'Coal plants best choice for now' Egat plans to build coal power facilities in Songkhla, Krabi in 2016, 2019 DESPITE PUBLIC concern about their environmental impact, coal-fired power plants have been emerging as a vital force for the country's energy security. This fact is evident in the vision of ...

While You Were Getting Worked Up Over Oil Prices, This Just Happened to Solar By Tom Randall Oct 29, 2014 6:52 PM GMT+0700 Every time fossil fuels get cheaper, people lose interest in solar deployment. That may be about to change. After years of struggling against cheap natural gas prices and varia...

ที่ drop ไปเยอะ เป็นนักท่องเที่ยว ASEAN (Malaysian) และ East Asian (Chinese, Japanese, Korean) ที่หายไปครับ

หวังว่าจะค่อยๆกลับมานะครับ

เริ่ม bulk ใหม่แล้วครับ ตอนนี้เริ่มทาน 3,000 cal ก่อน

chowbe76 เขียน:พรุ่งนี้ใครไปสยามคลาสสิคบ้างครับ

ผมลงแข่งรุ่น >70kg ครับ

ผมคิดว่าผมล้มเหลวเรื่องการ Diet นะ หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ &quo...

สุดสัปดาห์นี้มีงาน Latchford และสัปดาห์หน้ามีงาน Siam Classics
ไปชมกันได้นะครับ

พอค่าระวางเพิ่มขึ้น เรือที่เตรียมจะปลดระวางก็ถูกนำกลับมาใช้งานต่อ supply เติมเข้ามาได้เรื่อยๆเลย Dry-Bulk Demolition Slows Amid Iron-Ore Rally: Chart of the Day By Rob Sheridan - Oct 8, 2013 6:01 AM GMT+0700 The biggest rally in iron-ore freight costs since 2009 is prompting shipowners to end the in...

ตามมาสืบถึงใน fb เลยเหรอ 0_0

ผมอยู่ในช่วง Diet มาประมาณ 2 อาทิตย์แล้วรู้สึกว่ากล้ามค่อยๆชัดขึ้น แต่มาเมื่อวานทานข้าวผัดมื้อเที่ยงซะเต็มจานพูนๆเลย วันนี้พบว่าพุงยื่นออกมาเหมือนอาทิตย์ก่อนหน้าเลย ผมเลยสรุปเองว่าถึงแม้ว่าจะ Diet โดยการ Cardio หลังเวททุกครั้งแต่ไม่คุมอาหาร(คาร์โบไฮเดรต) การรีดความชัดของเราก็จะไม่ได้ผลใช่มั้ยครับ? ...

ผมอยู่ในช่วง Diet มาประมาณ 2 อาทิตย์แล้วรู้สึกว่ากล้ามค่อยๆชัดขึ้น แต่มาเมื่อวานทานข้าวผัดมื้อเที่ยงซะเต็มจานพูนๆเลย วันนี้พบว่าพุงยื่นออกมาเหมือนอาทิตย์ก่อนหน้าเลย ผมเลยสรุปเองว่าถึงแม้ว่าจะ Diet โดยการ Cardio หลังเวททุกครั้งแต่ไม่คุมอาหาร(คาร์โบไฮเดรต) การรีดความชัดของเราก็จะไม่ได้ผลใช่มั้ยครับ? ...

Important ratio ที่ดูจะคล้ายๆแบงค์นะครับ ด้านการทำกำไร 1. Spread/NIM = yield - funding cost 2. Cost to income ด้าน asset quality 1. D/E - ยิ่งสูงยิ่งเสี่ยงถ้าเศรษฐกิจชะลอตัว และถ้าถึงระดับนึงคือเสี่ยงต่อการเพิ่มทุน 2. NPL 3. สัดส่วน funding ที่เป็น fixed กับ float - ถ้า float เยอะก็ดีในช่วงดอกเบี้ยข...

กระทู้คุณภาพมาก ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ คุณ imerlot

ปู่ขาย European style put options ครับ ก็กึ่งๆ L ครับ เพราะจะไม่ต้องเสียตังค์ถ้าตลาดขึ้น แต่คงต้องมั่นใจมากๆมั้งครับ เพราะงานนี้ limited upside (ได้แค่ premium ขาย put) unlimited downside (index ยิ่งลงยิ่ง loss เพิ่ม) "One nugget from the reports we're always interested in is the value of his l...

ขอจอง 1 ที่ครับ

เวปล่มมั้งครับ เพราะเข้า questthai ไม่ได้เลย

3 เดือนครับ

แต่ค่อยๆลดลงนะครับ

อย่ารอจน "ชนะ" ตลาดหุ้นเลยครับ
เพาะกายยิ่งเริ่มเร็วยิ่งได้เปรียบ
ผมยังเสียใจเลยที่พึ่งมารู้จักไม่กี่ปีนี้

Awesome..e!!

Keep hammering those quads over and over again

ขอคำแนะนำเรื่องโปรแกรมการยกหน่อยนะครับ ตอนนี้อายุ 27 นน 70 OVERHEAD ONE - ARM DUMBBELL EXTENSION STANDING CONCENTRATION CURLS BARBELL WRIST CURLS CABLE CROSS - OVERS Bench press Incline Bench press ONE-ARM DUMBBELL ROW HYPEREXTENSIONS SIDE LATERAL RAISE MACHINE CRUNCH Side Bend ทั้งหมด 3 set 8-10 ค...

ทาน l carnatine ช่วยในการลดนำ้หนักได่ไหมครับ ผมเล่นเวทมาประมาณสองเดือน กล้ามหน้าอก ไหล่ เริ่มเห็นชัดขึ้น แต่ยังมีพุงอยู่ ควรทำอย่างไรดีครับ พยายามลดอาหารพวกแป้ง trainer แนะนำให้ทานอาหารมากๆเพื่อให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ ผมก็ทานเพิ่มพวกอกไก่ ไข่ขาว เป็นต้น ต้องทานมากขึ้นแต่อยากให้หน้าท้องลดลง รู้สึก...

เรื่องอาหารถ้าจะทำจริงก็ต้องคำนวนว่าตอนนี้กินอยู่เท่าไหร่แล้วลดลง

แต่ถ้าจะให้ง่ายก็ลดข้าวที่กินมื้อเย็นลง 100 กรัม (หัามอดอาหารเย็นไปเลยนะครับ) แล้วดูผลไปสักสัปดาห์ดูครับ

ถามหน่อยครับ ผมอายุ 30 หนักประมาณ 63.5 สูง 170 คนทั่วไปบอกว่าไม่อ้วน แต่ผมรู้สึกว่ามีพุงนิดๆ :oops: อยากลดให้แบบกระชับๆก็พอ ไม่ได้อยากมีกล้าม (เดือน 8 มีไปงานแต่งงานด้วย) อยากหนักซัก 60-61 อ่ะครับ ควรจัดโปรแกรมยังไงดีครับ ปกติผมไป fitness ที่คอนโดเกือบทุกเช้า แต่ไปแค่ปั่นจักรยานไม่ก็ Elliptical ประ...

เอ่อ ปกติถ้าเล่นคนเดียว มีวิธียกน้ำหนักไงบ้างครับ เพราะช่วง3ครั้งสุดท้ายต้องเผื่อแรงเก็บบาร์ด้วย แล้วผลลัพธ์ที่ได้ มันจะต่างกับมีเพื่อนประคองมั้ยครับ (เห็นบางคนบอกว่าให้ลองวิธี drop set) 2.CLA ใครเคยลองทานบ้างครับ มันได้ผลดีมั้ย ถ้าต้องการlean ไม่ให้มวลกล้ามเนื้อหายไป ถ้าจะ minimise การสูญเสีย musc...

เอ่อ ปกติถ้าเล่นคนเดียว มีวิธียกน้ำหนักไงบ้างครับ เพราะช่วง3ครั้งสุดท้ายต้องเผื่อแรงเก็บบาร์ด้วย แล้วผลลัพธ์ที่ได้ มันจะต่างกับมีเพื่อนประคองมั้ยครับ (เห็นบางคนบอกว่าให้ลองวิธี drop set) 2.CLA ใครเคยลองทานบ้างครับ มันได้ผลดีมั้ย ถ้าต้องการlean ไม่ให้มวลกล้ามเนื้อหายไป 1. ผมว่าถ้ามี partner เล่นด้วย...

One Piece ได้ตั้งอันดับ 5

Bulk ไปไหนครับ

ขอถามพี่ลูกอีสานหน่อยครับ ที่ว่า พร้อมบอกเหตุผลที่ซื้อ ซึ่งส่วนนี้ผมคิดว่ามีประโยชน์มาก ดูได้จากตรงไหนครับ ไม่ทราบขอเป็นลิงส์ได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ /\ /\ /\ สมัยนึงผมขลุกในเวปไซด์ของกองทุนที่ http://www.questthai.com เพื่อแอบดูหมายเหตุงบการเงินที่ประกาศปีละครั้ง ดูหุ้นแต่ละตัวที่กองทุนถือ สัดส่วนเท...

ผมชอบอ่าน Market Comment ของเขาครับ http://www.questthai.com/market.html Dear [[DEAR]], Attached is the final March 2013 result for the Thai Focused Equity Fund (TFE). For the month, the Fund gained 12.1%, while the SET index increased 3.1% in US$ terms. For the year, the Fund increased 42.9 % versu...

การรีดน้ำหนักด้วย HIIT ควรใช้เวลากี่สัปดาห์ครับ ขออนุญาตถามครับ HIIT ทำแล้วไม่มีอันตรายอะไร เพราะฉะนั้นจะทำนานแค่ไหนก็ได้ครับ แต่ถ้าตั้งเวลารีดน้ำหนักนานไปก็อาจจะเบื่อหรือหมดกำลังซะก่อนได้ ส่วนตัวผมว่า 3-4 เดือน เป็นระยะเวลากำลังดีที่จะไม่สั้นจนเร่งไปและไม่ยาวจนเบื่อได้ครับ ไม่แน่ใจว่าตอบตรงคำถามไห...