ดูแลสุขภาพ ง่าย ๆ ด้วย 4 อ +1

[holidaytours]

ดูแลสุขภาพ ง่าย ๆ ด้วย 4 อ +1
อาหาร ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารอายุสั้นจะทำให้เราอายุยืน
เช่น ผักสด ผลไม้ เพราะ ไม่มีวัถุกันเสีย และสารเคมีอื่น ๆ
ผลไม้ที่ดีที่สุดคือแอ๊ปเปิ้ล เพราะมีกากใย รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่เยอะมาก
จนมีคำกล่าวว่า กินแอ๊ปเปิ้ลทุกวัน ไม่ต้องไปหาหมอ
ส่วนอาหารที่อายุยืนจะทำให้เราอายุสั้น เช่น อาหารกระป๋อง
เพราะมีการใส่วัตถุกันเสียและสารเคมีอื่น ๆ จำนวนมาก

อากาศ อากาศเป็นพิษชีวิตจะสั้นต้นไม้เท่านั้นทั้งกันและแก้
บทความจากหนังสือเรียนประถมในสมัยก่อน บอกถึงความสำคัญ
ของอากาศได้เป็นอย่างดี

อารมณ์ ถ้าคนเราเครียดร่างกายหลั่งสารพิษสู่ร่างกาย ส่งผลให้
เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่นโรคเครียด ไมเกรน สังเกตุได้ง่าย ๆ ว่า
คนที่มีอารมณ์เครียดเสมอ ๆ มักจะเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ อยู่ประจำ
แต่ถ้าคนเรามีความสุขจะส่งผลตรงข้าม นั่นคือร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข
ทำให้เราบรรเทาและรักษาเรา จากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ อารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

อุจจาระ อุจาระเป็นของเน่าเสีย เราจึงไม่ควรจะเก็บไว้กับร่างกายเราไว้นานนัก
เราจึงควรดูแลระบบขับถ่ายของเราให้มีการขับถ่ายทุกวัน เพื่อไม่ให้เป็นที่เพาะเชื้อโรค

นอกจาก 4 อ แล้วยังมีอีก 1 อ ที่สำคัญคือ
ออกกำลังกาย กีฬาเป็นยาวิเศษ หลายคนอาจจะแสวงหายาดีมากมาย
แต่ยาที่ดีที่สุดกลับเป็นสิ่งพื้น ๆ ที่เราเรียกกันว่าการออกกำลังกาย
ใครที่เดินได้ 3 หมื่นก้าวต่อวัน จะไม่เจ็บป่วยจากโรคจากเชื้อโรค
(เป็นบทความจากหนังสือเล่มหนึ่ง)
เช่นโรคเบาหวาน หัวใจ ความดัน เพราะการออกกำลังกาย จะมีการดึงเอา
พลังงานมาใช้ และทำให้ร่างกายแข็งแรง และเกิดภูมิต้านทาน
สังเกตุได้จากคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มักมีสุขภาพที่แข็งแรง
แต่การออกำลังกายควรจะออกให้พอดี ๆ นะครับ
เหมือนปุ๋ยที่มีประโยชน์ แต่ถ้าให้มาก ๆ ต้นไม้ก็ตายได้เหมือนกัน
คนเราเวลาทำอะไรก็ควรจะทำแบบพอตัวครับ ไม่ตึงเกินไป ไม่หย่อนเกินไป

ที่มา http://www.holidaytours.in.th/thai/care.html
ดูแลสุขภาพ ดูแลผู้ป่วย ชลอความแก่10-20ปีจริงๆ  :D