Re: แจ้งปัญหาการใช้งานร้อยคนร้อยหุ้น [โปรดรวมที่นี่] สวัสดีครับ พอดีผมเข้าห้องร้อยคนร้อยหุ้นแต่มันไม่สามารถดูหลังปี 2012 ได้เลยครับผม ไม่ทราบว่าแก้ไขยังไงครับ ขอบคุณครับ sorawut: สมาชิกเข้าได้แล้วครับ โดย niggadear ศุกร์ ส.ค. 03, 2018 9:19 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ครับผม จะพยายามเล่นให้น้อยเซ็ตลงครับผม จริง ๆ แล้วก็อย่างพี่ว่าแหละครับ ยกจนยกไม่ไหวเท่าไหร่เท่ากันครับ :D โดย niggadear จันทร์ ก.ย. 10, 2012 4:58 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมกินข้าวไม่เยอะนะครับ แต่ถ้าช่วงไหนที่ชอบกินขนมและขนมหวานน้ำหนักจะขึ้นทันทีครับ จะลดจริงจรังทีไรแบบพวกเพาะกายไม่ได้ซักที มันยากจริงๆครับ ยิ่งตอนเดินคาดิโออีก ผมยกนิ้วให้นักเพาะกายจริงๆ ตัวผมจะเล่นช่วงเช้าหกโมงถึงเจ็ดโมงครับเพราะตอนเย็นคนเยอะมาก ผมรบกวนพี่ๆวิจารณ์โปรแกรมการเล่นและวิธีให้ผมหน่อยนะครับผม ทั่วไปจะเล่นสี่วันแต่ถ้าอาทิตย์ไหนแรงเหลือจะเล่นห้าวันครับ วันที่หนึ่ง อก เล่นอกบน อกกลาง อกล่าง ฟลาย ดัมเบลพูลโอเวอร์ บางทีก็ใช้ตัวเคเบิลครับ โดยจะเล่นใช้ดัมเบลและบาร์เบลสลับกันทุกอาทิตย์แก้เบื่อครับ วันที่สอง ขา สควาต เลกเพรส ซีทคาร์บ แฮมสตริง แล้วก็เตะขาหน้าจำชื่อไม่ได้ครับ วันที่สามพัก วันที่สี่ ไหล่ มิลิทารี่เพรส ไหล่หน้ามือเดียวจำชื่อไม่ได้ ไหล่ข้างน่าจะฟลาย ดึงบาร์เบลขึ้นข้างหน้าจำชื่อไม่ได้อีกละครับ ไหล่หลังแล้วก็ชรักครับ วันที่ห้า หลัง เดทลิฟท์ ดึงหลังจำชื่อไม่ได้ทั้งหน้าและหลังครับ วันอาร์มดัมเบลโรล บาร์เบลโรล แล้วก็ดึงแบบหงายมือครับจำชื่อไม่ได้ครับ ผมเล่นแบบนี้แหละครับโดยที่ไม่ได้เล่นแขนครับ แขนหน้าแขนหลังไม่มีเวลาเล่นครับ กลัวรถติดครับ เล่นท้องทุกวันวันละท่าครับ ถ้าเวลาเหลือก็สองท่าครับผมโดยแต่ละท่าจะเล่น อย่างละ 4-5 เซ็ตแล้วแต่แรงครับ วอร์มเซ็ทนึงประมานยี่สิบที แล้วหลังจากนั้นผมจะเล่นจากเบาไปหาหนักโดยเพิ่มทุกเซ็ท แต่เรปจะเป็น 15 12 10 8 6 บางทีก็ 4 ครับ พักระหว่างเซ็ทประมาณ 45-60 วินาทีครับผม รบกวนวิจารณ์ด้วยครับผม ขอบคุณครับ โดย niggadear ศุกร์ ก.ย. 07, 2012 8:09 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แอบมาอ่านครับ :P มีพี่ ๆ คนไหนเล่นอยู่ที่กทมบ้างปะครับผม สวัสดีพี่ ๆ ทุกท่านครับ :D ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับผม พอดีผมมีปัญหาว่า ชอบเล่นแต่ไม่ชอบคุมอาหาร ทำยังไงก็ไม่ผอมซักทีครับ ไม่รู้ว่าควรจะทำยังไงดีครับ ขอบคุณครับ โดย niggadear จันทร์ ก.ย. 03, 2012 5:59 pm

Re: แจก EPS16YEAR (งบดุล,ราคา,19ปี,Ratio ต่างๆ,แบบเครดิตภาษี รบกวนขอไฟล์ VERSION นี้ด้วยครับผม ขอบคุณครับพี่ครรชิต :P [email protected] โดย niggadear อังคาร มี.ค. 20, 2012 1:23 pm

Re: EPS16YEAR อับเดทงบดุล Q1 2011 เสร็จแล้ว ครับ สวัสดีครับ รบกวนขอไฟล์ด้วยครับ [email protected] ขอบคุณครับผม โดย niggadear จันทร์ มิ.ย. 13, 2011 8:28 am