มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ?

[ghostT]

มีใครได้รางวัลมาบ้างไหมครับส่งแรงใจไปเชียร์ครับ

สวัสดีครับ ...ผมโพสอะไรไม่ได้ ไม่มีช่องให้ เลยขออาศัยคำตอบของคุณwinnie....อยากจะถามว่า ใครเคยอยุ่ ในห้อง thaimuscle.net บ้างครับ

[winnie]

strap นี่ใช้ดีจริงๆนะครับ ใช้ยกดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ฯลฯ ช่วยลดการปวดข้อมือได้มาก แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไปนะครับ อย่าประมาท ข้อมือเราไม่เหมือนตอน 20-30 แล้วนะครับ เซฟไว้ดีกว่า

[chowbe76]

ผมเคยเข้า Thaimuscle แต่ตอนนี้ทำไมมันปิดเว็บไปแล้วก็ไม่รู้ครับ

[ghostT]

ผมเคยเข้า Thaimuscle แต่ตอนนี้ทำไมมันปิดเว็บไปแล้วก็ไม่รู้ครับ

สวัสดีครับ ...เวปนั้นมีคนไปโพสก่อกวนบ่อยๆ เจ้าของเวปเลยปิดไป กลายเป็นขาย อาหารเสริมอย่างเดียวเลยครับ น่าเสียดายจัง....ผมเลยไม่รุ้ ว่าจะไปพูดคุยกันที่ไหน

[Inertia]

ทีมงานเดิมต่างกระจัดกระจายไปสร้างของเวปหรือเพจของตัวเองใหม่เลยครับ

ถ้าเรื่องโภชนาก็เห็นมีของ พี่ทิงเมืองช้าง ใน fb ด้วยครับ

[ghostT]

ทีมงานเดิมต่างกระจัดกระจายไปสร้างของเวปหรือเพจของตัวเองใหม่เลยครับ

ถ้าเรื่องโภชนาก็เห็นมีของ พี่ทิงเมืองช้าง ใน fb ด้วยครับ

มีเวปชื่ออะไรบ้างครับ

[O_CHAY]

ไม่ทราบว่า เพื่อนๆในนี้ มีใคร กินถัวแดงหลวง ระหว่างมื่อ บ้างครับ
ตอนนี้ผมจะเพิ่มถัวแดงหลวง เป็นอาหารทานเล่น เวลามาทำงาน อะครับ
เห็นข้างซองบอก ครึ่งกิโล ให้ โปรทรีน 125 กรัม ครับ

[winnie]

ถั่วแดงหลวงนี่. หาซื้อได้ทั่วไปไหมครับ ทำอะไรกินครับ ต้มใส่เกลือเหรอ

[poonpoon7]

ไม่ทราบว่า เพื่อนๆในนี้ มีใคร กินถัวแดงหลวง ระหว่างมื่อ บ้างครับ
ตอนนี้ผมจะเพิ่มถัวแดงหลวง เป็นอาหารทานเล่น เวลามาทำงาน อะครับ
เห็นข้างซองบอก ครึ่งกิโล ให้ โปรทรีน 125 กรัม ครับ

ครึ่งซองนี้น้ำหนักเท่าไรครับ?

[poonpoon7]

โทษทีครับ อ่านผิด มะกี้อ่านเป็นครึ่งซอง

ปกติผมไม่ค่อยกินอะไรระหว่างมื้อครับ เพราะมันจะทำให้ผมกินมื้อหลักได้ไม่เต็มที่

[O_CHAY]

ถั่วแดงหลวงนี่. หาซื้อได้ทั่วไปไหมครับ ทำอะไรกินครับ ต้มใส่เกลือเหรอ

ครับต้มใส่เกลือ แช่น้ำเปล่าก่อนต้มสัก 15 นาที
ต้มในน้ำเดือนอีก 20 นาที ครับ หาซื้อได้ทั่วไปครับ
35 บาท ครึ่งกิโล โปรทรีน 125 Cal 1750 ครับ ไขมัน 0 ครับ

[O_CHAY]

