พี่ๆเพื่อนๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ได้

[ฐิติ]

กรุณาแนะนำวิธีการลดความอยากที่ทุกท่านทำแล้วได้ผลให้หน่อยนะครับ

[MarginofSafety]

ลองดูครับ

http://www.ashthailand.or.th/th/content ... 3f1cffaa82

ถ้าคุณ ฐิติ มีลูกแล้ว ผมว่าให้นึกถึงลูก ทำเพื่อลูก ผมว่ากำลังใจมาเลยครับ

[ปุย]

ที่ผมเลิกเหล้าได้ ก็เพราะสุขภาพตับนี่แหละครับ

ผมว่าทุกครั้งที่จะอยากสูบบุหรี่ ก็ลองคิดว่า จะเลิกตอนนี้ หรือจะรอให้ ป่วยเป็นโรครุนแรงก่อน แล้วค่อยเลิก น่าจะพอช่วยได้นะครับ

[chatchai]

อย่าอยู่ในสังคมของคนสูบบุหรี่ครับ

[Onokung]

เลิกได้เพราะว่า เราคิดไปเองว่ามันติด อ่ะคับ
แต่ผมเลิกเพราะว่า เล่นฟุตบอลไม่ไหว สูบบุหรี่ พอออกกำลังกาย วิ่ง เตะฟุตซอล แล้ว หายใจไม่ทันครับ เหมือนจะตายให้ได้
ตอนหลังเหล้าก็ดื่มบ้างครับ แต่ บุหรี่ นี่เลิกขาดเลย ครับ เพราะว่า เริ่มห่วงสุขภาพตัวเอง

[CK]

ตอนผมทำงานในรพ.ต่างประเทศ
เคยเจอคนไข้ชราคนนึงครับ
อายุสัก 60 เศษได้ อัธยาศัยดีทีเดียว
ยิ้มแย้มแจ่มใส ชวนคุยสารพัด

คุยกับแป๊บนึง เขาก็บอกผมว่า

"Son, let me tell you one thing...

Never ever smoke;

It's the best thing you can do for yourself
and your family."

หลังจากพูดเสร็จ เขาก็ร้องไห้ใหญ่เลยครับ

[Capo]

นรก !!!!

ก่อนบวชสูบวันละครึ่งซอง
ก่อนหน้านี้เคยพยายามอด
แต่ทนได้ไม่เกิน 3 วัน

ตอนบวช 16 วัน มีอยากแค่
2 ครั้ง ส่วนที่เหลือสบาย ๆ
ไม่สูบก็ได้ แต่สึกออกมาแล้ว

ก็ Return อีกรอบ เหลือวันละ 6 ตัว
ฮ่า ๆ เสียของหมดเลย  :twisted:

สรุปแล้ว อยู่ที่ใจจริง ๆ ครับ

นิโคติน 24 ชั่วโมงร่างกายก็ขับหมดแล้วครับ
ที่ติดกันจริง ๆ ก็เป็นติดที่นิสัย มากกว่าครับ
เข้าห้องน้ำบ้างล่ะ
หลังอาหารบ้างล่ะ
ตอนทำงานบ้างล่ะ
ก่อนนอนบ้างล่ะ
หลังอาบน้ำบ้างล่ะ

จะติดก็เพราะความเคยชินซะมากกว่าครับ

ปล.จากคำให้การของคนเคยอดได้แค่ 16 วัน

[น้ำครึ่งแก้ว]

จริงอย่างที่ทุกท่านพูดมานะครับ  เรื่องแบบนี้ อยู่ที่ใจอย่างเดียว

พยายามครับ ถ้าหักดิบไม่ได้ ก็พยายาม ลดจำนวน จนถึง ทิ้งระยะ
แล้วค่อยๆ ตัดออกจากชีวิตให้ได้

เรื่องสภาพแวดล้อมก็สำคัญครับ เหมือนคุณฉัตรชัยบอกครับ
ต้องพยายามบังคับตัวเวลาอยู่กับกลุ่มเพื่อนที่สูบครับ ถ้าเป็น
เพื่อนที่สูบกันที่โต๊ะอาหารเวลาสังสรร ก็พยายามไปกับเพื่อน
ให้น้อยลงครับ     แต่ถ้าเป็นกลุ่มเพื่อนที่เวลาสูบจะเดินออกมา
นอกโต๊ะ(อันนี้เพื่อนมีความรับผิดชอบมาก) ก็พยายามไม่ตาม
ออกมาจะดีที่สุดครับ

