงชื่อ Front page
     ก็ไปเป็นสมาชิกไว้ พอวิ่งเสร็จ ก็เอาหนังสือไปนั่งอ่านต่อที่ผับ
     พอรถซาหน่อยค่อยขับรถกลับบ้าน
     กราฟชีวิตช่วงนั้น สุขภาพกายดีมากๆ
     แต่ก็ไม่เคยพัฒนาฝีมือการวิ่ง ไปได้มากเท่าที่ควร
     ก็วิ่งวันละประมาณ2รอบ ก็6กม.
     เคยเจอ พล.ตอ.เสรี ตอนนั้นโดนแป๊ก ยังไม่พิศุทธิ์ เท่าทุกวันนี้
     ท่านก็มาวิ่งเกือบทุกวัน
     อยู่ที่สวนลุมนี้ดีนะครับ นักวิ่งระดับทีมชาติมาซ้อม่วิ่งให้เราเห็นทุกเย็น
     พวกนี้ขาเรียวๆตัวเล็กๆเหมือนแพะภูเขา
     แต่วิ่งทั้งเร็วทั้งอึดอย่าให้เซด

     ออกมาทำธุรกิจส่วนตัวปี2537
     งานยุ่งครับ ลืมเรื่องวิ่งไปสนิทเลย
     แล้วเจ้าตัวที่บังคับให้เราต้องวิ่งก็มาเยือน
     
     ผมเป็นภูมิแพ้ครับ ไม่ออกกำลังไม่ได้เลย
     หายใจไม่ออก ทั้งวัน เช้าฮ้าดชิ่วทีนึง 30ครั้ง
     กลางคืน นอนไม่หลับ บุคลิกภาพเสียหมด
     ตอนนอนจะหายใจไม่ออก มีน้ำมูกมาก
     กินยาจนมึนไปหมด คลินิคไหนที่ว่าดีก็ไปมาหลายที่
     โดนจับtestโน่นtestนี่มาหลายอย่างก็ดีขึ้น พอดื้อยาก็เป็นอีก
     
     
     มีเพื่อนแนะนำว่าลองวิ่งจ๊อกกิ้งดูสิ
     แหมวิ่งเหรอ จะยากอะไร วิ่งมาทั้งชีวิตอยู่แล้ว
     ดีขึ้นทันตาเห็นเลยครับ
     ผลพวงจากการออกกำลังกายนี่แหละ
     สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายก็คือ มันติดครับ ไม่ทำก็ไม่ได้เหมือนกัน
     แต่ติดเอ็นโดสฟีนนี่ดีครับ ติดมอร์ฟีนครับไม่ค่อยดี

[por_jai]

8) พอมาวิ่งรอบสุดท้ายนี่ต้องดิ้นรน
    หาเวลาและสนามวิ่งแล้วครับทีนี้
    ไม่สบายเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
    ในกทม.ที่ใกล้บ้านสุดก็สวนจตุจักร
    เช้าตี5ก็ขวนขวายขับรถไป20นาที
    เอาเสื้อผ้าไปเปลี่ยนด้วย
    มีห้องน้ำให้ใช้อาบน้ำเสีย10บาทของกทม.
    กาลก็ดำเนินมาอย่างนี้เป็นปีๆ
    ระยะหลังเพื่อนที่ทำการค้าด้วยอยู่คนนึง
    เป็นนักวิ่งระดับเข้าแข่งประจำจังหวัดเขาในรุ่น40-50ปี
    แกรู้ว่าผมวิ่งแกก็มาชวนว่าให้ไปวิ่งที่แม่กลอง บ้านแก บ้าง
    แกจะจัดการเรื่องที่พัก แล้วก็ใบสมัคร
    แล้วจะจัดคนมาวิ่งเป็นเพื่อนให้ด้วย
    แกบอกว่าถ้าเราหัดไปแข่ง เราจะขยันซ้อมมากกว่าปกติ
    ด้วยถึงวัน วิ่งไม่ถึงจะอายเขา