โทษทีครับ อ่านผิด มะกี้อ่านเป็นครึ่งซอง

ปกติผมไม่ค่อยกินอะไรระหว่างมื้อครับ เพราะมันจะทำให้ผมกินมื้อหลักได้ไม่เต็มที่

จะท่านเป็นมื่อหลักก็ได้ครับน้อง ปู๊นๆ แต่ในต่างประเทศน่าจะหายาก นะครับ
คือมันสะดวกตรง พอต้มเสร็จก็เก็บไว้ในตู้เย็นได้นานเลยครับ เวลาหิวก็เอาออกมารับประทานได้เลย
คนทำงานสมัยนี้ ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร เลยอยากแนะนำ ถัวแดงหลวงให้เป็นทางเลือก อ่ะครับ

[Inertia]

ถั่วแดงหลวง คือ Red Kidney Beans ใช่ไม๊ครับ

Basic Nutrient Stats
According to ELook.org, 1 cup of cooked red kidney beans, or 177 g, provides 224 calories, 1 g of fat, 15 g of protein, 40 g of carbohydrates, 13 g of dietary fiber and 4 mg of sodium. The majority of the calories in red kidney beans come from carbohydrates. The rough caloric breakdown is 70 percent from carbohydrates, 26 percent from protein and 4 percent from fat. Red kidney beans are rich in thiamin or vitamin B1, folate, iron, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, copper and manganese.


http://www.livestrong.com/article/28444 ... z2ANtZr9CW

[winnie]

แฮมไก่งวงที่ฟู้ดแลนด์นี่อร่อยดีครับ แต่ราคาค่อนข้างสูงทีเดียว ดีที่ไม่มัน
นมสดนี่ดีไหมครับ ดื่มมากๆจะทำให้หน้าท้องใหญ่หรือเปล่า ช่วงควบคุมน้ำหนักนี่ดื่มได้ไหมครับ

[Inertia]

แฮมไก่งวงที่ฟู้ดแลนด์นี่อร่อยดีครับ แต่ราคาค่อนข้างสูงทีเดียว ดีที่ไม่มัน
นมสดนี่ดีไหมครับ ดื่มมากๆจะทำให้หน้าท้องใหญ่หรือเปล่า ช่วงควบคุมน้ำหนักนี่ดื่มได้ไหมครับ

แฮมไก่งวงชอบมากเลยครับ อร่อยและยังเป็น lean meat ด้วย ไม่เหมือนแฮมที่ทำจากหมู

ส่วนนมนี่ปกติผมทานนะครับ แต่ช่วงคุมน้ำหนักจะงดเพราะกลัวตัวบวมจากการที่ร่างกายไม่ย่อย lactose

[winnie]

เปิดอ่่านreplyของน้องinertiaตอนกำลังดืมนมพอดี สำลักเลยครับ

[Inertia]

เปิดอ่่านreplyของน้องinertiaตอนกำลังดืมนมพอดี สำลักเลยครับ

ถ้าพี่ winnie กินแล้วไม่ท้องอืด ก็ไม่ซีเรียสนะครับ
เสียดายนมที่สำลัก

[winnie]

วันนี้เจอน้องคนหนึ่ง เล่นไม่ใช้ถุงมือเลยครับ บอกว่าเล่นมา3 ปีแล้ว ถามน้องว่าไม่เจ็บมือเหรอ เขาแบมือให้จับ โห... นึกว่ามือคิ้วเชยยิ่ม(ฝ่ามือเหล็กลอยน้ำ) เสียอีก แข็งทั้งฝ่ามือเลยครับ

[poonpoon7]

วันนี้เจอน้องคนหนึ่ง เล่นไม่ใช้ถุงมือเลยครับ บอกว่าเล่นมา3 ปีแล้ว ถามน้องว่าไม่เจ็บมือเหรอ เขาแบมือให้จับ โห... นึกว่ามือคิ้วเชยยิ่ม(ฝ่ามือเหล็กลอยน้ำ) เสียอีก แข็งทั้งฝ่ามือเลยครับ

ผมเลิกใช้ถุงมือมา4ปีละครับ ผมชอบให้มือด้านๆให้แฟนแกะเล่น 5555

[Inertia]