ย้ำครับ    เรื่องนี้อยู่ที่     ใจ     ครับ

[nanchan]

ผมเลิกบุหรี่ เพราะผมไม่คิดว่าผมเลิก
ผมไม่ดูดบุหรี่ เพราะว่าเห็นคนอื่นดูดกันมากมาย
ผมไม่ดูดบุหรี่ เพราะไม่เห็นความจำเป็นในการดูด
ผมไม่ดูดบุหรี่ เพราะเห็นใจคนที่อยู่รอบข้างจะได้รับควันบุหรี่จากความเลวของเรา
ผมไม่ดูดบุหรี่ เพราะเสียตังส์ซื้อ
ผมไม่ดูดบุหรี่ ถ้ามีคนถามว่าดูดบุหรี่ไหม
ผมจะดูดบุหรี่ ก็เมื่อรู้สึกว่าโง่ดักดาน
ผมจะดูดบุหรี่ ก็ต่อเมื่อเห็นว่าชีวิตไร้ความหมาย
ผมจะดูดบุหรี่ ก็ต่อเมื่ออยากให้คนรอบข้างตายเร็วๆ

ตอนอยู่ญี่ปุ่นผมไม่ได้ดูดบุหรี่ช่วงแรกประมาณ3เดือนแรก
พออยู่ได้ซักพัก ก็ไม่ดูดเลย
ไม่ได้เลิกนะ แต่ไม่ดูด

แค่นี้ก่อนแล้วกัน

เอะ ผมใช้คำผิดไปรึเปล่า ต้องสูบซิ ไม่ใช่ดูด
เอ้า ทีหลังจะสูบบุหรี่ ก็นึกว่าดูดแล้วกัน
กรูดูดอะไรอยู่ว่ะ นี่ 555

[nanchan]

ตอนอยู่ญี่ปุ่นผมไม่ได้ดูดบุหรี่ช่วงแรกประมาณ3เดือนแรก

แก้หน่อย

ตอนอยู่ญี่ปุ่นผมดูดบุหรี่ช่วงแรกประมาณ3เดือนแรก

[Mr. Boo]

กรุณาแนะนำวิธีการลดความอยากที่ทุกท่านทำแล้วได้ผลให้หน่อยนะครับ

สมัยผมเลิก  ผมบอกตัวเองว่า  ผมไม่จำเป็นต้องเลิก
แต่....ผมไม่สูบต่อหน้าภรรยา และลูกซึ่งยังทารกอยู่
ผมจึงไม่สูบตอนเย็นและเสาร์อาทิตย์ที่อยู่บ้านกับครอบครัว
เป็นเป้าหมายที่practicalดี
มีอยู่พักนึง มีคนถามว่าเลิกบุหรี่แล้วเหรอ
ผมตอบได้ทั้ง  "เลิกแล้ว.....เปล่าไม่ได้เลิก!!??"
ผมไม่รู้สึกถึงการบังคับ หรือ อดใจ
กลับรู้สึกว่ามีอิสระและผมควบคุมตัวเอง  ควบคุมมันได้
ถ้าคุณสูบ 20มวน  เหลือ 3-4มวน ไม่เห็นมีอะไรน่าห่วง

ทุกวันนี้ ผมอยากสูบเมื่อไหร่ ก็สูบ

[เจก]

บุหรี่ผมไม่ชอบอะครับ มีเพื่อนเคยให้ลอง ก็ไอเเค็กๆๆๆ แล้วก็ไม่เอาอีก ผมว่ากินเหล้าสนุกกว่า แฮ่ๆๆ

เจก

[ฐิติ]

ขอบคุณทุกท่านที่แนะนำครับผม

คำแนะนำพี่นันจัง ผมชอบสองประโยคนี้ครับ
ผมจะดูดบุหรี่ ก็เมื่อรู้สึกว่าโง่ดักดาน
ผมจะดูดบุหรี่ ก็ต่อเมื่อเห็นว่าชีวิตไร้ความหมาย

เออมันก็จริง ชีวิตผมยังมีความหมาย แล้วผมก็ไม่โง่เท่าไหร่ :lol:
ผมกำลังตั้งใจครับ ที่จะตัดมันจากชีวิต

