Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? cla ไม่ค่อยได้ผลครับ จากประสบการณ์ตัวเองนะครับ โดย winnie พุธ มิ.ย. 05, 2013 10:59 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ตอนนี้ต้องกลับไปดูแลกิจการที่จันทบุรี. มีเวลาอยู่ในกรุงเทพแค่ 3-4 วัน แต่ก็เล่นทุกวันที่อยู่กรุงเทพ. กลับจันทน์ก็ไปวิ่งเอา. วิ่งเหยาะๆวันละ 5 กม. สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง. หน้าท้องลดเลยครับ. โดย winnie พุธ พ.ค. 29, 2013 9:33 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันธรรมดาก่อนเล่นเวท ผมวิ่งประมาณ 20 นาที เผาได้ 200 แคลอรี่กว่าๆ เป็นประจำอย่างนี้ทุกวันครับ ทานคาร์โบไฮเดรตเฉพาะมื้อเช้าก่อนเล่นเวท กลางวัน และเย็นทานแต่โปรตีนครับ โดย winnie ศุกร์ ก.พ. 08, 2013 9:39 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ถ้าอยากให้หน้าท้องลดเร็วๆ ผมว่าผมจะลองอดอาหารมื้อเย็น แล้วกิน whey isolated ผสมกับ bcaa หรือผสมกับ amino 10000 แทน จะได้ผลดีกว่าไหมครับ คืออดอาหารหนึ่งมื้อ แล้วกินเวย์เพิ่มหนึ่งมื้อ เพราะวิ่งมาสักระยะหนึ่ง หน้าท้องยุบลง แต่อยากให้ยุบลงไปอีกมันไม่ลงแล้วน่ะครับ จะวิ่งให้นานกว่านี้ก็หมดแรง เดี๋ยวเล่นเวทไม่ได้มากอีก โดย winnie พฤหัสฯ. ก.พ. 07, 2013 8:17 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับ แต่อ่านเรื่องต้องรีดน้ำหนักอีกรอบแล้วเหนื่อยแทนน้อง inertia จริงๆ สู้ๆนะครับ โดย winnie จันทร์ ม.ค. 21, 2013 7:08 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? หลังจากลดมาแล้ว น้ำหนักมันจะขึ้นไปอีกหรือไม่ครับ คือผมอยากทราบว่าสภาพปกติถ้าไม่เข้าแข่งขันประกวดนี่ เปอร์เซ็นต์ fat มันจะประมาณเท่าไรครับ ถ้าอยากหุ่นดีตลอด เราสามารถคุมได้ตลอดไปหรือไม่ หรือถ้าจะเข้าแข่งขัน ก็ต้องรีดออกเป็นครั้งๆไปครับ ผมกำลังพยายามหาสภาพที่เหมาะสมของตัวเองอยู่น่ะครับ โดย winnie อาทิตย์ ม.ค. 20, 2013 9:41 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ถ้าตอนเริ่มเล่นเราใช้พวกเวย์. อะมิโน10000 ทานโปรตีนพวกอกไก่ฯลฯ มากๆ พอสักพักประมาณ7เดือน กล้ามเริ่มขึ้นแล้ว. ถ้าอยากให้หน้าท้องลดมากๆ ควรburnแล้วต้องลดอาหารเสริมพวกนี้ไหมครับ. หรือBurn แล้วลดอาหารพวกแป้งก็พอ. เปอร์เซ็นต์ไขมันเป็นเลขตัวเดียวนี่ใช้เวลาและความพยายามขนาดไหนครับ ขอความรู้และประสบการณ์หน่อยครับ โดย winnie ศุกร์ ม.