โพสต์
พยายามวิ่งให้ได้วันละไม่ต่ำกว่าชั่วโมง เพื่อการลดน้ำหนัก...
ฮึ่ยยยย
[ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภาค2"
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 121
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
sunrise
- Verified User
- โพสต์: 2266
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 122
เยี่ยมกันทุกคนเลยคับ
ผมลด10kg 6เดือนเต็มแต่ไขมันหายกล้ามขึ้นจาก80-> 70
วิ่งจาก100เมตรหอบเป็นวันละสิบโล
ตอนนี้คงที่จากช่วงฟิตเพิ่มมากขึ้น 5โลแต่ เกือบสิบปีแล้วครับที่คงที่
ผมลด10kg 6เดือนเต็มแต่ไขมันหายกล้ามขึ้นจาก80-> 70
วิ่งจาก100เมตรหอบเป็นวันละสิบโล
ตอนนี้คงที่จากช่วงฟิตเพิ่มมากขึ้น 5โลแต่ เกือบสิบปีแล้วครับที่คงที่
การลงทุนคือความเสี่ยง
แต่ความเสี่ยงสูงคือ ไม่รุ้ว่าอะไรคือจุดชี้เป็นชี้ตายของบริษัท
ความเสียงสุงที่สุด คือ ไม่รู้ว่าเลยว่าตัวเองทำอะไรอยู่
แต่ความเสี่ยงสูงคือ ไม่รุ้ว่าอะไรคือจุดชี้เป็นชี้ตายของบริษัท
ความเสียงสุงที่สุด คือ ไม่รู้ว่าเลยว่าตัวเองทำอะไรอยู่
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 123
น้ำหนัก218ปอนด์เมื่อสองเดือนก่อน เปลี่ยนเป็น 197ปอนด์ในวันนี้...
ยกความดีให้กับเมือง Wichita Falls ที่แม่งไม่มีอะไรให้กูได้ลันลา
Sheppard Air Force Base ที่เล็กเสียจนวิ่งรอบBaseได้ และมีแต่โรงยิมที่ผ่านการพิจารณาในการใช้บริการ
ยกความดีให้กับเมือง Wichita Falls ที่แม่งไม่มีอะไรให้กูได้ลันลา
Sheppard Air Force Base ที่เล็กเสียจนวิ่งรอบBaseได้ และมีแต่โรงยิมที่ผ่านการพิจารณาในการใช้บริการ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 124
[img]C:\Users\chowbe76\Desktop\Body%20Building\BeforeAfter[/img]chowbe76 เขียน:น้ำหนัก218ปอนด์เมื่อสองเดือนก่อน เปลี่ยนเป็น 197ปอนด์ในวันนี้...
ยกความดีให้กับเมือง Wichita Falls ที่แม่งไม่มีอะไรให้กูได้ลันลา
Sheppard Air Force Base ที่เล็กเสียจนวิ่งรอบBaseได้ และมีแต่โรงยิมที่ผ่านการพิจารณาในการใช้บริการ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 125
น้ำหนัก218ปอนด์เมื่อสองเดือนก่อน เปลี่ยนเป็น 197ปอนด์ในวันนี้...
ยกความดีให้กับเมือง Wichita Falls ที่แม่งไม่มีอะไรให้กูได้ลันลา
Sheppard Air Force Base ที่เล็กเสียจนวิ่งรอบBaseได้ และมีแต่โรงยิมที่ผ่านการพิจารณาในการใช้บริการ
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
FOF
- Verified User
- โพสต์: 22
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 126
เข้ามาเป็นกำลังใจให้คุณ Pak และสมาชิก ThaiVi ทุกๆท่าน ที่กำลังมุ่งมั่นตั้งใจลดน้ำหนักนะครับ แต่ผมอยากให้ข้อสังเกตุนิดนึง ว่าบางทีถ้าเรา Focus ไปที่ตัวเลขนน. ของเราบ่อยๆจะทำให้เราเครียดจนเกินไปได้ (เหมือนดูราคาหุ้นบ่อยๆเกินไป) จะทำให้เราท้อไปซะก่อน ถ้านน.มันไม่ลด (คาดว่าสาเหตุนี้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คนลดนน.ไม่สำเร็จ) เหมือนที่ดร.นิเวศ พูดใว้ว่า การลงทุนคล้ายกับการลดนน. ทุกคนรู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่คนส่วนใหญ่ทำกันไม่ค่อยได้ ซึ่งแสดงว่าทั้ง 2 อย่างต้องอาศัยการควบคุมจิตใจที่สูงมาก และมีโอกาสถอดใจเลิกกลางคันได้ เพราะมันไม่สนุกเลย และต้องทนเหนื่อย ทนปวดเมื่อยอีกต่างหาก...