[chatchai]

เรื่องหลายเรื่องไม่ดีต่อตัวเองและครอบครัว  แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะทำกัน

การสวมหมวกกันน็อค  สำหรับผู้ขับขี่รถจักรยานยนต์  ต้องบังคับให้ใส่  ทั้งๆที่เป็นการป้องกันตัวเอง

การขับรถย้อนทาง  เพื่อความรวดเร็วขึ้นอีกซัก 5 นาที  แต่ต้องเสี่ยงกับชีวิตตัวเอง  แต่ก็ทำกัน

แต่เรื่องที่ดีหลายเรื่อง  ผู้คนกับไม่สนใจ

ศีล 5  เป็นสิ่งที่ดี  แม้ไม่ได้ 100%  แต่ถ้ามีความพยายามที่จะปฏิบัติ  ชีวิตก็คงดีขึ้นบ้างไม่มากก็น้อย

การออกกำลังกาย  ก็เป็นสิ่งที่ดี  เพื่อสุขภาพที่ดี  แต่คนก็ไปสังสรรค์กันมากกว่า

[Raphin Phraiwal]

[quote="chatchai"]เรื่องหลายเรื่องไม่ดีต่อตัวเองและครอบครัว

[สามัญชน]

คุณปู่ลาตองยีแห่งธิเบตมีอายุ 112ปี นักข่าวก็ไปสัมภาษณ์ถึงเคล็ดลับที่ทำให้อายุยืนยาว

นักข่าว "คุณปู่ทำยังไงถึงอายุยืนคะ"  (ถอดความเป็นภาษาไทยแล้ว)
คุณปู่   "ก็ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่"

นักข่าว "ง่ายๆแค่นี้หรือคะ"
คุณปู่   "ก็กินอาหารที่มีประโยชน์ กินผักเยอะๆ  ออกกำลังกายบ้างนิดๆหน่อยๆ"

นักข่าว "ออกกำลังกายด้วยหรือคะ  โหเก่งจังเลย"
คุณปู่   "ก็ออกนิดหน่อยเพราะเดินไม่ค่อยไหวแล้ว ต้องใช้ไม่เท้าน่ะ  ก็ขยับแขนขาบ้างก็ยังดี"

นักข่าว "แล้วเรื่องจิตใจล่ะคะ  ทำยังไงให้มีความสุข  ออกไปเที่ยวบ้างหรือเปล่า"
คุณปู่   "ไม่ได้ออกไปไหนหรอก  มันไปไม่ไหว  ก็เลยอยู่บ้านนี่แหละ  มีความสุขอยู่ในบ้าน"

ทันใดนั้นเองก็มีเสียงตะโกนเรียกดังลั่น

"ไอ้ยี  ไอ้ยีโว้ย  มีอะไรกินมั่งวะ  ตูหิวจะตายอยู่แล้ว มัวทำอะไรอยู่วะ"

นักข่าวก็ถามคุณปู่ต่อไปว่า

นักข่าว "ใครมาเรียกคุณปู่คะ เรียกไม่เพราะเลย  เรียกไอ้ได้ยังไงไม่รู้จักผู้หลักผู้ใหญ่ "
คุณปู่   " อ๋อ....พ่อของปู่เอง  คงไปเที่ยวข้างนอกมา  เมาแประตามเคย"

นักข่าว "!!!!!!!!"

ล้อเล่นน่ะ  

[ลูกอิสาน]

ถ้าพรุ่งนี้เราไปตรวจสุขภาพ และพบว่าเริ่มจะเป็นโรคถุงลมโป่งพอง หรือตับเริ่มจะเสีย  เราจะหยุดดื่มหรือสูบหรือเปล่า คิดว่าทุกคนคงมีคำตอบ

โบราณว่าไว้ ไม่เห็นโลง ไม่หลั่งน้ำตา



เลิกบุหรี่ผมว่าอยู่ที่ใจส่วนใหญ่
ถ้าจะเลิกพรุ่งนี้ เราก็ทำได้
เคยเห็นคนทำอย่างนี้มาแล้ว

ที่สำคัญอย่าปล่อยตัวปล่อยใจให้อยู่ในสภาพที่เอื้อครับ

[chatchai]

คุณดี๋  ดอกมะดัน  เฉียดหลายครั้ง  ก็ยังเลิกไม่ได้

สุดท้ายก็เลยได้หลับนานเลย

เรื่องแบบนี้พูดยาก  คนเราต้องมีสติครับ  อย่าหลงตามใจ  ตามกิเลส

[drchatri]

ถ้าพรุ่งนี้เราไปตรวจสุขภาพ และพบว่าเริ่มจะเป็นโรคถุงลมโป่งพอง หรือตับเริ่มจะเสีย  เราจะหยุดดื่มหรือสูบหรือเปล่า คิดว่าทุกคนคงมีคำตอบ

โบราณว่าไว้ ไม่เห็นโลง ไม่หลั่งน้ำตา



เลิกบุหรี่ผมว่าอยู่ที่ใจส่วนใหญ่
ถ้าจะเลิกพรุ่งนี้ เราก็ทำได้
เคยเห็นคนทำอย่างนี้มาแล้ว

ที่สำคัญอย่าปล่อยตัวปล่อยใจให้อยู่ในสภาพที่เอื้อครับ

  จริงอย่างที่คุณลูกอิสานว่าเลยครับ วันนี้ผมเพิ่ง admit คนไข้คุณลุงอายุ 67ปี เป็นโรคถุงลมโป่งพอง และโรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง แกบอกว่าสูบบบุหรี่มาตั้งแต่อายุ 13-14 ปี รักษามาแล้วหลายที่ แต่ยังไม่เลิกสูบ หลังจาที่ผมพูดคุยกับแก และแนะนำให้เลิกดูด ไม่นั้นแกต้องตายไวแน่ๆ แกเลยบอกว่าจะเลิกแล้วคราวนี้ จริงๆแล้วการอดบุหรี่ อยู่ที่ใจล้วนๆเลยครับ ไม่มีลงแดงเหมือนเฮโรอีน ไม่ต้องมี Antidote หรือยาถอนพิษ ปัจจุบันก็มียามาให้ลองกินเลิกครับ อ้างว่าช่วยปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง แต่ก็ไม่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ครับ แค่ 50/50 ผมเคยลองให้คนไข้ไม่เห็นเลิกได้ พ่อผมเองก็เคยติดบุหรี่ครับ แต่มาเลิกได้เด็ดขาดตอนเริ่มเป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบระยะเริ่มแรก ที่เลิกได้เพราะคงรู้ว่า ถ้าไม่เลิกคงส่งลูกๆเรียนไม่จบแน่นอน

[naris]

ผมคิดว่าการเลิกอะไรซักอย่าง ต้นเหตุของปัญหาก็มาจากจุดเดียวกันทั้งสิ้น

ตอนเป็นเด็ก ร้องให้อยากกินขนม ไม่อยากกินยา
สมัยเป็นวันรุ่น โวยวายอยากได้มือถือ อยากไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ไม่อยากเรียนหนังสือ
ช่วงวัยทำงาน อยากได้บ้าน รถ เที่ยว ทุกๆอย่างที่ใจมันนึกหา

เหตุมาจากกิเลส ตัวเดียวกันคือ ความอยากได้-ไม่อยากได้  
ถ้าใครมีต้นของจิต-ใจ ที่แข็งแรง ต้านทานต่อกิเลส ที่มันก่อกวน มีสติอยู่กับเหตุที่เราทำและพิจารณาผลที่มันจะเกิดในอนาคต เราก็จะเกิดปัญญา

ผมเรียนรู้วิธีที่จะดับกิเลสตัวนั้นที่มันจะโพล่มาเป็นระยะๆ จะมี2วิธี

1ดับด้วยการมีสติปัญญาของเราเอง ต้องเริ่มจากการสร้างจิตของเราให้เข้มแข็ง เพื่อต่อต้านกับมัน และการหลบสิ่งที่เราอยากได้ ดั่งเช่นพระพุทธเจ้าได้แนะนำให้คบแต่บัญฑิต เราจะเลิกอะไร เราก็ห่างไกลจากสิ่งนั้น(นอกจากจิตเราแข็งที่จะห้ามความอยากได้)
บางคนเรียนสูงจบถึงดอกเตอร์ ไอคิวเป็นเลิศ ความฉลาดไม่มีใครเทียบได้ในรุ่น แต่ไม่มีปัญญา ถูกกิเลสหลอกกินจิตใจเป็นระยะ ไท้เคยมีความเย็นใจในชีวิตคิดแต่จะเอาเปรียบและทำร้ายผู้ที่ด้อยกว่า แต่บางคนไม่จบ ป.4ถึงแม้นเขาจะไม่ฉลาด แต่เขากลับมีปัญญามากมายจนล้นไปช่วยเหลือผู้อื่นได้เป็นร้อยเป็นพัน

2ดับด้วยตัวกิเลสที่เหนือกว่า  สมัยตอนเป็นเด็ก กิเลสตัวที่เหนือกว่าคือ ความกลัวพ่อ-แม่ไม่รัก สมัยนักเรียน(รุ่นผม)ก็กลัวครูบาอาจารย์ลงโทษ แต่เมื่อคนที่ปีกกล้าขาแข็งแล้ว กิเลสที่เหนือกิเลสจะมีอยู่ไม่กี่อย่าง
-บางคนเลิกยา เลิกการพนันได้เพราะน้ำตา พ่อแม่
-บางคนเลิกเหล้าได้เพราะความกลัวตาย
-บางคนเลิกบุหรี่ได้เพราะสาบานกับสิ่งที่เขาเชื่อและไม่กล้าลบหลู่

ก็ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ต้องการต่อสู้กับสิ่งที่ไม่ดีนะครับ

[ปุย]

เป็นไงบ้างครับ คุณฐิติ ช่วยบอกความคืบหน้าหน่อย

ถ้าขยันอ่าน ภาษาอังกฤษ ลองดู บทความเหล่านี้ละกันครับ

http://stopsmoking.listltd.com/

[1000]

ผมเลิกมาตั้งแต่สมัยเรียนอยู่ละครับ สมัยนั้นผมสูบค่อนข้างจัด จนเพื่อนสนิทและคนไกล้ชิดที่ไม่สูบบ่นว่าเหม็นและแสดงท่าทางรังเกียจ เลยสะดุ้งได้คิดขึ้นมานึกถึง

ข้อดี - ข้อเสีย เฮ้ยมันไม่ดีดีเลยนี่หว่า มีแต่จะทำให้สุภาพเสียหาย จากนั้นเลยก็หักดิบมันซะดื้อ ๆ อย่างนั้นอ่ะครับตอนเลิกผมมีบุหรี่อยู่ 1 ซอง

สูบเข้าไปจนพอใจ (นึกว่านี่เป็นซองสุดท้ายที่จะดูดแล้ว) แล้วก็โยนมันทิ้งไปแล้วไม่เคยซื้อมาสูบอีกเลยครับ จริง ๆ ผมว่ามันเป็นความเคยชินมากกว่านะครับเหมือนที่ผมติดกาแฟงั้นหล่ะ

[Little Boy]

เมื่อก่อนผมสูบวันละ 1 ซองครับ แล้วเคยมีคนบอกผมว่าอย่าหักดิบ มันอันตราย ผมก็เลยใช้วิธีค่อยๆ ลดปริมาณลงครับ ผมลดลงสัปดาห์ละ 1 มวน ช่วงแรกไม่ยากครับ เป็นไปตามแผน แต่พอเหลือวันละ 8-10 มวน เริ่มยากขึ้นนิดหนึ่งครับ ผมก็เลยต้องเพิ่มจากลดลงสัปดาห์ละ 1 มวน เป็น 2 มวน แทน แล้วช่วงที่ยากที่สุดก็คือช่วงที่เหลือ 3-5 มวน จะลดให้เหลือวันละ 2 วันละ 1 เริ่มยากแล้วครับ แช่อยู่ที่วันละ 3 มวนอยู่เป็นเดือน สุดท้ายผมก็เลยไปพึ่งพิงสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ผมนับถือครับ (อิอิ ไม่ได้ด้วยกล ก็เอาด้วยคาถาล่ะ) ไปสาบานต่อหน้าสิ่งศักดิ์สิทธิ์อ่ะครับ สาบานแรงๆ เลย ว่าถ้าสูบอีกขอให้...... เพียงเท่านี้ผมก็ไม่กล้าสูบอีกเลยครับ

[1000]

นี่คือลักษณะอาการและแนวทางการแก้ไขกับ 7 อาการ "ถอน" นิโคติน

1. อาการอยากบุหรี่

วิธีแก้

- พยายามหักห้ามใจ และอย่าลืมว่าเดี๋ยวอาการจะหายไปเอง
- หายใจเข้า-ออกลึกๆ
- ปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่คุณมักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ เช่น อ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ หรือแปรงฟันทุกครั้ง- หลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่หลังอาหาร