ค. 11, 2013 7:17 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? พาลูกไปเที่ยว universal ที่สิงคโปร์มาห้าวัน กลับมาพุงชักมาอีกแล้วครับ. วันนี้ไปยกดัมเบลล์แรงตกไปเลย ถ้าหยุดเล่นไปหลายวันจะเป็นอย่างนี้ทุกครั้งครับต้องใช้เวลาฟื้นฟูพลังงานใหม่ โดย winnie จันทร์ ธ.ค. 24, 2012 9:09 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ทำอย่างไรครับ สอนบ้างซิครับ ให้ six-pack ขึ้นเร็วๆน่ะครับ ตอนนี้กำลังลดหน้าท้องต่อไป วันนี้ไปนั่งดูพี่คนหนึ่ง อายุประมาณ 50 โอ..พี่เขาเป็น abdomen-master เลยครับ เล่นท้องเก่งจริงๆ โดนทุกครั้งครับ แต่ผมคงต้องใช้เวลาอีกนานกว่าจะได้อย่างนั้น โดย winnie อังคาร ธ.ค. 04, 2012 8:44 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? หลังจากผ่านไป 7 เดือน. หน้าอกชัดขึ้นมาก ไหล่เริ่มขึ้น. ท้องยุบ. ผมอยากให้เอวเล็กลง. แบบหุ่นดูเป็นตัว v ควรทำอย่างไรต่อครับ โดย winnie อังคาร ธ.ค. 04, 2012 6:14 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมลองหยุดcreatineมาประมาณหนึ่งสัปดาห์ ไม่ไหวครับ ปวดเมื่อย ง่วงนอน สงสัยต้องใช่ต่ออีกสักระยะหนึ่งครับ โดย winnie พุธ พ.ย. 28, 2012 6:47 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? สงสารน้องที่เป็น Mr. thailand international ครับ เร่งเพิ่มกล้ามเนื้อให้ทันเข้าเก็บตัววันที่ 12 พย.นี้ สงสัยใส่น้ำหนักมากไป วันนี้ไข้ขี้น มาเล่นไม่ไหวแล้ว โดย winnie พฤหัสฯ. พ.ย. 08, 2012 2:38 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? น้องinertia. เวลาประกวดเขาเอาอะไรทาตัวครับ. ทำไมดูดำๆ. ทาทำไมหรือครับ โดย winnie จันทร์ พ.ย. 05, 2012 3:55 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ร่วมชื่นชมในความมุ่งมั่นด้วยครับ. เห็นด้วยจากประสบการณ์ชีวิตนะครับ ความมุ่งมั่นเป็นเรื่องสำคัญมาก ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยใจครับ. เข้าหลักวิศวฯเหมือนกันนะ. Mind moves matter. จิตเคลื่อนสสาร โดย winnie จันทร์ พ.ย. 05, 2012 3:52 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เดี๋ยวเล่นเก่งๆก่อนจะสมัครเข้าพรรคมือด้านด้วยครับ ตอนนี้เป็นพวกเหรียญทองอุปกรณ์รวม คือมีครบทั้งถุงมือ strap etc. ไม่งั้นมันเจ็บครับ วันนี้เจอน้องคนเดิมอีก มาวิ่งอยู่เครื่องข้างๆผม ผมข้องใจเลยถามว่าเล่นมาตั้งหลายปีแล้วทำไมยังต้องมีเทรนเนอร์อีก น้องบอกว่า ผมเป็น Mr. Thailand International ครับพี่ ต้องรีบฟิตเป็นตัวแทนประเทศไทยประกวดต่อ น้องคงเห็นผมทำหน้างงๆ(ตอนนั้นนึกในใจว่า Mr. Thailand นี่มันดังหรือเปล่า หรือคนอื่นเขารู้จักกันแต่เราไม่รู้จัก กลัวเด็กมันว่าเชยน่ะครับ) น้องก็อธิบายว่า เหมือนผู้หญิงเขาประกวดนางงามน่ะพี่ แต่ผมประกวดของผู้ชาย แล้วผมได้ที่ 1 โอ...