ยกมือด้านๆอีกคนครับ

[winnie]

เดี๋ยวเล่นเก่งๆก่อนจะสมัครเข้าพรรคมือด้านด้วยครับ ตอนนี้เป็นพวกเหรียญทองอุปกรณ์รวม คือมีครบทั้งถุงมือ strap etc. ไม่งั้นมันเจ็บครับ

วันนี้เจอน้องคนเดิมอีก มาวิ่งอยู่เครื่องข้างๆผม ผมข้องใจเลยถามว่าเล่นมาตั้งหลายปีแล้วทำไมยังต้องมีเทรนเนอร์อีก

น้องบอกว่า ผมเป็น Mr. Thailand International ครับพี่ ต้องรีบฟิตเป็นตัวแทนประเทศไทยประกวดต่อ น้องคงเห็นผมทำหน้างงๆ(ตอนนั้นนึกในใจว่า Mr. Thailand นี่มันดังหรือเปล่า หรือคนอื่นเขารู้จักกันแต่เราไม่รู้จัก กลัวเด็กมันว่าเชยน่ะครับ) น้องก็อธิบายว่า เหมือนผู้หญิงเขาประกวดนางงามน่ะพี่ แต่ผมประกวดของผู้ชาย แล้วผมได้ที่ 1 โอ...ก็ยังงงๆนะครับ คงไม่ใช่แบบเพาะกายมั้งครับ

[Inertia]

น่าจะเป็นพวกประกวดหุ่นนายแบบมั้งครับ เดี๋ยวนี้บางงานแข่งจะมี category แบบนี้เพิ่มขึ้นมา อย่าง Latchford ก็มี Body Classics ของผู้หญิงก็มี Body Angel, Bikini Model แบบต้องหล่อ สวย ด้วยครับ ไม่งั้นอด

ผมว่าการจะแข่งระดับสูงๆนี่ บางครั้งเทรนเนอร์ก็เป็นเรื่องจำเป็นนะครับ จะ push ตัวเองเกิน 100% นี่ต้องมีคนคอยดุ ด่า 5555
สำหรับคนที่ push ตัวเองได้ด้วยความตั้งใจตัวเองล้วนๆนี่ ผมว่าน่านับถือมากครับ

[Inertia]

ขอเอาบทความของน้องที่เล่นเวทด้วยกันมาแชร์นะครับ

'How Bad do you want it?'

ถ้าพูดถึงวงการนายแบบและแฟชั่นสมัยนี้ จะได้รับอิทธิพลจากสื่อเป็นอย่างมาก เราจะเห็นแฟชั่นแนวเกาหลีหุ่นผอมสูง แต่งตัวเนี๊ยบจัดจ้าน จัดทรงผมเท่ห์ๆ และเครื่องสำอางค์ตกแต่งบนใบหน้า บางครั้งดูเปราะบางและไม่สามารถถ่ายทอดความแข็งแรงในแบบชายแท้ได้อย่างเต็มที่

แต่ในขณะเดียวกัน เราจะเริ่มเห็นกระแสแฟชั่นที่กำลังค่อยๆกลับมาเติบโตอีกครั้งคือ นายแบบที่มีหุ่นและทรงที่เห็นมัดกล้ามเนื้อชัดเจน หน้าอก หัวไหล่และท่อนแขนมีกล้ามเนื้อเป็นมัด แม้จะสวมเสื้อผ้าคลุมไว้ก็ตาม แลดูมีความแข็งแรงและความสง่างามที่สามารถถ่ายทอดความเป็น 'ผู้ชาย' ได้อย่างดี

ไม่จำเป็นต้องเป็นถึงระดับนายแบบ แต่เป็นบุคคลทั่วไปทุกระดับก็สามารถดูแลตัวเองและถ่ายทอดความแข็งแรงของความเป็นบุรุษเพศได้ โดยวิธีการนั้นที่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผมยกให้เป็นที่หนึ่ง อยู่ที่ขั้นตอนในการ 'จัดการระบบความคิด'

