จ๊อกกิ้ง วันศุกร์ไปรับเสื้อ เลยพาภรรยาไปรำลึกความหลังด้วยการกินร้านมนต์นมสด ด้วยไม่ได้ไปกินมานาน(มาก) เห็นราคาแล้วก็ยืนนิ่งอยู่อึดใจ ก่อนจะกัดฟันสั่งขนมปังเนยนมแผ่นละ 18 บาท  :shock:  กับเนยน้ำตาลแผ่นละ 13 บาท มากินให้หายคิดถึง :twisted: ไหนๆ นานๆ มาที แถมด้วยการซื้อนมขวดละ 45 บาท มาสองขวด และปิดท้ายด้วยขนมปังสังขยา ชุดละ 55 บาท อีก 1 ชุด (ขนมปังอร่อย เนื้อนุ่มมาก แต่สังขยา น้อยไปนิดนึง) เบ็ดเสร็จค่ากินนมขนมปัง เกือบเท่าค่าสมัครวิ่ง :8) (เอานมไปให้ลูกชายกิน ปรากฎว่าชอบมากครับ บอกให้แวะซื้อมาบ่อยๆ) ส่วนบรรยากาศวันวิ่งก็อย่างที่พี่พอใจบรรยายไว้ครับ เรื่องของกินไม่ค่อยพอยังพอรับได้ แต่เรื่องห้องสุขานี่ เหลือเกินจริงๆ ครับ แค่เอาไม้มาตี เอาผ้ามาขึง แล้วให้ยืนฉี่ซะหยั่งงั้น ทำไปได้ ไม่เข้าใจจริงๆ วิ่งคราวนี้ เจ็บเข่าอีกแล้วครับ วิ่งได้ประมาณ 7-8 โล พอลงสะพานพระรามแปด ต้องเดินซะเป็นส่วนใหญ่ วิ่งแล้วเจ็บแปล๊บๆ เซ็งเลย โดย Thonburi Funds จันทร์ พ.ย. 24, 2008 5:07 pm

จ๊อกกิ้ง อาการเจ็บเข่าของผมมี sign of progress ครับ เมื่อวันพฤหัสที่ผ่านมา จับอาการตัวเองว่า พอเจ็บแล้วมันทุเลาเร็วขึ้นกว่าครั้งแรกๆ เลยลองของ ตอนเย็นไปวิ่งที่สวนลุม ปรากฏว่าวิ่งได้ 3 รอบครับ มีอาการนิดๆ นอนตื่นมาวันศุกร์ก็โอเคครับ แทบจะไม่เจ็บเลย วันอาทิตย์เลยไปวิ่งอีกครั้ง วิ่ง 3 รอบเหมือนเดิม แต่เพิ่มความเร็ว ก็โอเคครับ เรียกว่าไม่มีอาการเจ็บแล้ว หวังว่าคงจะไม่เจ็บอีกแล้วครับ เย้...ดีใจจัง... :B โดย Thonburi Funds จันทร์ ก.ย. 29, 2008 6:14 pm

จ๊อกกิ้ง ไปหาหมอ 2 ท่านมาแล้วคับ ท่านแรกเป็นหมอเทวดา ไปถึงเราบอกอาการท่านก็สั่งยาให้กินเลยโดยไม่สัมผัสร่างกายเราเลยแม้แต่น้อย สงสัยกลัวผมเจ็บ กินยาหมดสองอาทิตไม่มีท่าทีจะดีขึ้นเลยตัดสินใจเปลี่ยนหมอ หมอท่านที่สอง ไปคอยตรวจตั้งแต่ 5 โมง ได้คิวที่ 15 (วันหนึ่งท่านตรวจ 30 คิว) กว่าจะได้ตรวจประมาณทุ่มกว่า แต่ไม่ผิดหวังคับอาการดีขึ้นมากตลอด อาการปวดลดลงจนไม่มี (ผมปวดมาขนาดว่าขับรถจากสุไหงโก-ลกมาหาดใหญ่ต้องพักเจ็บประมาณ 4 ครั้ง) ปัจจุบันเริ่มวิ่งระยะสั้นได้แล้ว(3-5 กม.) แต่ยังไม่กล้าวิ่ง คิดว่าจะไปเริ่มวิ่งเอาช่วงต้นเดือนหน้าคับ ส่วนสาเหตุหหมอบอกว่าเข่าขวาหลวม หมอแบบที่ตรวจโดยไม่สัมผัสร่างกายคนไข้นี่ไม่ค่อยดีเลยนะครับ เคยอ่านหนังสือของคุณหมอประเวศ ท่านว่าต้องตรวจให้ละเอียด รู้สึกชื่อบทความว่า "มัวเบ่งทางแล็ป บัดซบจริงกู" อะไรประมาณนี้ล่ะครับ ยังไงก็ขอให้หายเร็วๆ นะครับ โดย Thonburi Funds ศุกร์ ก.ย. 26, 2008 12:37 pm

จ๊อกกิ้ง ไม่รู้จะเป้นเหมือนผมไหมนะคับ เจ็บเป็นเดือนเลย (ตอนนี้เดือนที่ 2 แล้ว) ผมว่าลองไปหาหมอกระดูกก็ดีนะคับ อย่าประมาณ เพราะผมเองเข้าใจแล้วว่าทำไมนักกีฬาฟุตบอลทำไมมันเจ็บกันนานอย่างนี้ แล้วคุณกุหลาบไปหาหมอมาหรือยังครับ หมอว่าเป็นอะไรครับ ของผมกะว่าจะทดลองซื้อยางรองส้นเท้ามาใช้ก่อน ถ้าไม่ดีขึ้น คงต้องไปหาหมอครับ ตอนนี้โดน ผบ.ทบ. ดุ ว่าทำไมต้องดิ้นรนไปซ้อมวิ่งขนาดนี้ เอาแค่เพื่อสุขภาพก็พอ คือเค้าเป็นห่วงผมน่ะครับ (มีบ่นๆ ตั้งแต่บอกว่าจะไปวิ่งมาราธอนแล้วครับ :lovl: ) โดย Thonburi Funds อังคาร ก.ย. 23, 2008 7:15 pm

จ๊อกกิ้ง [quote="por_jai"]:8) เมื่อเช้าไปส่งลูกไปมหาลัย โดย Thonburi Funds อังคาร ก.ย. 23, 2008 7:08 pm

จ๊อกกิ้ง สงสัยต้องพักนานกว่านี้แล้วครับ เมื่อวันเสาร์ไปวิ่งสวนลุมอีกครั้ง รอบแรกก็ยังไม่เป็นไรเหมือนเดิม รอบสองผ่านไปซัก 1 กิโล อาการเดิมมาเลยครับ ดูตารางเวลา สงสัยมาราธอนแรกในชีวิตต้องไปปีหน้าซะแล้ว  :( โดย Thonburi Funds จันทร์ ก.ย. 22, 2008 1:36 pm

จ๊อกกิ้ง [quote="por_jai"] :8) เฮียเร เป็นระัดับอาจารย์หมอครับ โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ก.ย. 18, 2008 9:49 am

จ๊อกกิ้ง อาการปวดเข่าอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคับ เช่น พื้นผิวใการวิ่ง ระยะทางที่วิ่ง ท่าวิ่ง เพราะฉะนั้นควรสังเกตตัวเองให้ดีก่อนว่าเกิดจากอะไร แต่ผมแนะนำนะคับว่าให้หยุดวิ่งไปก่อน เพราะการเจ็บที่หัวเข่าเป็นอะไรที่หายได้ยากมาก และเป็นแล้วมีโอกาศกลับมาเป็นอีกด้วย ขอบคุณในความหวังดีครับ ที่ผ่านมาก็หยุดวิ่งนะครับ 4 -5 วัน พอลองขยับแรงๆ ไม่มีอาการ ก็กลับไปวิ่งใหม่ พอวิ่งได้ประมาณ 3 - 4 โล กลับมาเจ็บอีก เลยหยุดเลย ตอนนี้ก็หายแล้วครับ วันเสาร์ว่าจะลองไปวิ่งดูอีกที ไม่รู้จะเป็นไง ภาวนาว่าอย่าให้เจ็บอีกเลย โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ก.ย. 18, 2008 9:39 am

เพลงฝนในความทรงจำ ขอเสริมอีกเพลงครับ November Rain - Guns N' Roses http://www.youtube.com/watch?v=siBoLc9vxac ดูกันตั้ง 22 ล้านครั้ง โอววววววววววว... :o :cool: ต้องไปค้น CD Use Your Illusion มาฟังใหม่ซะแล้ว โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ก.ย. 18, 2008 8:30 am

จ๊อกกิ้ง [quote="Radio"]คุณ ธนบุรี โดย Thonburi Funds พุธ ก.ย. 17, 2008 6:32 pm

เพลงฝนในความทรงจำ ของผมนึกถึงเพลงนี้ครับ ฝน / เบิร์ดกะฮาร์ท อยากจะลืมใครสักคน เมื่อหยาดฝนพร่างพรมพริ้วมา สายน้ำที่ร่วงหล่น ปนเคล้าหยาดน้ำตา กลับไปคิดถึงครา แรกที่เราพบกัน มรสุมที่หาดสีทอง นำเราสองให้ปองรักกัน ฟ้าคำรามเธอกลัว ตัวของเราหนาวสั่น สื่อดวงตาสัมพันธ์ อบอุ่นพลันสองเรา ความรักเราเคยสดชื่น แล้วใยแปรเป็นอื่น เหลือเพียง ..แต่.. ความขื่นขมระทม เมื่อลมพายุหอบฝนมา เธอไม่ยอม บอกเหตุผลใดๆ ... ปล่อยฉันไว้กลางฝน มาบัดนี้ยามฟ้าสีหม่น ราวกับดลให้ตรมฤทัย รู้เป็นเพียงอากาศ แต่ไม่อาจห้ามใจ อยากมีเธอชิดใกล้ แต่เธอคงไม่คืน ที่เธอลาฉันไป ...ที่เธอคงไม่คืน ..... ที่เธอลาฉันไป... ที่เธอลาฉันไป... ที่เธอลาฉันไป..... โดยเฉพาะท่อนที่เน้นตัวเข้ม ผมชอบจริงๆ ครับ แต่งคำร้องแล้วก็ใส่ทำนองได้โดนใจผมมากๆ โดย Thonburi Funds พุธ ก.ย. 17, 2008 6:27 pm

จ๊อกกิ้ง พี่ธนบุรีได้ใช้พวก support เข่าหรือพวกที่รองส้นหรือเปล่าครับ มันป้องกันได้ในระดับหนึ่ง การลงเท้าเบาๆ ก็ช่วยได้อีกเหมือนกัน ผมมักจะปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อหน้าแข้ง กับเจ็บเข่าซ้ายเหมือนกัน ก็เลยใช้ตัวช่วยพวกนี้ตลอดเวลาจะออกกำลังกายครับ ตกลงพี่พอใจสนรายการทับแก้วเปล่าครับ ไม่เคยใช้อะไรช่วยเลยครับ เห็นในเว็บไทยรันนิ่ง มีขายยางรองส้น กะว่าจะซื้อมาใช้เหมือนกันครับ ที่ผ่านมา รองเท้าซื้อมาก็ใช้ตามสภาพเดิมๆ วันนี้อาการดีขึ้นมาก จนเกือบปกติแล้วครับ เคยคิดว่าตัวเองเป็นพวกบักอึด (เหมือนพี่พอใจ )  :D แต่เจอเคสนี้แล้วคงต้องคิดใหม่ ทำใหม่ ตอนนี้ที่กลัวคือ กลัวร่างกายมันจะไม่ไหว แม้ใจจะสู้ อยากวิ่งมาราธอนครับ ปล. ตารางที่ผมซ้อมตอนนี้ มันจะลงตัวพอดีๆ กับช่วงกรุงเทพมาราธอนพอดีครับ เป็นตารางที่ซ้อมเพื่อให้ลงมาราธอนได้ วิ่งจบแบบร่างกายไม่ช้ำมาก ไม่พูดถึงเรื่องเวลาครับ  :wink: คุณเจฟ กัลโลเวย์ เจ้าของตารางเค้าว่าไว้หยั่งงี้ครับ โดย Thonburi Funds อังคาร ก.ย. 16, 2008 6:09 pm

