อยากวิ่งได้วันละ 40 min ทุกวันๆ

[Alastor]

เริ่มฝึกร่างกายยังไงดีครับ
ปกติวิ่งได้ 30 min 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ ความเร็วประมาณ 8 Km/hr
อยากทำได้มากขึ้นเพราะตั้งแต่เด็กๆก็ทำได้แค่นี้มาตลอด ไม่ได้มีการพัฒนาเลย -_-'

จากงาน TVI ได้ยินว่าคุณ tri ทำ Tri-marathon ได้ด้วย เลยรู้สึกอยากมั่งอ่ะครับ  :oops:

[por_jai]

8) หาโปรแกรมแข่ง มินิ 10กม.ได้เลยครับ
    ไม่มีใครไปวิ่งด้วย พีเอ็มมาชวนได้เลย
    แก๊งค์4ช่า ของผมพร้อมจะไปด้วย

    แล้วอีกหน่อยก็จะมาโพส
    ผมอยากวิ่งได้2ชั่วโมง ต้องทำงาย...

[sunrise]

วิ่งบ่อยๆ เป็นสัปดาห์ละ 3-4วัน
ตอนซ้อมก็วิ่งให้เร็วขึ้นนิดนึง
แล้ววันที่เพิ่งระยะ ก็วิ่งช้าลงหน่อย

เมื่อก่อนวิ่งได้
ตอนนี้ 4 โล ก็หมดแรงข้าวต้มแล้ว  :oops:

[Capo]

ลองปรับสปีดเต่า 6KM/H ดูไหมครับ  :D

วิ่ง 50 นาทียังสบาย ๆ เลยครับ

[suthee]

ผมว่าวิ่งวันเว้นวันจะดีกว่านะครับ ร่างกายจะได้ไม่ล้าจน

เกินไปเพราะถ้าวิ่งทุกวันเนี่ย จะปวดเข่า และข้อเท้า

ระยะแรกวิ่งไปพักไปก็ได้ครับจะได้ไม่ท้อ  หรือถ้าให้ดีจับ

กลุ่มกับเพื่อนนักวิ่งที่มีความเร็วการวิ่งพอๆ กัน คุยไปวิ่ง

ไปจะทำให้ไม่เหนื่อยง่าย เพลินดีด้วย แต่ถ้าวิ่งได้ระยะ

หนึ่งแล้วควรลงสนามครับ จะสามารถเพิ่มสมรรถนะ

การวิ่งไปในตัว แม้ครั้งแรกจะเหนื่อยหน่อย แต่จริงๆ

มันจะมีแรงกระตุ้นจากคนวิ่งด้วยกันเอง ทำให้อึดนะ

8)

[por_jai]

คุยไปวิ่งไปจะทำให้ไม่เหนื่อยง่าย

8) ถ้าคุยไปวิ่งไป นี่ผมต้องตายแน่ๆเลยครับ
    สำหรับผมคนที่คุยไปวิ่งไปได้
    ถ้าไม่ใช่มือใหม่ ก็ต้องพวกพี่แพะภูเขาทั้งหลายที่เก่งโคตรๆ

[naris]

คุณalastorต้องให้พี่พอใจพาไปเลือกรองเท้าวิ่งครับ รับรองฉิวแน่ๆ

พี่พอใจพาผมไปเลือกรองเท้าวิ่ง วันนี้ได้วิ่งวันแรก ถ้าเทียบกับคู่เก่า อย่างกับติดปีกเลยครับ วิ่งดีจริงๆ   ขนาดราคาแบบแวยูนะเนี่ย :lol:

[por_jai]

[quote="naris"]คุณalastorต้องให้พี่พอใจพาไปเลือกรองเท้าวิ่งครับ รับรองฉิวแน่ๆ

พี่พอใจพาผมไปเลือกรองเท้าวิ่ง วันนี้ได้วิ่งวันแรก ถ้าเทียบกับคู่เก่า อย่างกับติดปีกเลยครับ วิ่งดีจริงๆ

[Alastor]

ผมว่าจะค่อยๆหัดไป อาทิตย์นี้วิ่ง 40min ไปสองรอบ วันเว้นวัน รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น พุงก็เหมือนจะยุบ  :oops: เอาไว้มีเวลาว่างมากกว่านี้จะวิ่งทุกวันเลย

[triathlon]

มาช้าคะ มัวแต่ไปป่วยและเที่ยว
จริงๆ ถ้าวิ่งแค่สี่สิบนาที วิ่งได้อาทิตย์ละหกวันคะ แต่ถ้ากลัวเบื่อ สลับด้วยการปั่นจักรยาน ตีแบด หรือเล่นกีฬาอย่างอื่นก็ได้คะ

หัวใจของการวิ่งระยะไกล คือการรู้จักกำลังของตน การออมกำลัง วิ่งให้สนุก ต้องวิ่งครบระยะโดยไม่บาดเจ็บ ไม่เหนื่อยเกินไปคะ
เวลาวิ่งมาราธอน หรือฮาล์ฟมาราธอนที่ไร ความสุขคือการแซงคนที่วิ่งเร็วๆ อัดหนัก หนีเราไกลช่วงครึ่งทางแรก พอเกินครึ่งทาง กลายเป็นเรายังสดอยู่ วิ่งแซงตอนคนเขาเดินไม่ไหวแล้ว ฮาๆๆๆๆ เป็นความสบายใจเล็กๆ

ถ้าวันไหนจะวิ่งเร็ว อย่าวิ่งนานคะ
ถ้าวันไหนจะวิ่งนานๆ วิ่งช้ากว่าปรกตินิดนึง จะวิ่งทางไกลให้เร็วได้ ต้องซ้อมเกินระยะคะ อย่างถ้าจะวิ่งสิบกิโลให้ได้เวลาดี ต้องซ้อมสิบห้ากิโลให้ชิน จะได้อัดแรงที่มีในสิบกิโลให้สบายๆ

ที่สำคัญนะคะ อย่าพลาดซ้ำรอยคะ ตอนนี้ ไม่สบายสะบักสะบอมมาสองอาทิตย์แล้ว ด้วยเหตุผลโอเวอร์เทรน ซ้อมหนักไปหน่อย ร่างกายช้ำนาน พอบทมันจะบอบบางขึ้นมา เคยวิ่งยังกะแรดอยู่ดีๆ เป็นไข้มาสองอาทิตย์แล้วไม่หายเสียที  

[Alastor]

ขอให้หายไวๆครับ

เมื่อวานลองวิ่ง 45 min ได้ 6 km เสร็จแล้วรู้สึกหัวเบาๆแบบว่าใครมาชนคงล้มไปเลย  :oops: แต่ก็ได้ Scene of Achieving ดีครับ สะจายยย เช้านี้เลยมาฟาด Buffet ซะเลย ถัวๆแล้วน้องพุงคงใหญ่ขึ้น  :lol:

[Capo]

มิน่าเล่า

ถึงไม่ได้เจอพี่ triathlon ที่ TVI Meeting

ขอให้หายไว ๆ นะคร้าบบบบ

[suthee]

ตอนนี้ ไม่สบายสะบักสะบอมมาสองอาทิตย์แล้ว ด้วยเหตุผลโอเวอร์เทรน ซ้อมหนักไปหน่อย ร่างกายช้ำนาน พอบทมันจะบอบบางขึ้นมา เคยวิ่งยังกะแรดอยู่ดีๆ เป็นไข้มาสองอาทิตย์แล้วไม่หายเสียที

ผมเองก็ไม่สบายมา 2 อาทิตย์แล้วเหมือนกัน นอนไม่ได้เลย ไอทั้งคืน อยู่ห้องแอร์ก็ไม่ได้ เลยต้องเปลี่ยนจากวิ่งเช้ามาวิ่งเย็นแทน เวลาวิ่งก็ค่อยๆวิ่งครับ ไม่อย่างนั้นเวียนหัวน่าดู แต่ยังคงระยะวิ่งไว้ให้ได้เท่าเดิม ช้าหน่อยไม่เป็นไร

แต่เวลาวิ่งเนี่ยไม่ไอเลยแฮะ พอหยุดวิ่งก็กลับมาไอเหมือนเดิม ไม่รู้เมื่อไหร่จะหาย  :?