เราจำเป็นต้องทำการจัดการความคิดและมีเป้าหมายที่ชัดเจนก่อนว่า เรามีความต้องการที่จะทำอะไร? เป้าหมายคืออะไร? และ เราจะไปถึงเป้าหมายของเราได้อย่างไร? สำคัญที่สุดคือ 'เราอยากได้มันมากแค่ไหน?' เราจำเป็นต้องถามตัวเองด้วยคำถามนี้เพื่อพิสูจน์ความต้องการของเรา ว่าสิ่งที่เราตัดสินใจทำ ไม่ใช่แค่ทำวันสองวันแล้วเลิก แต่เป็นสิ่งที่เราอยากได้จริงๆ บุคคลที่ประสบความสำเร็จมีชื่อเสียงและมีเรื่องราวชีวิตอันน่าเหลือเชื่อแต่ละคน ก็ไม่ได้ถามคำถามอื่นแก่ตัวเองเลยนอกจากคำว่า 'เราอยากได้มันมากแค่ไหน?' ผมขออณุญาติยกตัวอย่างโดยใช้เรื่องราวของผมเองเป็นเครื่องมือในการอธิบายและเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริง เพื่อพิสูจน์แนวความคิดที่ผมยึดถือมาโดยตลอด

สมัยก่อนผมเป็นเด็กวัยรุ่นที่อ้วนมาก สุขภาพไม่ค่อยดี เดินขึ้นบันไดสองชั้นก็เหนื่อย ทานแต่อะไรที่ไม่มีประโยชน์ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย ไม่กล้าไปพบปะใคร ไม่กล้าแต่งตัว ไม่กล้าแสดงความเห็นหรือแม้แต่ไม่กล้าที่จะคิด แต่หลังจากได้จุดประกายบางอย่างขึ้นมา โดยวันหนึ่งได้เดินผ่านกระจกที่บ้านแล้วคิดขึ้นมาว่า นี่ใช่เราจริงๆหรือ? นี่คือสิ่งที่เราเป็น? สิ่งที่คนอื่นเห็น? สิ่งที่เราต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตหรือ?

ผมตัดสินใจอย่างแน่วแน่โดยมีแรงบันดาลใจที่เกิดขึ้นมาอย่างอัตโนมัติว่า ผมต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างแล้ว ผมเริ่มศึกษาจากในเว็บไซต์ต่างๆเพื่อเพิ่มข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการมีสุขภาพดี เบื้องต้นก็ตัดสินใจลดน้ำหนักลงมาก่อนเพราะแฟชั่นสมัยที่ผมเรียนมัธยมนั้นคือต้องผอมสูงถึงจะดูดี ในระยะเวลาประมาณ 10-12 เดือน ผมมีความมุ่งมั่นมากลดน้ำหนักจาก 85kg (30-40% Bodyfat, คืออ้วนมากๆ) ลงมาเหลือ 49kg! ผอมแห้งจนเหลือแต่กระดูกโดยวิธีการทานแต่ผัก ไม่ทานเนื้อ วิ่งวันละหนึ่งชั่วโมงทุกวัน บางครั้งก็มากกว่า มีการอดอาหารด้วย ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ค่อยจะดีเท่าไร จนมาจุดหนึ่ง ผมได้เดินผ่านกระจกบานเดิมอีกครั้ง โดยเกิดคำถามเดิมขึ้นมาอีกว่า 'นี่ใช่เราจริงๆหรือ?'

ผมได้ตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่อีกครั้งในชีวิตโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี ผมลองผิดลองถูกอยู่ในยิม ลองอ่านบทความในเว็บไซต์แล้วมาลองทำตามดู (ตลอดชีวิตผมไม่เคยมีเทรนเนอร์เลย) จนเริ่มเห็นผล เห็นพัฒนาการของตัวเองมาโดยตลอด ใส่เสื้อผ้าก็ดูสง่า ดูมีความแข็งแรง ไม่อ่อนปวกเปียก ดูมีสุขภาพดีหรือที่ภาษาบ้านเราเรียกว่าดูสง่า มีราศีจับ จากบุคคลที่ผอมแห้งน้ำหนัก 49kg ผมกลายเป็นคนที่ดูมีกล้ามเนื้อมีน้ำมีนวลในน้ำหนักระหว่าง 80kg

มันทำให้สิ่งที่ผมเคยไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าที่จะแต่งตัว ไม่กล้าพบใคร ไม่กล้าออกความเห็น ไม่กล้าคุยทักทาย หายไปหมด แววตาที่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นบวกกับหุ่นทำให้ดูเป็นคนน่าเกรงขาม ไม่วอกแวก นี่คือสิ่งที่ผมได้หลังจากการเริ่มหันมา 'จัดการระบบความคิด' เราต้องรู้ตัวเราว่าเราบกพร่องทางไหนและควรจะพัฒนาด้านใดต่อไป

ผมกลายเป็นคนเสพติดการพัฒนา! ไม่มีคำว่าพอใจสำหรับผม คือต้องก้าวขึ้นไปอีกอย่างไม่หยุด

จนมาถึงจุดที่เรียกว่าผมค่อนข้างมีความรู้ที่แน่นพอสมควร จึงได้ตัดสินใจที่จะลองประกวดเพาะกายรุ่นเยาวชนในรายการ Siam Classic 2012

ความมุ่งมั่น ความแน่วแน่ที่อยากจะประกวด ความตั้งใจคือความสำคัญที่สุด วิธีการที่จะได้มาซึ่งเป้าหมายแต่ละคนเป็นอะไรที่แล้วแต่บุคคลมากๆ บางคนใช้ระยะเวลาในการเตรียมประกวด 4 เดือน ในขณะที่บางคนใช้เวลาเพียงแค่ 2 เดือน อยู่ที่ว่าเรารู้จักตัวเองมากเท่าไร เรารู้ความต้องการสูงสุดของเรา เรารู้ว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไร และร่างกายของเราชอบหรือไม่ชอบสิ่งที่เราทำหรือไม่ เรื่องโภชนาการ เรื่องการฝึกซ้อม เรื่องการพักผ่อน นั้นผมยังไม่ขอพูดถึงเนื่องจากว่า ผมยังไม่เห็นความสำคัญเท่ากับการ 'จัดการระบบความคิด' เบื้องต้นก่อน คุณต้องมีความต้องการที่จะได้สิ่งนั้นก่อน คุณถึงจะรู้ว่า หนทางที่ต้องเดิน ควรจะเดินไปทางไหน

มีศัพท์ภาษาอังกฤษคำหนึ่งซึ่งผมจะติดไว้ที่ผนังห้องเพื่อถามตัวเองทุกเช้าที่ตื่นมา

'How Bad do you want it?'

ถ้าแปลเป็นไทยคือคำถามที่ผมถามตัวเองทุกวัน 'เราอยากได้มันมากแค่ไหน?' มากขนาดที่จะยอมเสียสละเวลาที่จะหาความรู้ ทดลอง ทดสอบกับตัวเอง ยอมเหนื่อย ยอมเจ็บปวด ยอมทรมาน มากแค่ไหน บางคนมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลา หรือข้อจำกัดอื่นๆ แต่เชื่อเถอะครับว่า ถ้าสิ่งที่เราต้องการ มันเป็นสิ่งที่เราอยากได้มาก ไม่ว่าจะไม่มีเวลาแค่ไหน อะไรจะมาขวางเราแค่ไหน เราก็สามารถจัดการบริหารเวลาและบริหารตัวเองให้บรรลุเป้าหมายได้

ผมก็ไม่ใช่นายแบบหรือนักกีฬาอาชีพ หรือดาราคนดังคนใด ที่จะสามารถเนรมิตสิ่งที่ต้องการได้ภายในพริบตา ผมก็เป็นแค่เด็กวัยรุ่นอายุ 21 ปี บ้านๆธรรมดาๆ แต่เพราะผมอยากได้มันมากกว่าใคร ผมถึงได้มายืนอยู่ในจุดนี้ได้ในทุกวันนี้ คำว่าอุปสรรค จึงไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับผมเลย และผมเชื่อว่า ใครๆก็สามารถทำได้เช่นกันครับ

วันนี้ลองถามตัวเองกันดูหรือยังว่า

'How Bad do you want it?'

เรื่องทั้งหมดโดย "คุณชิน (ชินวุฒิ วันเพ็ญ)"

1st Runner Up Junior Division 2012 Siam Classics Bodybuilding Competition

[winnie]

ร่วมชื่นชมในความมุ่งมั่นด้วยครับ. เห็นด้วยจากประสบการณ์ชีวิตนะครับ ความมุ่งมั่นเป็นเรื่องสำคัญมาก ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจครับ. เข้าหลักวิศวฯเหมือนกันนะ. Mind moves matter. จิตเคลื่อนสสาร

[winnie]

น้องinertia. เวลาประกวดเขาเอาอะไรทาตัวครับ. ทำไมดูดำๆ. ทาทำไมหรือครับ

[Inertia]

ทาครีมแทนครับ
ถ้าผิวสีไม่เข้ม อยู่ใต้แสงจะเห็นรายละเอียดไม่ชัดเท่าสีเข้ม ก็เลยต้องทาครับ

ครีมที่ทาก่อนขึ้นทันทียังไม่เท่าไหร่ ล้างออกได้ง่าย
แต่ครีมที่ทาให้ผิวแทนเหมือนอาบแดดมาสิครับขัดอยู่เป็นสัปดาห์กว่าจะออกหมด

[winnie]

สงสารน้องที่เป็น Mr. thailand international ครับ เร่งเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทันเข้าเก็บตัววันที่ 12 พย.นี้ สงสัยใส่น้ำหนักมากไป วันนี้ไข้ขี้น มาเล่นไม่ไหวแล้ว

[PREECHAK1972]

สวัสดีครับชาววีไอ เล่นกล้าม
ผมเพิ่งเข้ามาอ่านนะคับ เดวจะตามอ่านตั้งแต่หน้าแรกเลย ผมเล่นเวทที่แคลิ พารากอนละ คงเล่นไปจนกว่าจะปิดตัวลง (คิดว่าคงไม่นานจากนี้). ตอนนี้พอมีกล้ามระดับหนึ่ง แต่เป้าหมายอยากเป็นหมีตัวน้อยๆสักครั้งในชีวิต ต้องพยายามต่อไป

การลงทุน และการเล่นเวทนี่ เหมือนกันอยู่อย่างหนึ่งคือ ต้องอดทนและมีวินัยมากกกถึงมากที่สุด จึงจะไปถึงเป้าหมายได้ สำหรับผม หนทางยังยาวไกล แต่จะพยายามเดินต่อไป สักวันคงถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้

ยินดีรู้จักกับเพื่อนๆในห้องนี่นะครับ

[zephyr]

มีใครเล่นอยู่ที่ fitness first บ้างมั้ยครับ เซ็นปิ่น ครับ
ตั้งแต่เดือนมีนาคม ปีหน้าเป็นต้นไป งานผมจะเริ่มว่างแล้ว
จะเริ่มต้นใหม่หลังจากหยุดมา 2 ปี

คราวนี้จะจ้าง personal trainer ด้วย

อายุ 38 แล้วแล้ว สูง 182 หนักตอนนี้เกือบ 80
ไม่อ้วนครับ แต่มีพุงแล้ว รอบเอว 34
เป้าหมาย มีกล้ามพองาม ไม่มีพุงครับ อยากได้หุ่นนายแบบ เหอๆๆ พยายามมาหลายครั้งแล้ว แต่ติดที่ใจตัวเอง
ยิ่งตอนนี้ทำงานอยู่ ตจว เลยไม่ได้เข้า fitness เลย

แต่วางแผนลาออกแล้วเดือนกุมภาปีหน้า มีนาจะเริ่มสร้างสุขภาพที่ดีครับ

[Inertia]

ยินดีที่ได้รู้จักชาววีไอที่สนใจเพาะกายครับ
ผมว่าเป็น subset ที่เล็กมากเลย

ยังไงก็แลกเปลี่ยนกันได้นะครับ