VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
- BaggerStocks
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 1
ไม่แน่ใจว่ามีคนตั้งหัวข้อนี้รึยัง
(ออกตัวก่อนนะครับว่า ผมมือใหม่เรื่องการวิ่ง)
เกริ่นนำคร่าวๆนะครับ
ผมเป็นมนุษย์เงินเดือนทั่วๆไป ลงทุนมาแล้ว 2 ปี
เริ่มหัดวิ่งมาปีกว่าๆแล้ว
ตอนแรกก็วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ตอนหลังๆเริ่มพยายามวิ่งให้มากขึ้น
ได้แรงบันดาลใจ จากคนเก่งๆเช่น ดร.นิเวศน์
หรือแม้แต่งานประชุมของปู่ buffet ก็มีการวิ่งมินิมาราธอน(เคยได้ยินมา)
เป้าหมายเพื่อเป็น "การลงทุนในสุขภาพ" อย่างหนึ่ง
ปกติแล้วผมจะวิ่งเฉยๆ แต่เมื่อวานเพิ่งลองใช้ app
nike running จับระยะทางที่วิ่ง
(เดินขาเป๋มาทำงานเลยทีเดียว)
จุดหลักๆที่ผมประทับใจคือ "การวิ่ง" เป็นกีฬาที่ "แข่งกับตัวเอง" อย่างแท้จริง
1.เราต้องบังคับตัวเองให้ออกมาวิ่ง
2.เวลาวิ่ง เราต้องบังคับตัวเอง "ไม่ให้อยากชนะคนอื่น" เพราะแต่ละคนมีต้นทุนที่ไม่เท่ากัน
หลายๆครั้งผมพยายามวิ่งแซงคนอื่น จนทำให้เหนื่อยเร็ว แล้วเป้าหมายที่ผมตั้งไว้ก็ล้มเหลว
เพราะ ..."พยายามชนะคนอื่น"
สุดท้ายแล้ว เราสามารถหยุดวิ่งได้ทุกนาที สามารถหาข้ออ้างได้เสมอว่า
หยุดเถอะ!!!
(เจ็บขา, วิ่งมาเยอะแล้ว, บราๆๆๆ สารพัดข้ออ้าง)
แต่สุดท้าย มีแค่เราเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะ "หยุดวิ่ง"
หรือ
...
"วิ่งต่อไป" เพื่อชนะตัวเองในเมื่อวาน,,,
ใครที่เป็นนักวิ่งก็มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะครับ
ยินดีๆ
(ออกตัวก่อนนะครับว่า ผมมือใหม่เรื่องการวิ่ง)
เกริ่นนำคร่าวๆนะครับ
ผมเป็นมนุษย์เงินเดือนทั่วๆไป ลงทุนมาแล้ว 2 ปี
เริ่มหัดวิ่งมาปีกว่าๆแล้ว
ตอนแรกก็วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ตอนหลังๆเริ่มพยายามวิ่งให้มากขึ้น
ได้แรงบันดาลใจ จากคนเก่งๆเช่น ดร.นิเวศน์
หรือแม้แต่งานประชุมของปู่ buffet ก็มีการวิ่งมินิมาราธอน(เคยได้ยินมา)
เป้าหมายเพื่อเป็น "การลงทุนในสุขภาพ" อย่างหนึ่ง
ปกติแล้วผมจะวิ่งเฉยๆ แต่เมื่อวานเพิ่งลองใช้ app
nike running จับระยะทางที่วิ่ง
(เดินขาเป๋มาทำงานเลยทีเดียว)
จุดหลักๆที่ผมประทับใจคือ "การวิ่ง" เป็นกีฬาที่ "แข่งกับตัวเอง" อย่างแท้จริง
1.เราต้องบังคับตัวเองให้ออกมาวิ่ง
2.เวลาวิ่ง เราต้องบังคับตัวเอง "ไม่ให้อยากชนะคนอื่น" เพราะแต่ละคนมีต้นทุนที่ไม่เท่ากัน
หลายๆครั้งผมพยายามวิ่งแซงคนอื่น จนทำให้เหนื่อยเร็ว แล้วเป้าหมายที่ผมตั้งไว้ก็ล้มเหลว
เพราะ ..."พยายามชนะคนอื่น"
สุดท้ายแล้ว เราสามารถหยุดวิ่งได้ทุกนาที สามารถหาข้ออ้างได้เสมอว่า
หยุดเถอะ!!!
(เจ็บขา, วิ่งมาเยอะแล้ว, บราๆๆๆ สารพัดข้ออ้าง)
แต่สุดท้าย มีแค่เราเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะ "หยุดวิ่ง"
หรือ
...
"วิ่งต่อไป" เพื่อชนะตัวเองในเมื่อวาน,,,
ใครที่เป็นนักวิ่งก็มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะครับ
ยินดีๆ
baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 2
ยกมือหนึ่งคน
อายุ 42 ปีหน้า 43
วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ
แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
อายุ 42 ปีหน้า 43
วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ
แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
-
- Verified User
- โพสต์: 135
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 3
ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี
ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ
ผมใช้ app RunKeeper ครับ
ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ
ผมใช้ app RunKeeper ครับ
แพ้หรือชนะเริ่มต้นที่ความคิด
- BaggerStocks
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 6
วิธีใช้แอปของไนกี้ครับNevercry.boy เขียน:ยกมือหนึ่งคน
อายุ 42 ปีหน้า 43
วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ
แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวันE-man เขียน:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี
ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ
ผมใช้ app RunKeeper ครับ
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?
baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!
-
- Verified User
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 7
มินิมาราธอน : 10.5 กิโลเมตรskyblue เขียน:วิธีใช้แอปของไนกี้ครับNevercry.boy เขียน:ยกมือหนึ่งคน
อายุ 42 ปีหน้า 43
วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ
แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวันE-man เขียน:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี
ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ
ผมใช้ app RunKeeper ครับ
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?
ฮาล์ฟมาราธอน : 21 กิโลเมตร
มาราธอน : 42.195 กิโลเมตร
-
- Verified User
- โพสต์: 1959
- ผู้ติดตาม: 1
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 8
ผมด้วยคนหนึ่งครับ อายุ 37 ครับ
รู้จักการวิ่งตอนอยู่มหาลัย เพราะที่คณะมีภาคบังคับให้วิ่งครับ
เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้งประมาณ 2 ปี พยายามวิ่งทุก 2 วัน ๆ ละ 4-5 โล
ปีนี้เริ่มวิ่งมินิมาราธอนครับ ได้ไปวิ่ง 3 ครั้ง ส่วน ฮาล์ฟ กับมาราธอน ยังหาเวลาซ้อมไม่ได้ครับ
ปล. ก่อนไปวิ่งครั้งล่าสุด ได้เจอรูปนี้ทำให้วิ่งได้อย่างสบายใจมากขึ้นครับ
รู้จักการวิ่งตอนอยู่มหาลัย เพราะที่คณะมีภาคบังคับให้วิ่งครับ
เริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้งประมาณ 2 ปี พยายามวิ่งทุก 2 วัน ๆ ละ 4-5 โล
ปีนี้เริ่มวิ่งมินิมาราธอนครับ ได้ไปวิ่ง 3 ครั้ง ส่วน ฮาล์ฟ กับมาราธอน ยังหาเวลาซ้อมไม่ได้ครับ
ปล. ก่อนไปวิ่งครั้งล่าสุด ได้เจอรูปนี้ทำให้วิ่งได้อย่างสบายใจมากขึ้นครับ
คุณไม่มีสิทธิ์ดูไฟล์ที่แนบมาในกระทู้
" สพฺเพ ธมฺมา นาลํ อภินิเวสาย "
" Whatever your mind can conceive and believe it can achieve "
" Whatever your mind can conceive and believe it can achieve "
- piyasak_b
- Verified User
- โพสต์: 39
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 9
ยกมือด้วยคน ครับ อายุ 36 เริ่มวิ่ง3-4 ปีแล้ว พอดีเคยเจอพี่สาวที่รู้จักตัวเล็กๆวิ่ง ร้อยกิโล งานแข่งที่กำแพงเมืองจีน แล้วเลย
คิดว่าเราน่าจะทำได้บ้างขอแค่ 10% พอ เลยฝึกวิ่ง Mini ครับ ขั้นต่อไปจะฝึกให้วิ่ง Half ให้ได้บ้างครับ พยายามวิ่งให้ได้สัปดาห์ล่ะ 4 วัน ถือว่าลงทุนสุขภาพเช่นกันครับ
คิดว่าเราน่าจะทำได้บ้างขอแค่ 10% พอ เลยฝึกวิ่ง Mini ครับ ขั้นต่อไปจะฝึกให้วิ่ง Half ให้ได้บ้างครับ พยายามวิ่งให้ได้สัปดาห์ล่ะ 4 วัน ถือว่าลงทุนสุขภาพเช่นกันครับ
- reiter
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 2308
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 10
ใช้ nike app เหมือนกันครับ
พยายามวิ่งให้ได้วันละ 5k เฉลี่ยอาทิตย์ละห้าวัน
ทำมาได้ปีครึ่งแล้วครับ ลงทุนกับสุขภาพตัวเอง
เคยเขียนบลอกเรื่องการวิ่งกับการลงทุนไว้ด้วย ลองไปอ่านกันดูนะครับ
http://reitertvi.wordpress.com/2014/02/ ... %B8%9A-vi/
พยายามวิ่งให้ได้วันละ 5k เฉลี่ยอาทิตย์ละห้าวัน
ทำมาได้ปีครึ่งแล้วครับ ลงทุนกับสุขภาพตัวเอง
เคยเขียนบลอกเรื่องการวิ่งกับการลงทุนไว้ด้วย ลองไปอ่านกันดูนะครับ
http://reitertvi.wordpress.com/2014/02/ ... %B8%9A-vi/
- shanghaigeny
- Verified User
- โพสต์: 3530
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 11
รายงานตัวอีก 1 คน วิ่งมาเป็น 10 ปีแล้ว
ปีแรก จะขาดใจตายเกือบทุกวัน แค่ 1-2 km
เดี๋ยวนี้ 10-20 km เป็นเรื่องปกติ
สิ่งที่อยากจะท้าทายตัวเองคือ มาราธอน 42 km ยังไม่เคยลอง
แต่การวิ่งทำให้ชีวิตผมเปลี่ยนไปเยอะเลย สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย
ปีแรก จะขาดใจตายเกือบทุกวัน แค่ 1-2 km
เดี๋ยวนี้ 10-20 km เป็นเรื่องปกติ
สิ่งที่อยากจะท้าทายตัวเองคือ มาราธอน 42 km ยังไม่เคยลอง
แต่การวิ่งทำให้ชีวิตผมเปลี่ยนไปเยอะเลย สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย
- BaggerStocks
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 12
ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลthamrat เขียน:มินิมาราธอน : 10.5 กิโลเมตรskyblue เขียน:วิธีใช้แอปของไนกี้ครับNevercry.boy เขียน:ยกมือหนึ่งคน
อายุ 42 ปีหน้า 43
วิ่งสะสมเฉลี่ยสัปดาห์ละสิบโล เพราะขี้เกียจ
แอปของไนกี้น่าสนใช้อย่างไรคับ
แนะนำ review จากพันกระติ๊บ (ผมก็อ่านมาจากตรงนี้)
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 69755.html
โชคดีจริงๆครับที่ได้วิ่งทุกวันE-man เขียน:ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นานครับ วิ่งกับลูกชายอายุ 14 ปี
ผมอายุ 43 ปี ตอนนี้วิ่งได้แค่วันละ 4 กม สัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง
ตั้งเป้าหมายว่าปีหน้าจะลงวิ่ง มินิมาราธอน ครับ
ผมใช้ app RunKeeper ครับ
ปกติผมได้วิ่งจริงๆคือวันเสาร์
ช่วงนี้อากาศไม่ค่อยร้อนเลยวิ่งได้เยอะกว่าปกติ
มินิมาราธอนคือ 10 กิโลเมตร รึป่าวครับ?
ฮาล์ฟมาราธอน : 21 กิโลเมตร
มาราธอน : 42.195 กิโลเมตร
เปรียบเทียบได้เห็นภาพดีครับreiter เขียน: เคยเขียนบลอกเรื่องการวิ่งกับการลงทุนไว้ด้วย ลองไปอ่านกันดูนะครับ
http://reitertvi.wordpress.com/2014/02/ ... %B8%9A-vi/
baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!
- BaggerStocks
- สมาชิกสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 13
[youtube]-VRPObdfWCM[/youtube]
คุณธนาก็เป็นอีกคนที่วิ่งด้วยครับ(นาทีที่ 31.30 เป็นต้นไป)
เหลือเชื่อเหมือนกัน
ที่คุณธนาบอกเรื่องที่ล้มเหลวที่สุดกลับเป็นเรื่อง "สุขภาพ"
(ผมเพิ่งเอาวีดีโอไปแปะห้อง mc)
คุณธนาก็เป็นอีกคนที่วิ่งด้วยครับ(นาทีที่ 31.30 เป็นต้นไป)
เหลือเชื่อเหมือนกัน
ที่คุณธนาบอกเรื่องที่ล้มเหลวที่สุดกลับเป็นเรื่อง "สุขภาพ"
(ผมเพิ่งเอาวีดีโอไปแปะห้อง mc)
baggerstocks รู้ เห็น ตามความเป็นจริง!!!
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 14
เมื่อวานจัดไปมากกว่าเดิมประมาณ 15 รอบสนามบอลจากเดิม 10 รอบ
มีอาการเข่าตึง ใครเคยเป็นบ้างครับ?
ปล ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนเลยใส่เสื้อคลุมวิ่ง
มีอาการเข่าตึง ใครเคยเป็นบ้างครับ?
ปล ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนเลยใส่เสื้อคลุมวิ่ง
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- shanghaigeny
- Verified User
- โพสต์: 3530
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 15
ก่อนและหลังการออกกำลังกายหนักๆ ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งท่าที่ใช้ในการยืดเหยียดสามารถ search หาได้ครับNevercry.boy เขียน:เมื่อวานจัดไปมากกว่าเดิมประมาณ 15 รอบสนามบอลจากเดิม 10 รอบ
มีอาการเข่าตึง ใครเคยเป็นบ้างครับ?
ปล ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนเลยใส่เสื้อคลุมวิ่ง
- theerasak24
- Verified User
- โพสต์: 614
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 16
ดีอย่างยิ่งครับ แต่ผมก็เพิ่งหัดวิ่งเหมือนกันครับ วันก่อนไม่ได้ซ้อม ก็ไปวิ่งมินิมาราธอนกับเค้า ก็พอได้ครับ จะว่าเหนื่อยก็เหนื่อย จะว่าไม่เหนื่อยก็ใช่ ครับ เพราะเราวิ่งไปเรื่อยๆ ไม่ต้องแข่งกับคนอื่นเค้า แข่งกับใจตัวเองก็พอ (คล้ายๆ กับการลงทุนเลยครับ ) ถึงเส้นชัยเหมือนคนอื่นเค้า จะช้าหน่อยก็ไม่เป็นไร ครับ
"เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะยังคงทำสิ่งต่างๆ ต่อไปตราบใดที่มันยังให้ความรื่นรมย์และคุณก็ทำมันได้ดี"
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 17
วันนี้ห้ากิโลครึ่งครับ ใช้เวลานานกว่าที่คิด
ช่วงนี้อากาสแห้งการสูดหายใจยาวๆ ค่อนข้างทำให้แสบจมูกพอสมควร
ช่วงนี้อากาสแห้งการสูดหายใจยาวๆ ค่อนข้างทำให้แสบจมูกพอสมควร
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 18
วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
-
- Verified User
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 19
อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับNevercry.boy เขียน:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
-
- Verified User
- โพสต์: 4596
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 20
อย่าวิ่งเอาส้นลงครับพี่ NB มันจะไม่กระแทกเข่า
ผมก็พึ่งหัดเปลี่ยนท่าวิ่งใหม่ รู้สึกดีขึ้น
ตอนนี้วิ่งได้เฉลี่ย 5k เป้าต้นปีสัก 10k ที่ทำงานเขาฮิตกันอยู่
แต่ผมว่าทำแบบพี่ reiter วิ่ง 5k ได้สัปดาห์ละ 5 วัน น่าจะดีกับร่างกายมากกว่า
10k รู้สึกหนักไปหน่อย
เพราะตอนนี้ถ้าผมได้ 5k สัปดาห์ละ 3-4 วันนี้ก็เยี่ยมแล้ว
ผมก็พึ่งหัดเปลี่ยนท่าวิ่งใหม่ รู้สึกดีขึ้น
ตอนนี้วิ่งได้เฉลี่ย 5k เป้าต้นปีสัก 10k ที่ทำงานเขาฮิตกันอยู่
แต่ผมว่าทำแบบพี่ reiter วิ่ง 5k ได้สัปดาห์ละ 5 วัน น่าจะดีกับร่างกายมากกว่า
10k รู้สึกหนักไปหน่อย
เพราะตอนนี้ถ้าผมได้ 5k สัปดาห์ละ 3-4 วันนี้ก็เยี่ยมแล้ว
สีลํ พลํ อปฺปฏิมํ สีลํ อาวุธมุตฺตมํ
สีลํ อาภรณํ เสฏฺฐํ สีลํ กวจมพฺภุตํ
ศีลเป็นกำลังไม่มีที่เปรียบ ศีลเป็นอาวุธสูงสุด
ศีลเป็นเครื่องประดับอย่างประเสริฐสุด ศีลเป็นเกราะอย่างอัศจรรย์
สีลํ อาภรณํ เสฏฺฐํ สีลํ กวจมพฺภุตํ
ศีลเป็นกำลังไม่มีที่เปรียบ ศีลเป็นอาวุธสูงสุด
ศีลเป็นเครื่องประดับอย่างประเสริฐสุด ศีลเป็นเกราะอย่างอัศจรรย์
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 21
เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเราthamrat เขียน:อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับNevercry.boy เขียน:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ
เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน
พอวิ่งจบหายเจ็บครับ
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 22
ขอบคุณน้องเดชมากครับ ไว้จะลองเปลี่ยนท่าตามที่แนะนำมาดูครับDech เขียน:อย่าวิ่งเอาส้นลงครับพี่ NB มันจะไม่กระแทกเข่า
ผมก็พึ่งหัดเปลี่ยนท่าวิ่งใหม่ รู้สึกดีขึ้น
ตอนนี้วิ่งได้เฉลี่ย 5k เป้าต้นปีสัก 10k ที่ทำงานเขาฮิตกันอยู่
แต่ผมว่าทำแบบพี่ reiter วิ่ง 5k ได้สัปดาห์ละ 5 วัน น่าจะดีกับร่างกายมากกว่า
10k รู้สึกหนักไปหน่อย
เพราะตอนนี้ถ้าผมได้ 5k สัปดาห์ละ 3-4 วันนี้ก็เยี่ยมแล้ว
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
-
- Verified User
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 23
ถ้าลักษณะนี้ เกิดได้จากNevercry.boy เขียน:เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเราthamrat เขียน:อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับNevercry.boy เขียน:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ
เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน
พอวิ่งจบหายเจ็บครับ
1. อาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งไม่พอ
2. กล้ามเนื้อรอบเข่ายังไม่แข็งแรง แต่เราวิ่งเกินระยะที่ร่างกายรับได้ ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกิดอาการเกร็ง ถ้าปล่อยไว้นานอาจจะสะสมแล้วทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หลังวิ่งเสร็จในวันนั้นให้ยืดเหยียด แล้วกลับไปประคบเย็น
ต้องค่อยๆ เพิ่มระยะ เช่นปกติเราวิ่ง 5K ให้เพิ่มประมาณ 10% หรืออาจจะเป็น 6K ก้ได้ เพิ่มทีละสัปดาห์ครับ แล้วควรจะสลับวันวิ่งหนักเบา เช่นถ้าเราวิ่งสัปดาห์ละสี่วัน ให้เราวิ่งเบาๆ 5K สัก 2 วัน พัก 1 วัน วันถัดไปวิ่งเพิ่มระยะ 1 วัน วันถัดไปกลับไปวิ่งเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวครับ
การสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ถ้ามีเวลาควรเข้าฟิตเนสครับ หรือทำท่าง่ายๆ โดยการยืนแยกเท้าประมาณ 1 ฝ่าเท้า ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น แล้วย่อเข่า (ลำตัวตรง) ลงให้รู้สึกตึงที่หน้าขา นับ1-10 ทำประมาณ 10 ชุด จะช่วยได้ครับ
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 25
ขอบพระคุณอย่างสูงครับ จะลองทำครับthamrat เขียน:ถ้าลักษณะนี้ เกิดได้จากNevercry.boy เขียน:เท่าที่สังเกต วิ่งบนเครื่องไม่เป็นครับ อาจเป็นเพราะเครื่องช่วยเซฟเราthamrat เขียน:อาการเจ็บเข่าที่ว่าเจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ แล้วเจ็บเฉพาะตอนวิ่งพอหยุดวิ่งสักพักก็จะหายหรือเจ็บตลอดครับNevercry.boy เขียน:วันนี้จัดไปห้ากิโลเอ๊าท์ดอร์
พบเลยว่าอาการเจ็บเข่าเริ่มกลับมาอีก เมื่อวานวิ่งบนเครื่องไม่เป็นน่าจะเกี่ยวกับท่าวิ่ง
อาจค้องลองเปลี่ยนดู เน้นก้าวยาวขึ้นไม่โดดขึ้นมา
แต่เมื่อวานนี้เอาท์ดอร์ เมื่อวานนี้วอร์มมากขึ้น และรอบแรกเน้นเดินเร็ว
เจ็บประมาณช่วงกิโลที่ 4 ขึ้นไปครับ
เจ็บลักษณะตึง มากกว่าเจ็บ เจ็บเหนือหัวเข่าด้านบน
พอวิ่งจบหายเจ็บครับ
1. อาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งไม่พอ
2. กล้ามเนื้อรอบเข่ายังไม่แข็งแรง แต่เราวิ่งเกินระยะที่ร่างกายรับได้ ทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากเกิดอาการเกร็ง ถ้าปล่อยไว้นานอาจจะสะสมแล้วทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หลังวิ่งเสร็จในวันนั้นให้ยืดเหยียด แล้วกลับไปประคบเย็น
ต้องค่อยๆ เพิ่มระยะ เช่นปกติเราวิ่ง 5K ให้เพิ่มประมาณ 10% หรืออาจจะเป็น 6K ก้ได้ เพิ่มทีละสัปดาห์ครับ แล้วควรจะสลับวันวิ่งหนักเบา เช่นถ้าเราวิ่งสัปดาห์ละสี่วัน ให้เราวิ่งเบาๆ 5K สัก 2 วัน พัก 1 วัน วันถัดไปวิ่งเพิ่มระยะ 1 วัน วันถัดไปกลับไปวิ่งเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวครับ
การสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ถ้ามีเวลาควรเข้าฟิตเนสครับ หรือทำท่าง่ายๆ โดยการยืนแยกเท้าประมาณ 1 ฝ่าเท้า ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น แล้วย่อเข่า (ลำตัวตรง) ลงให้รู้สึกตึงที่หน้าขา นับ1-10 ทำประมาณ 10 ชุด จะช่วยได้ครับ
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 26
ปีใหม่ฟ้าใหม่จัดไปห้ากิโลตอนเย็น ใช้เวลาห้าสิบนาทีรวมวอร์ม
หนาวมากๆ
ใครมีเทคนิกการหายใจตอนวิ่งมั๊ยครับ
หนาวมากๆ
ใครมีเทคนิกการหายใจตอนวิ่งมั๊ยครับ
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 27
จัดไปห้าโลกว่าครับ อาการปวดเข่าเริ่มหายไป
แต่กว่าจะวิ่งได้ต่อรองกับความขี้เกียจน่าดู
แต่กว่าจะวิ่งได้ต่อรองกับความขี้เกียจน่าดู
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
-
- Verified User
- โพสต์: 63
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 28
ตามลิงค์ด้านล่างเลยครับNevercry.boy เขียน:ปีใหม่ฟ้าใหม่จัดไปห้ากิโลตอนเย็น ใช้เวลาห้าสิบนาทีรวมวอร์ม
หนาวมากๆ
ใครมีเทคนิกการหายใจตอนวิ่งมั๊ยครับ
แต่สำหรับผม รอบการหายใจจะประมาณ 3 ก้าว คือหมายถึงหายใจเข้า 1 ครั้ง แล้ววิ่ง 3 ก้าวจะหายใจออก
ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับความเร็วที่เราวิ่งด้วยครับ
http://www.baanmaha.com/community/thread46514.html
ขอให้มีความสุขกับการวิ่ง พร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงครับ
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 29
เริ่มเดินทางบวกกับงานเข้าเริ่มขี้เกียจอีกแล้ว
หุ้นก็ไม่ได้ขึ้น เฮ้ย เว่นเว้อไรว๊า
ออกไปวิ่ง just วิ่ง อย่ามีข้ออ้างมาก
ต้องคอยด่าตัวเอง
หุ้นก็ไม่ได้ขึ้น เฮ้ย เว่นเว้อไรว๊า
ออกไปวิ่ง just วิ่ง อย่ามีข้ออ้างมาก
ต้องคอยด่าตัวเอง
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/
- Nevercry.boy
- Verified User
- โพสต์: 4626
- ผู้ติดตาม: 0
Re: VI Runner ใครสนใจเรื่องการวิ่งบ้างครับ
โพสต์ที่ 30
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ปรับอีกหน คือวิ่ง สองครั้งต่อวัน เช้า สี่กิโล ดึก อีกสี่กิโล
ทำติดต่อกัน หก วัน ผลลัพธ์
น้ำหนักลด แต่เพลียมากต้องหยุดไปประมาณ 3-4 วันแล้ว
เมื่อวานเลยเปลี่ยนจากวิ่งเป็นปั่นจักรยาน ไปปั่นที่ฟาร์มม้า ก็ เบาลงได้เหงื่อเบา ๆ แต่วันสองวันมานี้หลับเป็นตาย
ทำติดต่อกัน หก วัน ผลลัพธ์
น้ำหนักลด แต่เพลียมากต้องหยุดไปประมาณ 3-4 วันแล้ว
เมื่อวานเลยเปลี่ยนจากวิ่งเป็นปั่นจักรยาน ไปปั่นที่ฟาร์มม้า ก็ เบาลงได้เหงื่อเบา ๆ แต่วันสองวันมานี้หลับเป็นตาย
เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้
http://nevercry-boy.blogspot.com/
http://nevercry-boy.blogspot.com/