2. อาการกระวนกระวาย

วิธีแก้

- สูดลมหายใจช้าๆ ลึกๆ 2-3 ครั้ง
- จินตนาการถึงภาพวิวทิวทัศน์ที่บริสุทธิ์ สดชื่น แล้วปล่อยวางสักครู่
- อาบน้ำหรือนอนแช่น้ำอุ่นจัดๆ สักพัก

3. อาการนอนไม่หลับ

วิธีแก้

- เดินเล่นให้เหนื่อยสักพักก่อนเข้านอน
- ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือ
- อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
- กินกล้วยหรือดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆ ก่อนนอน
- อย่าออกกำลังมากๆ ก่อนเข้านอน แต่การออกกำลังกายเล็กน้อยสัก 4-6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้หลับดีขึ้น

4. อาการหิวมาก

วิธีแก้

- เตรียมอาหารที่เป็นประโยชน์ติดตัวไว้ตลอดเวลา อาทิ ผัก ผลไม้สด หมากฝรั่ง ชะเอม และอาหารขบเคี้ยวที่ไม่ทำให้อ้วน
- ดื่มน้ำสะอาดมากๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น เช่น น้ำเอนไซม์ เป็นต้น

5. อาการไม่มีสมาธิ

วิธีแก้

- ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
- ถ้าทำได้ ออกไปเดินเร็วๆ นอกบ้าน
- จัดเวลาการทำงานให้พอสบายสัก 2-3 วัน
- ขณะทำงาน พักเป็นช่วงๆ

6. อาการอ่อนเพลีย

วิธีแก้

- ออกกำลังกายให้มากขึ้น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- งีบหลับบ้างหากจำเป็น
- อย่าเครียดหรือเอาจริงเอาจังกับตัวเองมากเกินไปสัก 2-4 สัปดาห์

7. อาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องอืด

วิธีแก้

- ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
- กินอาหารที่มีเส้นใยมากๆ เช่น ผักสด ผลไม้ ธัญพืช เป็นต้น
- ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนอาหารไปทีละน้อย


ขอเพียงความตั้งใจ และอย่าลืมเตือนตนเองอยู่เสมอว่า "คุณไม่สูบบุหรี่แล้ว"

พอดีไปอ่านเจอเลยก๊อบมาฝากน่ะครับเผื่อจะช่วยได้

[drchatri]

เผอิญผมเพิ่งอ่านเจอในหนังสือเรื่องนิทานสีขาว ของท่าน ดร.อาจอง ชุมสายฯ มาครับ เรื่องชายหนุ่มเลิกบุหรี่ อ่านแล้วรู้สึกประทับใจมากๆ นึกถึงกระทู้นี้ขึ้นมาได้ เลยขออนุญาต ท่าน ดร.อาจอง อย่างไม่เป็นทางการ นำเอาข้อความในหน้าหนังสือตอนนี้ขอท่านมาเผยแพร่ต่อเพื่อเป็นวิทยาทานนะครับ ใครสนใจหนังสือของท่านเชิญเข้าไปดูที่กระทู้แนะนำหนังสือได้ครับที่

http://www.thaivi.com/webboard/viewtopic.php?t=22430


   


   



   

[san]

พี่ที่ทำงาน เลิกได้  เพราะว่า......พี่เขาเห็นลูกตัวเอง 2 คน เล่นกัน  แล้วเล่นแบบทำท่าสูบบุหรี่ด้วยโดยการไปเอาก้นบุหรี่ของแก มาทำท่าดูด
......พี่เขาบอกว่าจากวันนั้นแกเลยตั้งใจที่จะเลิก  ท้ายที่สุดแกก็เลิกได้ครับ

[Demigod]

เคยดูรายการหลุมดำ มีอยู่ตอนนึงที่ทำเกี่ยวกับเรื่องบุหรี่นะครับ
ก็มีหลายๆเรื่องนะครับ ทั้งคนที่โดนตัดกล่องเสียง เป็นโรคต่างๆนาๆ
อันนั้นโดนกับตัวเองก็ไม่เท่าไหร่นะครับ

แต่มีที่ไปโดนกับเมียกับลูก คนสูบไม่เป็นไร แต่เมียเป็น(โดนตัดกล่องเสียงพูดไม่ได้)
หรือไม่ก็ลูกเป็นโรคทางเดินหายใจ เป็นโรคประจำตัวต้องกินยาไปตลอด

มันเหมือนเป็นกรรมนะครับ เวลาเห็นคนใกล้ตัวต้องทุกข์เวทนาเพราะเราเป็นต้นเหตุ
ถ้าโดนกับตัวเอง หรือเห็นคนอื่นเป็นโรคนั้นโรคนี้ มันไม่เท่าไหร่ครับ
แต่ถ้าโดนคนในบ้านเมื่อไหร่ จะเจ็บปวดใจไปตลอดชีวิตเลยครับ

[Jeng]

นักบินอวกาศ 3 คน กำลังขึ้นยานอวกาศ ไปนอกโลก โดยทั้งสามคนได้สิทธิ์ ในการเอาสำภาระส่วนตัวไปได้ คนละ ไม่เกิน 60 กิโล

นักบินอวกาศ คนแรก เลือกเอาหนังสือไปอย่างเดียว หลายเล่ม ชั่งน้ำหนักได้ 60 โลพอดี

นักบินอวกาศ คนที่สอง เลือกเอาเหล้าไปหลายยี้ห้อ ทั้ง แบลค ทั้งเรด ทั้งชีวาส ชั่งน้ำหนักได้ 60 โลพอดี

นักบินอวกาศ คนที่สาม เลือกที่จะเอาบุหรี่ไปหลายยี่ห้อเช่นกัน ชั่งน้ำหนักได้ 60 กิโล

ยานอวกาศบินไปขึ้นอยู่ในอวกาศได้ 1 เดือนเต็ม

เมื่อยานอวกาศบินกลับมายังโลก

ทันที่ที่ประตูยานอวกาศเปิดขึ้น นักบินอวกาศคนที่สามรีบวิ่งออกมา แล้ว ตะโกน อย่างดังว่า ใครมีไฟแช็กบ้าง ใครมีไฟแช็กบ้าง

อิอิ  :D  :D  ผมเคยหยุด หลายครั้ง ครั้งแรก ครั้งที่สอง ก็ประมาณ ครั้งละ 3 ปี ส่วนตอนเข้าวัด ครั้งละ 7 วัน ก็หยุดได้

ทุกวันนี้เทเหล้า อีกหน่อยก็ต้องเผาบุหรี่

สรุป คือ

เราไม่ได้สูบ มากกว่า ตอนที่เราสูบ สังเกตุซิ

ตอนประชุม เราก็ไม่ได้สูบ ไม่เห็นตาย

ตอนดูหนังกะสาว กลัวเค๊ารู้ ว่าปากเหม็น ก็ไม่สูบ

ช่วงเวลาที่เราไม่สูบ มีมากกว่า ช่วงเวลาที่เราสูบ

ตอนอ่าน tvi ตั้งหลายชั่วโมง เราก็ไม่สูบ

คนที่เลิก ชอบ เลิกตอนอยากสูบมากๆ

พอคิดจะเลิก ก็เขวี้ยงบุหรี่ ไฟแช็ก ทิ้ง

แล้วก็ทน ทน ทน ต่อสู้กับกิเลส คืออยากสูบ อยากสูบ

และ แล้ว ก็ต้องเดินคอตก ไปซื้อ ซองใหม่ หรือ ไม่ก็ ไปหยิบ เอาบุหรี่ครึ่งตัวที่ดับไปแล้ว ขึ้นมาจุดสูบ

แล้วก็บอกตัวเองว่า ไม่น่าเลย เราแพ้อีกแล้ว

บุหรี่เป็นเรื่องการสะกดจิต ตอนที่เราอยากเลิก เราจะเลิกไม่ได้ เพราะเราสะกดจิตตัวเราทุกครั้ง ที่เราอยากเลิก แล้วก็ไปจุดสูบ แล้วคิดว่า เราแพ้ เราเลิกไม่ได้

ต้องปรับความคิด ก่อน ให้เราเป็นผู้ชนะก่อน

1. ให้รู้ และเข้าใจว่า เรามีช่วงเวลาที่ไม่ได้สูบ มากกว่าตอนที่สูบ เราชนะมันได้อย่างไร ณ เวลานั้น จำอารมณ์นั้น เสริมกำลังใจตรงนั้น

2. พิจารณาให้เห็นถึงโทษของการสูบหรี่ อันนี้เรื่องรอง แต่ควรทำ เพราะว่า คนส่วนใหญ่ที่สูบก็รู้ว่าไม่ดี แต่ก็สูบ แสดงว่า การเห็นโทษ ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อันดับแรก แม้แต่คนที่กำลังจะตาย ก็ยัง ขออีกมวน

3. สร้างเงื่อนไขอย่าง Mr.Boo เช่น เสาร์อาทิตย์ ไม่สูบ อยู่ต่อหน้าลูกไม่สูบ สร้าง เงื่อนไข เพื่อชนะ ทางจิตวิทยา อย่าลืมว่า เราชนะได้ แน่นอน เพราะเรามีช่วงที่ไม่ได้สูบ มากกว่า ช่วงที่สูบ

สรุปคือ หักดิบ หรือ ค่อยๆ ลด ก็แล้วแต่จริต

แต่ไม่มีใครตายจริงๆ จากการเลิกบุหรี่ อย่างแน่นอน

[ฐิติ]

ผมลืมกระทู้นี่ไปซะสนิท
ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆ ที่เข้ามาร่วมแนะนำ ขอบคุณคุณปุยที่ถามไถ่ครับผม

ตอนนี้ผมก็ยังสูบอยู่บ้างครับ แต่ลดน้อยลงมาก เพราะเวลาสูบ ผมจะนึกถึงลูกเสมอ นึกว่าถ้าผมตายลูกคงลำบาก นึกๆอย่างนี้ล่ะครับ ได้ผลเหมือนกัน บ้างวันสูบแค่นิดเดียว วันอาทิตย์อยู่บ้านไม่สูบเลย

[ดร.โหน่ง]

:lol:  ผมเลิกมาสองเดือนแล้ว เผามะเร็งมา 18 ปี

   ตั้งใจเลิกหลายครั้งก็เลิกไม่ได้

 ลูกสาวขอก็แล้ว เมียด่ากรอกหู ตบบ้องหูก็แล้ว

   ก็ไม่เลิกให้

    เวลาคิดคนเดียว ต้องดูด ดูดแล้วคิดตอนสมัยเรียนมหาลัย มีมันเป็นเพื่อนไม่เหงา ท้อแค่ไหนได้มันตัวเดียว  หายใจลึกๆแล้วก็นึกได้ กะว่าจะตายไปพร้อมกับมันถ้าไม่หนักกระบาน WHO  
   
   เมื่อสองเดือนก่อนลูกสาวคนเล็กท้องอืดอึยาก พาไปเกษมราษฏร์ โฆษณานิดหนึ่ง  คนไข้เยอะขึ้นตลอดเวลา ขยายที่จอดยังไม่พอ

     ผมไปเห้นซุบอย่างหนึ่งที่ตั้งบูธขาย ลักษณะเหมือนแบรนด์ แต่ไม่ใช่ ยี่ห้อก็แปลก ซุปแบบนี้เมืองไทยไม่เคยเห็น

   ซื้อกลับบ้าน 6 ขวด 330 ลูกสาวกินตอนแรก แล้วไม่กินอีกเลย

  พ่อเลยต้องกิน เพราะมันแพง

   กินไปกินมา แล้วอร่อย วันนั้น อยากดูดบุหรี่ เลยไปเปิดมาขวดหนึ่ง เพราะเวลาดูดต้องน้ำตาม น้ำอะไรก็ได้ ยกเว้นน้ำปล่าว กินไปดูดไป รสในปากมันไม่อร่อย ด้วยความบังเอิญ ไม่ตั้งใจ  


     ติดใจไปซื้อมากินอีก  :drink:

   ขายแต่ที่ TOP บางสาขาก็มี บางที่ก็ไม่มี   ติดงอมแงม ขวดละ 50

     อยากบุหรี่เมื่อใด  ก็กินขวด อาการอยากหายปิดทิ้ง  :la:

          ใครอยากเลิกไปซื้อมากินครับ ซุปปลาสกัด ยี่ห้อ "กว่างนาน"  :welcome:

    ตอนนี้ผมเลิกแล้ว ทั้งกว่างนาน ทั้งกรองทิพย์ ติด
ผงอย่างเดียว   ผงกาแฟครับ  :lovl:  :lovl:  :lovl: