เครียดลงกระเพาะอาหาร

[bluesky]

เครียดลงกระเพาะอาหาร
เอามาให้อ่านเป็นความรู้กันหน่อยดีก่า

ความเครียด : ปวดศรีษะ บางรายอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย สาเหตุจากระบบทางเดินอาหาร หรือกระเพาะอาหาร เพราะจะมีการหลั่งกรดมากกว่าปกติ อาจทำให้กระเพาะอาหารเป็นแผล หรือลำไส้หดตัว

อาการของความเครียดเกิดในอวัยวะที่ถูกควบคุมโดยประสาทอัตโนมัติ ทำให้ประสาทอัตโนมัติทำงานมากขึ้นจนเกิดอาการต่างๆ เช่น ในระบบทางเดินอาหาร และกระเพาะอาหาร ซึ่งจะเกิดการหลั่งกรดมากผิดปกติ ทำให้กระเพาะอาหารเป็นแผล ส่งผลให้ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด คลื่นไส้อาเจียน รวมทั้งลำไส้เกิดการหดตัวมากกว่าปกติ จึงเกิดอาการท้องเสีย และถ่ายบ่อยได้

นอกจากนี้ ยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเต้นผิดจังหวะ เพราะหลอดเลือดที่เลี้ยงหัวใจตีบลง เมื่อไขมันมาเกาะ หลอดเลือดหัวใจจึงตีบตัน ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และความดันโลหิตสูง ความเครียดยังส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อ มีการหดตัว เกร็งแข็ง เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อต่างๆ ทั่วตัว

ประสาทอัตโนมัติเป็นระบบที่ทำงานโดยไม่สามารถบังคับหรือสั่งการได้ หล่อเลี้ยงอวัยวะภายในทั้งหมด ได้แก่ หัวใจ ปอด ตับ ลำไส้ หลอดเลือด ประสาทอัตโนมัติมีความเกี่ยวข้องกับสมองและไขสันหลังเป็นอย่างยิ่ง ความเครียดจะกระตุ้นอารมณ์ในสมอง ซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติให้ทำงานผ่านแนวเชื่อมโยงกับไขสันหลัง การทำงานนั้นอยู่นอกการควบคุมของจิตใจ

ถ้าห้ามจิตห้ามใจไม่ทันแล้วจนเกิดเครียดลงกระเพาะไปแล้ว อาการที่พบบ่อยก็คือ ปวดบริเวณลิ้นปี่ แน่นท้อง คลื่นไส้อาเจียน ผลข้างเคียงรุนแรงที่ตามมาอีกคือ อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายเป็นสีดำ กระเพาะอาหารเป็นแผลทะลุ จนปวดท้องทุรนทุราย

กลุ่มเสี่ยง
- คนที่มีความเครียดสะสมต่อเนื่อง
- นอนดึก
- รับประทานอาหารรสจัด
- ดื่มแอลกอฮอล์ + สูบบุหรี่จัด

วิธีหลีกหนี
- นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง
- เปลี่ยนนิสัยให้รับประทานเป็นเวลา
- หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และสูบบุหรี่
- ระมัดระวังการรับประทานยาที่อาจมีผลต่อการทำให้มีกรดในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น
- ระมัดระวังเรื่องความเครียด ความวิตกกังวล

เฮ้ออออออออออออ!!!

ที่มา : กรมสุขภาพจิต

[miracle]

นี่ล่ะน่า สิ่งที่เราได้ละเลยความใส่ใจมากที่สุดคือ จิตและใจของเราเอง
มันต้องได้รับการดูแลและใส่ใจมันบ้าง
และจะได้เห็นสิ่งดีๆๆงามๆๆมากขึ้น

[Jeng]

โค้ด: เลือกทั้งหมด

วิธีหลีกหนี 
- นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง 
- เปลี่ยนนิสัยให้รับประทานเป็นเวลา 
- หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และสูบบุหรี่ 
- ระมัดระวังการรับประทานยาที่อาจมีผลต่อการทำให้มีกรดในกระเพาะอาหารมากยิ่งขึ้น 
- ระมัดระวังเรื่องความเครียด ความวิตกกังวล 

มีหมอคนนึง เป็นโรคกระเพาะตั้งแต่จบ มาหลายสิบปี เป็นหมอผ่าตัด

รักษาตัวเองมาสารพัดไม่หาย

เคยปวดมากขณะกำลังผ่าตัดคนไข้ เพราะตัวเองปวดท้องมาก ต้องหามเข้า icu

ทุกอย่างเท่าที่ทำได้ก็ทำไปหมดแล้วก็ยังเป็น

แล้วอย่างงี้จะแก้ไง

[drchatri]

ต้องเลิกเป็งหมออ่ะครับ พี่เจ๋ง.. จะเป็นหมอได้ต้องกระเพาะหนาเหมือนควายคร๊าบ กรดถึงจะกัดไม่เข้า อิอิ.. :lol:

[Jeng]

ท่านดร.ครับ จริงๆแล้วเป็นเรืองของการทำให้สมดุล ของ เชื้อโรคที่อยู่ในกระเพาะ คือ H pyrori ไม่ให้ลึกฮือขึ้นมากัดกระเพาะ

และบางครั้ง ยาเองก็กัดกระเพาะ คือจริงๆ ทำให้เคลือบกระเพาะบาง

เช่น พวก อะไรนะ ยาแก้ปวดบางอย่าง หรือ สเตรียลอย

อย่างไรก็ตาม

เรืองนี้ ก็ต้องศึกษาต่อไป

โดยส่วนตัว เชื่อว่า การสูบหรี่ กินเหล้า การกินอาหารไม่เป็นเวลา และความเครียด เป็นแค่ตัวเร่ง ให้อาการหนักเร็วขึ้น แต่ไม่ใช่ต้นเหตุ

ส่วน การรักษาแบบเดิม ยาลดกรด อาลัมมิล ก็แค่ช่วยประคองอาการ

ที่สุดคือทำอย่างไร ให้สมดุลของ H pyrori ไม่ลุกฮือ

การรักษาสมัยใหม่ ก็ให้ยาฆ่าเชื่อ H pyrori อิอิ ก็ได้ผลแค่ 90 % และอาการก็กลับมาเป็นอีกจนได้

เดานะ ถ้ามีการศึกษา ต่อ H pyrori นี่ต้องดีแน่ๆ ไม่งั้นมาอยู่ในกระเพาะไม่ได้หรอก

ประมาณ คอเลสเตอรอล ที่อยู่ในกระแสเลือด ถ้าไม่ดีจริง ก็ไม่ให้มาอยู่หรอก

อืม พูดเรือยเปือย ไม่มีไร

[Dech]

โรคกระเพาะ ผมเคยเป็น เมื่อก่อนเป็นบ่อยมาก แต่ตอนนี้ไม่เป็นแล้วครับ ผมควบคุมมันได้แล้ว

เป็นแล้วทรมานมากๆ โดยเฉพาะเมื่อเป็นตอนกลางคืน และอยู่คนเดียว ไม่มีใครดูแล นอนก็ไม่หลับทั้งคืน กินยาอะไรเข้าไปก็อ๊วกออกหมด อ๊วกจนลำไส้จะออกมาด้วยอยู่แล้ว แสบคอไปหมด แล้วตอนเช้าต้องดิ้นรนไปรอคิวหาหมอเองด้วย สุดยอด

เคยร้องไห้ด้วยครับ ว่าทำไมชีวิตเราต้องเป็นแบบนี้..

[Jeng]

ควบคุมไง เล่าให้ฟังหน่อย

อืม เพิ่งเคยเจอ ควบคุมได้

[Dech]

ควบคุมไง เล่าให้ฟังหน่อย

อืม เพิ่งเคยเจอ ควบคุมได้

ไม่ถึงกับควบคุมอะไรหรอกครับพี่

ไม่รู้เหมือนกันครับ ก่อนหน้านู้น พอเป็นบ่อยๆ ก่อนที่มันจะเป็นเราจะรู้ตัวก่อน เพราะมันมีอาการบางอย่างบอกได้ ว่าแบบนี้กำลังจะเป็น

เราก็จะลดเหตุปัจจัยเสี่ยง ที่จะทำให้เกิดรุนแรง เราก็จะงดอาหาร หรือทานน้อยลง ทานยาบ้าง ถ้าดีขึ้นแล้วค่อยเริ่มทานใหม่ เอาที่ย่อยง่ายๆก่อนนะครับ

หรือถ้าเริ่มปวดท้องแล้ว แต่ยังไม่รุนแรง ไม่ถึงขั้นจะอ๊วก ผมจะล้วงคอให้มันอ๊วกเอง เอากรดในกระเพาะออก เอาอาหารที่ทานออกมา เพราะร่างกายไม่ต้องการแล้ว หลังจากนั้นผมก็ทานยาเคลือบ ยาแก้ปวดบ้างถ้าปวดมาก แต่ที่แน่ๆคืองดอาหาร บางครั้งรวมถึงน้ำด้วย ให้รู้สึกว่าหิวแล้วค่อยทานใหม่ เอาที่ย่อยง่ายๆก่อน สูตรนี้ก่อนนี้ผมใช้บ่อยมากๆ

แล้วค่อยมาควบคุมเรื่องอื่นๆ
เช่น ลดทานน้ำอัดลมลง ปัจจุบันถ้าไม่จำเป็นผมไม่ทานเลย อ้างว่าเป็นโรคกระเพาะ รวมถึงน้ำต่างๆที่เย็นๆอื่นๆก็ลดลงด้วย

สุรา เมรัย ก็ไม่ทาน ผมไม่ชอบรสชาติมันอยู่แล้ว ทานได้บ้าง แล้วก็อ้างเช่นเดียวกัน แต่ผมชอบอยู่ในวงสุรานะ ชอบบรรยากาศ แต่ไม่ชอบอยู่นาน ไม่อยากเป็นคนเก็บกวาด

กาแฟ ก็ไม่ทาน แต่ถ้าเขาชงมาให้ก็ทานได้ แต่ให้กินเป็นกิจวัตร ไม่มีครับ

ของรสเผ็ดก็ลดลง ผมว่ารวมถึงความเครียดด้วย

[miracle]

พี่เจ๋งมันควบคุมได้
มีcase ตัวอย่างจากทางUS เป็นหนักกว่าพี่
แต่เขาเล่นใช่การสะกดจิต (จิตตัวนี้คือจิตใต้สำนึก) ให้มันลืมการปวดไปได้อ่ะ

ส่วนตัวเองก็เคยเป็นหนัก เป็นที่แต่ละครั้งก็กระเพาะอาหารอักเสบ ทำงานก็บีบรัด ทำงานไม่ค่อยได้ ต้องค่อยๆๆ บอกกับตัวเอง ไม่ให้เครียดค่อยๆๆคิด ค่อยๆๆทำ ค่อยๆๆไปเรื่อยๆๆ

เจริญแบบมรณนุสติเลยพี่ เดี๋ยวมันจะนิ่งไปเอง
งานนี้ต้องเล่นธรรมะอ่าน

และที่สำคัญ อ่านก่อนนอนแล้วหลับฝันดี สมองจะได้ไม่ต้องเกิดการกังวล (เราเลือกได้ทุกอย่าง แต่เราจะเลือกทำมันเองหรือเปล่า)

หนังสือที่อ้างอิง ในcaseที่บอก
พลังจิตใต้สำนึก the power of subconscious mind
เขียนโดน Joseph Murphy, Ph.D.,D.D.
Revised By Lan MxMahan,Ph.D.
แปลโดย ทศยุทธ พิมพ์ครั้งที่18
กำลังอ่านอยู่
อีกเล่มที่พี่เจ๋งได้ไปแล้วอ่ะ เล่มนั้นเป็น มหาสติ4
เอามาบอกแค่นี้

[Dech]

อืม การสะกดจิต แต่ของผมคงเป็นการสะกดจิตตัวเอง
บอกว่าไม่เป็นไร ทำแบบนี้ หาย มันก็จะหาย ไม่คิดมาก

ทำยังไงก็ได้ให้หลับ ตื่นมาแล้วจะดีขึ้น

ที่สำคัญทีทำให้ผมหายได้ ผมว่า
ส่วนหนึ่งคือ ผมอยู่ตัวคนเดียว
ถ้าผมเป็นอะไร ไม่มีใครมารับรู้ด้วย
เพราะฉะนั้น ต้องทำอะไรก็ได้ที่ให้อยู่รอดปลอดภัยได้

[สุมาอี้]

ที่สำคัญทีทำให้ผมหายได้ ผมว่า
ส่วนหนึ่งคือ ผมอยู่ตัวคนเดียว
ถ้าผมเป็นอะไร ไม่มีใครมารับรู้ด้วย
เพราะฉะนั้น ต้องทำอะไรก็ได้ที่ให้อยู่รอดปลอดภัยได้

อ้าวเหรอ เพิ่งรู้น่ะเนี่ย  :)

[jaychou]

คำตอบของคุณ miracle ตรงใจมากคับ เจริญมรณนุสติ ช่วยให้หายเครียดจริงๆ

[ต.หยวนเปียว]

ขอบคุณครับ  ได้ความรู้ดี  :)
ผมเองทานข้าว ไม่นานก็ปวดท้อง และบางครั้งต้องถ่าย
โดยเฉพาะเมื่อทานรสจัด
ผมทานกาแฟจัด วันละหลายแก้ว
บางครั้งทานข้าวไม่ตรงเวลา

นี่ก็เริ่มลอง ตื่นนอนทานน้ำ6แก้ว  ลองดูเขาว่าดี
ทานอาหารอ่อนๆ  งดกาแฟ (อันนี้ไม่รู้ทำได้นานแค่ไหน)
เล่นโยคะ ท่าบิดลำไส้ แขม่วท้อง
ไม่กล้าไปหาหมอ กลัวตรวจเจอมะเร็งลำไส้  :lol:

[สุมาอี้]

ไม่นึกเลยว่าชาวหุ้นจะเป็นโรคกระเพาะกันมากขนาดนี้

ผมก็เริ่มมีอาการครับ เนื่องจากชอบกินเป๊ปซี่กระป๋องตอนท้องว่างวันละหลายกระป๋องติดต่อกันเกือบสองปี

ตอนนี้หยุดได้เด็ดขาดแล้ว (แต่มาติดชาเขียวแทน) อาการปวดท้องก็เลยหายไป แต่ถ้ากลับมากินอีกเมื่อไรก็คงเป็นอีก ไม่หายขาด

[miracle]

ไม่เป็นไรครับ
เพราะผมเป็นจนหมอที่ผมรักษาประจำเจอหน้า
ถามประจำว่า หายปวดกระเพาะหรือยัง
เพราะปี 2545-2546-2547 สามปีนี้ ผมเข้าแต่โรงพยาบาลเพราะ
โรคกระเพาะอาหารอักเสบกับลำไส้อักเสบ แบบ สามเดือนเข้าที

จากนั้นปลายปี 2547 ผ่าตัดไส้ติ่ง
และไม่เคยเป็นอีกเลยนับจากนั้นมา

เคล็ดลับคือ อ่านหนังสือธรรมะก่อนนอน อันนี้หลับแน่นอน

[miracle]

พี่jaychou ครับ

บ้างที่เจริญมรณะนุสติไม่ได้น่าครับ
ในคนบ้างจำพวก ถ้าเจริญไปแล้วเดี๋ยวงานนี้ ยิ่งร้ายแรงกว่าเดิม

อ้างอิง หนังสือ จริต 6 ครับ เล่มที่แนะนำไว้ครับ

ต้องระวังด้วยครับ มันเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนเรื่องหนึ่งครับ
สำหรับความเครียด

[jaychou]

ไร้กาย ไร้ต้นโพธิ์

ไร้จิต ไร้บานกระจก

เดิมที่ไม่มีใดใด

ฝุ่นจะจับลงที่ตรงไหน

-สูตรของเว่ยหล่าง

[oaaa19]

[quote="ต.หยวนเปียว"]ขอบคุณครับ

[ต.หยวนเปียว]

ขอบคุณครับน้องOaaa19  :D
ผมไม่ถึงกับปวดท้องมากครับ  
เหมือนปวดอยากถ่ายธรรดา
เห็นกรณี ดร อภิวัฒน์  และ อดีตนายกญี่ปุ่น
แล้ววิตกนะครับ  :lol:

[Raphin Phraiwal]

เคล็ดลับคือ อ่านหนังสือธรรมะก่อนนอน อันนี้หลับแน่นอน

ก็อาจจะหลับเพราะจิตใจผ่อนคลาย หรืออาจหลับเพราะอ่านไม่รู้เรื่องก็ได้ครับ (แบบผม  :lol: )

[Dech]

อ้าวเหรอ เพิ่งรู้น่ะเนี่ย

[Dech]

[quote="ต.หยวนเปียว"]
นี่ก็เริ่มลอง ตื่นนอนทานน้ำ6แก้ว

[สุมาอี้]

ผมหมายถึง ตอนเรียนเช่าหอก็อยู่คนเดียว ตอนทำงานแรกก็อยู่คนเดียว พอมาซื้อบ้านก็ต้องมาอยู่คนเดียวอีกนะครับ

แต่ยังมีพ่อแม่ พี่น้อง ญาติโกโหติกาอยู่นะครับ

ไม่มีอะไร นึกว่าซื้อบ้านใหม่เพราะเพิ่งแต่งงาน  :D

เดาผิด

[Dech]

ไม่มีอะไร นึกว่าซื้อบ้านใหม่เพราะเพิ่งแต่งงาน

[miracle]

ดื่มน้ำ 6 แก้ว ตอนตื่นนอน
อันนี้เป็นหลักของคนจีนไม่ใช่หรือครับ

อันนี้ไม่รู้ว่า เมื่อก่อนคนจีนคิดอะไรอยู๋ล่ะ

[drchatri]

ดูเหมือนว่าพวกเรามีประสบการณ์ และความรู้เรื่องโรคนี้กันเป็นอย่างดีเลยนะครับ
หมอคงไม่ต้องอธิบายเพิ่มเติม.. :lol:

[ต.หยวนเปียว]

ดื่ม6แก้ว วันที่2ได้เรื่องเลยครับ  :lol:
ไปส่งลูกไปโรงเรียน รถติดในซอย
ปวดฉี่แทบแย่  :lol: