Re: พลังงานทางเลือก mega trend หรือ กระแสเพียงข้ามคืน? สวัสดีครับเพื่อนๆนักลงทุนทุกท่าน ผมถือหุ้นพลังงานทางเลือกมาตั้งแต่ก่อนตั้งกระทู้นี้จนถึงปัจจุบัน ปรับพอร์ตเปลี่ยนตัวบ้างตามความเหมาะสมของช่วงเวลา เลยอยากที่จะสรุปสั้นๆให้ทุกคนได้ฟังครับ ในช่วงแรก: Renewable mania ผมแทบจะซื้อหุ้นที่จะทำพลังงานทางเลือกแทบจะทุกตัว โดยเป็นการซื้อหว่าน โดยหุ้นส่วนใหญ่ในให้ผลตอบแทนที่น่าตกใจในระยะเวลาอันสั้น แต่พอกรองออกมาแล้ว จะเหลืออยู่3-4 ตัวที่มีพัฒนาการเชิงบวกภายใน1-2ไตรมาสหลังจากที่เข้าซื้อ ช่วงกลาง: Honeymoon period บางบริษัทราคาพุ่งขึ้นเร็วจนน่าตกใจ market capขึ้นไปแบกรับความคาดหวังของนักลงทุนที่เข้ามาซื้อตามความฝันของผู้บริหาร โบรกเกอร์หลายๆที่ออกมาเชียร์แบบไม่ลืมหูลืมตา (ตามข้อมูลที่พวกเขาได้รับมา) ส่วนตัวผมเองนั้นก็โดน confirmation bias บังเต็ม2ตา เพราะหุ้นขึ้นเรื่ิอยๆ จึงไม่ได้สนใจ value ของบริษัทอีกต่อไป ช่วงท้าย: An Inconvenient truth เมื่อบางบริษัทไม่สามารถ deliver ตามที่เคยคุยไว้ ความฝันนั้นก็พังทลาย ราคาก็วิ่งกลับมาหาvalueที่แท้จริงของบริษัท หรือบางบริษัทก็เกิดความ"ซวย" เมื่อใบppa ที่ได้รับมาจากหน่วยงานของรัฐนั้นโดนยกเลิก (Amazing Thailand) จะเหลือรอดก็แต่แค่บริษัทที่จ่ายไฟมานานแล้ว มีขนาดที่มั่นคง และmarket capเหมาะสมกับ mw ที่จ่ายไฟไปแล้ว สรุป: ถือว่าผมโชคดีที่ได้กำไรพอสมควรจากการลงทุนthemeนี้ จากการที่ being right for a wrong reason. ในส่วนตัวผมนั้นเราควรจะมองพลังงานทางเลือกให้เป็น defensive play เพราะบริษัทนั้นมี cash flow ที่แน่นอนและไม่กระทบต่อสภาวะเศรษฐกิจใดๆ มากกว่าที่จะเป็นตัวเร่งพอร์ตเพราะความคาดหวังของmwในอนาคต สุดท้ายผมอยากจะฝากข้อคิดของการลงทุนแบบดันโดไว้ให้เพื่อนๆครับ การลงทุนนั้นควรจะเป็นแบบ "ออกหัวผมกำไร ออกก้อยผมขาดทุนนิดหน่อย" แต่สำหรับพลังงานทางเลือกบางตัวนั้น "ออกหัวผมกำไร ออกก้อยผมหมดตัว" โดย poonpoon7 อังคาร ก.พ. 07, 2017 8:32 pm

Re: กระทู้รับสมัครหลักสูตรการลงทุนเน้นคุณค่ารุ่น 11 สมัครเรียน โดย poonpoon7 อังคาร ต.ค. 04, 2016 11:42 am

Re: ตั้งเป้าหมา่ย retire ที่อายุเท่าไหร่ และ พอร์ตใหญ่แค่ไหน ขอมาแชร์ความฝันด้วยครับ ตอนนี้อายุ22กำลังจะจบมหาลัยแล้วครับ พอร์ตลงทุนเริ่มจาก 6หลักปลายๆ ตอนนี้ 7หลักกว่าๆ เป้าหมายระยะกลางคือ 8หลักก่อนแต่งงานครับ (สัญญากับแฟนไว้:p) เป้าหมาย retire จากงานประจำคือ 9หลัก ตอนประมาณอายุ40ครับ หลังจากretireแล้ว ผมอยากจะเป็น personal trainer ให้เด็กๆที่ไม่มีโอกาสจ้างtrainer โดยที่ไม่คิดค่าใช้จ่ายครับ เวลาผ่านไปเร็วมากครับ เวลาผ่านไป 2ปีกับ 4เดือนหลังจากที่ผมโพสในกระทู้นี้ ตอนนี้ 8หลักละครับ กำลังจะขอแฟนแต่งงานสิ้นปีนี้ 5555 ผมอยากให้เพื่อนๆ และพี่ๆทุกคน เชื่อมั่นใน value investment ครับว่ามันทำให้ถึงอิสรภาพทางการเงินได้จริงๆ เพียงแต่เราต้องศึกษาอย่างจริงจัง+อดทนรอเวลาที่ตลาดจะเห็นมูลค่าที่แท้จริงของหุ้นเราครับ ขอบคุณครับ โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ก.ค. 03, 2014 10:15 pm

Re: พลังงานทางเลือก mega trend หรือ กระแสเพียงข้ามคืน? มีความเป็นไปได้ไหมครับถ้า รฟฟ นิวเคลียร์จะเกิดที่ไทย? โดย poonpoon7 จันทร์ มิ.ย. 16, 2014 6:43 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ใครไป Mr.Thailandบ้าง ผมครับ ลงรุ่น new face แข่งตอนเที่ยงวันที่ 5ครับ เจอก็ทักกันได้นะครับผม โดย poonpoon7 จันทร์ มี.