ถ้านอนดึกเป็นประจำ มีวิธีไหนที่ช่วยให้ร่างกายไม่โทรมมากครับ

[leaderinshadow]

ถ้านอนดึกเป็นประจำ

มีวิธีไหน ที่ช่วยให้โทรมน้อยที่สุดครับ
หรืออาหารที่ช่วยบำรุง เพื่อลดปัญหาร่างกายโทรมได้บ้างครับ

ตอนนี้จำเป็นต้องนอนดึก แต่จะปรับนิสัยหลังจากนี้อีก 1 ปีครับ

[densin]

รู้แต่ต้องบำรุงสมองด้วยพวกวิตามิน Bเยอะๆ
พวกBรวม B12

[leaderinshadow]

ขอบคุณครับ
เดี๋ยวจะลองซื้อวิตามิน B มากินเพิ่ม ^^

ตอนนี้ใช้วิธี กินพวก อะมิโน L อาร์จินีน L ไลซีน L กลูตามีน
ก่อนนอน เพื่อช่วยสร้างโกรทฮอร์โมน
แต่ก็สู้ตอนเป็นเวลาไม่ได้

ตอนเช้ารู้สึกไม่สดชื่น แต่ก็ไม่ปวดหัว (ถ้าไม่กินจะรู้สึกปวดจี๊ดๆ)

[Warantact]

ตื่นให้สายไงฮิ

[leaderinshadow]

เรื่องปกติครับพี่ ฮาๆๆๆ

แต่รู้สึกว่า นอนเร็วจะดีกับร่างกายมากกว่า
ไม่งั้นต้องมา แอบงีบตอนบ่ายๆ ตอนเย็น
รู้สึกฮอร์โมนแปรปรวน ตะหยึดๆ

[Paul VI]

พวกวิตามินรวมครับ

แล้วก็ทานผักสด กลุ่มสลัดให้เยอะครับ ผลไม้ก็ดีครับ เช่น ส้ม สตรอเบอรี่ ส้มโอ ฝรั่ง

แล้วก็ถ้าเป็นไปได้ก็นอนเร็วขึ้นซัก 1/2 ชั่วโมงก็ดีครับ

น้อง Lead ยังหนุ่ม นอนดึกยังไม่เท่าไหร่ แต่พอแก่ตัวนอนดึกจะโทรมเร็วนะครับ

[leaderinshadow]

ขอบคุณพี่หมอมากๆครับ ^^

จะพยายามปรับนิสัยการกินเพิ่มขึ้นด้วย
ขอบคุณครับ