ก็ยังงงๆนะครับ คงไม่ใช่แบบเพาะกายมั้งครับ :!: :!: :!: โดย winnie ศุกร์ พ.ย. 02, 2012 9:12 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้เจอน้องคนหนึ่ง เล่นไม่ใช้ถุงมือเลยครับ บอกว่าเล่นมา3 ปีแล้ว ถามน้องว่าไม่เจ็บมือเหรอ เขาแบมือให้จับ โห... นึกว่ามือคิ้วเชยยิ่ม(ฝ่ามือเหล็กลอยน้ำ) เสียอีก แข็งทั้งฝ่ามือเลยครับ โดย winnie พฤหัสฯ. พ.ย. 01, 2012 7:33 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เปิดอ่่านreplyของน้องinertiaตอนกำลังดืมนมพอดี สำลักเลยครับ :vm: โดย winnie พุธ ต.ค. 31, 2012 9:18 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แฮมไก่งวงที่ฟู้ดแลนด์นี่อร่อยดีครับ แต่ราคาค่อนข้างสูงทีเดียว ดีที่ไม่มัน นมสดนี่ดีไหมครับ ดื่มมากๆจะทำให้หน้าท้องใหญ่หรือเปล่า ช่วงควบคุมน้ำหนักนี่ดื่มได้ไหมครับ โดย winnie อังคาร ต.ค. 30, 2012 7:47 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ถั่วแดงหลวงนี่. หาซื้อได้ทั่วไปไหมครับ ทำอะไรกินครับ ต้มใส่เกลือเหรอ โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 25, 2012 2:53 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? strap นี่ใช้ดีจริงๆนะครับ ใช้ยกดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ฯลฯ ช่วยลดการปวดข้อมือได้มาก แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไปนะครับ อย่าประมาท ข้อมือเราไม่เหมือนตอน 20-30 แล้วนะครับ เซฟไว้ดีกว่า โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 18, 2012 7:28 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? สงสัยคนโพสใน fb อิจฉา six packs น้องมังครับ ดูในรูปที่ยืนเรียงกันนี่ ชัดกว่าเพื่อนเลยนะครับ โดย winnie จันทร์ ต.ค. 15, 2012 10:10 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมว่าหุ่นน้องinertiaนี่ดูสมส่วนดีแล้วนะครับ ถ้าเป็นนายแบบถือว่าดีมากแล้ว เป็นผมได้แค่นี้ถือว่ามหัศจรรย์แล้วครับ. เล่นมากี่ปีแล้วครับ โดย winnie จันทร์ ต.ค. 15, 2012 7:51 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? มีใครได้รางวัลมาบ้างไหมครับส่งแรงใจไปเชียร์ครับ โดย winnie เสาร์ ต.ค. 13, 2012 10:53 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? คุณ inertia ลงsiam classic พรุ่งนี้ด้วยหรือเปล่าครับ โดย winnie ศุกร์ ต.ค. 12, 2012 7:20 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แย่แล้ว ผมชอบทานปลาดิบเหมือนกัน นึกว่าเพิ่มโปรตีนเสียอีก อย่างนี้ต้องกลับไปกินทูน่ากระป๋องต่ออีกแล้ว :'O :'O โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 11, 2012 9:03 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ในที่สุดวันที่ผมจะไม่มีพุงก็ใกล้เข้ามาแล้วครับ ส่องดูตัวเองในกระจกแล้วคุ้มค่าที่ต้องยกน้ำหนักแทบทุกวัน. วิ่งทุกวัน จำกัดแป้ง ทานแต่ผักและโปรตีน ดูหุ่นตัวเองแล้วหายเหนื่อยครับ แต้น้ำหนักผมลงไม่มากแฮะ มีแต่พุงยุบลงไป โดย winnie อังคาร ต.ค. 09, 2012 3:55 pm

Re: การจัดตั้งสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า (ประเทศไทย) และการรับส Test ขอบคุณครับ โดย winnie ศุกร์ ต.ค. 05, 2012 7:44 am

Re: การจัดตั้งสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า (ประเทศไทย) และการรับส ได้รับemail แล้ว ตอบกลับยืนยันไปแล้ว เมื่อไรใช้ได้ครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 04, 2012 7:52 pm

Re: VI สายธรรมะ แนวพุทธปัญญา ขออนุญาตท่านเจ้าของกระทู้แจ้งข่าวนะครับ วันที่ 8-9 ธันวาคมนี้ จะมีการเปิดเจดีย์หลวงตามหาบัวที่ร้อยเอ็ด ชื่อเจดีย์มหามงคลบัว ซึ่งเป็นเจดีย์เดียวที่ได้รับอนุญาตอย่างจากท่านหลวงตาในขณะที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ ท่านได้มาดูการถมที่ วางศิลาฤกษ์ และบรรจุพระบรมสารีริกธาตุด้วยตัวท่านเอง เจดีย์นี้นับเป็นเจดีย์ที่ได้ประโยชน์สูงสุดในการใช้พื้นที่ เพราะเจดีย์ทั่วไปจะมีแต่รูปเคารพให้กราบไหว้ แต่ที่นี้ชั้นล่างสุดจะมีห้องอนุรักษ์เพลงพื้นบ้านไทยอีสาน ซึ่งรวบรวมเพลงพื้นบ้านไทยอีสานไว้ (เป็นดำริของหลวงตามหาบัวเอง) เก็บไว้ในserver สามารถของฟังได้ทุกเพลง ชั้นสองจะเป็นห้องสมุด ซึ่งรวบรวมหนังสือธรรมะที่แต่งโดยหลวงตามหาบัวทั้งหมดไว้ มีทั้งสำหรับแจกและสำหรับอ่านในห้องสมุด นอกจากนี้ยังมีห้องฟังธรรมะของหลวงตา ซึ่งรวบรวมเทศน์ของหลวงตาตั้งแต่ปี 2510 กว่าๆจนถึงปัจจุบัน เก็บในserver สามารถรับฟังได้ทุกกัณฑ์ ชั้นสามเป็นรูปเหมือนหลวงตาและเป็นที่นั่งภาวนาสำหรับผู้ต้องการความสงบ ชั้นสี่ ชั้นบนสุด เป็นที่ประดิษฐานพระประธาน รูปเหมือนหลวงปู่เสาร์ หลวงปู่มั่น หลวงตามหาบัว และหลวงปู่หล้า โดยมีพระอัฐิธาตุของพ่อแม่ครูบาอาจารย์ให้กราบไหว้ด้วย ในงานนี้จะมีหลวงปู่แบนวัดดอยธรรมเจดีย์เป็นประธาน ไม่มีการเรี่ยราย ไม่มีผ้าป่า ไม่มีการแจกจ่ายวัตถุมงคลใดๆในงานทั้งสิ้น พิธีการเป็นงานเรียบง่ายตามแบบพระสายท่านหลวงปู่มั่น วันที่ 8 ธันวาคม ตอนเย็นมีการทำวัตรเย็น กลางคืนสวดมหาสมัยสูตร เช้าวันที่ 9 ธันวาคม ตักบาตรพระสงฆ์ พระสงฆ์ฉันเสร็จแล้ว ชักผ้ามหาบังสุกุล และอนุโมทนา สวดพระปริตสมโภชน์เจดีย์ แล้วเป็นอันเสร็จพิธี ขอบคุณครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 04, 2012 11:02 am

Re: เข้าวัดทำบุญ ฟังธรรมะ ขออนุญาตท่านเจ้าของกระทู้แจ้งข่าวนะครับ วันที่ 8-9 ธันวาคมนี้ จะมีการเปิดเจดีย์หลวงตามหาบัวที่ร้อยเอ็ด ชื่อเจดีย์มหามงคลบัว ซึ่งเป็นเจดีย์เดียวที่ได้รับอนุญาตอย่างจากท่านหลวงตาในขณะที่ท่านยังมีชีวิตอยู่ ท่านได้มาดูการถมที่ วางศิลาฤกษ์ และบรรจุพระบรมสารีริกธาตุด้วยตัวท่านเอง เจดีย์นี้นับเป็นเจดีย์ที่ได้ประโยชน์สูงสุดในการใช้พื้นที่ เพราะเจดีย์ทั่วไปจะมีแต่รูปเคารพให้กราบไหว้ แต่ที่นี้ชั้นล่างสุดจะมีห้องอนุรักษ์เพลงพื้นบ้านไทยอีสาน ซึ่งรวบรวมเพลงพื้นบ้านไทยอีสานไว้ (เป็นดำริของหลวงตามหาบัวเอง) เก็บไว้ในserver สามารถของฟังได้ทุกเพลง ชั้นสองจะเป็นห้องสมุด ซึ่งรวบรวมหนังสือธรรมะที่แต่งโดยหลวงตามหาบัวทั้งหมดไว้ มีทั้งสำหรับแจกและสำหรับอ่านในห้องสมุด นอกจากนี้ยังมีห้องฟังธรรมะของหลวงตา ซึ่งรวบรวมเทศน์ของหลวงตาตั้งแต่ปี 2510 กว่าๆจนถึงปัจจุบัน เก็บในserver สามารถรับฟังได้ทุกกัณฑ์ ชั้นสามเป็นรูปเหมือนหลวงตาและเป็นที่นั่งภาวนาสำหรับผู้ต้องการความสงบ ชั้นสี่ ชั้นบนสุด เป็นที่ประดิษฐานพระประธาน รูปเหมือนหลวงปู่เสาร์ หลวงปู่มั่น หลวงตามหาบัว และหลวงปู่หล้า โดยมีพระอัฐิธาตุของพ่อแม่ครูบาอาจารย์ให้กราบไหว้ด้วย ในงานนี้จะมีหลวงปู่แบนวัดดอยธรรมเจดีย์เป็นประธาน ไม่มีการเรี่ยราย ไม่มีผ้าป่า ไม่มีการแจกจ่ายวัตถุมงคลใดๆในงานทั้งสิ้น พิธีการเป็นงานเรียบง่ายตามแบบพระสายท่านหลวงปู่มั่น วันที่ 8 ธันวาคม ตอนเย็นมีการทำวัตรเย็น กลางคืนสวดมหาสมัยสูตร เช้าวันที่ 9 ธันวาคม ตักบาตรพระสงฆ์ พระสงฆ์ฉันเสร็จแล้ว ชักผ้ามหาบังสุกุล และอนุโมทนา สวดพระปริตสมโภชน์เจดีย์ แล้วเป็นอันเสร็จพิธี ขอบคุณครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 04, 2012 10:59 am

Re: การจัดตั้งสมาคมนักลงทุนเน้นคุณค่า (ประเทศไทย) และการรับส ems ใบโอนเงินและใบสมัครไปแล้ว ไม่ทราบว่าจะใช้งานได้วันไหนครับ ผมส่งไปประมาณวันอังคารที่ 2/10/55 ครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ต.ค. 04, 2012 10:42 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้ผมถามพนักงานฟู้ดแลนด์แล้ว เขาบอกว่ารายการซื้อหนึ่งแถมหนึ่งมีทุกสาขาครับ เมื่อวานไปซื้อ strap มาแล้ว วันนี้ยกดัมเบลล์ช่วยได้เยอะเลยครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ก.ย. 27, 2012 3:00 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แจ้งข่าวนะครับ สำหรับท่านที่ทานปลาทูน่าเป็นประจำ ตอนนี้ปลาทูน่ากระป๋องที่ฟูดแลนด์ซื้อหนึ่งแถมหนึ่งเมื่อเช้าผมไปช้อปมาแล้ว40 กระป๋อง ตุนไว้ก่อนครับ โดย winnie พุธ ก.ย. 26, 2012 3:09 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ รูปที่แสดงท่าเล่นเวทนี่ คุณinertia วาดรูปเหมือนตัวเองหรือเปล่าครับ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: โดย winnie อังคาร ก.ย. 25, 2012 8:32 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เล่น bodyweight เช่น วิดพื้น ฯลฯ สลับกับเล่นเครื่องนี่ดีไหมครับ ผมอ่านจากบางบทความเขาบอกว่าจะทำให้กล้ามเนื้อมัดข้างในแข็งแรงขึ้น เวลาเล่นดัมเบลล์น้ำหนักมากขึ้น ผมจะมีปัญหากับข้อมือซ้ายครับ คือแขนกับอกไม่หมดแรง แต่ข้อมือจะcontrolไม่ไหว ผมว่าจะไปซื้อสายมารัดข้อมือดีไหมครับ โดย winnie จันทร์ ก.ย. 24, 2012 6:26 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้เทรนเนอร์ผมข้อเท้าแพลง ผมเลยไปเล่นเอง ก็ดีนะครับ เวลาเล่นต้องใช้สมาธิมากขึ้น ต้องคอยระวังท่าทางของตัวเอง แต่เสียที่จำนวนครั้งจะน้อยลง เพราะพอรู้สึกว่าไม่ไหวก็จะหยุด ถ้ามีเทรนเนอร์ น้องเขาก็จะบังคับให้ทำจนครบให้ได้ เลยไม่ค่อยรู้สึกล้าเท่าเล่นกับเทรนเนอร์ครับ โดย winnie พุธ ก.ย. 19, 2012 3:27 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับคุณ Inertia ตอนนี้เรื่องน่ายินดีของผมคือ หน้าอกชัดขึ้น แขน,ไหล่ใหญ่ขึ้น และที่สำคัญ หน้าท้องเหลืออีกเล็กน้อยเท่านั้น ส่องดูตัวเองในกระจกแล้วกำลังใจมาอีกเพียบเลยครับ รู้อย่างนี้เล่นตั้งแต่อายุ 20 แล้ว โดย winnie อังคาร ก.ย. 18, 2012 9:29 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? แล้วอะไรที่ควรเล่นเอง อะไรที่ควรเล่นกับเทรนเนอร์ครับ ขอปรึกษาเรื่องแผนการเล่นด้วยครับ โดย winnie จันทร์ ก.ย. 17, 2012 11:19 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? สิ้นเดือนนี้เทรนเนอร์ผมจะกลับบ้านไปเป็นทหารผมยังลังเลใจอยู่ว่าจะจ้างเทรนเนอร์คนใหม่ดีไหม. ผมเล่นมาประมาณสามเดือนยังไม่คล่องเท่าไรท่าทางก็ยังถูกมั่งไม่ถูกมั่ง อาทิตย์หนึ่งผมเล่น4วัน ผมคิดว่าจะจ้างเทรนเนอร์ต่อแต่ให้เขาสอนสองวัน เล่นเองอีกสองวัน จะดีไหมครับ โดย winnie จันทร์ ก.