    ผมก็เกี่ยงว่าขอวิ่งในกทม.ดูก่อน
    แกก็หาโปรแกรมมาให้
    ว่ามีที่ไหนบ้าง
    แล้วก็ไปสมัคร
    ทีนี้ขยันซ้อมจริงครับ
    เริ่มที่ 10 กม.ก่อน
    หนแรกสุดผมไปวิ่งที่งานกองทัพอากาศ
    วิ่งจากสนามธูปปะเตมีย์ ไปถึงรพ.คุ้มเกล้า 5กม.
    แล้วเลี้ยวกลับมาเข้าเส้นชัยที่เดิม ก็เป็น10กม.พอดีๆ
    ไมโลเป็นสปอนเซอร์ครับ วิ่งฟรี ดื่มฟรี
    แต่ก็ไม่มีเหรียญที่ระลึกให้ทรงจำแต่อย่างใด
    ก็ซ้อมมาเรื่อย เวลาก็ดีขึ้นเรื่อยๆ
    หนที่สองนี่ที่ราชภัฏจันทรเกษมครับ ตรงรัชดาภิเษก
    ปิดถนนวิ่งเลยครับ
    ยังวิ่งไม่เข้าที่ดี เวลาก็ชั่วโมง10นาที่ได้ โดยประมาณ
    เก็บเหรียญที่ระลึกไว้ด้วยครับ
    แต่ไม่คุ้มเลยครับ วิ่งเสร็จไปเก็บของที่รถ
    วางกุญแจลงไปท้ายรถแล้วปิดกระโปรงท้าย เสร็จเลย  
    ต้องนั่งแท๊กซี่ กลับไปเอากุญแจ อีกรอบ
    เอาเหรียญมาให้ดูครับ มาแข่งกับพี่ฉัตรหน่อย
    ฉัตรชัยเขาก็สะสมเหรียญ แต่คนละอย่างกัน

[por_jai]

8) จะ4โมงแล้ว
     เตรียมตัวไปตีแบดก่อนละครับ
     วันนี้บิ๊กแม๊ทช์ด้วย
     กลางคืนมาโม้ต่อคร้าบ...

[chatchai]

สมัยเรียนที่จุฬา  ผมก็วิ่งเหมือนกันครับพี่พอใจ  

วันธรรมดาก็วิ่งรอบจุฬา  วิ่งไปดูสาวไป  

เสาร์อาทิตย์ก็ไปวิ่งที่สวนลุม  วิ่งเสร็จก็กินข้าวต้มแล้วค่อยนั่งรถเมล์กลับบ้าน

เคยวิ่งมินิมาราธอนเหมือนกันครับ  2 ครั้ง  

ครั้งแรกวิ่งรอบจุฬา  วนไปแถวๆสยาม

ครั้งสอง  วิ่งตอนเปิดสะพานแขวนครับ

พอเรียนจบก็ไม่ได้วิ่งอีกเลย

ช่วงหลัง  เลิกทำงาน  ย้ายมาอยู่หมู่บ้าน  ก็คิดจะวิ่งใหม่

แต่วิ่งแล้ว  รู้สึกว่าเข่าจะไม่ค่อยดี  เลยเปลี่ยนเป็นว่ายน้ำแทนครับ

[surapol]

มารอฟังต่อครับ ผมก็ขาวิ่งเหมือนกัน 9 กิโลเมตรก็ประมาณ 40 นาที สัปดาห์หนึ่งก็ 4 วัน เหตุผลที่วิ่งก็ใกล้เคียงกับพีพอใจนะครับ แต่มากกว่านั้น คือกินเบียร์แล้วไม่อ้วนชอบครับ วิ่งมา4 ปีแล้ว

[Capo]

หุ ๆ พี่แต่ละท่านซัดกันไป 9 โล 10 โล
อ่านผล้วผมจ๋อยเลย  :oops:

ผมวิ่งมาจะสามปี ยังแป๊กอยู่ 5 โลเลยครับ
จะบอกว่าใจมันไม่ยอมไปก็ได้ครับ
พอจบโลที่ 5 ก็พาลจะหมดแรงเอาดื้อ ๆ
เปรียบเป็นหุ้น ก็อาการติดแนวต้านครับ
ไอ้พยายามจะลดน้ำหนัก ก็คุมอาหารไม่ได้
น้ำหนักเลยไม่กระดิกเลยครับ (แต่กล้ามเนื้อเยอะขึ้น)
จนปีนี้มารู้สึกรำคาญตัวเองจริงจัง
รู้สึกว่าที่วิ่งมา ไร้สาระ มีกำลัง แต่ขาดความมุ่งมั่น

ต่อจากนี้ปฏิญาณตัวเองแล้วครับ
ว่าจะเพิ่มรอบให้ได้ และที่สำคัญต้องลดน้ำหนักให้ได้


ก่อนหน้านี้ไม่เคยคิดครับ ว่าผมจะวิ่งได้นานถึงสองปีกว่า
จากสามรอบ (1.5โล) หอบเป็นลูกหมา ก็ปั๊ตตะนามาเป็น 10 รอบหอบเป็นหมาแก่  :lol:
ที่ไม่รู้ว่าผมคิดไปเองฤาเปล่าครับ ว่าการวิ่ง มันเปลี่ยนทัศนคติในการเอาชนะ
ฝึกความมุ่งมั่นในการทำให้ให้มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น ท่านว่ากายดี ผมว่าจิตดีอีกต่างหากครับ  :D

[por_jai]

มารอฟังต่อครับ ผมก็ขาวิ่งเหมือนกัน 9 กิโลเมตรก็ประมาณ 40 นาที สัปดาห์หนึ่งก็ 4 วัน เหตุผลที่วิ่งก็ใกล้เคียงกับพีพอใจนะครับ แต่มากกว่านั้น คือกินเบียร์แล้วไม่อ้วนชอบครับ วิ่งมา4 ปีแล้ว

8) วิ่ง9กม.40นาที ตกกิโลเมตรละประมาณ 4.5 นาที
    ถือว่าดีมากเลยนะครับ
    รุ่นผม40-50ปี ทีี่ชนะแข่งก็เวลาประมาณนี้แหละ
    ไม่รู้คุณสุรพลอายุเท่าไหร่ ถ้าแข่งรุ่นเดียวกับผม
    ทำมาหากินได้เลยครับ
     ซ้อมเพิ่มสปีดอีกหน่อย ลงล่ารางวัลได้สบายๆ
     ตอนนี้แชมป์10กม.โอเวอร์ออล ก็ยังเป็นพิทักษ์ พัตต์จุน อยู่(มั๊ง)
     หมอนี่ ได้ดีเพราะวิ่ง10กม.โดยแ้ท้เลยครับ
     เป็นแชมป์ประเทศไทยทั้งสามี ภรรยา(สายพิณ)
     เดินสายขายรองเท้าวิ่งแล้วก็ล่ารางวัลไปด้วย
     ทั่วประเทศเลย นับถือจริงๆ
     พิทักษ์ ถ้าไม่มีใครไล่แกก็วิ่ง10กม.ประมาณ35นาที
     แต่ถ้ามีคนไล่ ก็เร็วกว่านี้นิดหน่อย

[por_jai]

ผมวิ่งมาจะสามปี ยังแป๊กอยู่ 5 โลเลยครับ
จะบอกว่าใจมันไม่ยอมไปก็ได้ครับ
พอจบโลที่ 5 ก็พาลจะหมดแรงเอาดื้อ ๆ
เปรียบเป็นหุ้น ก็อาการติดแนวต้านครับ
ไอ้พยายามจะลดน้ำหนัก ก็คุมอาหารไม่ได้
น้ำหนักเลยไม่กระดิกเลยครับ (แต่กล้ามเนื้อเยอะขึ้น)
จนปีนี้มารู้สึกรำคาญตัวเองจริงจัง
รู้สึกว่าที่วิ่งมา ไร้สาระ มีกำลัง แต่ขาดความมุ่งมั่น



ต่อจากนี้ปฏิญาณตัวเองแล้วครับ
ว่าจะเพิ่มรอบให้ได้ และที่สำคัญต้องลดน้ำหนักให้ได้


ก่อนหน้านี้ไม่เคยคิดครับ ว่าผมจะวิ่งได้นานถึงสองปีกว่า
จากสามรอบ (1.5โล) หอบเป็นลูกหมา ก็ปั๊ตตะนามาเป็น 10 รอบหอบเป็นหมาแก่  :lol:
ที่ไม่รู้ว่าผมคิดไปเองฤาเปล่าครับ ว่าการวิ่ง มันเปลี่ยนทัศนคติในการเอาชนะ
ฝึกความมุ่งมั่นในการทำให้ให้มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น ท่านว่ากายดี ผมว่าจิตดีอีกต่างหากครับ  :D

8) ท่านคาโป ผมวิ่งมาเป็น10ปีก็ยังเอาดีไม่ได้เลยครับ
    แต่พอผมยอมสมัครวิ่ง10กม.ครั้งแรก
    เราจะเพิ่มเวลาซ้อมเองครับในแต่ละครั้ง
    ยิ่งท่านเองบ้านอยู่ใกล้ลู่วิ่งอยู่แล้ว
    นี่ถือเป็นสมบัติพระศุลี ทีเดียวนะ
    แล้วจำได้ว่าเคยศึกษาสมาธิ กรรมฐานด้วย
    ค่อยๆอ่านที่ผมจะเล่าต่อไป ว่ามันเกี่ยวกับการวิ่งได้ไง
   