จ๊อกกิ้ง ขอแทรกเรื่องซ่อมรองเท้าหน่อยนะครับ มาปรึกษาคุณหมอและพี่ๆ นักวิ่งที่มีประสบการณ์เรื่องการบาดเจ็บ หลังจากพบเจอเว็บไซต์ ไทยรันนิ่ง ก็เข้าไปอ่านได้ความรู้มากมาย (ขอบคุณ คุณ HVI และพี่พอใจ ครับ) ไปเจอตารางซ้อมมาราธอนสำหรับคนจนเวลาเข้า ก็ลองฝึกซ้อมตามตาราง สอง สามครั้งแรกก็ยังโอเค วิ่งได้ตามกำหนด แต่ครั้งหลัง วิ่งกลับมา มีอาการเจ็บเข่าซ้าย ก็เลยพักไป 1 สัปดาห์ ล่าสุด เมื่อวานไปวิ่งใหม่ รอบแรกก็ยังไม่เป็นไร พอรอบสองวิ่งไปได้ครึ่งรอบ อาการตึงๆ เริ่มกลับมาที่หัวเข่าซ้าย ก็กะว่าลองดูอีกแป๊บว่าจะเป็นยังไง ปรากฏว่าไม่หาย ก็เลยตัดสินใจไม่ฝืนต่อ หยุดวิ่งแค่ 2 รอบ อาการไม่ได้มากครับ อยู่เฉยๆ ไม่ปวดครับ เดินได้เกือบปกติ ขึ้นบันไดได้เกือบปกติ แต่มีปัญหาตอนลงบันได้ครับ งอเข่าแล้วจะปวดตื้ดขึ้นมา เลยมารบกวนถามว่า ทายาอะไรดีครับ (ตอนนี้ทาโวลทาเรนอยู่) ครั้งที่แล้ว ทิ้งไว้ 4 - 5 วันก็หายครับ โดย Thonburi Funds จันทร์ ก.ย. 15, 2008 10:12 am

จ๊อกกิ้ง มานั่งนึกทบทวนดู ผมว่าตัวเองคล้ายๆ ขาดครูบาอาจารย์ (ในการวิ่ง) ทำให้เหมือนหลงทาง หรือไร้ทิศทาง วิ่งสะเปะสะปะไปเรื่อย นี่ล่ะมั๊งครับ คือเหตุผลที่ทำไมนักกีฬาเก่งๆ ถึงยังต้องมีโค้ชคอนสอน คอยแนะ ขอบคุณ พี่พอใจ (คุณครูใหญ่  :B ), คุณ HVI และเพื่อนๆ ทุกคนที่ให้ความเห็นดีๆ ในกระทู้นี้ครับ  :D โดย Thonburi Funds จันทร์ ส.ค. 11, 2008 4:37 pm

จ๊อกกิ้ง ขอบคุณ คุณ HVI และพี่พอใจครับ ผมไปไล่อ่านๆ ดู เจอแนะนำเวป thai running เข้าไปดู ตาลายเลยครับ ไม่รู้จะอ่านอะไรก่อนดี บทความดีๆ ทั้งนั้น อ่านๆ ไป รู้สึกทำไมแค่การวิ่ง ง่ายๆ แค่นี้ แต่มันกลายเป็นปรัชญาไปได้หว่า นับถือคนเขียนจริงๆ ครับ โดย Thonburi Funds จันทร์ ส.ค. 11, 2008 3:35 pm

จ๊อกกิ้ง ขอบคุณพี่พอใจ สำหรับคำแนะนำครับ ผมคงต้องค้นหาแนวทางที่เหมาะกับตัวเองให้เจอ ไปไล่ดู เจอตารางซ้อมมาราธอนแล้ว  :shock: ซ้อม 3 เดือน ลงมาราธอนได้ :bow: (แต่ถ้าทำได้จริง ก็น่าจะลงได้จริง เพราะดูตารางแล้ว แน่นเอี้ยดเลย) แต่มีหลายอย่างไม่เข้าใจ คงต้องเข้ามาถามคุณ HVI อีกที โดย Thonburi Funds ศุกร์ ส.ค. 08, 2008 4:18 pm

จ๊อกกิ้ง ตั้งแต่วิ่ง 10 โล BKK Marathon เมื่อปลายปีที่แล้ว รู้สึกตัวเองไม่พัฒนาฝีเท้าเลยครับ 4 รอบสวนลุม ก็ยัง 4 รอบเหมือนเดิม แถมเวลาก็ไม่ดีเท่าเก่า เกิน 1 ชั่วโมงตลอด เลยรบกวนถามพี่พอใจ ว่าผมควรฝึกวิ่งยังไงดีครับ ระหว่าง วิ่งให้เร็วขึ้น กับ วิ่งให้อึดขึ้น ฝันว่าจะวิ่งมาราธอนเหมือนคุณ HVI เหมือนกันครับ แต่ดูจากสภาพแล้ว ยังอีกนาน น้าน นาน แน่เลย :D โดย Thonburi Funds ศุกร์ ส.ค. 08, 2008 12:00 pm

วันนี้วันคล้ายวันเกิดพี่ป้อม(พี่พอใจ)ครับ HBD ครับ สุขภาพพี่แข็งแรงอยู่แล้ว ก็ขออวยให้พี่รวยๆ ครับ  :D ปล. ว่าจะถามเรื่องวิ่งอยู่พอดี เดี๋ยวเข้าไปถามในกระทู้วิ่งครับ โดย Thonburi Funds ศุกร์ ส.ค. 08, 2008 11:49 am

จ๊อกกิ้ง 8) เมื่อวานผมไปวิ่งสวนลุมคนเดียว       ใส่เสื้อ PTT ใช่ไหมครับ พี่รู้ตัวหรือเปล่าครับว่ามีคนคอยแอบมองอยู่ :B จะเข้าไปทักก็กล้าๆ กลัวๆ ไม่รู้จะแนะนำตัวยังไง :oops: เดี๋ยวไว้คราวหน้าเจอ จะรวบรวมความกล้า เข้าไปทักทายครับ ปล. ไหนว่าแก่ๆ โทรมๆ ตัวจริงนี่ ใครจะเชื่อว่าลูกเรียนมหาวิทยาลัยแล้ว  :mrgreen: โดย Thonburi Funds ศุกร์ ม.ค. 04, 2008 3:52 pm

งาน 100 ปีพระราชวังสนามจันทร์ ขอบคุณครับพี่ รูปสวยมากๆ เลย โดย Thonburi Funds อังคาร พ.ย. 27, 2007 8:40 am

งาน 100 ปีพระราชวังสนามจันทร์ มาให้ข้อมูลเพิ่มเติมครับ จะมีการยิงพลุเฉลิมฉลองด้วย ในวันเสาร์ที่ 1 ธ.ค. 50 นี้ครับ เวลาทุ่มครึ่ง (19: 30 น) โดย Thonburi Funds จันทร์ พ.ย. 26, 2007 2:27 pm

จ๊อกกิ้ง เมื่อวานไปวิ่งที่สวนลุม ลองไปใช้ราวเหล็กเพื่อยืดกล้ามเนื้อตามที่พี่พอใจแนะนำ ปรากฎว่า ไม่ง่ายเลยอ่ะครับ ตอนไปถึง ราวเตี้ยคนเต็ม เลยมาใช้ราวกลาง พอยกขาขึ้นเท่านั้นแหล่ะครับ ตรงต้นขา คล้ายๆโดนเตะเจาะยางเลยครับ มันปวดปี๊ดขึ้นมา เลยต้องรีบเอาลง สภาพดูไม่จืดเลย คุณป้าที่อยู่ข้างๆ หันมามองแล้วยิ้มให้ ผมก็เลยยิ้มแหยๆ กลับไป แกคงเอ็นดูมือใหม่  :) สรุปว่าตอนยกขาขึ้นเนี่ยลำบากใช้ได้เลย โดย Thonburi Funds ศุกร์ พ.ย. 23, 2007 10:52 am

จ๊อกกิ้ง 8) เอาเหรียญ กท.มาราธอน มาฝากครับ     เที่ยวนี้คุณหน่อยสาวในก๊วนเข้าคนแรกในกลุ่มครับ     1ชม.กับ3นาที     2นายแพทย์หนุ่มก็เวลานี้ แพ้กันที่วินาที     ส่วนผมเข้าบ๊วยตามเคย แพ้นิดเดียวครับ     แพ้ไป5นาทีเอง.... :cheers: วิ่งกันเก่งจังเลยครับ :bow: ของผม 1 ชม. 9 นาที :oops: เป็นการวิ่งครั้งแรก รู้สึกดีมากๆ เลย บรรยากาศสุดยอด :cool: แต่คนเยอะมากจริงๆ อย่างที่พี่พอใจว่า ตอนสตาร์ทไม่กล้าไปอยู่หน้าๆ กลัวโดนเหยียบ อยู่ซะหลังสุด วิ่งๆ ไป พอพ้นโค้งสนามหลวงจะขึ้นปิ่นเกล้า เงยหน้าขึ้นไป อะจ๊าก สีเหลืองเต็มพรืดบนสะพาน คิดในใจ แล้วตูจะวิ่งได้ไงฟะเนี่ย เพราะใช้ความเร็วไม่ได้เลย ก็เลยวิ่งไปเรื่อยๆ ชมวิวสองข้างทาง มีช่องมีจังหวะก็แซงซะทีสองที มาเริ่มใช้ความเร็วได้ก็หลังจากจุดกลับตัว เลยค่อยๆ เพิ่มความเร็ว แล้วสงสัยจะเร่งมากไป วันนี้เลยมีอาการปวดขา ปวดน่อง พอให้รำคาญๆ ตอนถึงช่วงหน้าวัดตรีฯ เจอไอ้หนูสองคน ไม่รู้พี่น้องกันหรือเปล่า เจ้าตัวเล็กน่าจะซัก 5-6 ขวบนะ วิ่งกันอย่างมุ่งมั่นตั้งใจมาก ไอ้เราจะหมดแรง ก็เลยอายเด็กมีฮึดขึ้นมาอีกหน่อย ตรงช่วงหน้าวัดบวรฯ ก็เจอลุงแก่ๆ คนนึงครับ (ตอนแรกกะจะเข้าไปทักว่าใช่พี่พอใจหรือเปล่า แฮ่ :B ) ปรากฎว่า แกวิ่งตั้งแต่ตีสองครับ :shock:  :bow:   ตอนที่ผมเจอแกก็ใกล้แปดโมงเช้าแล้วนะ กะว่าอายุแกน่าจะ 70 ได้ ผมแทบจะลงไปกราบเลย หัวจิตหัวใจเกินร้อยจริงๆ ทำให้มีแรงฮึดว่าสักวันผมจะวิ่งมาราธอนให้ได้ ซ้อมปีนึงนี่พอไหวมั๊ยครับพี่พอใจ โดย Thonburi Funds จันทร์ พ.ย. 19, 2007 10:11 am

จ๊อกกิ้ง นั่นซิครับ แค่สะพานในสวนลุมยังหนืดเลยอ่ะครับ งานนี้สงสัยอ่วมแน่ๆ เรื่องซ้อมก็ขอสารภาพว่าเพิ่งเคยวิ่งสวนลุมครบ 4 รอบมาแค่ 6 ครั้งเองครับ ครั้งนี้เข้าเส้นชัยไม่เกินแปดโมงก็ดีใจแล้วครับพี่ :oops: แล้วเจอกันครับ (จะพยายามมองหาคนแก่ๆ โทรมๆนะคร้าบ) :wink: โดย Thonburi Funds เสาร์ พ.ย. 17, 2007 8:27 pm

จ๊อกกิ้ง ทั้งสองส่วน อาจทำง่ายๆ โดยการ เอาเท้าพาดราว พยายามให้เข่าตรง กระดกปลายเท้าขึ้น และ ก้ม เอามือพยายามแตะปลายเท้า ถ้าแน่ ขึ้นไปอีก ก็ หันข้างๆ ด้านเดียวกะขาทีพาดราวเข้าหาราว แล้วเอามือฝั่งตรงข้าม แตะเท้า จะช่วยเหยียด กล้ามเนื้อหว่างขาได้ครับ ส่วนระยะเวลา แต่ละรอบควรทำช้าๆ ค่อยๆ เอื้อมไป เพราะเร็วไป อาจทำร้ายกล้ามเนื้อได้ และค้างช้าๆ ไว้สัก 20-30 วินาที จะดีครับ การยืดดียังไง ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เลือดมาเลี้ยงสะดวก ระหว่างที่เรา ยืดๆ คลายๆ ทำให้ผ่อนความเมื่อยล้าได้ดี ออกแรงต่อได้นานขึ้น ระยะยาว กล้ามเนื้อทนต่อการทำงานดีขึ้น และ ทนต่อการบาดเจ็บดีขึ้น แค่ไหนพอ แล้วแต่คนครับ ทำทีละน้อย ไปมาก ทำไปบ่อยๆ จะรู้เองว่า แค่ไหนพอครับ บอกไม่ถูกเหมือนกัน ยังไงฝากป๋ามาช่วยเสริมละกันครับ  :wink: ขอบคุณมากครับ พรุ่งนี้ใครไปวิ่งกรุงเทพมาราธอนมั่งครับ ผมสมัครแบบสิบโล ครั้งแรกในชีวิต ตื่นเต้นดีจัง   :) โดย Thonburi Funds เสาร์ พ.ย. 17, 2007 6:40 pm

จ๊อกกิ้ง     ลงมินิ ได้แล้ว     ในการวิ่งที่สวนลุม     เขามีราวเหล็กให้stretch กล้ามเนื้อขา     ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง     ซึ่ง workมาก ขอบอก... รบกวนพี่บอกวิธียืดหน่อยได้ไหมครับ ยืดยังไง ยืดนานเท่าไหร่ ผมไปวิ่งทุกวันพฤหัสครับ โดย Thonburi Funds ศุกร์ พ.ย. 16, 2007 4:56 pm

ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ในไทยอีกครั้งหนึ่ง จะเก็บหุ้นอะไรก่อน 37บาทครับอาจารย์     แต่ถ้ามีcrackอย่าง19ธันว่า อีกเที่ยว     เที่ยวนี้เอาหุ้นไปค้ำทำ credit balance รอไว้แล้วครับ credit balance คืออะไรครับ โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ต.ค. 18, 2007 8:58 am

The Little Book That Beats the Market *แนะนำให้มือใหม่อ่านครับ* อ่านง่ายมากๆ ผมว่าหนังสือเล่มนี้เป็นการปูพื้นด้านความคิดที่ดีเล่มนึง เพราะGreenblatt เขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยเจตนาที่จะอธิบายการลงทุนให้ลูกๆฟัง หนังสือเล่มนี้ใช้return on capital กับ earnings yield เป็นตัวคัดหุ้นที่จะซื้อ คือเอาหุ้นทั้งหมดมาจัดลำดับrankทั้งสองอัตราส่วน แล้วเอาrankของสองอัตราส่วนมาบวกกันอีกที หุ้นที่เราจะซื้อคือหุ้นที่มีผลรวมของสองลำดับอัตราส่วนต่ำที่สุด ถือไว้ครบหนึ่งปีแล้วขาย ครั้งแรกที่อ่านจบคิดว่าผลตอบแทนจะสูงอย่างที่หนังสือว่าไว้จริงหรือ ตอนนี้อ่านรอบที่ห้าความคิดสงสัยหายไป ผมกำลังจะลองเปิดอีกพอร์ตแล้วลองใช้วิธีนี้ดู ผลเป็นยังไงจะมาเล่าให้ฟังครับ ไม่ทราบว่าได้ผลเป็นยังไงบ้างครับคุณ Glorious Graham ตอนนี้ผ่านมาปีกว่าๆ แล้ว เห็นในหนังสือบอกว่า 3 - 5 ปี จึงจะเห็นผล โดย Thonburi Funds อังคาร ต.ค. 09, 2007 6:57 pm

รับสั่งจอง Value Investing : From Graham to Buffett ฉบับแปล ได้รับเรียบร้อยแล้วครับ แต่ยังไม่ได้แกะซองเลย   :D โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ส.ค. 23, 2007 4:14 pm

เปิดจองหนังสือ 7Values ครับ ได้รับหนังสือแล้วครับ :) โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ส.ค. 09, 2007 8:59 am

รับสั่งจอง Value Investing : From Graham to Buffett ฉบับแปล โอนเงินและ PM แล้วครับ 321 บาทถ้วน 7 ส.ค. 50 โดย Thonburi Funds อังคาร ส.ค. 07, 2007 5:47 pm

เปิดจองหนังสือ 7Values ครับ โอนเงินและ PM ไปให้แล้วครับ วันนี้ (6 ส.ค. 50) โดย Thonburi Funds จันทร์ ส.ค. 06, 2007 4:24 pm

รับสั่งจอง Value Investing : From Graham to Buffett ฉบับแปล ไม่ทราบว่าคุณ WEB มีบัญชี BBL หรือ SCB หรือไม่ครับ (ถามเผื่อไว้ก่อน ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรครับ) โดย Thonburi Funds จันทร์ ส.ค. 06, 2007 2:20 pm

ขอความรู้เรื่อง Holding Company ครับ ขอบคุณ คุณ Ryuga   คือ อ่านในรายงานประจำปีมันก็ยังไม่ค่อยเคลียร์น่ะครับ คือมันก็รู้โครงสร้างของกลุ่มว่า SCC ถือใน บ.นั้น บ.นี้ กี่เปอร์เซ็นต์ แต่ว่าทำไมถึงต้องทำเป็น Holding มันดีัไง ผมเดาว่าน่าจะเป็นเหตุผลด้านภาษี แต่ก็ยังหาข้อมูลไม่ได้ครับ โดย Thonburi Funds จันทร์ มิ.ย. 11, 2007 9:20 am

หาซื้อ Planet Earth ภาคภาษาไทยได้ที่ไหนครับ ตอนนี้มีขายที่ B2S แล้วนะครับ ใครสนใจไปหาซื้อกันได้ บรรจุในกล่องอย่างดี น่าเก็บสะสมไว้ให้ลูกดู ราคาประมาณ 900 บาท ถ้ามีบัตรนักเรียนลดอีก 10% เหลือ 800 กว่าบาท แต่ตอนนี้ ไ้ม่รู้หมดโปรโมชั่นนี้หรือยังนะครับ เพราะซื้อมาได้ซักครึ่งเดือนแล้ว ต้องขอโทษครับที่มาบอกช้า พอดีช่วงเดือนที่ผ่านมาสุขภาพไม่ค่อยดี ไม่ได้แวะเข้ามาเลย โดย Thonburi Funds ศุกร์ พ.ค. 18, 2007 8:25 pm

เศรษฐศาสตร์ในกรุงเทพมหานคร ได้รับหนังสือเรียบร้อยแล้วครับ (แต่ไม่เห็นเซ็นต์ชื่อมาให้เลย :) ) โดย Thonburi Funds อังคาร ก.พ. 20, 2007 8:36 am

หุ้นตัวไหน เป็นหุ้นตัวแรกที่คุณซื้อครับ EGCOMP ครับ เฝ้าดู และอยากซื้อตั้งแต่ 25 บาท แต่ตอนนั้นเพิ่งจบใหม่ๆ ไม่มีเงินลงทุน  :( มาซื้อเมื่อ 3 ปีที่แล้วมั้งครับ 75 บาท ตอนนี้ก็ยังถืออยู่ โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ก.พ. 15, 2007 4:11 pm

เศรษฐศาสตร์ในกรุงเทพมหานคร BBL Pinklao 162-0-749901 ครับ โอนไปแล้วนะครับ 345 บาท สั่งซื้อ 3 เล่ม คือ หลักการพนัน, ทฤษฎีเกม และเศรษฐศาสตร์ (110+120+115=345) โอนจากตู้เอทีเอ็ม BBL สาขาย่อยอาคารกรุงเทพประกันภัย หมายเลขอ้างอิง C520B101 วันที่ 15 ก.พ. 50 เวลา 15:08 น. Record No. 5539 รอหนังสือด้วยใจจดจ่อ  :) โดย Thonburi Funds พฤหัสฯ. ก.พ. 15, 2007 3:35 pm

หงส์แดงกำลังจะกลายเป็นหงส์อเมริกันไปซะแล้ว ถ้าจำไม่ผิด ประมาณ 60 ล้านปอนด์ครับ โดย Thonburi Funds พุธ ก.พ. 07, 2007 5:53 pm

เศรษฐศาสตร์ในกรุงเทพมหานคร เมื่อวานไปถามที่ B2S สีลม เค้าบอกว่าหนังสือจะมาวันนี้ ...แต่ขี้เกียจเดินแล้วครับ... เลยจะรบกวนขอเลขที่บัญชีของคุณสุมาอี้ (ขอ BBL นะ) สั่งตรงดีกว่า + ขอลายเซ็นด้วยเหมือนเดิมนะครับ ปล. วันก่อนภรรยามาเปิดหนังสือวัดมูลค่าหุ้น เจอลายเซ็นคุณสุมาอี้ เลยถามว่า “ใคร่น่ะ...สุมาอี้...”  :shock: โดย Thonburi Funds พุธ ก.พ. 07, 2007 5:47 pm

พลังที่มองไม่เห็น If a borrower fails to repay the basic loan and is unwilling to go into the flexi-loan, she becomes a willing defaulter. If a borrower takes the flexi-loan option and tries again and again to repay the money, but still does not succeed, she becomes an unwilling defaulter. Any amount of flexi-loan which does not get paid back within two years it becomes overdue, and 100 per cent provision is made for that amount. Amount that does not get paid back in three years, becomes bad debt, and is written off entirely....http://www.grameen-info.org/bank/bank2.html ปล. ไม่ได้ไม่เห็นด้วยนะครับกลับความคิดของ Microfinance แต่แค่ให้ต้องระวังเรื่อง bad debt ไว้บ้างเพราะเคยได้อ่านมาว่าการตั้งสำรองหนี้เสียที่นี่ยังไม่ค่อยจะเข้มงวดเหมือนแบงค์อื่นๆ ขอบคุณ คุณ woody สำหรับข้อมูลครับ ถ้าเป็นอย่างนี้ แนวคิดใหม่เรื่อง Social Business Enterprise ที่กำลังนำไปปฏิบัติ คงต้องใช้ความระมัดระวังและรอบคอบอย่างมากเลยนะครับ เพราะถ้ามีหนี้เสียมาก มันก็จะไม่ต่างอะไรกับระบบธนาคารในปัจจุบัน ทุกอย่างจะเป็นโดมิโน เนื่องจากโรงงานโยเกิร์ตดังกล่าว จะมี suplpiers ที่กู้เงินจากกรามีนแบงค์ เพื่อลงทุนเลี้ยงวัวนม แล้วจัดส่งนมไปให้โรงงานโยเกิร์ต โรงงานเมื่อผลิตเสร็จ ก็จะจัดจำหน่ายผ่าน ตัวแทนจำหน่าย ซึ่งก็กู้เงินจากกรามีนแบงค์อีกเช่นกัน ผู้บริโภค หลักๆ ก็คือสมาชิกของกรามีนแบงค์ ประมาณ 6.6 ล้านคนทั่วบังคลาเทศ แต่อย่างไรก็ดี ด้วยประวัติการดำเนินงานที่ยาวนานกว่า 3 ทศวรรษ ผมเชื่อว่า กรามีนแบงค์ น่าที่จะจัดการกับหนี้เสียได้ค่อนข้างดีครับ คงต้องเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จ เห็นว่า ถ้านำไปใช้ได้จริง Unicef จะนำไปเป็นแบบอย่างให้กับประเทศอื่นๆ ด้วยครับ นอกจากนี้ Franck Riboud ของ CEO ของ DANONE เองก็ดูจะมั่นใจในระบบนี้ โดยกล่าวว่า "เพราะมันไม่ใช่การกุศล แต่เป็นธุรกิจ ซึ่งพอเป็นธุรกิจ มันก็จะยั่งยืน และผู้ถือหุ้นจะมีความสุข" โดย Thonburi Funds อาทิตย์ ก.พ. 04, 2007 9:02 am

พลังที่มองไม่เห็น เรื่องของกรามีนแบงค์ (กรามีน = หมู่บ้านในภาษีบังกลาเทศ) เป็นเรื่องที่น่าส่งเสริมครับ อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่กรามีนแบงค์ยังคงเป็นที่สงสัยกันอยู่ก็เนื่องจากระบบในการคิดหนี้เสียครับ ซึ่งยังไม่เข้มงวดกว่าธนาคารแห่งอื่นๆ ในบังกลาเทศ แต่ในบทความบอกว่ามีหนี้เสียแค่ 2% เองนะครับ (มีอัตราการชำระหนี้ 98%) โดย Thonburi Funds เสาร์ ก.พ. 03, 2007 11:31 pm

พลังที่มองไม่เห็น [quote="สามัญชน"] และที่สำคัญจะมีความหมายตรงกับคำว่า มัชฌิมาปฏิปทา ในภาษาบาลีที่แปลว่า ทางสายกลาง (แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่ตรงกลางเป๊ะๆ โดย Thonburi Funds เสาร์ ก.พ. 03, 2007 11:22 pm

พลังที่มองไม่เห็น โดยส่วนตัวแล้วผมชอบแนวความคิดเศรษฐกิจพอเพียงนะ และก็ชอบทุนนิยมด้วย เพราะทำให้มีตลาดหุ้นอยู่ทุกวันนี้ :D ผมเองมพยายาม balance ทั้งสองเข้าด้วยกันครับ :wink: พอดีได้อ่านบทความในนิตยสาร Fortune เห็นว่าน่าสนใจ และตรงกับเรื่องที่คุยกันในกระทู้เลยนำมาฝากครับ (ถ้าใครได้อ่านของจริงแล้ว และเห็นว่าผมสรุปและลอกบางส่วนมาผิด ช่วยแก้ไขให้ด้วยนะครับ) เป็นความเห็นของศาสตราจารย์ Muhammad Yunus และข้อเท็จจริงบางส่วนเกี่ยวกับระบบทุนนิยม http://money.cnn.com/magazines/fortune/fortune_archive/2007/02/05/8399198/index.htm) ท่านเชื่อว่าแนวความคิดของอดัม สมิท เกี่ยวกับระบบทุนนิยมตลาดเสรี ที่ใช้กำไรเป็นสิ่งจูงใจนั้นไม่ได้ผิดแต่อย่างใด เพียงแต่มันมีข้อจำกัดมากเกินไป ด้วยวามคิดเดิมๆ ที่ว่าทุนนิยมจะก่อให้เกิดผลดีต่อสังคมโดยรวม จากการแข่งขัน การจ้างงาน และสร้างโอกาสต่างๆ นั้นใช้ไม่ได้ผลกับคนส่วนใหญ่ ข้อมูลจาก UN แสดงให้เห็นว่า คนที่รวยที่สุด 2% ของโลก ครอบครองทรัพย์สินความมั่งคั่งมากกว่าครึ่งของโลก (ส่วนใหญ่เป็นคนอเมริกัน, ยุโรป และญี่ปุ่น) มันจะต้องมีอะไรที่ผิดปกติกับระบบทุนนิยม เพราะผู้คนอีกกว่า 3 พันล้านคนหรือครึ่งหนึ่งของประชากรโลกยังจมอยู่ในความยากจน โดยเราไม่สามารถโทษความไม่มีประสิทธิภาพของตลาด หรือโทษการทุจริต หรือโทษผู้นำเผด็จการ ไปซะทั้งหมด เพราะความจริงแล้ว แม้แต่ในอเมริกาเอง ซึ่งเป็นประเทศที่ร่ำรวยที่สุดในโลก ก็ยังมีคนที่จัดว่าจนถึงประมาณ 36 ล้านคน ศาสตราจารย์ยูนุส ต้องการให้เราคิดให้กว้างขึ้นต่อความหมายของระบบทุนนิยม ท่านเชื่อว่าปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในโลกและยังไม่สามารถแก้ไขได้นั้น เป็นเพราะเราตีความหมายของทุนนิยมแคบเกินไป พวกเรายังคงหลงไหลได้ปลื้มกับความสำเร็จของแนวความคิดตลาดเสรี จนไม่กล้าแม้ที่จะแสดงความสงสัยในตัวระบบเอง ท่านกล่าวกับผู้ฟังที่มหาวิทยาลัยอ๊อกซ์ฟอร์ดเมื่อปีที่แล้ว ศาสตราจารย์ยูนุส ไม่ได้ต้องการลบล้างระบบทุนนิยม เพียงแต่ต้องการทำความเข้าใจใหม่ที่แจ่มแจ้งต่อมันเท่านั้น จะเป็นอย่างไร ถ้าเราอยู่ในโลกที่บริษัทต่างๆ ไม่ได้วัดผลการดำเนินงานกันเพียงแค่รายได้และความสามารถในการกำไร จะเป็นอย่างไร ถ้าบริษัทยา ไม่เพียงแต่รายงานตัวเลขต่างๆ ที่เราๆ คุ้นเคย แต่ยังมีรายงานด้วยว่า ในไตรมาสนั้นๆ ยาที่บริษัทผลิต ได้ช่วยชีวิตคนไว้กี่คน จะเป็นอย่างไร ถ้าบริษัทอาหาร จะรายงานตัวเลขจำนวนเด็กๆ ที่รอดพ้นจากภาวะขาดแคลนสารอาหาร จะเป็นอย่างไรถ้าบริษัทจะออกหุ้นที่วัดผลงานกันด้วยการตอบแทนสังคม และพวกเราจะแย่งกันซื้อหุ้นบริษัทที่มีผลงานในการช่วยเหลือชีวิตที่ดีกว่าอีกบริษัทหนึ่ง หรือจะเป็นอย่างไรถ้าพวกเราพากันเทขายหุ้นบริษัทพลังงานที่ปล่อยของเสียมากกว่าคู่แข่ง จะเป็นอย่างไร ถ้าบริษัทต่างๆ นำเอา ทุนทางสังคม (social capital) เข้ามาพิจารณา และลงทุนในแบบที่ยั่งยืนโดยมิได้เน้นกำไรเพียงอย่างเดียว บริษัทนั้นๆ จะยังสามารถเพิ่มส่วนแบ่งทางการตลาดและขยายธุรกิจหลัก ไปพร้อมๆ กันกับการเพิ่มคุณภาพชีวิตให้กับผู้คนได้หรือไม่ แนวคิดนี้ โจเซฟ สติกลิทซ์ (นักเศรษฐศาสตร์รางวัลโนเบล) ซึ่งได้ยินศาสตราจารย์ยูนุสพูดถึงมาหลายปีแล้ว ก็ยอมรับว่าเป็นแนวคิดที่ยิ่งใหญ่ แต่ปัญหาคือ จะนำเอาไปทำให้เป็นจริงได้ยังไง ถึงตอนนี้ศาสตราจารย์ยูนุส (ได้รางวัลโนเบลเช่นกัน แต่สาขาสันติภาพ) มีคำตอบให้เพื่อนของทานแล้วครับ โดยได้รับความร่วมมือจาก Danone บริษัทยักษ์ใหญ่ด้านอาหารของฝรั่งเศส (ถ้าใครจำได้ เคยโฆษณาบนหน้าอกเสื้อของยูเวนตุสอยู่พักนึงเมื่อหลายปีมาแล้ว) โรงงานผลิตโยเกิร์ต ขายถ้วยละ 7 เซนต์ (ประมาณ 2.50 บาท) ในบังคลาเทศ คือคำตอบและการนำแนวคิดไปปฏิบัติจริงครับ โดย Thonburi Funds เสาร์ ก.พ. 03, 2007 2:27 am

