ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา ทั้ง ๆ ที่นอนห้าทุ่มตื่นเกือบ

[todsapon]

หกโมงเช้า นอนได้ตั้งเจ็ดชั่วโมง
ส่วนใหญ่เวลาบ่าย ๆ นั่งเฝ้าร้าน ไม่มีใครมาซื้อของ

แต่ถ้าเวลาบ่าย ๆ แล้วไปส่งของข้างนอกหรือซื้อของเข้าร้าน ไม่เป็นนะครับ

[TBJTBT]

ผมเคยเป็นแบบนี้เช่นกัน จะนอน 7 8 9 หรือ 10 ชม ต่อวัน
ตื่นมาก็ยังไม่รู้สึก Fresh และง่วงได้ตลอดวัน (ยิ่งวันไหนว่างยิ่งง่วง)

เคยคุยกับคุณหมอท่านนึงถึงปัญหานี้ คุณหมอบอกว่าน่าจะเกิดจาก
ผมนอนหลับไม่สนิท หรือเรียกว่าคุณภาพในการนอนต่ำนั่นเองครับ
ซึ่งสาเหตุก็อาจมาจากความเครียดจากงาน (งานเยอะก็เครียด งานน้อยจัดจนเบื่อก็เครียด)
จากสภาพร่างกาย การหยุดหายใจระหว่างนอน หรือฮอร์โมนในตัวเราก็มีผลเช่นกัน
นอกเหนือไปจากนั้น Lifestyle ของเราและอาการการกินก็มีผล

หลังจากรู้ถึงปัญหา ผมก็แก้ไขดังนี้ครับ
1. ชงคาโมมายล์อุ่นๆดื่นก่อนนอน (ไม่ทุกวัน แต่ก็ดื่มเป็นประจำ)
2. ฟังเพลงที่ชอบก่อนนอนทุกคืน (เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมเสียเงินไปเป็นแสนๆ )
3. ออกกำลังกายเบาๆสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
4. พยายามไม่เครียด ทานของที่มีประโยชน์กับร่างกาย ไม่กินของย่อยยากในมื้อเย็น
5. ผมมีปัญหาน้ำหนักเกิน + กรน ตอนหลับ พอลดน้ำหนักก็ช่วยได้เยอะเลย

จากการจับสังเกตด้วยตัวเอง ข้อ 2 มีผลกับผมมากที่สุด รองลงมาคือข้อ 1 กับ 5 ครับ

[dr1]

ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ

[todsapon]

ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ

ไม่ได้ทานนะครับ

[todsapon]

ท่านtodsaponทานยาอะไรอยู่รึเปล่าครับ

ไม่ได้ทานนะครับ

แต่ทานกาแฟดุมาก ต้องทานกาแฟกระป๋องทุกเช้า ถ้าว่างก็ทานกาแฟกระป๋องได้เรื่อย ๆ วันหนึ่งก็ราวสามสี่กระป๋อง แต่ช่วงนี้พยายามจะลดครับ สังเกตพบว่าตนมีอาการความดันสูง

ที่ง่วงจะง่วงช่วงบ่าย ๆ ครับ เวลาอยู่หน้าร้าน แต่ถ้าไปส่งของ ซื้อของ ตอนบ่ายจะไม่ง่วงครับ

[ทศพร29]

ติดกาเฟอินจนประสาทแข็งหรือป่าวครับ