   วิ่ง10กม.นี่ผมจะบอกให้ ถ้าคุณวิ่ง5กม.แบบแข็งแรงๆ
   ได้ซัก3-4ครั้งก่อนแข่ง
   ถึงวันแข่งคุณมีโอกาสวิ่งครบ10กม. มากกว่า90%ทีเดียวครับ
   ผมไม่เคยอ่านหนังสือวิ่งเลย
   ใช้ถามๆเอา
   เพื่อนที่เขาลงแข่งบ่อยๆ
   เขาว่าก่อนแข่งซ้อมให้ได้ซัก2ใน3 ของระยะทางก็พอ
   ให้ได้แบบแข็งแรงๆซัก3-4ครั้งก่อนแข่ง ก็พอแล้ว
   เรื่องเวลาก็ยังไงก็ได้
   วีคสุดท้ายอย่าโหมมาก พักขาบ้าง
   โดยเฉพาะวันก่อนแข่ง หยุดได้เลยจะดี
   แต่เช้าวันแข่งต้องวอร์มเยอะ
   ยืดแข้งยืดขา เหวี่ยงตัว วิ่งเบาๆได้เป็นชั่วโมงยิ่งดี
   ถึงเวลาไม่ต้องรอ เซคั่นวินด์ วิ่งฉลุยยังกะลมพัด
   สูตรนี้ผมประยุกต์ใช้ ต่อมาจนวิ่งฮาล์ฟ (21กม.)
   และวิ่งมาราธอน(42กม.)
   ผมจะบอกให้
   ผมเคยลงแข่งมาราธอนมาครั้งหนึ่งในชีวิต แต่จำไม่ลืมเลยครับ
   ไว้จะมาเล่าให้ฟัง

[por_jai]

[quote="chatchai"]สมัยเรียนที่จุฬา

[por_jai]

ฮ่า

ผมก็ จ๊อก-กลิ้ง เป็นประจำครับ

ยิ่งหิวยิ่งกินยิ่งอ้วน จนกลิ้งได้แล้วนะเนี่ย

ขอมาป่วนพี่พอใจมั่ง แก้เครียด 5555

8) จริงๆด้วย
    วันนี้ก็เครียดนิดหน่อย
    พอไปตีแบดก็ค่อยยังชั่ว
    พอไปกินลาบเป็ดแกล้มเบียร์กับตั๋ง กะ ทศ
    ที่เครียดๆกลายเป็นขำๆไปได้

    พี่โต้ไม่อ้วนหรอกครับ
    สูงชลูด ตูดปอดยอดขุนพล มากกว่า

[por_jai]

คุณ Triathlon น่าจะเก่งด้านนี้นะครับ

วิ่ง -- ว่ายน้ำ -- ขี่จักรยาน

ไม่เห็นเข้ามาแจมมั่งเลย

8) น้องไตรกีฬา เนี่ยผมเคยทึ่งมาก
     ก็เลยพีเอ็ม ไปคุยด้วย
     น้องเขายอดจริงครับ
     เคยวิ่งมาราธอน มาหลายครั้งแล้ว
     แล้วไตร เนี่ยมันต้องว่ายน้ำ1.5กม.
     จักรยาน40กม.
     วิ่งอีก10กม.
     แต่น้องเขาว่า ซ้อมสม่ำเสมอก็พอ ไม่ต้องซ้อมหนักแต่ประการใด
     ที่ผมสงสัยคือ ไปเล่นเพราะอะไร
     น้องเขาว่าทำอะไร ก็ให้มันสุดๆไปเลย

[por_jai]

8) เหรียญต่อมาได้จากการไปวิ่งงานฉลองเปิดหมู่บ้านที่ซีพีเป็นเจ้าภาพ
    แถวบ้านอ.มนในปัจจุบัน ที่มีนบุรี
    ไม่มีสตอรี่อะไร ไปวิ่งแล้วก็กลับ

[por_jai]