ผลตอบแทนของทองคำ ขอถามต่อนิดนึงนะครับ ในทางกลับกัน ถ้าผมซื้อทองวันที่ 29 ม.ค. 50 ราคา 11,000 บาท แล้วขายออกไป วันที่ 17 เม.ย. 50 ราคา 11,800 บาท จะคิดอัตราผลตอบแทนต่อปี ยังไงครับ ใช่เอา 7.27% (มาจาก 800/11000) หาร 79 วัน แล้วคูณ 365 หรือเปล่าครับ ก็จะได้ (7.27/79)*365 เท่ากับ 33.60% ต่อปี สงสัยจะไม่ใช่แน่ๆ รู้สึกแปลกๆ ยังไงบอกไม่ถูก (การหาอัตราผลตอบแทนกับผมนี่ เป็นอะไรที่ งง+มึน มานานแล้วครับ)  :roll: โดย Thonburi Funds จันทร์ ม.ค. 29, 2007 11:47 am

ผลตอบแทนของทองคำ ขอบคุณครับ คุณสุมาอี้ แล้วอย่างที่ผมคิดนี่ มันพลาดตรงที่ไม่ได้คิดทบต้นใช้ไหมครับ คือ คิดหยาบๆ เอาจำนวนปีหารไปเลย โดย Thonburi Funds พุธ ม.ค. 24, 2007 6:22 pm

ประภาส ชลศรานนท์ รอฟังคำเฉลยอยู่นะครับพี่พอใจ  :) เรื่องลูกนี่ ของผมเป็นอะไรที่ตรงข้ามกับความคิดของศิลปินท่านนั้นเลยครับ สำหรับผม ลูกเป็นตัว "สร้างฝัน" ครับ  :D เราไม่เคยฝันว่าจะได้ทำอะไร ก็ได้ทำ ฮ่าๆ แถมยังเป็นตัวกระตุ้นต่อมฝันชั้นดีเลยครับ โดย Thonburi Funds พุธ ม.ค. 10, 2007 6:43 pm

แข็งใจอีกนิดเกือบสุดแล้ว ไม่เข้าใจอ่ะครับ คุณสุมาอี้ ช่วยอธิบายขยายความหน่อยจะได้ไหมครับ โดย Thonburi Funds อาทิตย์ ม.ค. 07, 2007 4:48 pm

เจอทั้ง -108 จุด แล้วยังมาเจอ ระเบิด หุ้นตัวไหนไม่ลงเลย APRINT ครับ โดย Thonburi Funds ศุกร์ ม.ค. 05, 2007 10:25 am

ใกล้ปีใหม่แล้ว พวกเรามาร่วมกันอวยพร ให้กับเว็บไซด์ TVI ขอบคุณทีมงาน thaivi.com ทุกท่านสำหรับการทำ website ดีๆ แห่งนี้  :cheers: ขอบคุณจริงๆ ครับ   :B   :bow: ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ สมาชิก ที่แบ่งปันความรู้และกระตุ้นการเรียนรู้ ตลอดมา you are the wind beneath my wings  :wink: ในโอกาสส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ที่จะมาถึง ผมขออาราธนาคุณพระศรีรัตนไตร และสิ่งสักดิ์สิทธิ์ทั้งหลาย จงช่วยดลบันดาลให้ทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ คิดหวังสิ่งใดที่ดีก็ขอให้สมปรารถนากันทุกท่านนะครับ  :cheers: โดย Thonburi Funds อาทิตย์ ธ.ค. 31, 2006 6:51 am