แต่ถ้าเราปรับ focus ไปให้คล้ายกับการลงทุนที่ต้องดูพื้นฐาน มาเป็นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่ออนาคตจะได้ไม่เจ็บป่วยต้องเข้ารพ.บ่อยๆในยามอายุมาก และช่วยชะลอให้ร่างกายเสื่อมสภาพช้าลง และดูอ่อนกว่าวัย (โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม หรือโลชั่นครีมบำรุงใดๆ) เหมือนรถที่เราคอยดูแลซ่อมแซมรักษาตลอดอายุการใช้งานก้อยาวนานมากขึ้น ซึ่งเป็นการมองในระยะยาวว่าเราจะออกกำลังเพื่อสุขภาพนี้ไปตลอดชีวิตของเรา ไม่ใช่แค่นน.ลดแล้วก้อหยุด แต่ให้เป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องทำเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรง มีความอดทนแคล่วคล่องว่องไวมากขื้น สามารถทำงานได้มีประสิทธภาพมากขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย ส่วนเรื่องนน.และรูปร่างถือเป็นผลพลอยได้ที่ตามมา เพราะถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ เราก้อจะมีใขมันสะสมน้อยลง เนื่องจากเรามีการเผาผลาญใขมันเป็นประจำจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ...
พอเราปรับ Focus ใหม่ให้มองใกลขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องนน. มากนัก เราก้อจะไม่เครียดและเราจะคิดได้ว่าที่เรายอมเหน็ดเหนื่อย และลำบากนี้ ก้อเพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี จะทำให้เรามีกำลังใจ และคิดว่ามันคุ้มค่าพอที่จะยอมเหนื่อยอดทนทำต่อไป เพื่อสุขภาพของเรา เพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นภาระให้กับคนที่เรารัก ถ้าเราเจ็บป่วยขึ้นมา ถ้าเราคิดได้ดังนี้เราก้อจะมีพลังอดทนสู้ต่อไป...
แต่บางคนอยากลดนน.ไวๆก้อลดอาหารมากๆ ออกกำลังกายให้มาก ก้อจะทำให้ร่างกายรับไม่ใหว ควรเดินทางสายกลาง จะได้เดินนานๆไม่เลิกไปเสียก่อน บางคนทานน้อยเกินก้อไม่มีแรงแถมไม่สบายแทนอีกต่างหาก ผมว่าอาหารทานได้หมดทุกอย่างนะครับ แต่ให้จำกัดปริมาณแทน ถ้าทานมากไป นน.ก้อไม่ลด ทานน้อยก้อไม่มีแรง ต้องหาจุดพอดีให้เจอ และหยุดให้ได้อย่ามากเกินจุดนี้ ถ้าอยากทานต่อให้เก็บใว้ทานต่อพรุ่งนี้ แบ่งๆให้ร่างกายได้มีเวลาเผาผลายบ้าง และอย่าลืมสำนวนที่ว่า...
"You are...What you eat"
ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
สู้เพื่อตัวเราและเพื่อคนที่เรารักครับ สู้ๆ...
แต่ถ้าเราปรับ focus ไปให้คล้ายกับการลงทุนที่ต้องดูพื้นฐาน มาเป็นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่ออนาคตจะได้ไม่เจ็บป่วยต้องเข้ารพ.บ่อยๆในยามอายุมาก และช่วยชะลอให้ร่างกายเสื่อมสภาพช้าลง และดูอ่อนกว่าวัย (โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม หรือโลชั่นครีมบำรุงใดๆ) เหมือนรถที่เราคอยดูแลซ่อมแซมรักษาตลอดอายุการใช้งานก้อยาวนานมากขึ้น ซึ่งเป็นการมองในระยะยาวว่าเราจะออกกำลังเพื่อสุขภาพนี้ไปตลอดชีวิตของเรา ไม่ใช่แค่นน.ลดแล้วก้อหยุด แต่ให้เป็นสิ่งจำเป็นที่เราต้องทำเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรง มีความอดทนแคล่วคล่องว่องไวมากขื้น สามารถทำงานได้มีประสิทธภาพมากขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย ส่วนเรื่องนน.และรูปร่างถือเป็นผลพลอยได้ที่ตามมา เพราะถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ เราก้อจะมีใขมันสะสมน้อยลง เนื่องจากเรามีการเผาผลาญใขมันเป็นประจำจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ...
พอเราปรับ Focus ใหม่ให้มองใกลขึ้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องนน. มากนัก เราก้อจะไม่เครียดและเราจะคิดได้ว่าที่เรายอมเหน็ดเหนื่อย และลำบากนี้ ก้อเพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี จะทำให้เรามีกำลังใจ และคิดว่ามันคุ้มค่าพอที่จะยอมเหนื่อยอดทนทำต่อไป เพื่อสุขภาพของเรา เพื่อเราจะได้ไม่ต้องเป็นภาระให้กับคนที่เรารัก ถ้าเราเจ็บป่วยขึ้นมา ถ้าเราคิดได้ดังนี้เราก้อจะมีพลังอดทนสู้ต่อไป...
แต่บางคนอยากลดนน.ไวๆก้อลดอาหารมากๆ ออกกำลังกายให้มาก ก้อจะทำให้ร่างกายรับไม่ใหว ควรเดินทางสายกลาง จะได้เดินนานๆไม่เลิกไปเสียก่อน บางคนทานน้อยเกินก้อไม่มีแรงแถมไม่สบายแทนอีกต่างหาก ผมว่าอาหารทานได้หมดทุกอย่างนะครับ แต่ให้จำกัดปริมาณแทน ถ้าทานมากไป นน.ก้อไม่ลด ทานน้อยก้อไม่มีแรง ต้องหาจุดพอดีให้เจอ และหยุดให้ได้อย่ามากเกินจุดนี้ ถ้าอยากทานต่อให้เก็บใว้ทานต่อพรุ่งนี้ แบ่งๆให้ร่างกายได้มีเวลาเผาผลายบ้าง และอย่าลืมสำนวนที่ว่า...
"You are...What you eat"
ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
สู้เพื่อตัวเราและเพื่อคนที่เรารักครับ สู้ๆ...
"คนที่ประสบความสําเร็จ สู้เป็นคนที่มีคุณค่าไม่ได้" - อัลเบิร์ต ไอสไตน์
-
pak
- Verified User
- โพสต์: 5659
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 127
ขอบคุณคุณ chowbe76 และคุณ FOF มากๆเลยนะครับ
ตอนนี้ก็ค่อยๆเริ่มดีขึ้นตามลำดับแล้วครับ
เริ่มควบคุมการกินได้มากขึ้น และเริ่มขี้เกียจออกกำลังกายน้อยลงแล้วครับผม ^ ^
ตอนนี้ก็ค่อยๆเริ่มดีขึ้นตามลำดับแล้วครับ
เริ่มควบคุมการกินได้มากขึ้น และเริ่มขี้เกียจออกกำลังกายน้อยลงแล้วครับผม ^ ^
"แม้การลงทุนจะมีความเสี่ยง แต่มันก็มีความฝันปะปนด้วยอยู่เสมอ..."
-
pak
- Verified User
- โพสต์: 5659
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 128
ผมชอบแวะเข้ามาดูรูปคุณ chowbe76 เพื่อหากำลังใจครับผม
ดูทีไร ไฟติดทุกครั้งซิน้า ^ ^
ดูทีไร ไฟติดทุกครั้งซิน้า ^ ^
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
"แม้การลงทุนจะมีความเสี่ยง แต่มันก็มีความฝันปะปนด้วยอยู่เสมอ..."
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 129
พี่ PAK ครับ
ผมเองก็เข้ามาอ่านไดอารี่ของพี่ เพื่อแรงบันดาลใจเหมือนกันครับ
เพียงแต่ผมอาจจะทำได้ง่ายเพราะอายุยังน้อย
ขออนุญาตเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
ผมเองก็เข้ามาอ่านไดอารี่ของพี่ เพื่อแรงบันดาลใจเหมือนกันครับ
เพียงแต่ผมอาจจะทำได้ง่ายเพราะอายุยังน้อย
ขออนุญาตเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 130
เป็นอย่างไรกันบ้างครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 131
ตอนนี้ผมเร่งกิน เร่งทำน้ำหนักขึ้นมาที่90กก.อีกครั้งเพื่อเตรียมตัวรีดลงเหลือ80กก.ในปีหน้า
ผมขอเปลี่ยนแนวไปอยู่ฝั่งนี้ก่อนนะครับ http://board.thaivi.org/viewtopic.php?f ... &start=390
ใครจะตามมาก็รีบๆนะครับ
ผมขอเปลี่ยนแนวไปอยู่ฝั่งนี้ก่อนนะครับ http://board.thaivi.org/viewtopic.php?f ... &start=390
ใครจะตามมาก็รีบๆนะครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 132
ช่วงรีดน้ำหนักแล้วครับ
Oorah!!
Oorah!!
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
kanxit
- Verified User
- โพสต์: 103
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 133
ขอบคุณ Pak สำหรับบทความดีๆค่ะ
อ่านแล้วมีแรงบันดาลใจ
ดิฉันเคย นน. 63 แล้วลดได้เหลือ 47 ใน 6 เดือนด้วยการวิ่งและปรับอาหาร
ช่วงนั้นมีความสุขมากที่ได้ดูแลสุขภาพดี
แต่เวลาผ่านไปเริ่มกินเรื่อยเปื่อย ออกกำลังน้อยลง
มีสติในการใช้ชีวิตน้อยลง จนล่าสุดด นน กลับมาที่ 55
เมื่อวานไปเดินตลาดนัดแม่ค้าถามว่าท้องหรือเปล่า ..
."เศร้าแต่ก็ขอบคุณแม่ค้าที่เตือนสติ"
วันนี้มีแรงใจใหม่แล้ว เริ่มทำหนังสือสัญญากับคุณพ่อว่าจะกินไม่เกิน 1200 kcal/วัน
เป็นเวลา 1 เดือนค่ะ (เดือนหน้าค่อยปรับกฏ)
โดยบันทึกทุกสิ่งที่กินผ่าน app my fitnesspal * ฝ่าฝืนโทษปรับ 1,200 บาท/วัน
คุณพ่อเองก็อยากลดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์ เลยทำหนังสือสัญญา
งดเหล้า 10วัน/เดือน วันที่ดื่มห้ามเกิน 2 drink *ฝ่าฝืนโทษปรับ 2,000 บาท/วัน
สัญญานี้เหมือนเรื่องตลก และง่ายสำหรับบางคน แต่นิสัยไม่ได้สร้างง่ายภายในวันเดียวนะคะะ
ใครๆ ก็รู้ว่าลด นน / เลิกเหล้า ทำไง แต่จะมีกี่คนห้ามใจไม่เอาเข้าปากได้ด้วยสติ
ถ้า ลด นน. = กินน้อย+ ใช้มาก +สติมา
อิสระภาพทางการเงินน่าจะ = ออมมาก+ใช้น้อย+ลงทุนอย่างมีสติและปัญญา
1 เดือนข้างหน้าจะมารายงานผลนะคะ
โพสต์ผ่าน user พ่อ kanxit
อ่านแล้วมีแรงบันดาลใจ
ดิฉันเคย นน. 63 แล้วลดได้เหลือ 47 ใน 6 เดือนด้วยการวิ่งและปรับอาหาร
ช่วงนั้นมีความสุขมากที่ได้ดูแลสุขภาพดี
แต่เวลาผ่านไปเริ่มกินเรื่อยเปื่อย ออกกำลังน้อยลง
มีสติในการใช้ชีวิตน้อยลง จนล่าสุดด นน กลับมาที่ 55
เมื่อวานไปเดินตลาดนัดแม่ค้าถามว่าท้องหรือเปล่า ..
."เศร้าแต่ก็ขอบคุณแม่ค้าที่เตือนสติ"
วันนี้มีแรงใจใหม่แล้ว เริ่มทำหนังสือสัญญากับคุณพ่อว่าจะกินไม่เกิน 1200 kcal/วัน
เป็นเวลา 1 เดือนค่ะ (เดือนหน้าค่อยปรับกฏ)
โดยบันทึกทุกสิ่งที่กินผ่าน app my fitnesspal * ฝ่าฝืนโทษปรับ 1,200 บาท/วัน
คุณพ่อเองก็อยากลดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์ เลยทำหนังสือสัญญา
งดเหล้า 10วัน/เดือน วันที่ดื่มห้ามเกิน 2 drink *ฝ่าฝืนโทษปรับ 2,000 บาท/วัน
สัญญานี้เหมือนเรื่องตลก และง่ายสำหรับบางคน แต่นิสัยไม่ได้สร้างง่ายภายในวันเดียวนะคะะ
ใครๆ ก็รู้ว่าลด นน / เลิกเหล้า ทำไง แต่จะมีกี่คนห้ามใจไม่เอาเข้าปากได้ด้วยสติ
ถ้า ลด นน. = กินน้อย+ ใช้มาก +สติมา
อิสระภาพทางการเงินน่าจะ = ออมมาก+ใช้น้อย+ลงทุนอย่างมีสติและปัญญา
1 เดือนข้างหน้าจะมารายงานผลนะคะ
โพสต์ผ่าน user พ่อ kanxit
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 134
รอฟังผลอยู่นะครับkanxit เขียน:ขอบคุณ Pak สำหรับบทความดีๆค่ะ
อ่านแล้วมีแรงบันดาลใจ
ดิฉันเคย นน. 63 แล้วลดได้เหลือ 47 ใน 6 เดือนด้วยการวิ่งและปรับอาหาร
ช่วงนั้นมีความสุขมากที่ได้ดูแลสุขภาพดี
แต่เวลาผ่านไปเริ่มกินเรื่อยเปื่อย ออกกำลังน้อยลง
มีสติในการใช้ชีวิตน้อยลง จนล่าสุดด นน กลับมาที่ 55
เมื่อวานไปเดินตลาดนัดแม่ค้าถามว่าท้องหรือเปล่า ..
."เศร้าแต่ก็ขอบคุณแม่ค้าที่เตือนสติ"
วันนี้มีแรงใจใหม่แล้ว เริ่มทำหนังสือสัญญากับคุณพ่อว่าจะกินไม่เกิน 1200 kcal/วัน
เป็นเวลา 1 เดือนค่ะ (เดือนหน้าค่อยปรับกฏ)
โดยบันทึกทุกสิ่งที่กินผ่าน app my fitnesspal * ฝ่าฝืนโทษปรับ 1,200 บาท/วัน
คุณพ่อเองก็อยากลดนิสัยการดื่มแอลกอฮอล์ เลยทำหนังสือสัญญา
งดเหล้า 10วัน/เดือน วันที่ดื่มห้ามเกิน 2 drink *ฝ่าฝืนโทษปรับ 2,000 บาท/วัน
สัญญานี้เหมือนเรื่องตลก และง่ายสำหรับบางคน แต่นิสัยไม่ได้สร้างง่ายภายในวันเดียวนะคะะ
ใครๆ ก็รู้ว่าลด นน / เลิกเหล้า ทำไง แต่จะมีกี่คนห้ามใจไม่เอาเข้าปากได้ด้วยสติ
ถ้า ลด นน. = กินน้อย+ ใช้มาก +สติมา
อิสระภาพทางการเงินน่าจะ = ออมมาก+ใช้น้อย+ลงทุนอย่างมีสติและปัญญา
1 เดือนข้างหน้าจะมารายงานผลนะคะ
โพสต์ผ่าน user พ่อ kanxit
ตอนนี้ผมกลับมาน้ำหนัก96อีกครั้ง แต่ต่างจากรอบที่แล้วโดยสิ้นเชิง....
และกำลังเปิดคอร์ส HIIT ลดความอ้วนให้เพื่อนคนนึงในเวลา3เดือน
เดี๋ยวมาเจอกันครับ
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 135
น้ำหนัก96รอบที่แล้ว กับรอบนี้
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
-
kanxit
- Verified User
- โพสต์: 103
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 136
สรุปว่่าตอนนี้นอกจากไม่ลดแล้วยังเพิ่มอีกค่ะ ช่วงมีวินัยลดเหลือ 52 เพราะฟิตร่างกายไปมาราธอน 42k . กทม.+จอมบึง ตอนนี้พอร้อนหยุดวิ่ง กินหนักกว่าเดิม yoyo มา 57 เลยค่ะ
จะต้องสู้ใหม่แล้ว
โพสต์ผ่าน user dad (kanxit)
จะต้องสู้ใหม่แล้ว
โพสต์ผ่าน user dad (kanxit)
-
chowbe76
- Verified User
- โพสต์: 1980
- ผู้ติดตาม: 0
Re: [ไดอารี่] "90 วัน..กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก ภ
โพสต์ที่ 138
kanxit เขียน:โห นน. นี่กล้ามเนื้อล้วนๆ หรือเปล่าคะchowbe76 เขียน:น้ำหนัก96รอบที่แล้ว กับรอบนี้
ผมก็หวังว่าครับ ตอนนี้ 100 แล้ว
The mother of all evils is speculation, leverage debt. Bottom line, is borrowing to the hilt. And I hate to tell you this, but it's a bankrupt business model. It won't work. It's systemic, malignant, and it's global, like cancer.
บันทึกไม่สำเร็จ