ย. 17, 2012 8:21 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? เมนูน้อง Inertia นี่น่าทานทุกอย่างเลยนะครับ รบกวนถามสูตรปลาเหยาะพริกหน่อยนะครับ ใช้ปลาอะไร ทำอย่างไรครับ คุณเด็กผู้ชายมิร่ำไห้ครับ อาหารควรดัดแปลงให้มีรสชาดบ้างนะครับ ทานแบบไม่ปรุงนานๆเราจะเบื่อไปเอง(จากประสบการณ์นะครับ) เห็นแล้วร่างกายไม่รับ ทานไม่ลง ปลาทูน่ากระป๋องเราก็หาน้ำพริกที่แคลอรี่ต่ำๆมาคลุกใส่เข้าไป ทานกับผักสด จะได้ไม่เบื่อนะครับ โดย winnie พุธ ก.ย. 12, 2012 6:41 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ผมชอบไปเล่นที่ฟิตเนสมากกว่าครับ เล่นที่บ้านมันเซ็ง ไม่มีเพื่อนคุย วันนี้รู้แล้วครับว่าเล่นขาอย่างเดียวเหนื่อยแค่ไหน น้องtrainer จัดเต็มให้เฉพาะขาอย่างเดียว ผมก็เล่นจนยกไม่ไหวเหมือนที่คุณๆแนะนำนั่นแหละครับ. เดินโซซัดโซเซขึ้นรถกลับบ้าน. พรุ่งนี้ต้องไปตรวจรับงานเจดีย์ท่านหลวงตามหาบัวที่ร้อยเอ็ด ไม่รู้จะเดินขึ้นเจดีย์ไหวหรือเปล่า อยากเป็นหนุ่มต้องอดทนครับ เออ.. เวลาผมเล่นเวทเสร็จ อาบนำ้ แล้วมักจะง่วงนอนครับ. อยากหลับสักงีบอย่างนี้. เป็นปกติหรือเปล่าครับ โดย winnie อังคาร ก.ย. 11, 2012 6:37 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้วันพักครับ ไปburn อย่างเดียววิ่งไป 6กม. ใช้เวลา1ชม. เร็วช้าสลับกันตามตำรา ขากลับบ้านแวะซีเอ็ดซื้อหนังสือสอนเล่นกล้ามมาสองเล่ม เดือนหน้าเทรนเนอร์ผมจะไปเป็นทหารเกณฑ์แล้วคงต้องเล่นเองอาศัยตำรากับน้องๆในห้องนี้แหละครับ โดย winnie อาทิตย์ ก.ย. 09, 2012 9:23 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ยกจนยกไม่ไหวแล้วกล้ามจะมาเอง เข้าใจแล้วครับ trainer ถึงพยายามเพิ่มน้ำหนักให้อยู่เรื่อยๆ แถมบอกให้ใส่แรงให้เต็มที่อย่าให้มีแรงเหลือแต่ผมยังไม่เคยเล่นจนหมดแรงขนาดนี้นะครับคราวหน้าจะลองดู โดย winnie เสาร์ ก.ย. 08, 2012 7:06 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้เล่นไหล่กับขาครับ เล่นเสรผ็จขาหมดแรง ว่าจะวิ่ง burn สัก30นาทีเลยเหลือแค่ 20 นาทีครับ น้ำพริกปลาเมคเคอเรลรัปประทานพร้อมกับปลาทูน่าและผักสด อร่อยมากครับมีรสมีชาด ไม่น่าเบื่อผมทานมาหลายมื้อแล้วครับ โดย winnie ศุกร์ ก.ย. 07, 2012 3:06 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้ยกดัมเบลล์ row ได้ 45ปอนด์. ถ้า50 มือซ้ายต้องให้trainerช่วยครับ. แต่ก่อนเล่นท่าพวกนี้ผมจะมีปัญหาปวดหลังช่วงติดกับบั้นท้ายเพราะท่าพวกนี้ต้องแอ่นหลังส่วนนี้ ตอนนี้ค่อยยังชั่วแล้วครับ แต่ก็ยังมีอาการบ้าง วันนี้ใช้วิธีburnโดยเดินอัตราเร็ว 4.5 บนลู่ slope 13.5 ครึ่งชั่วโมงไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า โดย winnie พฤหัสฯ. ก.