ค. 24, 2014 2:43 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมคิดว่าผมล้มเหลวเรื่องการ Diet นะ หลังจากเพิ่มกล้ามมา 2 ปีแล้ว 3 เดือนมานี้ผมพยายามลดคาร์บแล้ว ของหวาน น้ำอัดลมก็ไม่กิน ส่วนโปรตีนกินตามปกติ คาร์ดิโอหลังเวทก็ทำแล้ว แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 โล จาก 75 กก. เหลือ 73 โล วันนี้ขึ้นมาที่ 74 โล กล้ามที่คาดหวังว่าจะชัดก็เห็นแค่ลางๆและยังดูบวมๆอยู่ สรุปคือ "ล้มเหลว" ใครพอจะช่วยได้บ้างครับ ผมอยากได้ ตาราง Diet ที่มีปริมาณแคลลอรี่และโปรตีนในแต่ละวัน(ถ้าเป็นไปได้ขอเมนูเลยละกัน) และการคาร์ดิโอต้องทำเท่าไหร่ (เดินกี่นาที ด้วยความเร็วเท่าไหร่ ความชันเท่าไหร่) เอาง่ายๆ ผมขอลอกการบ้านแล้วละครับ :cry: ตารางการ diet นั้นเป็นไปไม่ได้เลยครับที่จะลอกเลียนแบบกัน เพราะโครงสร้างกล้ามเนื้อ กิจวัตรประจำวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง metabolism ที่ไม่เท่ากัน คุณ blue planet อย่างเพิ่งถ้อไปครับ ผมใช้เวลาประมาณ5ปี ในการจัด diet ของตัวผมเอง จนได้ตารางอาหารที่เกือบจะสมบูรณ์ ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆครับ เพิ่มนี้นิด ลดนี้หน่อยแล้วคอย track progress เรื่อยๆ แต่ที่สำคัญเหนื่อสิ่งอื่นใดคืออย่ายอมแพ้ครับ... " When you feel like giving up, always recall why you wanted to start" โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ต.ค. 17, 2013 12:25 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? มีเพื่อนๆคนไหนจะลง Mr. Thailand ปีหน้าบ้างครับ? โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ก.ย. 05, 2013 8:49 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? รบกวนเรียนถามดังนี้ครับ 1.เรามีวิธีสังเกตขณะที่เราฝึกอย่างไร ถึงจะสรุปได้ว่าเราฝึกถูกต้องหรือที่ยิมเขาเรียกว่า "โดน" กล้ามเนื้อส่วนที่เราฝึกอย่างแท้จริงในการฝึกในวันนั้น อะไรพอจะเป็นดัชนีชี้วัดได้บ้างครับ A.รู้สึกระบมที่กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ในวันรุ่งขึ้นหลังจากฝึก B.ฝึกจนกล้ามเนื้อส่วนที่เราเพ่งสมาธิอยู่นั้น รู้สึกถึงจุดร้อนผ่าว มีกรดแลคติคเยอะ เหมือนตอนใช้เทคนิค flushing C.ยกจนหมดแรงจริงๆ ไม่สามารถยกต่อได้แบบเต็มพิกัด ต้องใช้การโกงช่วย จนกระทั่งโกงต่อไม่ไหว D.รู้สึกว่าตลอดท่าที่ฝึก มีอาการบีบรัด ยืดหด ของกล้ามเนื้อส่วนนั้นแบบที่เรียกว่า Squeez ในทุกๆครั้งที่กล้ามหดตัวสุด E.ไม่สามาถรู้ได้ต้องดูจากภาพถ่ายที่ถ่ายเก็บไว้เดือนต่อเดือนเท่านั้น และ/หรือ หลังจากรีดไขมันออกแล้ว F. มีวิธีวัดแบบอื่นที่ไม่อยู่ในทุกข้อที่กล่าวมานี้ หากเป็นข้อนี้รบกวนชี้แนะด้วยครับ สำหรับผมข้อ C เป็น indicatorที่สำคัญที่สุดครับ ถ้ายกถึงข้อ C ---- A,B,Dจะตามมาเองครับ โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ก.ย. 05, 2013 8:49 pm

Re: ประสบการณ์การลงทุน 23 ปี ของพี่ฉัตรชัย วงแก้วเจริญ ครับ ขอบคุณมากครับ โดย poonpoon7 อาทิตย์ มี.ค. 31, 2013 8:14 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมลองหยุดcreatineมาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ไม่ไหวครับ ปวดเมื่อย ง่วงนอน สงสัยต้องใช่ต่ออีกสักระยะหนึ่งครับ ผมใช้creatine แบบ cycleครับ 12 weeks พัก 4 weeks โดย poonpoon7 พุธ พ.ย. 28, 2012 9:37 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? มีใครเล่นอยู่ที่ fitness first บ้างมั้ยครับ เซ็นปิ่น ครับ ตั้งแต่เดือนมีนาคม ปีหน้าเป็นต้นไป งานผมจะเริ่มว่างแล้ว :D จะเริ่มต้นใหม่หลังจากหยุดมา 2 ปี :? คราวนี้จะจ้าง personal trainer ด้วย อายุ 38 แล้วแล้ว สูง 182 หนักตอนนี้เกือบ 80 ไม่อ้วนครับ แต่มีพุงแล้ว รอบเอว 34 เป้าหมาย มีกล้ามพองาม ไม่มีพุงครับ อยากได้หุ่นนายแบบ เหอๆๆ พยายามมาหลายครั้งแล้ว แต่ติดที่ใจตัวเอง ยิ่งตอนนี้ทำงานอยู่ ตจว เลยไม่ได้เข้า fitness เลย แต่วางแผนลาออกแล้วเดือนกุมภาปีหน้า มีนาจะเริ่มสร้างสุขภาพที่ดีครับ ผมจะประจำอยู่ fitness first รังสิตกับรัตนาธิเบตครับ ยังไงถ้าว่างก็มาเล่นด้วยกันครับ โดย poonpoon7 อังคาร พ.ย. 20, 2012 10:05 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้เจอน้องคนหนึ่ง เล่นไม่ใช้ถุงมือเลยครับ บอกว่าเล่นมา3 ปีแล้ว ถามน้องว่าไม่เจ็บมือเหรอ เขาแบมือให้จับ โห... นึกว่ามือคิ้วเชยยิ่ม(ฝ่ามือเหล็กลอยน้ำ) เสียอีก แข็งทั้งฝ่ามือเลยครับ ผมเลิกใช้ถุงมือมา4ปีละครับ :) ผมชอบให้มือด้านๆให้แฟนแกะเล่น 5555 โดย poonpoon7 ศุกร์ พ.ย. 02, 2012 1:12 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? โทษทีครับ อ่านผิด มะกี้อ่านเป็นครึ่งซอง ปกติผมไม่ค่อยกินอะไรระหว่างมื้อครับ เพราะมันจะทำให้ผมกินมื้อหลักได้ไม่เต็มที่ โดย poonpoon7 ศุกร์ ต.ค. 26, 2012 8:27 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ไม่ทราบว่า เพื่อนๆในนี้ มีใคร กินถัวแดงหลวง ระหว่างมื่อ บ้างครับ ตอนนี้ผมจะเพิ่มถัวแดงหลวง เป็นอาหารทานเล่น เวลามาทำงาน อะครับ เห็นข้างซองบอก ครึ่งกิโล ให้ โปรทรีน 125 กรัม ครับ ครึ่งซองนี้น้ำหนักเท่าไรครับ? โดย poonpoon7 ศุกร์ ต.ค. 26, 2012 8:24 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? คุณ inertia ลงsiam classic พรุ่งนี้ด้วยหรือเปล่าครับ ครับ ลงแข่งรุ่นหน้าใหม่ครับ วันนี้ไป weigh-in มา ใครมางานมาทักมายกันได้นะครับ บรรยากาศตอน weigh-in (ผมคนมุมซ้ายบนครับ :D) http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/527393_359061977518266_153304642_n.jpg เยี่ยมเลยครับ ปล. พี่แสวงนี้มหึมาจริงๆ โดย poonpoon7 เสาร์ ต.ค. 13, 2012 6:25 am

Re: อบรมการลงทุนแบบเน้นคุณค่า รุ่นที่ 1 [Part 2/2 ตกผลึกความ Thanks for sharing kub โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ต.ค. 11, 2012 7:39 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ช่วงนี้ไม่ทานไข่แดงครับ เลิกเลย เลาะกินไข่ขาวอย่างเดียว ผมเคยอ่านเจอที่ไหนซักที่นึงว่า ควรจะกินไข่แดงด้วยนะครับ แต่ควรจะกินอยู่ใน raio 3:1 เพราะถึงแม้ไข่แดงจะมีไขมันสูงก็จริงแต่ไข่แดงก็มีnutrientsบางชนิดที่ไข่ขาวไม่มี http://primaltoad.com/egg-yolk-waste/ facts สำหรับ ไข่แดงvsไข่ขาวครับ ขอบคุณมากครับ ตอนนี้กำลังค้นคว้า เมนูปลา อย่างเข้มข้น ร้านอาหารมื้อเย็น ส่วนใหญ่ก็ ซูชิ เลยครับ จนภรรยา พี่สงสัยว่าพี่ทานปลาดิบมากไปรึเปล่า? ร่างกายจะไม่สามารถutilize protein จากของดิบๆได้เต็มที่นะครับ ผมแนะนำทานพวกปลาที่cookedแล้วเช่น smoke salmonอะไรแบบนี้จะดีกว่าครับ โดย poonpoon7 พุธ ต.ค. 10, 2012 6:47 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ช่วงนี้ไม่ทานไข่แดงครับ เลิกเลย เลาะกินไข่ขาวอย่างเดียว ผมเคยอ่านเจอที่ไหนซักที่นึงว่า ควรจะกินไข่แดงด้วยนะครับ แต่ควรจะกินอยู่ใน raio 3:1 เพราะถึงแม้ไข่แดงจะมีไขมันสูงก็จริงแต่ไข่แดงก็มีnutrientsบางชนิดที่ไข่ขาวไม่มี http://primaltoad.com/egg-yolk-waste/ facts สำหรับ ไข่แดงvsไข่ขาวครับ โดย poonpoon7 เสาร์ ต.ค. 06, 2012 3:49 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับ...ขออนุญาตถามเพิ่มเติมนะครับ 1. เราควรฝึกกับ Trainer นานเท่าไหร่ อย่างน้อยจนกว่าจะเล่นท่าต่างๆได้อย่างถูกต้องครับ (น่าจะสัก 3-6 เดือน) หลังจากนั้นก็แล้วแต่กรณีตามที่บอกข้างต้นครับ 2. ไม่ทราบว่าจะมีวิธีสังเกต Trainer ได้อย่างไรครับ? อย่างแรกผมดูหุ่นก่อนครับ บางคนอาจจะบอกว่าไม่เกี่ยว (อย่างโค้ชฟุตบอลที่เก่งใช่ว่าต้องเป็นนักเตะที่สุดยอดเสมอไป) แต่ในความคิดผมถ้าเทรนเนอร์ยังไม่สามารถบิ้ลดิ์หุ่นตัวเองที่คุ้นเคยที่สุดได้ จะมาบิ้ลด์หุ่นเราที่เป็นคนอื่นได้ไง ต่อมาผมอาศัยซักถามครับ ถามเรื่องกิน ถามเรื่องออกกำลัง ถามไปเรื่อยๆ ได้ฟังคำตอบก็จะรู้เองว่ารู้จริงหรือไม่ ส่วนคุณสมบัติที่ดีของ trainer ผมว่า basic เลยต้องใส่ใจการออกกำลังกายของเราครับ ไม่ใช่เอาแต่ชวนคุย ถ้าระดับ advanced ก็ต้องสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมตามความเหมาะสมของผู้ฝึกได้ (อันนี้ผมว่า trainer ต้องมีประสบการณ์จริงๆ หรือไม่ก็เป็นนักเพาะกายเอง) เพราะทุกคนไม่เหมือนกันจะเอาโปรแกรมแบบเดียวมาใช้กับทุกคนไม่ได้ ปล ต้องขอน้อง poonpoon7 ช่วยเสริมด้วยนะครับ ที่พี่inertiaพูดมานี้ถูกต้องแล้วครับ และผมขอเสิรมอีกนิดนึง ในความเห็นของผม เทรนเนอร์ที่ดีควรที่จะสอนลูกค้าให้สามารถเล่นเวทอย่างถูกต้องด้วยตัวเองโดยที่ไม่มีเทรนเนอร์ เพราะผมเคยเห็นเทรนเนอร์บางคน ประคบประหงมลูกค้า คอยทำให้ถูกอย่างตั้งแต่การยก+เก็บดัมเบล จนลูกค้าบางคนติดเทรนเนอร์ (ถ้าไม่มีเทรนเนอร์ ก็จะไม่ไปยิม) โดย poonpoon7 เสาร์ ก.ย. 15, 2012 8:28 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? Vacuum pose ท่าอันเลื่องชื่อของ Frank Zane โดย poonpoon7 พุธ ก.ย. 12, 2012 7:23 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ไงๆก็ช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ ^^ รบกวนขอจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย อยากให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง เพื่อเล่นรักบี้ต่อ และเพื่อเพาะกายครับ ให้คล้ายๆ Frank Zane ไปเลย ^^ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ตอนนี้หนัก 90(ลดมาจาก98) สูง178 อายุ27ปีครับ และ จำนวนวันที่สามารถออกกำลังต่อสัปดาห์ด้วยครับ 7วันครับ หุ่นแบบ"The Chemist"( แฟรงค์ เซน) นั้นไม่ง่ายเลยนะครับ เพราะFrankถือว่าเป็นคนที่มีรูปร่างแบบectomorph แต่มีgeneticsที่ยอดเยี่ยม โปรแกรมในช่วงแรกๆ ก็ลองแบบbasicก่อน ประมาน8-12weeks แล้วดูการพัฒนาของร่างกายอีกทีครับ Monday: chest+abs Tuesday: back+cardio Wed: Rest: Thursday: Biceps+Triceps Friday: Shoulders+abs Sat: Legs+Calves Sun: Rest Chest, Back, Legs and Shoulders: 12-14sets (10-12reps) Biceps +Triceps: 10 sets (8-12reps) Calves+Abs : 7-9sets (15-20 reps) ส่วนเรื่องอาหาร ช่วงแรกๆผมไม่ค่อยเน้นqualityเท่าไร ขอแค่ อย่างน้อยที่สุด 4-5มื้อต่อวันและ เวย์โปรตีนภายใน30นาทีหลังการออกกำลังกายครับ ปล.ถ้าพี่ Inertia มีอะไรแนะนำเพิ่มก็กรุณาด้วยนะครับ โดย poonpoon7 พุธ ก.ย. 12, 2012 7:22 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ไงๆก็ช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ ^^ รบกวนขอจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และ จำนวนวันที่สามารถออกกำลังต่อสัปดาห์ด้วยครับ โดย poonpoon7 อังคาร ก.ย. 11, 2012 3:54 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ช่วยแนะนำเครื่อง Multi - Gym หน่อยครับ อยากเอาไว้เล่นที่บ้าน ที่ดูๆ ไว้เป็น 2 รุ่นนี้ครับ http://www.xercore.com/view/multi-gyms/powertec/workbench-leverage-gym/WB-LS10 http://www.xercore.com/view/multi-gyms/powertec/workbench-multi-system/WB-MS10 ไม่ทราบว่าพอใช้ได้มั้ยครับ แล้วมีอะไรต้องเพิ่มเติมบ้าง? ดูๆแล้วอันที่2น่าจะworkกว่าเยอะเลยครับ แต่ข้อเสียของhome gymก็คือเราจะเล่นกล้ามเนื้อมัดนั้นได้มัดเดียวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งพอเวลาผ่านไปซักพัก กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่ถูกพัฒนาจะดูด้อยลงไป ทำให้รูปร่างเราอาจจะดูไม่สมส่วนครับ โดย poonpoon7 อังคาร ก.ย. 11, 2012 3:52 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? [quote="Inertia"]เมื่อวานนี้เล่นขามา เล่น leg extension เป็นท่าสุดท้าย เลือกน้ำหนักที่กะว่าทำได้สัก 12 ที แล้วก็เริ่มเล่น ตอนเล่นก็ไม่ได้นับหรอกครับว่าทำไปกี่ที ยกไปเรื่อยๆจนเริ่มไม่ไหว ยกไม่ครบ rep ดีแล้ว partner ก็มาช่วย forced rep ให้อีก 10 ที ปวดสุดๆ แต่ก็ไม่หยุด พอครบ 10 ที ก็ Rest pause (พักแบบสั้นๆ) 10 วิ ทำ Drop set (ลดน้ำหนักลง 1 เพลท) ยกอีก 10 ที แล้วก็ Rest pause + Drop set ต่ออีก 3 ครั้ง อธิบายซะรู้สึกปวดไปด้วยเลยครับ โดย poonpoon7 เสาร์ ก.ย. 08, 2012 8:40 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้เล่นไหล่กับขาครับ เล่นเสรผ็จขาหมดแรง ว่าจะวิ่ง burn สัก30นาทีเลยเหลือแค่ 20 นาทีครับ น้ำพริกปลาเมคเคอเรลรัปประทานพร้อมกับปลาทูน่าและผักสด อร่อยมากครับมีรสมีชาด ไม่น่าเบื่อผมทานมาหลายมื้อแล้วครับ ปกติผมจะไม่สามารถเล่นไหล่กับขาพร้อมกันได้เลยครับ เพราะลำพังแค่ขาก็อย่างเดียวผมก็ไม่มีแรงเดินแล้ว โดย poonpoon7 ศุกร์ ก.ย. 07, 2012 3:51 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ตอนเด็กๆผมเป็นคนผอมและตัวเล็กมากครับ เพื่อนๆชอบล้อว่าไอ้แห้งบ้าง ขี้ก้างบ้าง มันก็เลยรู้สึกว่าเป็นปมด้อยของตัวเองครับ ผมเลยเริ่มเข้ายิมและก็สัญญากับตัวเองว่า พอเริ่มแล้วผมจะทำให้ดีที่สุดเท่าที่ผมจะทำได้ เพื่อที่จะทำให้ไม่มีคนมาเรียกผมว่าไอ้ขี้ก้างอีกต่อไป จนถึงวันนี้มันได้กลายเป็นกิจกรรมที่ผมขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันไปแล้วครับ โดย poonpoon7 พุธ ก.ย. 05, 2012 11:13 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? สวัสดีครับ ผมขอเข้าชมรมเพาะกายด้วยคนนะครับ มือใหม่ซิงๆ ไม่เคยเล่นเลย ขอคำแนะนำด้วยครับ ยินดีตอนรับครับ อยากทราบอะไรก็ถามได้เลยครับผม :) โดย poonpoon7 อังคาร ก.ย. 04, 2012 3:11 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แอบมาอ่านครับ :P มีพี่ ๆ คนไหนเล่นอยู่ที่กทมบ้างปะครับผม สวัสดีพี่ ๆ ทุกท่านครับ :D ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับผม พอดีผมมีปัญหาว่า ชอบเล่นแต่ไม่ชอบคุมอาหาร ทำยังไงก็ไม่ผอมซักทีครับ ไม่รู้ว่าควรจะทำยังไงดีครับ ขอบคุณครับ อาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมากครับ และมี impact ในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมากกว่าการออกกำลังเสียอีก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ได้ ผมแนะนำว่าให้เปลี่ยนแปลงทีละน้อย อย่างเช่น กินเกาเหลา, กินข้าวลดลง สั่งเนื้อมากขึ้น, กินมื้อสาย/บ่าย เพื่อจะได้ไม่กินมื้อเที่ยง/เย็น ใหญ่นัก ไม่ควรหักดิบ เพราะการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่ถาวรได้ ต้องมาจากการเปลี่ยนแปลง lifestyle ครับ เห็นด้วยที่สุดครับ โดย poonpoon7 อังคาร ก.ย. 04, 2012 3:10 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ซาวน่าหลังออกกำลังกายดีมั๊ยครับ แล้วสตรีมล่ะครับ หลังออกกำลังกายดีมั๊ยครับ อันนี้ผมคิดว่าขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลมากกว่าครับ ผลดีของเวลาเราเข้าไปในsauna คือ หัวใจจะปั้มเร็วขึ้น +metabolismสูงขึ้น และ muscle relax ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายในระดับนึง แต่โดยส่วนตัวแล้วผมไม่ค่อยรู้สึกเท่าไรครับ คำแนะนำของผมคือถ้าพี่มีเวลาในการเซาน่าและรู้สึกอยากผ่อนคลายก็สามารถทำได้ครับ แต่ไม่ควรอยู่นานเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการขาดน้ำได้ครับ และควรจะดื่มน้ำทันทีหลังจากออกมาจากห้องเซาน่า โดย poonpoon7 ศุกร์ ส.ค. 31, 2012 10:11 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณทุกท่านครับ แต่ผมรู้สึกว่าผมยังสามารถพัฒนาตัวเองได้มากกว่านี้ครับ และผมก็อยากฝากคติประจำใจของผมเวลาผมเหนื่อยหรือล้าจากการยกเวทครับ "Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength." Cr. Arnold Schwarzenegger โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ส.ค. 30, 2012 10:20 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับดูแล้วมีกำลังใจดี เริ่มเล่นปี2004 เหรอครับ เริ่มเล่น 2006 ครับ ตอนนั้นหนัก 47kg ตอนนี้ 73kg fat 10%ครับ โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ส.ค. 30, 2012 12:56 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? พัฒนาการในการเล่นกล้ามของผม :) โดย poonpoon7 พุธ ส.ค. 29, 2012 7:44 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แอบเข้ามาดูนานแล้ว ขอบคุณมากครับ สาระเพียบ ขอถามหน่อยครับ ผม อายุ 38 ปี สูง 165 หนัก 60 ปัจจุบัน ตีแบด วันพุธ เสาร์ บ่าย พยายาม Cardio ด้วย Arc trainer 40 นาที ดึงแขน ขาหน้า และ ขาหลัง และ ซิตอัพด้วยเครื่อง อย่างละ 15 ครั้ง 3 ยก แต่เวียนทำสลับกัน เย็นวันอาทิตย์ ดึงแขน ขาหน้า และเครื่องที่ต้องนั่งแล้วใช้เท้ายัน (ไม่รู้เรียกว่าอะไร) และ ซิตอัพแบบแมนวล อย่างละ 15 ครั้ง 3 ยก แต่เวียนทำสลับกัน ก่อนตีแบดกิน L-Carnitine 500 2 เม็ด ก่อนออกกำลังการวันเสาร์ก็กิน L-Carnitine 500 2 เม็ด ระหว่างการออกกำลังกายวันอาทิตย์ดื่มโปรตีน ด้วย ไม่รู้มันผิดวิธีหรือเปล่าครับ :roll: และการออกกำลังกายถูกต้องไหม ช่วยชี้แนะหน่อยครับ อยากให้กล้ามเนื้อกระชับครับ (สมัยวัยรุ่นอ้วน) :oops: ขออนุญาตแนะนำดังนี้ครับ ผมคิดว่าการยกเวทนั้นควรจะแบ่งส่วนในการเล่นไปเลยครับเช่น (4 days program ) monday : chest, arms tuesday : rest wed: badminton thursday :rest friday:legs, abs sat: shouders+back sun: rest ส่วนท่าการออกกำลังหายนั้น นั้นผมขอทราบอุปกรณ์ที่มีในยิมก่อนน่ะครับ ถึงจะพอออกแบบการออกกำลังกายได้ ขอเพิ่มเติมอีกนิดครับ พอเราออกกำลังกายในรูปแบบเดิมไปซักพัก ร่างกายเราจะเคยชินกับการออกกำลังกายแบบนั้น และeffectivenessของการออกกำลังการจะลดลงเรื่อยๆครับ ส่วนตัวผมนั้นจะปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายทุก1-2เดือน โดยจะเปลี่ยนในส่วนของ intensityหรือvolume อย่างใดอย่างนึง ขอลองยกตัวอย่างนะครับ "เครื่องที่ต้องนั่งแล้วใช้เท้ายัน (leg press)" สมมุติว่าปกติพี่เล่นได้40kg 12ครั้ง 4-8weeks ผ่านไปพี่อาจจะเปลี่ยนน้ำหนักมาเป็น 50kg 8-10ครั้ง หรือ อาจจะเปลี่ยนเวลาพักระหว่างเซทเช่น ปกติพักระหว่างเซท2นาที 4-8 weeks ผ่านไป พี่ก็เปลี่ยนเป็นพักแค่1นาทีแทน แต่ใช้40kg 12ครั้ง ในการยกเหมือนเดิม ส่วนการกินนั้น ควรที่จะดื่มโปรตีนภายใน30นาทีหลังยกเวททุกครั้งครับ โดย poonpoon7 พุธ ส.ค. 29, 2012 6:52 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอโทษที่เข้ามาตอบช้าไปนะครับ และก็ขอขอบคุณพี่Inertia ที่ช่วยตอบคำถามด้วยน่ะครับ เป็นเกียรติอย่างสูงที่พี่Nevercry.boy เข้ามาในกระทู้นี้ครับ ผมได้ความรู้ในการวิเคราะห์หุ้นจากการอ่านโพสของพี่มากเลยครับ โดย poonpoon7 อังคาร ส.ค. 28, 2012 7:16 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ไปซื้อมาแล้วครับcreatine ผมชงน้ำ1ช้อนชาดื่มก่อนเล่นเวท เวลาเล่นเหนื่อยช้ากว่าเดิมเล่นได้นานขึ้น ปกติในหนึ่งวันเราควรทานกี่ครั้งครับ. วันที่ไม่ไปเล่นเวท ควรทานหรือไม่ครับ แล้วนอกจาก whey protien,amino acid , creatine แล้วเราควรทานอาหารเสริมตัวใดอีกครับ ผมอายุ 40 ปี เล่นเวท 4 วันต่อสัปดาห์ ร่างกายของคนอายุขนาดผมนี้ต้องการvitaminตัวใดเสริมไหมครับ ปกติผมกินcreatine เป็น immediate post-workout ก่อน whey proteinนะครับ ส่วนpre-workout นั้นผมจะกิน nitric oxide (N.O. xplode). อาหารเสริมที่พี่ทานอยู่ก็โอเคแล้วครับ ส่วน vitaminนั้น ผมขอแนะนำ ให้ทาน vitamin C,B อย่างละอย่างน้อย 1000mgต่อวัน และ fish oil เพิ่มเติมครับ โดย poonpoon7 เสาร์ ส.