8) ก่อนไปนอน
    เหรียญที่สามนี้ ถือว่านำมาฝากท่านจอมพราน แห่งสมุยก็ละกัน
    เพราะไปวิ่งงานไทยซิกข์ ที่พาหุรัด ปี1998(2541)
    ผมถือว่างานนี้การจัดการดีถึงดีมาก
    เพราะจุดสตาร์ทเริ่มที่พาหุรัด
    ซึ่งไม่มีที่จอดรถ
    เขาก็ไปเตรียมเช่าที่จอดรถในบริเวณใกล้เคียง ทั้งหมด
    ให้เราเลือกไปจอด
    น้ำท่า เหรียญ เสื้อ อาหารการกิน เต๊นท์ติดต่อ อำนวยความสะดวก
    พยาบาล หยูกยา รถสุขา ขนม ท๊อฟฟี่ยังมีแจกเลยครับ
    ผู้คนให้บริการยิ้มแย้มแจ่มใสเต็มใจให้บริการมากๆ
    (ผมเคยไปงานยูเอ็นที่สนามวิ่ง คล้ายๆกัน
    คือปิดราชดำเนินทั้งสายให้คนวิ่ง ห้องน้ำเบียดกันซะ
    ผมไม่วิ่งดีกว่า คนก็เยอะเกินไป ก็เลยกลับจริงๆ ทั้งที่ไปถึงแล้ว
    เบอร์ก็มีแล้ว ตะหาก)
    งานไทยซิกข์นี้ก็ถือได้ว่าจัดมาหลายสิบๆปีและต่อเนื่องมาทุกปี
    คนเยอะ วิ่งไม่ค่อยสนุก แต่พอการจัดการดี กลับไม่รู้สึกอึดอัดเท่าไร
    แล้วราชดำเนิน อยู่ดีๆ ไม่ใช่ปิดให้เราวิ่งง่ายๆ
    ก็เลยไปลองดูซักครั้ง แล้วก็ได้ไปครั้งเดียวเหมือนกันจริงๆ
   
    ลาไปนอนก่อนนะครับ ราตรีสวัสดิ์ พรุ่งนี้เจอกัน

[keng56]

อ้าวพี่ท่านไปนอนซะแล้ว.....นอนหลับฝันดีตื่นมาสุขสดชื่นนะครับ.....ส่วนข้าน้อยจะรอดูบอลขอรับกระผม.... :lol:

[macarian]

เรื่องวิ่งนี่เคยวิ่งครั้งเดียวครับ ตอนเปิดสะพานพระรามเก้า
จำได้ว่าพ่อเก็บเบอร์ที่วิ่งกับจดเวลาไว้ด้วย ต้องลองไปหาซะหน่อย
เผื่อเวลาจะพอโม้ได้

พี่พอใจ ชอบวิ่งนี่ได้ไปวิ่งของชาร์เตอร์ดเปล่าครับ
เขาจัดทุกปีนี่ ปีก่อนรู้สึกจะช่วงพฤศจิ มีทั้ง full ทั้ง half เลยนี่ครับ

แต่เรื่องว่ายน้ำนี่ อุอุอุ พอโม้ได้
เพราะตอนเด็กๆนี่ตัวว่ายน้ำโรงเรียนเลย เขาว่าฟรีสไตล์ไวโคตรๆ
แข่งในโรงเรียนก็ได้เหรียญกะเขาบ้าง
เคยไปแข่งให้โรงเรียน เอ ทำไมคู่แข่งเราหน้าแก่ แถมตัวยาวนักวะ  
ก็นึกว่าคลอรีนสระโรงเรียนมันคงแรง กัดหน้าซะแก่  :lovl:  :lovl:
มารู้ทีหลัง มันโกงอายุกัน ปั๊ดโธ่เอ๊ย
ตอนมาอยู่มหาลัย เขาจัดกีฬาสีกัน เราไม่มีไรทำ ก็นึกขำๆ ลงว่ายน้ำดีกว่า
แนะได้มา 1 เงิน 2 แดง แฮะ

ว่าแต่แนวพี่พอใจนี่ ไม่สนเดินเขาบ้างเหรอครับ
ผมว่าน่าจะจ๊าบนะพี่ ธรรมชาติสุดๆ
อยากไปไหนก็นั่งรถไฟ รถทัวร์ไป
แบกเป้ สะพายเต๊นไป แล้วก็เดินๆๆ
ง่วงก็นอน กอดเดือน ดูดาว  8)  8) อะโห
อืม ผมอ่ะอยากเที่ยวแบบนี้นา แต่ยังไม่มีโอกาสเลย

ไปนอนดีกว่าแฮะ

[keng56]

แฮ่..เจอคนสนใจเดินป่าเดินเขาแล้ว.....เมื่อไหร่มี thai vi treking tourล่ะก็ไม่พลาดแน่นอน... :lol:

[surapol]

ผมก็36ปีแล้วครับ เคยทำสูงสุด ได้ 15 กิโล 70 นาที แต่ไม่ใหว ข้อเข่ามีปัญหาก็เลยลดลงมาระดับนี้ก็พอดีๆครับ ถ้าจะวิ่งให้ดี ผมว่าต้องเล่นหน้าท้องให้แกร่งด้วยถึงจะดี รู้สึกว่าจะบังคับลมหายใจได้ดีขึ้นนะ ไม่รู้เกี่ยวกันหรือเปล่า

[ปุย]

วิ่งนี่  เคยลองวิ่งในสวนสาธารณะหลังบ้าน ไม่ถึง กิโลเลย เหนื่อยแล้ว
ทั้งขาเจ็บ ทั้งตะคริว

แต่เมื่อต้นปี ลองเข้า fitness ไปวิ่งบน treadmill นี่เวิร์ค ครับ ทนพอไหว
ตอนนี้ เพิ่งเริ่มวิ่งได้สัก ๒-๓ อาทิตย์ อาทิตย์ละ ๒ ครั้ง ครั้งละ ๓๐ นาที ได้เกือบ ๔ กิโล

วิ่งเสร็จ ก็ยก weight นิดหน่อย แล้วก็เข้า ซาวน่า สตีมบาท
(แต่ก่อน ผมทำงานอยู่ที่ตึกมอนเทอเรย์ เพชรบุรีตัดใหม่ เค้าก็มี ห้องซาวน่า เหมือนกัน ใครชอบบ้างครับ)

[Capo]

ผมก็36ปีแล้วครับ เคยทำสูงสุด ได้ 15 กิโล 70 นาที แต่ไม่ใหว ข้อเข่ามีปัญหาก็เลยลดลงมาระดับนี้ก็พอดีๆครับ ถ้าจะวิ่งให้ดี ผมว่าต้องเล่นหน้าท้องให้แกร่งด้วยถึงจะดี รู้สึกว่าจะบังคับลมหายใจได้ดีขึ้นนะ ไม่รู้เกี่ยวกันหรือเปล่า

หน้าท้องกับหน้าท้องด้านข้าง
ผมว่ามีส่วนเหมือนกันครับ
แต่ก็ไม่มีวิชาการมาหนับหนุน

เป็นแค่ความรู้สึกครับ

คือวันไหนก่อนออกไปวิ่ง
ลืมวอร์มแบบบิดเอว
ไปวิ่งนี่ไม่เป็นโล้เป็นพายเลยครับ
รู้สึกตัวมันจะแข็ง ๆ วิ่งแล้วไม่พริ้ว
จังหวะก็แข็ง ๆ กระเดิด ๆ ยังไงไม่รู้ครับ
พาลจะทำเอาเหนื่อยเร็วซะด้วยซ้ำ

แต่เรื่องหายใจ
ผมทำตั้งแต่ตอนวอร์มครับ
หายใจให้ลึก ให้เป็นจังหวะ เร้วสลับช้า
แล้วตอนวิ่งก็จะลึก เป็นจังหวะครับ

[ForrestGump]

พี่พอใจ วิ่งมากๆ นี่ต้องระวังเข่า หัวเข่าเสื่อม ผมไม่รู้ว่า นอกจากวอร์มอัพ วอร์มดาวน์ วิ่งไม่เร็ว พื้นไม่แข็งเกินไป รองเท้าวิ่งดีๆ แล้วต้องมีอะไรควรทำอีก

ผมว่าทางสายกลางน่าจะดีครับ  วิ่งมากเกินไปเข่า ข้อเท้าพัง  ไม่วิ่งเลย ไขข้อกระดูกไม่สร้างไขกระดูก ก็พังเหมือนกัน

ว่ายน้ำดีสุด เพราะ ไม่กระแทกและออกกำลังกายได้ทุกส่วน แถมยังมีสาวๆ รอบๆ ให้ชื่นใจ แต่ไม่ค่อยสะดวก และ อาจลำบากการเดินทาง

[less is more]

มาคอยให้น้ำอาเฮียพอจัยเห็นวิ่งเยอะฮับ

ผมก้อชอบวิ่งนะ(แต่เป็นวิ่งช้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ)จิงๆเดินนี่เอง

ไม่รู้เป็นไรชอบเดิน ยิ่งเวลาคิดอะไรไม่ออกจะต้องเดินๆๆๆๆๆ

เคยอ่านว่าที่ญี่ปุ่นมีคนเดินถอยหลังเลยลองเดินดูใน

สนามกีฬากะว่าจะเดินสักรอบ เดี้ยง!!!เดินได้ครึ่งรอบก้อแย่แล้วคับ

เฮียพอจัยลองเดินดูสิคับเดินถอยหลัง เหอๆสุดยอดเลยคับ...

[por_jai]

[quote="ForrestGump"]พี่พอใจ วิ่งมากๆ นี่ต้องระวังเข่า หัวเข่าเสื่อม ผมไม่รู้ว่า นอกจากวอร์มอัพ วอร์มดาวน์ วิ่งไม่เร็ว พื้นไม่แข็งเกินไป รองเท้าวิ่งดีๆ แล้วต้องมีอะไรควรทำอีก

ผมว่าทางสายกลางน่าจะดีครับ

[sunrise]

มาคุยด้วย เพราะชอบเหมือนกัน
แม้ว่าตอนนี้ไม่ได้วิ่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว

ผมเริ่มจากวิ่งได้แค่ 200 เมตรครับ  :shock:
เหนื่อยมากๆ เกือบตาย
เพราะว่าติดเกมส์ออนไลน์ ไม่ได้ออกกำลังเลย น้ำหนักพุ่งพรวดจาก 73 ->80 โล
แถม ไม่มีกล้ามเนื่อเลย  :roll:
วันนึงดูกระจกแล้วบอกตัวเองว่า ไม่ไหวแล้ว ...อ้วน...

เลยแข็งใจ วิ่ง

สัปดาห์แรก วิ่ง 3 วัน ปวดมันทั้งขา ทั้งตัว
แต่บอกตัวเองเป็นกำลังใจว่า เราต้องทำได้

ผ่านไป 1 เดือนนิดๆ ผมสามารถวิ่งได้ 1 กม ดีใจมากๆครับ เพราะไม่คิดว่าจะกลับมาได้
จากคนที่เคยเล่นกีฬาเยอะมากๆ มาเป็นคนอ้วน  :lol:

หลังจากนั้น 6 เดือน วิ่งวันละ 8 โลครับ
เล่นบาสเต็มสนามได้ เต็มเกมส์
สูง 175 โดยแตะ ห่วงได้ จากตอนแรกๆ แถบกระโดดได้ไม่ถึงแป้น
นำหนักเหลือแค่ 72 โล แต่เป็นกล้ามเนื้อเยอะขึ้น
พอคนที่บ้านเห็นตกใจมากเพราะร่างกายเปลี่ยนไปเยอะ
เพราะตอนหนัก 73 หุ่นมันย้วยๆ แต่ ตอนหนัก 72 ไม่มีพุงครับ

พี่น้องๆ ที่ไม่เคยออกกำลัง แนะนำจริงๆครับ
จากไม่สบายบ่อยๆ กลายเป็นว่าผมไม่เคยไม่สบายเป็นปีๆ

หลังกลับมาจากต่างประเทศ ได้ 2 ปีงานหนัก ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ครั้งสุดท้ายไปวิ่ง 3 โลสัปดาห์ที่แล้ว เกือบตาย  :oops:

แต่เดี๋ยวกำลังจะฟิตใหม่ละครับ

[pinklady]

พี่พอใจยอดเยี่ยมค่ะ

ส่วนตัว ไม่ได้วิ่งหรอกค่ะ
แต่ใช้วิธีเดินเร็วๆ วันละ 20 นาที
บนลู่จ๊อกกิ้งในหมู่บ้าน

กำลังจะเพิ่มเป็น 30 นาทีแล้วค่ะ

ก็พยายามทำทุกวันที่ว่างค่ะ
 :D  :D  :D  :D  :D

[beammy]

มาฟังพี่พอใจ  :P

จะว่าไป ผมก้อวิ่งทุกวัน นะ วิ่งวนอยู่ในหัวใจที่รักผมไง
555  8)  ...

หุ้นผมก้อขยันวิ่งดีเหลือเกิน  :lol:

สุขภาพกายสุขภาพใจ และสุขภาพการเงิน ดีขึ้นเป็นลำดับ ครับ    ...

[por_jai]

8) ที่พี่ฉัตรกับน้องมาการีน บอกว่าเคยไปวิ่งเปิดสพานพระราม9
    ผมไม่ได้ไปครับ
    ความจริงตอนนั้นผมฟิตพอไปวิ่งได้สบายๆ
    แต่ทราบมาว่าคนเยอะมากๆ ก็เลยถอย

    มีกิเลสเหมือนกันครับว่าอยากไปวิ่งเปิดสพานอย่างนี้บ้าง
    เพราะหลังจากให้คนวิ่งครั้งนี้ไปแล้ว
    ก็จะให้แต่รถวิ่งอย่างเดียว
    แหมมันก็เท่ไม่เบา เก็บไว้เล่าให้ลูกหลานฟังได้
    ว่าปู่เคยวิ่งมาแล้วนะหลานเอ๊ย

    ได้ไปจริงๆครับ
     เปิดถนนลอยฟ้า บรมราชชนนีย์ ที่วิ่งไปพุทธมณฑล นั่นแหละ
     สมัครไป10กม.เช่นเคย
     วิ่งไป5กม.พอถึง จุดเลี้ยว(ห้ามผวนนะครับ)
     เป็นช่วงเว้นที่เป็นเหล็กกั้นพอดี
     วิ่งกลับอีก5กม.
     เหรียญหน้าตาอย่างนี้ครับ

[chatchai]

วิ่งสะพานพระราม 9  ไม่เหมือนที่อื่นครับ

สะพานมันชันครับ

[por_jai]

8) แล้วก็ได้ไปวิ่งกับชมรมใหญ่ แถววัดดอน
    ที่ดร.เคยคุมแถวนั้นตอนเด็กๆ
    ขำ ขำ แกเคยเล่าว่าแกเป็นเด็กวัดดอน วัดที่ผีดุ ที่สุดในประเทศ

    สมาคมแต้จิ๋ว ครับ
    งานนี้ เด่นที่อาหารการกิน เพียบไม่รุ้จะเพียบยังไง
    แถมก่อนกลับยังได้ไหว้พระทำบุญที่ศาลเจ้าอีก
    ช่วงนี้ผมยังขึ้นชั้นไม่ได้เลยครับ
    ยังวิ่ง10กม.อยู่ตลอดแต่เวลาดีขึ้นเรื่อยๆ

[por_jai]

[por_jai]

8) สิ้นแสงดาวดุเหว่าเร่าร้อง
    จากสุมทุมลุ่มน้าแม่กลอง
    พี่จำจากน้องคนงาม....

ออกวิ่งต่างจังหวัดครั้งแรก ไปที่นี่แหละ แม่กลอง สมุทรสงคราม
หลังจากไปวิ่งต่างจังหวัดครั้งนี้
ผมไม่เคยกลับมาลงที่กรุงเทพอีกเลย
ชอบมากครับ
ได้พาครอบครัวไปเที่ยว
มีเพื่อนจองที่พัก ซื้อใบสมัครให้
ที่พักอยู่ริมแม่น้ำแม่กลองเลยครับ
กลางคืนไม่ต้องล่องเรือก็ได้เห็นหิ่งห้อยเลย ตัวเป็นๆ
เขาว่าอยากดูแบบแน่นๆ ต้องออกเรือไปแถวต้นลำพู โกงกาง ประมาณนั้น
อากาศต่างจังหวัด ดีกว่ากรุงเทพ
เทียบกันไมได้เลยครับ ดมความสะอาดได้แบบผงซักฟอกเลย
บรรยากาศเวลาวิ่งในกรุงเทพ คนมองเราแบบรำคาญๆ
ยิ่งบางคน รถถูกกั้นเป็นสิบๆนาที
ผมว่าเผลอๆแกนึกด่าเราในใจ
ไปต่างจังหวัดไม่เป็นครับ
เพราะเข้าไปวิ่งในสวนส้มโอ เลยครับ
คอยระวังหมาอย่างเดียว
ถ้าวิ่งเดี่ยวต้องระวัง  ถ้าเกาะกลุ่มไม่เป็นไร
หมามันก็กลัวคนหมู่เหมือนกัน ไม่ใช่คนกลัวแต่หมาหมู่
นี่คือสาเหตุหนึ่งทึ่คุณควรขยันซ้อม
เมื่อมีภัยมาเวลาวิ่ง จะได้อาศัย2ขา หนึ่งกายานี้ เอาตัวรอด
โดยเกาะกลุ่มใหญ่ไปให้ได้

แต่ก็ยังวิ่ง10กม.อยู่นะครับ ตอนนั้นปี2543เห็นจะได้
เหรียญแรก ต่างจังหวัด