ย. 06, 2012 6:38 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? อาทิตย์ที่แล้วผมไปงานศพพ่อของเพื่อนสนิทมา เพื่อนผมคนนี้สมัยมัธยมกับมหาวิทยาลัยหน้าตาเด็ก รูปร่างเล็กๆ จนจบมาทำงานแล้วหุ่นก็ยังเหมือนเดิมเป็นสิบปี ผมคิดว่าเพื่อนผมคนนี้คงจะรูปร่างอย่างนี้ตลอดไป งานยุ่งๆได้แต่โทรคุยกันไม่เคยเจอกันประมาณปีกว่าๆ มาเจอกันอีกทีคราวนี้เสียทรงไปเลยครับ คางย้อย พุงย้อย แถมหัวเถิกอีกต่างหาก เหมือนอาแปะไม่มีผิด ผมชวนมันไปออกกำลังกาย ผม: อ้วนนะมึง ไม่ไปออกกำลังกายบ้างวะ ยกเวท จะได้หุ่นดีๆ มัน: ไม่เอาว่ะ กูกลัวเกย์ ผม: :ohno: (นึกในใจ) กลัวเกย์เนี่ยนะ ดูสารรูปตัวเองหน่อย เกย์เขาก็คงกลัวมึงเหมือนกันแหละ อนิจจังสังขารไม่เที่ยงครับ แต่พวกเรายืดเวลาได้ เข้าฟิตเนสกันดีกว่าครับ โดย winnie พุธ ก.ย. 05, 2012 10:08 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? โดยส่วนตัวผมเข้าใจนะครับว่ารูปร่างคนย่อมเปลี่ยนไปตามกาลเวลา แต่ในเมื่อวิทยาศาสตร์การกีฬาก้าวหน้าขึ้น เราสามารถรักษารูปร่างของเราได้โดยการออกกำลังกาย เหมือนกับโรคบางอย่างที่สมัยก่อนไม่สามารถรักษาได้ แต่ปัจจุบันการแพทย์ก้าวหน้าขึ้น โรคพวกนั้นกลายเป็นเรื่องธรรมดา ผมยินดีที่จะใช้วิิทยาศาสตร์การกีฬารักษาและปรับปรุงร่างกายของเราให้อยู่ในสภาพที่ดี ใช้งานได้นาน นอกจากนี้ อาการต่างๆเช่น ปวดเข่า ความดัน ฯลฯ ที่จะเข้ามาทักทายเราเมื่อถึงอายุช่่วงหนึ่ง ก็จะต้องโบกมือลาเราไปด้วย ดูดีพร้อมสุขภาพที่ดี ผมยอมอดทนครับ โดย winnie พุธ ก.ย. 05, 2012 9:33 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? วันนี้ยกดัมเบลล์แบบ incline chessได้ 35 ปอนด์แล้วครับ 40 ยังไม่ไหว มือซ้ายหมดแรงก่อน เล่นsmith อกตรงกลาง ได้ 35 กก. เริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วครับ ต่อด้วยเคเบิลอีก 2 ท่า ปิดท้ายด้วยหน้าท้องอีก 2 ท่า เล่นเสร็จไปว่ายน้ำครึ่งชม.ถือเป็นการburnไปในตัว รุ่นผมนี่ต้องท่องไว้ " อยากเป็นหนุ่มต้องอดทน " :D โดย winnie อังคาร ก.ย. 04, 2012 4:21 pm

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ปกติตอนเช้าผมว่ายน้ำทุกวันประมาณ 1ชม. ไม่ทราบว่าเป็นผลดีหรือผลเสียต่อการเล่นเวทครับ ปัญหาท้องผูก ผมแก้ด้วยนมเปรี้ยวนะครับ เลือกที่ไขมันต่ำ ซื้อแบบขวดใหญ่ ดื่มทีละครึ่งขวด ประสบการณ์นี้ได้จากตอนบวชครับ ฉันมื้อเดียว พระใหม่ท้องผูกหลายรูป ต้องดื่มนมเปรี้ยวที่โยมใส่บาตรมาวันละ 2 ขวด แก้ปัญหาได้ครับ โดย winnie จันทร์ ก.ย. 03, 2012 7:10 am

Re: มี VI คนไหนเป็นนักเพาะกาย หรือ สนใจกีฬาเพาะกายมั้ยครับ ? ขอบคุณครับดูแล้วมีกำลังใจดี เริ่มเล่นปี2004 เหรอครับ โดย winnie พฤหัสฯ. ส.ค. 30, 2012 9:38 am