ค. 25, 2012 1:57 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? หลักจากที่ผม เคยปรึกษาเรื่องการลด น้ำหนัก จนวันนี้น้ำหนักผมก็ลดลงเป็นผลสำเร็จ จาก 95 เป็น 72 แล้ว ครับ แต่ตอนนี้ Fat ในร่างกายเป็น 15 เปอเซน และตอนนี้ ผมควรจะรีดไขมันก่อน หรือเล่นก่อนดีครับ ผมเริ่มเล่นเวทได้ หนึ่งเดือนแล้ว เป๋าหมายคือ การสร้างหุ่นแบบนายแบบอะครับ( Non hardcore) สภาพร่างกายตอนนี้คือ สูง 180 หนัก 72 แขน 14นิ้ว เอว 32 นิ้ว อก 37 นิ้ว ขา 22 นิ้ว และอีกอย่างครับ ผมควรทานวันละกี่แคลอรี่ โปรตีนกี่กรัม คาร์โบไฮเดรตด้วยอะครับ ขอบคุณเป็นอย่างสูง การสร้างหุ่นยากไม่แพ้การเล่นหุ้นเลย อิอิ ผมว่าถ้าเป็นแบบ non hardcore ไม่ต้องกำหนดcalorieหรือcarbแบบแป้ะๆก็ได้ครับ เอาแบบประมาณคร่าวๆเพราะมันมีหลายตัวแปรในการกำหนดจำนวนที่แน่นอนมาก เช่น intensityของworkout ,เวลาที่เรามีในการเตรียมอาหาร และอื่นๆ เอาแบบคร่าวๆนะครับ calorie 2000-3000/day (5มื้อต่อวัน) แป้งนี้ผมไม่อยากfix ขอแค่ทานพวก complex carb เช่นข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต หรือ ขนมปัง wholemeal ก็พอแล้วครับ ส่วนจำนวนโปรตีน จากน้ำหนักตัวแล้วควรจะทานประมาณวันละ 160กรัมเป็นอย่างน้อยครับ โดย poonpoon7 ศุกร์ ส.ค. 24, 2012 9:42 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? การสร้างหุ่นยากไม่แพ้การเล่นหุ้นเลย อิอิ[/quote] ถ้าเรามีวินัยกับความเพียรพยายามที่จะหาความรู้สม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องยกเวทหรือการลงทุนก็ไม่ยากเหมือนกันครับ ส่วนเรื่องอาหารนั้น ผมจะมาตอบให้พรุ่งนี้นะครับ แต่เท่าที่ดูสัดส่วนคร่าวๆแล้ว ถือว่าใช้ได้เลยทีเดียว โดย poonpoon7 พฤหัสฯ. ส.ค. 23, 2012 11:17 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ปีนี้ผมจะกลับไทยไปแข่ง Lactchford classic นะครับ :) แข่งรุ่นไหนครับ เดี๋ยวจะไปเชียร์ :P body classic under 171cm ครับ โดย poonpoon7 จันทร์ ส.ค. 20, 2012 1:30 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ปีนี้ผมจะกลับไทยไปแข่ง Lactchford classic นะครับ :) โดย poonpoon7 อาทิตย์ ส.ค. 19, 2012 7:55 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? กลับมาอีกแล้วครับ หลังจากลองกิน mass gainner ของ dymat--- ฉี่ผมสีเหลืองเข้มมากๆเลย มันไม่ผิดปกติใช่มั้ยครับ หรือว่าควรหยุดทานไปก่อน ผมกินมื้อละครึ่งช้อนของมัน 3มื้อครับ สีเหลืองเข้มนั้นน่าจะมาจาก vitamin B ต่างๆใน gainerครับ ไม่ผิดปกติหรอกครับ โดย poonpoon7 อาทิตย์ ก.ค. 08, 2012 11:56 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? กำลังจะเข้าช่วง cutting แล้วครับ หลังจาก bulk มา 12kg. มีใครมี tip อะไรบ้างไม๊ครับ :) จะแข่งรายการไหนหลอครับ? โดย poonpoon7 อาทิตย์ ก.ค. 08, 2012 11:54 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เสริมต่อให้น่ะครับ สำหรับ bench press จังหวะ eccentric คือจังหวะที่บาร์เบลกำลังลงมาที่หน้าอกของเรา เวลาในการลดระดับบาร์เบลลงมาจากจุดที่เรายืดแขนสุดถึง1นิ้วก่อนแตะอก ควรจะเป็นประมาณ4วินาทีครับ แล้วดันขึ้นไปใช้เวลาประมาณ2วิ เวลายกก็ลองท่องไว้ครับ ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4 ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4 ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4........ ยกแบบeccentric นี่จะทำให้ใช้น้ำหนักได้น้อยลงด้วยหรือเปล่าครับ ถูกต้องครับ ผมถึงบอกว่าน้ำหนักมันไม่ค่อยสำคัญเลย เอาformที่ถูกต้องดีกว่าครับ โดย poonpoon7 เสาร์ มี.