สุดยอดของการออกกำลังกายที่ฝรั่งทั้งโลกต้องตกตะลึง

[Jeng]

อืม คืองี้ครับ กีฬาทุกอย่าง ดูเหมือนว่า จะค้นคิดขึ้นมามากมาย ทั้ง บอล บาส วอลเล่บอล เทนนิส กอร์ฟ เปตอง ตระก้อ หรืออะไรก็ตามอีกมากมาย

แต่ลองสังเกตุดูซิครับ ว่าพระ แข็งแรงมาก

วันก่อนผมไปอยู่วัด 7 วัน วันๆก็ตื่นแต่เช้า และ วัดนี้เน้นการทำวิปัสนากรรมฐาน ซึ่ง ก็มีการพิจารณา ลมหายใจเข้าออกเป็นต้น

ท่าที่ใช้ก็ มีตั้งแต่ ท่ายืน ท่าเดิน ท่านั่ง

ท่าเดิน นี่พระท่านเรียกว่าเดินจงกรม

การเดินจงกรม พระพุทธเจ้าบอกว่ามีประโยชน์ 5 ข้อ คือ

1. จะเดินได้ไกล
2. อาหารย่อยง่าย
3. มีโรคน้อย

ผมมาปิ๊งตรงนี้ครับ ตรงมีโรคน้อย

เพราะเท่าที่เคยเรียนมา การออกกำลังกาย ฝรั่งให้ออกแบบ แอโรบิค คือให้ออกแบบมีการใช้ออกซิเจน ต้องให้หัวใจเต้นแรงขึ้น สม่ำเสมอ กี่นาทีว่าไป

แต่พระ ไม่เห็นต้องไปเต้นอะไรเลย ผมเชื่อนะครับ ว่าพระไทย ที่เมกา ก็ไม่ต้องไปเต้นแอโรบิค

แล้วทำไมพระแข็งแรง กลับมาเข้าประเด็น

ผมคิดว่า การเดินจงกรม ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายกลับมาเข้าที่ เข้าทาง ทำให้เลือดไหลเวียนดี

เวลาเราเดินจงกรม จะแตกต่างจากการออกกำลังกายธรรมดา ตรง ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงานอย่างประสานกัน อย่างราบรื่นครับ

ลองดูนะครับ ไม่เสียเงิน เดินไปเดินมา

หลวงพ่อบอกให้หาที่ ที่เดินไป 25-30 ก้าว แล้วเดินกลับ

ระหว่างที่เดิน ไม่ต้องก้มหัวลง เดี๋ยวจะเมื่อย

แต่ให้ตามองลงต่ำเล็กน้อย เดินไป ก็ดู ลมหายใจเข้าออก รู้สึกได้ถึงเท้าที่สัมผัสพื้นแข็ง หรืออ่อน รูสึกถึงลมเย็นๆ หรือลมร้อนๆที่มาสัมผัสตัว ไม่ต้องตั้งใจมาก แค่รับรู้ และการรับรู้ต้องเป็นเรื่องปัจจุบัน ลมหายใจ เข้า ออก หรืออาจจะรู้ละเอียดไปอีกนิดว่า ลมหายใจเข้าเย็น ลมหายใจออกร้อน สรุปว่า เดินไป เดินมา เราเป็นผู้ดู เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลง

ผลที่ได้ผมชอบตรง ความแข็งแรงครับ

ผมเองเคยบวชที่วัดมกุฎ แล้วไปจำที่ เขาสุกริม ซึ่งที่เขาสุกริม นี่ไม่มีเด็กวัดนะครับ

ตอนนั้นครูบา ( พระ ) ที่นั่น ต้องทำการขนย้าย ซึ่งผมเองก็ต้องไปช่วย ตอนแรกมองไปก็ไม่แน่ใจว่าจะทำได้

คือ ครูบาไปกัน 3 รูป รวมผมด้วย ไปแบกพระพุทธรูป องค์เบ่อเริ่มเลย ใหญ่มาก เราก็เลยต้องรอ ฆาราวาส มาช่วย อีก 1

ครูบา ที่ผมสนิทด้วย บอกว่า เดี๋ยวคอยดูนะ พระแข็งแรง ฆาราวาส คนนั้นตัวใหญ่มาก แต่ให้สังเกตุว่า มุมที่ฆาราวาสยกพระพุทธรูป จะตก

ผมก็ฟังแล้วนิ่งๆ

เรื่องก็เป็นไปตามนั้น เพราะยกจาก มุมตึกด้านนึงไปอีกด้านนึง ซึ่งระยะทางไกลพอควร

มุมที่ฆาราวาสตัวใหญ่ ยก จะต่ำกว่า พระยก แต่พวกพระเดินตัวปลิว ไม่รู้สึกอะไรเท่าไร

ที่เขาสุกริม จะมีครูบา บางท่าน อธิฐานไม่นอนบ้าง ซึ่งก็ไม่นอนกันจริงๆอยู่กันถึงเช้า แล้วก็ไปบิณฑบาตร

ก็ขอให้ทุกคนลองดูนะครับ ออกกำลังกายแบบชาวพุทธ ไม่เสียเงิน ได้ความแข็งแรง แถมได้ฝึกสติ จะได้มีสตังไปเล่นหุ้น

[CK]

เรื่องการเดิน ฝรั่งเขามี research ออกมาเมื่อ 1990 ได้ครับ
ว่าเป็นการออกกำลังที่ดีที่สุด

หลายปีก่อน ตอนคุณพ่อผมป่วยด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน
(ทีเดียว 4 เส้น) หมอก็แนะนำให้เดินวันละสองชั่วโมง

แป๊บเดียวหัวใจกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

[chatchai]

ผมว่าที่พระสงฆ์แข็งแรง  การฉันอาหารเพียงวันละ 2 มื้อก็น่าจะมีส่วนนะครับ

ไม่เหมือนพวกเรากินกันไม่หยุดยั้ง  อาหารที่กินไปก็มีแต่โทษมากมาย  จิตใจก็เครียด  ปล่อยวางไม่ลง  นอนดึกตื่นสาย

[SmileGraycop]

ผมว่ามีส่วนจาก
1. กินน้อยมื้ออย่างที่คุณฉัตรชัยว่า
2. นอนหัวค่ำ
3. ตื่นเช้า
4. พักผ่อนพอ มีเวลาจำวัดตอนกลางวัน
5. ฝึกสมาธิ
6. การทำงานต่อเนื่องมีการเคลื่อนไหวร่างกายเกือบตลอดทั้งวัน
7. อ่า อันนี้ความเห็นผมเองนะครับ หากศีลครบถ้วน ด้วยอานิสงค์แห่งการรักษาศีลปาณา และเจริญเมตตาเป็นนิตย์จะทำให้ไม่มีโรคเบียดเบียนครับ

[Tongue]

ผมว่าสมาธิสำคัญครับพี่

พระท่านทิ้งได้ เมื่อย ก็แค่ เวทนา ไม่เกี่ยวกับเรา ก็ไม่สน ดูลมหายใจอย่างเดียว
ตอนผมกลับมาใหม่ๆ ผมวิ่งออกกำลังได้นานทีเดียวครับ เพราะมันนิ่ง เดี๋ยวนี้ แป๊บเดียวใจก็ร้องเหนื่อยแล้วครับ