ถ้าไม่ได้ลดอาหารอื่นๆ การกินผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้ ทำให้อ้วนหรือ

[Accidental Hero]

ถ้าอาหารอื่นๆ กินตามปกติ ใช้ชีวิตตามปกติ
แล้วเพิ่มการกินผลไม้ เช่น ส้มลูกย่อมๆวันละสัก 3-4 ผล
หรือดื่มน้ำผลไม้ แบบที่เขาบอกว่า ไม่เติมน้ำตาล วันละสัก ครึ่งลิตร
จะทำให้เสี่ยงต่อการอ้วนมากขึ้นไหมครับ

[mprandy]

ผลไม้ทั่วไปคงไม่ครับ

แต่น้ำผลไม้นี่แหละตัวดีนัก จริงอยู่ที่มันน่าจะดู healthy มากกว่าน้ำอัดลมเป็นไหน ๆ แต่น้ำผลไม้ก็คือน้ำกับน้ำตาลนั่นเอง

ลองนึกดูง่าย ๆ น้ำส้มคั้นสด ๆ 1 แก้ว คั้นมาจากส้มกี่ผล

กินส้มขนาดนั้นได้หมดหรือเปล่า แต่ดื่มสองสามอึก หมดแล้ว...

ผมแนะนำคนไข้ที่ต้องการลดน้ำหนักทุกคน ให้เลี่ยงน้ำผลไม้เด็ดขาด

ดื่มน้ำเปล่าแทน... ถ้าอดหวานไม่ได้ ก็ Coke Zero หรือ Pepsi Max

[bankniti]

เวลาจะซื้อน้ำทุกอย่าง(ยกเว้นน้ำเปล่า) ลองอ่านข้างกล่องหรือข้างขวดดูนะครับว่ามีน้ำตาลกี่กรัม

ยกตัวอย่าง น้ำผลไม้กล่อง 1 ลิตรยี่ห้อชั้นนำทั่วไป จะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 17-25 กรัมต่อหนึ่งหน่วย(หรือหนึ่งแก้ว) แต่ว่าน้ำผลไม้ขนาด 1 ลิตรคิดเป็น 5 หน่วย เพราะฉะนั้น น้ำผลไม้แบบกล่อง 1 ลิตรจะมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 85-125 กรัม ทีนี้ลองคิดถึงน้ำตาลแบบซองดูสิครับ น้ำตาลหนึ่งซองหนักประมาณ 3 กรัม หรือหากยังเห็นภาพไม่ชัดเจน น้ำตาลหนึ่งช้อนชาน่าจะมีปริมาตร 1-2 กรัม หากเรากินน้ำผลไม้แบบกล่องแค่หนึ่งแก้วเท่ากับเราใส่น้ำตาลแบบซองไป 6-8 ซองหรือน้ำตาล 9-25 ช้อนชา คุณกล้าชงกาแฟกินเองแล้วใส่น้ำตาล 25 ช้อนชาหรือเปล่า

น้ำอัดลมยิ่งแล้วใหญ่ หนึ่งกระป๋องน้ำดำก็มีน้ำตาลประมาณ 22 กรัม คิดเอาเองว่าวันหนึ่งคุณกินน้ำดำไปกี่กระป๋อง แล้วคิดออกมาเป็นน้ำตาลกี่ช้อนชา

ยังงี้เลยไม่แปลกใจว่าคนอเมริกันที่กินน้ำเปล่าไม่เป็น กินแต่น้ำดำ ทำไมจึงเป็นโรคอ้วนกันมาก

[Accidental Hero]

อืม  ต้องระวัง เรื่องกินให้มากขึ้นแล้ว ขอบคุณครับ

[Mr. Boo]

ผมว่า น้ำผลไม้คั้นเองน่าจะโอเคนะคับ แต่ถ้าน้ำผลไม้กล่อง  ทุกกล่องรสชาดเหมือนกันเปี๊ยบ  แสดงว่าเติมน้ำตาลและแต่งกลิ่นรส  ประโยชน์ไม่ค่อยมากเท่าไหร่หรอก  เพราะน้ำตาลซะหละมาก

ประสบกับตัวเองและภรรยา  คั้นน้ำผลไม้ดื่มมา ๓-๔ ปีไม่มีปัญหาอะไรเลย  และไม่ค่อยเป็นหวัด