ค. 31, 2012 7:50 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เสริมต่อให้น่ะครับ สำหรับ bench press จังหวะ eccentric คือจังหวะที่บาร์เบลกำลังลงมาที่หน้าอกของเรา เวลาในการลดระดับบาร์เบลลงมาจากจุดที่เรายืดแขนสุดถึง1นิ้วก่อนแตะอก ควรจะเป็นประมาณ4วินาทีครับ แล้วดันขึ้นไปใช้เวลาประมาณ2วิ เวลายกก็ลองท่องไว้ครับ ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4 ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4 ขึ้น 1-2 ลง 1-2-3-4........ โดย poonpoon7 ศุกร์ มี.ค. 30, 2012 2:01 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? มีเคล็ด จากประสบการณ์ มาฝากครับ หลายๆคนที่เล่นมานานมีประสบการณ์อาจทราบอยู่แล้ว แต่ผมก็ขอบอกต่อเผื่อใครยังไม่ทราบและมีปัญหาเดียวกับผม คือผมมีปัญหาในการเล่นอกมานานแล้วครับ นานมาก ตั้งแต่สมัย ม ต้น คือเล่นแล้วโดนอกนอกมากกว่า อกในไม่ค่อยโดน ผลคือมันจะปูดออกมาที่ไหล่หน้ากับอกนอก อกในโหว่หายไปเลย ในที่สุด เมื่อไม่นานมานี้ ขณะที่ผมกำลังเล่นอยู่ มีพี่คนนึง มานั่งดูผมเล่น เค้าบอกว่า ผมไม่แอ่นอก.... ผมไม่แอ่นอกจริงๆด้วย!! ทำให้เวลายกแล้วน้ำหนักจะไปลงอกนอกกะไหล่มากกว่า ผมก็เลยลองปรับformเสียใหม่อยู่2-3week โดยพยายามแอ่นอกรับ+บีบสะบักหลังเวลายกเบนเพรสน่ะครับ ถ้าใครที่งงว่า แอ่นอกคืออะไร ซึ่งตอนแรกผมก็งง .. ตอนยืนเฉยๆลองบีบไหล่ไปข้างหลัง ให้รู้สึกว่าสะบักหลังมันบีบเข้าไปหากันน่ะครับ บีบไหล่ไปข้างหลังอย่างเดียวนะครับ!อย่ายกไหล่ขึ้น ให้ไหล่มันอยู่ในระดับเดิมอย่าให้มันยกขึ้นมาชนต้นคอ... อกเราจะแอ่นออกมาเอง นี่คือฟอร์มที่ถูกต้องเวลาเล่นเบนเพรส หลังจากผมใช้formนี้ เห็นชัดเจนเลยครับว่า ใช้แรงจากอกในเยอะขึ้น อกในเติมเต็มขึ้นมาเลยครับ ถูกต้องครับพี่ sakkaphan แต่ก็อย่าลืมน่ะครับว่า eccentric movement ก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยส่วนตัว ผมคิดว่าเล่นหนักไปไม่มีประโยชน์เลยครับ มิหน่ำซ้ำยังจะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บด้วย ผมคิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ form ในการเล่นครับ ไม่ใช่น้ำหนัก :) โดย poonpoon7 พุธ มี.ค. 28, 2012 5:46 pm

Re: ตั้งเป้าหมา่ย retire ที่อายุเท่าไหร่ และ พอร์ตใหญ่แค่ไหน เริ่มลงทุนตอนอายุ20อ่ะครับ แหะๆ ที่พอร์ตผมโตมาได้ไม่ใช่เพราะเก่งอะไรหรอกน่ะครับ บังเอิญว่ามีอาจารย์คอยสอน :) โดย poonpoon7 อังคาร มี.ค. 27, 2012 5:18 pm

Re: ตั้งเป้าหมา่ย retire ที่อายุเท่าไหร่ และ พอร์ตใหญ่แค่ไหน ขอมาแชร์ความฝันด้วยครับ ตอนนี้อายุ22กำลังจะจบมหาลัยแล้วครับ พอร์ตลงทุนเริ่มจาก 6หลักปลายๆ ตอนนี้ 7หลักกว่าๆ เป้าหมายระยะกลางคือ 8หลักก่อนแต่งงานครับ (สัญญากับแฟนไว้:p) เป้าหมาย retire จากงานประจำคือ 9หลัก ตอนประมาณอายุ40ครับ หลังจากretireแล้ว ผมอยากจะเป็น personal trainer ให้เด็กๆที่ไม่มีโอกาสจ้างtrainer โดยที่ไม่คิดค่าใช้จ่ายครับ โดย poonpoon7 จันทร์ มี.ค. 26, 2012 7:08 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมสนใจนักเพาะเกย์คับ 5555 โดนถีบออกจากกระทู้โดยพลัน :ohno: :ohno: :ohno: โดย poonpoon7 อาทิตย์ ก.พ. 26, 2012 7:53 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? กลับมาละครับ บ้านหนีน้ำท่วม ยุ่งอยู่แต่เรื่องบ้าน จนต้องกลับมาเริ่มเล่นใหม่หมดเลย สู้โว้ยยยย ขอเป็นกล้ามปูให้ได้สักวัน ปล. นี้ผมต้องกลับมาคาดิโออย่างจริงจังกับเขาแล้วด้วยครับ พุงหลามเลย :oops: สู้ๆครับ cardio แล้วก็อย่าลืมคุมอาหารน่ะครับ โดย poonpoon7 อาทิตย์ ก.พ. 26, 2012 5:43 pm

Re: สำหรับผู้ที่ Trade หุ้นบัญชี Margin ครับ กำลังหา strategy ในการใช้ margin อยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณพี่chin มากครับ โดย poonpoon7 พุธ ก.พ. 01, 2012 12:19 am

Re: K.hongvalue ถาม K.chinn ตอบ (From blog K.hongvalue) ขอบคุณมากครับ ได้ความรู่เพียบเลยครับ โดย poonpoon7 อังคาร ม.ค. 24, 2012 10:18 am