ลดพุงยังไงดีครับ

[เจก]

ด้วยความที่ว่าพักหลังๆนี่หนักเบียรไปหน่อยอะครับ เลยลงพุงคราวนี้ปล่อยไว้นานๆเพื่อนๆเริ่มทัก เลยเอาว่ะ ตอนนี้เลยลดเบียร์ ลดเหล้า ตอนนี้แทบไม่ได้กินเลย อาหารก็ควบคุม คือกินไม่ให้อิ่มมาก มื้อเย็นก็กินเร็วหน่อย

พอทำยังงี้แล้วน้ำหนักก็ลดนะครับ เพื่อนบอกว่าหน้าตาดูผอมลง แต่พุงเหมือนเดิม

ก็เลยไปว่ายน้ำ sit-upทุกวัน(แต่ทำมากๆแล้วเจ็บหลัง เลยต้องไม่ทำมาก) หุ่นก็ดีขึ้น แต่พุงมันไม่ค่อยลดไปเลย ไม่รู้ทำไม มีใครมีวิธีดีๆในการลดพุงไหมครับ บอกกันหน่อยนะครับ

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

เจก

[Lionel]

ลองวิธีนี้ดูนะครับ  ให้กินอาหารเฉพาะมื้อเช้าและเที่ยง  พยายามทำนิสัยการกินให้คล้ายๆพระดูครับ  หลังเที่ยงไปแล้วกินได้เฉพาะนมและน้ำ  แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆช่วงเย็นๆนะครับ  แล้วที่สำคัญนอนให้เพียงพอ  สัก 7-8 ชม.ต่อวัน  การนอนนี่สำคัญมากครับ  เพราะถ้าอดนอนลองสังเกตุได้ครับ  น้ำหนักและพุงจะเยอะกว่าตอนนอนเต็มตื่น  คิดว่าน่าจะลดได้ชัวร์ครับ  เพราะตอนผมบวช  ผอมลงมากในเวลาพรรษานึง ( 3 เดือนกว่านะครับ )

[Lionel]

ลืมไปอีกนิด  ถ้าจะลดอาหารเหลือ 2 มื้อจริง  ห้ามกินให้แน่นท้องครับ  จะกินตุนเผื่อมื้อที่ไม่ได้กินไม่ได้ครับ  จะเป็นการทำให้ร่างกายเคยชินกับการกินเยอะ  แล้วเวลาอดจะหิวมากขึ้น  ให้กินแค่พอดีๆครับ  อย่าให้แน่น  สักอาทิตย์นึงก็ชินแล้วครับ